胸鎖乳突筋

前書き

胸鎖乳突筋は、その機能に応じて、口語的に「ビッグヘッドターナー」または「ヘッドノッド」と呼ばれます。
それは首の全長の前部の表面的な筋肉として感じることができ、2つの頭で構成されています。
ミドルヘッド（頭の内側）胸骨の上部から発生します（Manubrium sterni）、サイドヘッド（頭ラテラル）ボウルボーンの中央3分の1。
両方とも前から後ろ、そして下から上にかけて首を斜めに走り、後頭部に、より正確にはそこにある骨の突起に、 マストイドプロセス、 オン。
その過程で、2つの筋肉の頭が結合して大きな筋肉の腹を形成します。

筋肉はペアで作成されます。つまり、人間の首の両側に胸鎖乳突筋があります。

一方で、筋肉は神経支配されている、すなわち、その機能に重要な神経組織が供給されている 脳神経、 副神経、およびからの直接分岐 首の神経叢 (頸神経叢).

関数

2つの筋肉の1つだけが収縮する場合、これは1つの筋肉につながります 頭を肩に向けて傾ける、および 反対側への回転。たとえば、正しい人が自分を引っ張ると 胸鎖乳突筋 一緒に、頭は左に向き、わずかに右肩に傾いています。

両方の筋肉が収縮した場合、つまり右胸鎖乳突筋と左胸鎖乳突筋の両方が収縮した場合、両方の筋肉が頭の後頭部のアタッチメントポイントで引っ張られます。つまり、顔が持ち上げられます。

筋肉はまた呼ぶことができます 補助呼吸筋 鎖骨をわずかに上げ下げすることにより機能し、それにより、例えば大きな運動後に呼吸を改善および緩和します。

痛みと緊張

他の筋肉と同様に、胸鎖乳突筋は ブレース.
その結果、特に頭の部分に痛みがあります 耳、目、顔の領域。緊張した筋肉もできます 頭痛 引き起こす。

筋肉は2つの部分で構成されているため、ラフになることもあります 2つの痛みゾーン 互いに区別される。対応する痛みゾーン内の痛みの位置から、筋肉のどの部分が緊張している必要があるかを推定できます。

すでに上で説明したように、筋肉は一方で発生します 胸骨 （胸部）と他の 鎖骨 （鎖骨部）。
特に胸骨の部分に緊張がある場合、影響を受ける人はしばしばその領域に痛みを感じます 頭の上部と後部.
鎖骨部分が緊張している場合、痛みはより多くの範囲にあります 額と耳 ローカライズされた。

しかし、それは珍しいことではありません 両方の筋肉部分 ある程度緊張していて、痛みの領域は「ぼやけている」ため、正確に定義することはできません。

強い緊張がしばしば表れます 鋭い痛みが突然喉に射り込むように。緊張した胸鎖乳突筋が、特に女性で発生する可能性があります 喉のしこり 原因。技術的な用語では、この問題は Globus hystericus.

それに伴う緊張と痛みはしばしば 無害な原因夜通し撮りに不利な方など 頭の位置、長く座っている 下書き、それも ストレス中の無意識の筋肉の緊張.

呼吸が困難な場合にも筋肉が呼び出されます 補助呼吸筋 これを容易にするために使用されます。このため、胸鎖乳突筋の緊張は、 肺疾患、例えば COPD （慢性閉塞性肺疾患）、したがって、言及した筋肉の追加機能に依存しています。

マッサージ 緊張を和らげ、それによって痛みを和らげるのに役立ちます。
自分の手で筋肉の全長に簡単に届くので、テンションポイントで独立してマッサージを行うこともできます。
緊張は 局所的な圧痛を伴う筋肉の硬化 触覚。

との治療 局所熱、 といった リラクゼーション演習 緊張を和らげるのにも役立ちます。

筋肉をマッサージするときは、 触知可能な脈によって検出できる、筋肉の直前にある主動脈はマッサージされていません.
これは つまり 最悪の場合、失神する呪文。

筋肉を伸ばす

胸鎖乳突筋は、 縮み率 傾向がある、筋肉の定期的なストレッチは、プレストレスを受けている人々のために特に有用です。

これを行うには、まず開始位置を直立位置にします。 2つのうちの1つを押します 地面に向かって手のひら体のこの半分の肩も床に向かって動くようにします。たとえば、左手のひらから始めます。反対側でも次の演習を行うには、単にミラーリングします。
深呼吸する そして今彼女を動かす 右肩に向かって顎。それに伴って自動的に頭が傾きます。
の 伸展した左胸鎖乳突筋.
この引き伸ばされた位置に到着しました ゆっくりと継続的に吐き出す そして固執する 約15-20秒 この位置に。
開始位置とストレッチ間の側面を常に変更して、各側面、したがって各筋肉が3回ストレッチされるようにします。

2番目の練習は、左手を頭の上に置くことから始まります 右耳に 把握。今あなたを回転させます 耳と反対の方向を向く。左の例では、
再び、開始位置と側面を3回変更します。

最後の練習では、頭を後ろに傾けます。この演習を行うのが最善です 椅子に座っている 高すぎない背もたれを使用して実行されます。
頭を後ろに傾けている場合は、それを回します ゆっくりと左右に交互に対応する筋肉に最大のストレッチを感じるまで。
左に回すと右胸鎖乳突筋が伸び、右に回すと左筋が伸びます。
この演習を3回繰り返し、それぞれの位置にとどまります 15〜20秒.

さらに、筋肉は 肩の円 と。最大の効果を得るには、円運動を考慮してください 後方および下方 特に強調します。

最後の演習を実行する前に、 直立した姿勢 取られます。次に、両方の腕を持ち上げて肩の高さで水平線を形成し、腕がそれぞれ 体の中心に対して90°の角度 スタンド。一方の腕の手のひら、たとえば右手を天井に向け、もう一方の腕の手のひら、この例では左腕の手のひらを床に向けます。
運動の過程で、 常に頭を天井に向かって手のひらに向けます。この例では、最初に右側にあります。
左右を変えるには、左手のひらを天井に向け、頭を左に向けます。ヘッドターンを始める前に、あなたは深く行く必要があります 回転しながらゆっくりと意識的に吸ったり吐いたりする頭が望ましい視線方向にとどまるまで。
見る方向と手のひらの位置を変更する 10-15回.

筋肉を鍛える

他の筋肉と同様に、トレーニングの前に胸鎖乳突筋も使用することをお勧めします "準備し始める".
この目的のために、上記を使用できます ストレッチ 実行されます。

この筋肉を具体的にトレーニングするエクササイズは、他の筋肉のトレーニングユニットと比較して、残念ながらまれです。しかし、良いニュースは、多くの演習、特に 首と喉の筋肉の強化このように使用してトレーニングすることができます。
演奏するときでも 腹筋 筋肉も緊張しています。

あ よく訓練された首と喉の筋肉 特定のスポーツでは特に一般的です ボクシングやラグビー 頸椎を安定させ、ある程度の保護を提供するため、非常に重要です。

次の演習は、特に優れたヘッドターナーのトレーニングに重点を置いています。

最初の演習の始めに、 直立した姿勢 取られ、1つの手のひらの手のかかと、たとえば左は、体の同じ側の耳に配置されます。
の 上腕は体に対して90°の角度ですひじが肩のラインを継続するようにします。
次のステップは、反対方向に回して頭でこの圧力に抵抗しようとしながら、頭に手を押し付けることです。
たとえば、左手で左耳を押した場合は、手が右に押すように、頭を左に向けます。
両側で3回ずつ練習を繰り返すことをお勧めします 15〜20秒 圧力を増強するか、それに抵抗する。

次の演習は主にトレーニングです 両方のうなずきだけでなく、 首の筋肉. 開始位置として、床に背を向けて横になる。次に、手のひらを額に置き、頭を持ち上げて、あごが胸に触れるようにします。同時に、手のひらで額に反対の圧力をかけます。
この位置を試してください 10〜15秒 頭を下に置かずに床に向けて戻します。運動は3〜4回繰り返す必要があります。

ライネック/斜頸

の下で 斜頸 頭の傾いた位置がわかる。この奇形は先天性または後天性です。
乳児期に通常見られる先天性筋斜頸は、ほとんどすべての場合に見られます 胸鎖乳突筋の奇形 基本的に。

この形の斜頸の原因はまだ完全には解明されていません。ただし、 筋肉の不足 血で 妊娠中も 出産中の筋肉のけがと出血 原因として議論。
さらに、 子宮内での子供の不利な位置 斜頸の開発に貢献します。

斜頸はしばしば他の奇形と組み合わされることが観察されています。 クラブの足または股関節形成不全 発生します。

この先天性の疾患では、胸鎖乳突筋が短くなります。
さらに、結合組織による筋肉組織の置き換えがあり、これは弾性が低く、筋肉組織の機能を置き換えることができません。

先天性筋奇形のリスクは 背骨が一定の頭の位置ずれに位置を調整しようとすること.
時間の経過とともに、影響を受けた人々は非常に頻繁に、いわゆる 側わん症を含む 脊椎の曲率 理解しています。

変形した筋肉が常に引っ張られているため、影響を受ける一部の人々は裂け、その結果、 出血 残りの筋肉部分。これにより、技術的に血腫として知られているあざがこの筋肉に生じます。
血腫をうなずく頭は通常、耳の下の小さな腫れとして子供に触知できます。

斜頸が疑われる場合は、乳児に 理学療法治療 人生の最初の年の間に、一部の患者はまだ彼らを保守的に首尾よく治療するオプションを持っているので、取り組むべきです。
さらに、理学療法の練習の助けを借りて、 頭の可動性 得られる。

人生の最初の年から、そして理学療法が十分な効果を示さなかったそれらの患者では、斜頸は 外科的に 扱われた。
短くされた筋肉は小さな切開によって両端でカットされ、 次に、ヘッドを添え木で約8週間固定します。.
この間、切断面は解剖学的に正しい位置で一緒に成長します。

すでに説明したことに加えて 生来の筋肉の原因 のような斜頸の多くの他の原因があります 骨性、痙性、リウマチ性または感染性斜頸.

他のすべての原因には、胸鎖乳突筋（複数の胸鎖乳突筋）を含む首と喉の筋肉が間接的に影響を受けるという共通点があります。
多くの場合、筋肉は不正確な頭の姿勢に影響を受けます 痛々しく硬化し緊張している.

ミスアライメントが修正されない場合、時間の経過とともに、頭の傾斜した側の筋肉が変更された位置に適応し、それに応じて短縮しようとするリスクがあります。
これは、特に、特にそれが長い間続いた場合、斜頸がなぜであるかという理由の1つです 理学療法 扱われるべきです。

ベゾルド膿瘍

の ベゾルド膿瘍 の可能な結果です 急性中耳炎.
この 非常にまれな合併症 発見者のフリードリッヒ・ベゾールにちなんで名付けられました。

膿瘍は一般に、ある種の バクテリア、いわゆる ブドウ球菌、 トリガーされます。
これらの病原体は急性中耳炎の原因にもなります。このような炎症が起こった場合、細菌がさらに広がる危険性があります。時折、中耳の近くにも入る マストイドプロセス。

乳様突起のプロセスは 後頭部の骨突起胸鎖乳突筋が付着する。彼は所有しています 粘膜が並ぶ空洞 です。これは、広がったバクテリアがコロニーを形成し、化膿性炎症を起こすことがあります。次に、1つについて話す 乳腺炎.

頭を回す筋肉はこの突出部を起点としているため、膿が乳様突起に留まるだけでなく、それを突破して胸鎖乳突筋にさらに広がる危険があります。

筋肉のこのいわゆる膿瘍形成は、 ベゾルド膿瘍。これは1つとして構成します 首の痛みを伴う腫れ 目立つ。炎症の上の皮膚も赤くなり、過熱することがあります。

乳突炎および胸鎖乳突筋への膿の侵入に関連するベゾールゴールド膿瘍は、 抗生物質 そしてしばしば1つも 小さな操作 特に細菌が広がるのを防ぐために扱われる 脳と髄膜、 避けるために。

多くの場合、すでに述べたように、膿を取り除くために小さな手術が必要です 開いた、の 排膿した膿 および隣接する構造、例えば。骨をほぐし、その後もきれいにしました。