胸鎖乳突筋

前書き

胸鎖乳突筋は、その機能に応じて、口語的に「ビッグヘッドターナー」または「ヘッドノッド」と呼ばれます。
それは首の全長に沿った正面の表面的な筋肉として感じることができ、2つの頭で構成されています。
ミドルヘッド（頭の内側）胸骨の上部から発生します（胸骨胸骨）、サイドヘッド（Caputlaterale）ボウルの骨の真ん中の3分の1に。
どちらも前から後ろに斜めに走り、下から首にかけて、後頭部、より正確にはそこにある骨の突起に一緒にセットされます。 乳様突起、で。
その過程で、2つの筋肉の頭が結合して大きな筋肉の腹を形成します。

筋肉はペアで作成されます。つまり、人間は首の両側に胸鎖乳突筋を持っています。

一方では、筋肉は神経支配されています、すなわち、その機能にとって重要な神経組織が供給されています 脳神経、 副神経、およびからの直接分岐 首の神経叢 (頸神経叢).

関数

2つの筋肉のうち1つだけが収縮する場合、これは1つにつながります 頭を肩に向けて傾けます、および 反対側への回転。たとえば、正しいものが自分自身を引っ張る場合 胸鎖乳突筋 一緒に、頭は左に向き、右肩に向かってわずかに傾いています。

両方の筋肉、つまり右胸鎖乳突筋と左胸鎖乳突筋の両方が収縮すると、両方の筋肉が後頭部の付着点で引っ張られます。これは、顔が持ち上げられることを意味します。

筋肉はまた呼ぶことができます 補助呼吸筋 鎖骨をわずかに上下させ、それによって呼吸を改善および促進することによって機能します。たとえば、激しい運動の後などです。

痛みと緊張

他の筋肉と同様に、胸鎖乳突筋は ブレース.
その結果、特に頭の部分に痛みが生じます。 耳、目、顔の部分。緊張した筋肉はまたすることができます 頭痛 引き起こす。

筋肉は2つの部分で構成されているため、荒れることもあります 2つの痛みゾーン 互いに区別されます。対応する痛みゾーン内の痛みの局在から、筋肉のどの部分が緊張している必要があるかを推測することができます。

すでに上で説明したように、筋肉は一方で発生します 胸骨 （胸骨部分）そして他の 鎖骨 （鎖骨部分）。
特に胸骨部分に緊張がある場合、影響を受けた人はしばしば胸骨の領域に痛みを感じます 頭のてっぺんと後ろ.
鎖骨部分が緊張している場合、痛みはより多くの範囲にあります 額と耳 ローカライズ。

しかし、それは珍しいことではありません 両方の筋肉部分 ある程度緊張していて、痛みのゾーンが「ぼやけている」ため、正確に区切ることができなくなります。

強い緊張がしばしば表現されます 鋭い痛みが突然喉に突き刺さる。特に女性では、緊張した胸鎖乳突筋が発生する可能性があります 喉のしこり感 原因。技術用語では、この問題は 喉頭異常感症.

多くの場合、それに関連する緊張と痛みには1つあります 無害な原因一晩服用した不利なものなど 頭の位置、長く座っている ドラフト、しかしそれも ストレス時の無意識の筋肉の緊張.

呼吸が困難な場合にも筋肉が呼ばれます 補助呼吸筋 これを容易にするために使用されます。このため、胸鎖乳突筋は、以下の患者で非常に頻繁に緊張します。 肺疾患、例えばのように COPD （慢性閉塞性肺疾患）そしてこの理由のために、筋肉の前述の追加機能に依存しています。

マッサージ 緊張を和らげ、それによって痛みを和らげるのに役立ちます。
自分の手で筋肉の全長に簡単に到達できるため、緊張点で独立してマッサージを行うこともできます。
緊張は 局所的な圧痛を伴う緊張した筋肉 触知可能。

との治療 局所熱、 なので リラクゼーションエクササイズ 緊張を和らげるのにも役立ちます。

筋肉をマッサージするときは、 触知可能な脈拍で検出できる筋肉の真正面にある主動脈はマッサージされていません.
これは可能性があります つまり、 最悪の場合、失神する呪文につながります。

筋肉を伸ばす

胸鎖乳突筋は筋肉の1つなので 短縮 傾向がありますが、特にプレストレスのある人にとっては、筋肉を定期的に伸ばすことは理にかなっています。

これを行うには、最初に直立位置で開始位置を取ります。次に、2つのうちの1つを押します 手のひらを地面に向けて体のこの半分の肩も床に向かって移動するように。たとえば、左手のひらから始めます。反対側でも次の演習を行うには、単にそれらをミラーリングします。
深呼吸する そして今彼女を動かします 右肩に向かってあご。頭はそれに合わせて自動的に傾きます。
ザ・ 左胸鎖乳突筋が伸びている.
この引き伸ばされた位置に到着しました ゆっくりと継続的に息を吐きます そして持続する 約15〜20秒 この位置に。
ストレッチの開始位置とサイドを常に変更して、各サイド、つまり各筋肉が3回ストレッチされるようにします。

2番目の演習は、左手を頭の上に置くことから始まります。 右耳に 把握。今あなたを回します 耳と反対方向に向かう。したがって、左の例では。
ここでも、開始位置と側面を3回変更します。

最後のエクササイズでは、頭を後ろに傾けます。この演習を行うのが最善です 椅子に座って 高すぎない背もたれで実行されます。
頭を後ろに傾けた場合は、頭を向けます 交互にゆっくりと左右に対応する筋肉に最大のストレッチを感じるまで。
左にひねると右胸鎖乳突筋が伸び、右にひねると左の筋肉が伸びます。
この演習を3回繰り返し、それぞれの位置に留まります 15〜20秒.

さらに、筋肉は ショルダーサークル と。最大の効果を得るには、円運動を考慮してください 後方および下方 特に強調します。

最後の演習を実行する前に、 直立姿勢 取られます。次に、両腕を上げて、肩の高さで水平線を形成します。これにより、両腕がそれぞれ 体の中心に対して90°の角度 スタンド。片方の腕の手のひら、たとえば右手の天井に向かって、もう一方の腕の手のひら、この例では、左腕の手のひらを床に向けています。
演習の過程で、 常に頭を天井に向けて手のひらに向けてください。この例では、最初に右側にあります。
側面を変更するには、左手のひらを天井に向け、頭を左に向けます。ヘッドターンを開始する前に、深く行く必要があります 向きを変えながらゆっくりと意識的に息を吸い込みます頭が希望の視線方向に留まるまで。
視線方向と手のひらの位置を変更します 10〜15回.

筋肉のトレーニング

他の筋肉と同様に、トレーニングの前に胸鎖乳突筋も使用することをお勧めします "準備し始める".
この目的のために、上記を使用することができます ストレッチ 実行されます。

残念ながら、この筋肉を特別にトレーニングするエクササイズは、他の筋肉のトレーニングユニットと比較してまれです。ただし、良いニュースは、多くの演習、特に 首と喉の筋肉の強化、を使用して、このようにトレーニングすることができます。
演奏する時も 腹筋運動 筋肉も緊張しています。

A よく訓練された首と喉の筋肉 次のような特定のスポーツで特に一般的です ボクシングまたはラグビー 頸椎に安定性とある程度の保護を提供するため、非常に重要です。

次の演習では、特に優れたヘッドターナーのトレーニングに焦点を当てています。

最初の演習の開始時に、 直立姿勢 片方の手のひらの手のかかと、たとえば左のかかとを、体の同じ側の耳に置きます。
ザ・ 上腕は体に対して90°の角度にありますひじが肩のラインの続きになるように。
次のステップは、頭を反対方向に回してこの圧力に抵抗しようとしながら、手を頭に押し付けることです。
たとえば、左手で左耳を押す場合は、手で右に押すのと同じように、頭を左に向けます。
エクササイズを両側で3回、毎回繰り返すことをお勧めします 15〜20秒 圧力を高めるため、またはそれに対する抵抗を提供するため。

次の演習は主にトレーニングです 両方のうなずきただし、 首の筋肉. 開始位置として、床に仰向けに横になります。次に、手のひらを額に置き、頭を持ち上げて、あごが胸に触れるようにします。同時に、手のひらで額に反対の圧力をかけます。
このポジションを試してください 10〜15秒 頭を下に置かずに床に戻します。運動は3〜4回繰り返す必要があります。

首の痛み/斜頸

下で 斜頸 頭の傾き位置がわかります。この奇形は先天性または後天性である可能性があります。
先天性の筋肉性斜頸は、通常、乳児期に見られますが、ほとんどすべての場合に見られます 胸鎖乳突筋の奇形 基本的に。

この形態の斜頸の原因はまだ完全には理解されていません。ただし、 筋肉の供給不足 血で 妊娠中も 出産時の筋肉の損傷と出血 原因として議論。
さらに、 子宮内での子供の不利な位置 斜頸の発達に貢献します。

斜頸は、次のような他の奇形と組み合わされることがよくあります。 内反足または股関節形成不全 発生します。

胸鎖乳突筋は、この先天性の病気では短縮されます。
さらに、筋肉組織が結合組織に置き換わっていますが、これは弾力性が低く、筋肉組織の機能を置き換えることができません。

先天性筋肉奇形のリスクは 脊椎がその位置を一定の頭のずれに調整しようとしていること.
最終的に、時間の経過とともに、影響を受けた人々は非常に頻繁にいわゆるものを開発します 脊柱側弯症、を含む 脊椎の湾曲 理解しています。

変形した筋肉に絶え間なく引っ張られているため、影響を受けた人々の一部は引き裂かれ、その結果、 出血 残りの筋肉部分に。これにより、この筋肉に、技術的には血腫として知られるあざができます。
頭のうなずき血腫は通常、耳の下の小さな腫れとして子供に触知できます。

斜頸が疑われる場合は、赤ちゃんに 理学療法治療 人生の最初の1年以内に、何人かの患者はまだ彼らを保守的にうまく治療するオプションを持っているので、取り組むべきです。
さらに、理学療法の練習の助けを借りて、 頭の可動性 得られる。

生後1年目から、理学療法が十分な効果を示さなかった患者では、斜頸は 外科的に 扱われます。
短縮された筋肉は、小さな切開によって両端が切断され、 その後、頭をスプリントで約8週間固定します.
この間、切断面は解剖学的に正しい位置で一緒に成長します。

すでに説明したことに加えて 先天的な筋肉の原因 斜頸には他にも多くの原因があります。 骨性、痙性、リウマチ性または感染性斜頸.

他のすべての原因には、胸鎖乳突筋（複数の胸鎖乳突筋）を含む首と喉の筋肉が間接的に影響を受けるという共通点があります。
頭の姿勢が常に正しくないため、筋肉が影響を受けることがよくあります 痛々しいほど固くて緊張している.

ミスアライメントが修正されない場合、時間の経過とともに、頭の傾斜した側の筋肉が変更された位置に適応し、それに応じて短くなるリスクがあります。
これが、斜頸が特に長期間続いた場合に、斜頸が発生する理由の1つです。 理学療法 扱われるべきです。

ベゾルド膿瘍

ザ・ ベゾルド膿瘍 の可能性のある結果です 急性中耳炎.
これら 非常にまれな合併症 発見者のフリードリヒ・ベゾルドにちなんで名付けられました。

膿瘍は、一般的に、特定の原因による化膿性のカプセル化であると理解されています バクテリア、いわゆる ブドウ球菌、 トリガーされます。
これらの病原体は、急性中耳炎の原因にもなります。このような炎症が起こった場合、細菌がさらに広がるリスクがあります。時折、彼らは中耳の近くのものにも入ります 乳様突起。

乳様突起は 後頭部の骨の突出胸鎖乳突筋が付着します。彼は1つを所有しています 粘膜で裏打ちされた空洞 です。これは、広がるバクテリアによってコロニーを形成することができ、また化膿性の炎を上げることができます。それから人は人について話します 乳様突起炎.

頭を回す筋肉はこの突起に起点があるため、膿が乳様突起に留まるだけでなく、それを突き破って胸鎖乳突筋にさらに広がるリスクがあります。

このいわゆる筋肉の膿瘍形成は、 ベゾルド膿瘍。これは1つになります 首の痛みを伴う腫れ 目立つ。炎症の上の皮膚も赤くなり、過熱する可能性があります。

胸鎖乳突筋への膿の浸潤に関連する乳様突起炎およびベゾルド膿瘍は、 抗生物質 そしてしばしば1つも 小さな操作 バクテリアが広がるのを防ぐために、特に 脳と髄膜、 避けるために。

多くの場合、すでに述べたように、膿を取り除くために小さな操作が必要です オープン、 排膿した膿 そして、骨などの隣接する構造が緩和され、その後も洗浄されます。