恥骨筋

ドイツ人： コームマッスル

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前書き

櫛の筋肉は太ももの内側にあり、4面の長い筋肉プレートで構成されています。すべての内転者の中で、それは最も遠いです。

その他の大腿内転筋：

• ロング太もも引き締め（M.長内転筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)
• 太ももビーター（M.大内転筋)
• スリムな筋肉（M.グラシリス)

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： 小さなローリングマウンドからの骨の股間 (Linea pectinea femoris)

原点：

• 恥骨の紋章（恥骨櫛)
• 恥骨（恥骨結節)

神経支配： 大腿神経 およびN.obturatorius

筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？

恥骨筋（櫛の筋肉）は、次のエクササイズで筋力トレーニングのトレーニングを受けます。

• 内転筋マシン

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください。

この筋肉はどのように伸びていますか？

次のストレッチがこれらの筋肉に適用されます。

• くし筋肉（M.恥骨筋)
• ロング太もも引き締め（M.長内転筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)
• 太ももビーター（M.大内転筋)
• スリムな筋肉（M.グラシリス)

太ももの内側を伸ばすには2つの方法があります。アスリートは肩の2倍の幅で、つま先を前に向けて立っています。伸ばす側の太ももがほぼ完全に伸びるように体重を片側にずらします。上半身はできるだけ真っ直ぐにしてください。
2番目の変形は座っている間に行われます。膝関節が床に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

詳細については、ストレッチを参照してください

関数

恥骨筋の機能は内転です（体に横向きに持っていく）股関節に。さらに、くしの筋肉は外旋をサポートします。