乳酸の性能診断

シノニム

乳酸テスト

定義

乳酸のパフォーマンス診断は、アスリートを扱うときに主に使用される手順です。また、日常の診療ではあまり使用されません。

これは、特にサッカーなどの耐久性のある領域でのパフォーマンスを決定するために使用されます。

また、時間の経過とともにパフォーマンスが向上したか低下したかを確認するためにも使用できます。

乳酸の性能診断の基礎は、好気性および嫌気性の方法での筋細胞のエネルギー産生と、エネルギー産生の現在のモードを示す乳酸産生です。

パフォーマンス診断の生理学

体は常に時間を必要とします エネルギー。彼は持続的な肉体的運動によりこれを大いに得る 砂糖の内訳 (炭水化物） どうやって グルコース.

ブドウ糖は一種の貯蔵形態にあり、 グリコーゲン、 筋 そして 肝臓 前に。

体が十分であれば 酸素 供給されると、グリコーゲンから得られるグルコースが完全に増加します 水 (H2O), 二酸化炭素 (CO2）とエネルギーの形で アデノシン三リン酸 (ATP） 削減。
人は話す 有酸素エネルギー生産.

エネルギー生成のこの領域でも発生します 乳酸、しかしの領域よりも大幅に少ない 好気性エネルギーの生成 (下記参照).

ストレスが増すと、身体は特定の時点でエネルギー代謝に十分な酸素を供給することができなくなります。
彼は今酸素なしで必要なエネルギーを得なければなりません。

これも行われます グルコース から グリコーゲン 劣化しますが、完全に嫌気性エネルギー生産ほどではありません。
発生する 乳酸 そしてまた アデノシン三リン酸.

とは対照的に 有酸素エネルギー生産、最大で 38モルのATP 発生する、発生する 嫌気性エネルギー生成 だけ 2モルのATP グルコースの分子あたり。

したがって、嫌気性エネルギーの生成は生産性が大幅に低下します。しかし、あなたの利点はこれです 酸素からの独立.

嫌気性エネルギー生産中に大量に発生するもの 乳酸 比較的短時間で過酸症を引き起こす、いわゆる アシドーシス、の pH値 したがって、体が劣化します。

このような酸性化は、グリコーゲンの分解に関与するプロセスの阻害につながり、エネルギーの供給はゆっくりと停止します。
体は、いわば、自身の保護のために負荷を停止することを余儀なくされています。

エネルギー生産では、好気性エリアと嫌気性エリアが区別されます。ボディがあるモードから別のモードに変化するポイントは、 嫌気性閾値 または 乳酸閾値.
このしきい値の強度は、 トレーニング条件 非常に個人的です。

サービスを提供するとき 嫌気性閾値以下つまり、好気性エネルギー生成の分野では、アスリートは、たとえばマラソンランナーなど、比較的長期間にわたってこのパフォーマンスを提供し続けることができます。

負荷あり 嫌気性閾値を超える、すなわち、嫌気性エネルギー生成の領域では、体は、たとえばスプリント中に、短時間だけ実行することができます。
の 嫌気性閾値 乳酸値は 4ミリモル/リットル。ただし、この値は個々に非常に可変であり、大まかなガイド値としてのみ使用できます。そのため、「今日は」という用語が今日使われているのはこのためです 個々の嫌気性閾値.

安静時の乳酸濃度は通常 1〜2ミリモル/リットル.

乳酸性能診断の手順

（高性能）アスリートを操作する場合、目標は乳酸のパフォーマンス診断を可能な限り使用することです スポーツ固有 実行します。
この点で、エルゴメーターやトレッドミルの標準化された条件下では、物理的なひずみが常に発生するとは限りません。

たとえば、サッカーのトレーニングでは、走った後、サッカー選手を見ることがよくあります。 血液 耳たぶから削除され、次に 乳酸レベル 血中で決定される。

ただし、ストレスの種類に関係なく、重要なのはストレスの強さです。 徐々に増加 になります。
通常は 低ストレスレベル 始めて、すべて 3〜5分 強度が増加しました。

各段階で、通常は耳たぶまたは指先から毛細血管の血液が採取されます。耳たぶは通常、最初の測定の約10分前に 血液循環増加軟膏 (Finalgon®）こすりつけた。

この目的のために提供された部屋で乳酸テストが実施される場合、 EKG 派生した 心拍数 考慮されます。

レベルは、 ワークロード が達成された。
どのくらいの強度の運動を開始するか、レベルの大きさ、および最大能力まで増加するかどうかは、それぞれのテスト担当者のトレーニングと健康状態に基づいて個別に決定されます。

各レベルで決定された値に基づいて、 乳酸の性能曲線 作成した。通常、提供されるサービスを設定します（たとえば、実行速度またはワット数、x軸）測定された乳酸濃度（y軸） 付き合ってる。

これにより、 右シフト 一人のために パフォーマンスの向上 話す。
乳酸曲線が大幅に増加するポイントは個別と呼ばれます 嫌気性閾値 専用。

この時点まで、負荷が同じままの場合、いわゆる 乳酸の定常状態 利用可能です。乳酸塩の形成と分解が維持されます てんびん座 そのため、筋肉に乳酸が蓄積することはありません。

したがって、この領域のサービスは、より長期間にわたって提供することができます。これが、個々の嫌気性閾値が 連続出力制限.

適応症

今日、乳酸パフォーマンス診断は主にアスリート、特に 耐久範囲、適用されます。

それはについての情報を提供します 現在のトレーニング状況 履歴がワークアウトになったかどうかを示すことができます 効率の向上 つながる可能性があります。

乳酸テストの助けを借りて、個人 トレーニング強度の範囲 定義され、 運動の推奨事項 持久力トレーニング用。

特定の質問については、乳酸のパフォーマンス診断を使用することをお勧めします スピロエルゴメトリック検査 呼吸ガスと体積も測定されます。
そのような組み合わせは、特にスポーツ医学から遠く離れた日常の臨床診療で特に有用です。

禁忌

乳酸のパフォーマンス診断は 重大な運動 密接に関係し、実施が禁忌であるいくつかの疾患があります。

これらには 急性心臓発作、などの感染症 肺感染症 (肺炎）、 強い 大動脈弁の狭窄 (大動脈弁狭窄症）、 1 急性呼吸不全 同様に 血栓症、例えば、深い脚の静脈。

終了基準

テスト担当者を保護するために、乳酸テストを実施するときは、身体が 使いすぎ です。

含まれるもの：

• 心不整脈
• の兆候 血流の減少 (虚血）心の EKG
• a 胸の圧迫感 （狭心症）
• めまい そして 寒い汗
• 不十分な増加または突然の急激な減少 血圧.