外転筋

前書き

より一般的な内転筋と同様に、外転筋は典型的なスポーツ外傷の1つです。外転筋には、体から遠ざかる体のすべての筋肉が含まれます（ラテン外転筋=離れる）。たとえば、中小殿筋（中大臀筋/ミニムス）と脚の外側の筋肉は、脚を体から外転させます。

過負荷または不慣れな不慣れな動きは、これらの筋肉に負担をかける可能性があります。ただし、緊張の重要な基準は、個々の筋線維の損傷がないことです（引き裂かれた筋肉とは対照的）。これにより、緊張がより早く治癒しますが、必ずしも痛みが少なくなるわけではありません。

原因

株 突然の、非常に広い、過度の、または調整されていない動きの後にもしばしば観察されます。の理由 筋肉痛 は 小さな筋線維の損傷それを介して 最小の血管からの出血 （毛細血管）周囲の組織に。量に応じて、これは1つに変わります あざ （血腫）。外転筋が発生することは珍しいことではありません 運動 オン（スプリント、サッカー、テニス）。一般的な要因として、寄与要因が不十分であるか、ウォームアップの欠如さえあります 過負荷 筋肉または オーバーストレッチ 動きが急激に変化します。

症状

自分自身を目立たせる 外転筋 ほとんど全体 急性 トリガーイベントの後 引っ張る、重症度に応じて、中から非常に高い 激痛。少し後にそれは 腫れ 影響を受ける領域の、ほとんど常に オーバーヒート 組織の：
患部に手をかざすと、温かくふっくらとした感じになります。正しい治療と固定化により、痛みは治まるか、しばらくすると消えます。しかし、動きと適切なストレスにより、彼らは遅滞なく再び現れます。

診断

診断 外転筋 通常はすでに臨床的に スキャン （触診）筋部位とその説明 特定の痛み 患者によって提供され（既往症）、通常は明確に識別可能なトリガーイベントと組み合わせて。

そのような画像診断はまれです MRI 調査が必要です。診断を下し、それを調べるとき、完全に異なる治療を必要とする他のいくつかの損傷を除外することが特に重要です（例： 関節症 痛みを引き起こしている股関節;より完全な 筋肉の穿孔または涙; … ).
これを調査する方法は 超音波 （ソノグラフィー）。しかし、ほとんどの場合、治療は最初は数日間行われ、それ以上の処置は行われず、痛みと腫れの進行が観察されます（保存療法）。

治療

で 外転筋 （確定診断または疑い）が推奨されます 即時の初期冷却。この時点で低体温症や凍傷につながる可能性があるため、氷や冷たいパックなどを直接皮膚に置かないようにしてください。

影響を受けるさらなる過程で 筋 できるだけ長い時間をかけて 免れた または完全に固定されます。どれか 重負荷、特に緊張を引き起こした動きについては 避ける.

に似ている わずかな筋肉痛 軽く穏やかな動きは、筋肉や周囲の組織の腫れを防ぎ、痛みを和らげる効果があります。むくみをサポートするために、 標高 または 圧縮 影響を受ける筋肉群。健康診断は、他の怪我の疑いがある場合（除外手順）、または既存の激しい痛みが長期間にわたって一定の強度で観察される場合に特に役立ちます。軽度の緊張の場合、通常、健康診断は必要ありません。

予報

非常に痛いですが、単純な外転筋は1つです 軽度の違反、通常は適切な 冷却 そして 保護 数日から数週間後 完全に治る。したがって、予想される合併症はほとんどありません。負荷が早すぎると、負傷した箇所で筋肉組織が発生する可能性があります 永久的な傷跡これにより、その後の運動に対する筋肉の弾力性が低下し、その後この領域の損傷が増加します。

予防

に 外転筋 運動する前に大切にすべきだ 十分で軽いウォームアッププログラム 急いでトレーニングを始めないでください。定期的に行われる運動と一つ 良いトレーニング状態 また、菌株のリスクを大幅に減らします。

1つはトレーニング中に役立ちます 正しいテクニック あらゆる種類の怪我を避けてください。また良いもの 適応ストレッチプログラム 典型的な筋肉の短縮と片側のトレーニングが過負荷による緊張のリスクを高めるため、除外しないでください。一般的に、特に特定のストレスの後、筋肉が十分であることもお勧めです 再生する時間 許可します。トレーニングが不足している、または一方的なトレーニングのように、それも弱体化します オーバートレーニング 筋肉、緊張やその他の怪我をしやすくします。