動きの調整

最も広い意味での同義語

運動学習、調整プロセス、制御ループレベル

英語： 動きの調整

前書き

この記事では、人間の動きをその外観で説明し、人間の脳の協調プロセスに基づいて可能な運動学習プロセスを説明します。

定義

運動協調の分析は運動科学の一分野であり、制御ループレベルを使用して説明されます。調整という用語は、いくつかのサブプロセスの相互作用を意味すると理解されています。スポーツに移行すると、運動協調は筋肉と神経系の間の相互作用として理解されます。運動協調は運動行動の一部であり、認知的および感情的なプロセスとともに実行部分で最も重要な役割を果たします。調整の詳細については、調整スキルを参照してください。

運動協調のプロセス

人間の動きの調整は、サイバネティック制御ループレベルを使用して説明されます。制御と調整のプロセスにより、スポーツの動きのプロセスをより詳細に説明することができ、個々のエクササイズが初心者よりも経験豊富な人々によってよりよく完了する理由が明らかになる。人間は、環境からの刺激を吸収し、処理して、それぞれの動きに変換するシステムとして理解されています。これを、実際の実際の値を目標値と比較し、必要に応じて変更を行うラジエーターの原理と比較できます。人体は、筋肉の神経支配（差）とフィードバック（差）を介して動きを制御できます。 神経プロセスの主題に関する詳細情報は、 神経系。

動きの制御は、運動学習に基づいて3つの制御ループレベルに分けられます。

第1制御ループレベル

大まかな調整フェーズ

最初の制御ループレベルでは、小脳や大脳基底核などの下位領域を対象とせずに、意識的な制御として運動協調が行われます。ムーブメントの実行は依然として非常に全体的な運動的であり、ムーブメント中の修正はほとんどまたはまったく不可能です。アスリートは、環境からの視覚的および音響的刺激を介して運動のパフォーマンスに関するフィードバックのみを受け取ります。運動の微調整を担当するキネティックアナライザー（リファレンス）は、最初の制御ループレベルで非常に下位の役割を果たすだけです。例：テニスでのサーブのアクションプランが利用可能です。運動選手は動きがどのように見えるべきかについて大まかな考えを持っていますが、動きを実行するとき、内部フィードバックがまだそうすることができないため、運動を実行するとき、彼は自分で不正確な姿勢の可能性を知覚できません。発生したエラーは、トレーナーまたはトレーナーのみが修正できます。

あなたは私たちの記事でトピックの詳細を見つけることができます： 運動学習

第2制御ループレベル

皮質下中心を介した制御

運動が頻繁に行われる場合、それはますます安全に思えます。いわゆる運動プログラムが小脳に形成されており、運動学分析装置からのフィードバックに基づいて運動中の制御が可能です。この無意識の制御は、皮質下および脊髄上中心によって行われます。運動のこの段階では、意識を他の関連する注意点に向けることができます。トレーナーまたは教師からのフィードバックは依然として重要ですが、運動の実行に対する自信のレベルが高まるにつれて後部座席になります。

テニスのサービスの例を使用して、サービスの目的が達成されます。ボールは確実に実行され、テクニックのすべての側面が観察されます。しかし、動きのダイナミックな側面はまだ認識できません。

第3制御ループレベル

脊髄および脊髄上中心を介した制御

運動調整のこのフェーズでは、運動プログラムが最適に開発されます。 MEINEL / SCHNABEL運動学習に基づいて、アスリートは微調整の段階にあります。脳幹および運動皮質の脊髄および脊髄上中心により、障害が発生した場合でも、動作の実行に関して安全に動作を実行できます。

この運動調整のフェーズは、数年後にのみ達成できることに注意してください。教師からのフィードバックは、特定の技術的要素に対してのみ役割を果たします。テニスでサーブするとき、これは動きが空間、時間、ダイナミクスに関して最適に調整されることを意味します。太陽、風、間違ったボールが投げられた場合でも、サービスは確実に実行できます。

小脳はどのような役割を果たしていますか？

小脳は、運動の調整において重要な役割を果たします。それがなければ、細かく調整された協調運動を実行することさえできませんでした。身体の協調運動を監視し、細かい修正を繰り返し行います。また、平衡において重要な役割を果たし、体が常にバランスを保つように、行うすべての動きと筋肉の活動を調整します。

詳細については、こちらをご覧ください。 小脳の機能

目標値と実績値の比較

動きの比較は、人体が実際の値を目標値と比較する機会がある場合にのみ可能です。それはこのように動作します：

脳のより高い中枢を通して、衝動は中枢神経系のより深い中枢に行きます。そこで、ムーブメントは、efferenceコピーの形で保存されます。そこからインパルスが成功したオルガンに伝えられ、動きが実行されます。運動の終了後、CNSのより深い中心にフィードバックが与えられます。実行された移動は、遠心性コピーと比較されます。大まかな調整フェーズ（第1制御ループレベル）では、この外部フィードバックはトレーナーを介して行われます。安全性が高まると、運動感覚分析装置の重要性が増し、この目標と実際の値の比較が運動中に行われるため、運動選手は運動中に修正を行うことができます。

どのようにして運動協調を訓練できますか？

運動の調整は、さまざまな方法でトレーニングおよびトレーニングできます。この運動能力は、すべての分野とスポーツにとって多かれ少なかれ重要です。ランニングの例を使用して、4つの運動調整演習が提示されます。これらの各演習の距離は25メートルです。まず、アスリートは技術的にきれいに走り、腕を伸ばしておく必要があります。上半身はできるだけ落ち着いてください。 2番目のエクササイズでは、技術的にクリーンな状態で走りながら腕を横に伸ばします。 3番目の演習では、参加者はビームの障害物の上を技術的にきれいに歩く必要があります。ここでも、上半身はできるだけ安定して落ち着いている必要があります。最後のバリエーションは、ランニング中の膝リフトです。これらの演習の例は、多様な範囲全体の一部にすぎません。

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どのような演習がありますか？

多種多様な調整演習は特に興味深いものです。片足ホッピングに加えて、左右のファイナルジャンプ、床にタイヤを配したコーディネーションラン、ジャンピングラン、ジャンピングジャックなどのジャンプ体操も人気。縄跳びは厳しい運動です。ロープジャンプを成功させるには、実行と定期的なトレーニングに高いレベルの集中​​力が必要です。音響信号または光信号に応答して実行することも、運動協調を訓練する効果的な練習です。

運動協調のどのテストがありますか？

1つのテストは「スティックグリップ」です。これは、テスト担当者が落下するスティックを手でつかむ必要がある反応テストです。スティックがカバーする距離は、手が握るまで下がっており、この協調テストに対する反応の良さを示しています。別のテストはジャンピングジャックです。 5つのジャンピングジャックを実行する必要があります。着地するとき、手は頭の上と太ももの側面に拍手をする必要があります。このテストでは、腕と脚の協調とリズム能力を調べます。フルターンでボールを投げることは、方向付けと差別化の能力を調べる調整テストです。ボールが投げられ、ボールの飛行段階で体が回転するはずです。この運動は5回繰り返され、ボールは何度も何度もキャッチされるはずです。