乳酸

最も広い意味での同義語

乳酸、乳酸塩、ヒドロキシ酸、乳酸塩濃度

前書き

乳酸は嫌気性酸化の最終産物です（酸素を使う）代謝。これにより、ブドウ糖（グルコース）が酸化されます。
この形式のエネルギー供給は、エネルギー要件がエネルギー供給よりも大きいスポーツトレーニングで発生し、ほとんどが横紋筋で発生します。この嫌気性の乳酸エネルギー不足は、特にスポーツ活動の初めに発生し、スピードトレーニングのスプリント負荷が長くなります（400m、800m） 前に。したがって、これらの形のストレスは非常に不快であると考えられています。血中の乳酸値が上昇する一方で、H +イオン濃度が上昇し、これがアシドーシスを引き起こします。

血中の乳酸

乳酸は主に大量に 運動ストレス でる 筋細胞 リリースされました。ただし、他の方法でも実行できます。 酸素欠乏 または1つ 感染 -イン 血液 リーチ。の 乳酸分解 もはや筋肉で直接起こるのではなく、他の臓器（肝臓、腎臓、心臓).

血で決定できるもの 乳酸レベル の結果です 一定の新しい形成 乳酸の継続的な分解。この血中乳酸値は、スポーツ活動の程度に依存しますが、トレーニングのレベルと 栄養, アルコール消費量、特定の薬物（例えば メトホルミン で 糖尿病）または酸素の供給不足に関連する一般的な疾患であり、純粋な好気性代謝は短時間ではもはや不可能です。

ほとんどみんな 病態、組織に必要な酸素量が少なすぎるため、乳酸塩の生成が高すぎるか、乳酸塩の分解が低すぎるため、結果として 乳酸塩。ほとんどの場合、これらすべての要因の組み合わせが想定されます。

乳酸が血液中にたまりすぎると、最初は乳酸菌と呼ばれます 高乳酸血症、それによって 基準値をやや上回る マークされ、1 補償 過酸性化の状態（例えば、 呼吸する）まだ可能です。

その後レベルが上昇し続けると、最終的には 乳酸アシドーシスどの 血液のpH値の深刻な低下 （通常の血液pH = 7.4）と乳酸濃度の非常に強い増加 補償メカニズム 生物の もはや十分ではありません あります。

さらに、それはまた、外科手術中またはその直後、ならびに患者の体内で起こり得る。 ショックの状態 (循環不全 さまざまな起源の）価値の増加につながります。したがって、乳酸診断は、すべての医療研究所の標準的な手順であり、 トレーニング条件の制御 診断と予後の目的でのアスリートの ショック患者の評価 はるかに関連性が高いです。

定常状態

乳酸塩の一定の蓄積と分解は通常、体内に一定レベルのストレスをもたらします 残高 a：によって 乳酸の形成と利用を同時に 状態を作成します 正味乳酸なし 期待されることです。人は人を語る 定常状態、いわゆる「定常状態「（英語の永続的な状態）。この用語は主に化学と生化学で使用され、体内の特定の物質の形成と分解が単一の孤立したプロセスではなく、「流れ」が観察されるという事実のみを説明します。個々の反応は互いに依存しており、互いに正確に調整されています。乳酸が生産され、入る 血液 解体のためにそこから迅速に取り出されます。より多くの乳酸が生産されると、血中乳酸レベルは最初はわずかに上昇し、その後、より多くの乳酸が再び分解されます。体内の他の多くの反応と代謝経路もこの原理に従って機能します。

ために スポーツ健康診断 または乳酸レベルを介して可能である個々のパフォーマンス測定と制御はそれです 乳酸の定常状態 非常に重要です。だから一般的です ストレステスト （例えば、自転車エルゴメーター）は、一定の時間が経過した後、患者/被験者の身体的負担を徐々に増やします。自転車エルゴメーターの場合、この負荷は抵抗を介して調整できます。その結果、血中の乳酸濃度は測定可能なほど上昇します。 筋肉 仕事のパフォーマンスを向上させるにはより多くのエネルギーが必要です。 簡単に そうです 比較的多量の乳酸塩を測定できる。しばらくすると、このレベルのストレスは横ばい状態になります 再びバランス （=新しい定常状態）。被験者の血中の乳酸濃度は変化しなくなります。この原理は、定常状態が確立されなくなるまで続きます。これは、ボディが大幅に増加した負荷を補償できないためです。一つになる 乳酸塩の継続的な増加、最終的にも入る 枯渇 条件付きで、被験者にテストを終了させます。

このような乳酸レベルのテストは、トップアスリートにも特に役立ちます 持久力アスリート トレーニング最適化の競争レベルで非常に一般的です。古典的には彼は マラソン-そしてハーフマラソンランナー、 トライアスリート サイクリストと同様に。

乳酸レベル

の濃度 乳酸 約です 1mmol /リットル。それは測定されます 乳酸濃度 血液中、通常耳たぶに。運動負荷が遅い場合、乳酸値は約2ミリモル/リットルです。人は人を語る 好気性閾値。この段階で、生成された乳酸塩は十分に除去されます。得られた乳酸の値が乳酸除去の値に対応している場合、 乳酸の定常状態。これは約2-4ミリモル/リットルのundcでも 好気性-嫌気性移行 呼ばれた。嫌気性の閾値は約4mmol /リットルです。この値がスポーツ活動中に発生した場合、 嫌気性 (酸素の消費なし) 代謝。 25mmol /リットルまでの乳酸レベルがトップアスリートで測定されました。血中のpH値は約7でした（通常7.4).

スポーツで乳酸レベルを下げる

単純な推奨事項と測定は、乳酸レベルにほとんど影響しません。例えば、食事は血中の乳酸レベルにほとんど影響を与えません。できますが チアミン欠乏症 （ビタミンB1）血中の乳酸値を上げますが、その逆は特に多く ビタミンB1 乳酸低減効果はありません。ただし、このような対策は通常必要ありません。

の トレーニング条件 ただし、それは 酸素 安静時でも、スポーツストレス下でも 筋肉に輸送される になると、トレーニング後の体の改造措置の過程で たくさんの新しい血管筋肉の形につながる（毛細血管の増加）。さらに、定期的なトレーニングにより長期間にわたって、嫌気性代謝が開始し、好気性エネルギーの生産をサポートする必要がある時点を変えることができます。つまり、の正確な場所 嫌気性閾値 個人差があり、影響を受ける可能性があります。嫌気性閾値がかなり変化する場合、1つは 嫌気性閾値のトレーニング調整.

一方、もちろん、これは 体を動かさない生活 -両方の軽いフォームと、例えば、慢性疾患の結果として数年間完全に動かない- 嫌気性閾値を下げる そしてその 一般的な乳酸耐性 体の 削減.

「トレーニング」という用語が前または後に使用されている場合は、常に使用されています。 中程度の持久力トレーニング これは、乳酸代謝にとって特に重要です。

生理学的には、乳酸は一定期間後に減少します 特定の臓器に （肝臓、腎臓、心臓） 酸化的に劣化 （乳酸の除去）。これらのプロセスはすでに運動中に始まります。そうなる 乳酸からピルビン酸へ 酸化した。結果として得られるピルビン酸塩は、その後、酸化的（=好気性）代謝にフィードバックされ、エネルギーが再び提供されます。両方 ハート- 骨格筋だけでなく、その後のコースでそれらを使用することができます。最終的に、肝臓に非常に過剰なエネルギーがある場合、乳酸はいくつかの中間ステップ（ピルビン酸などの中間生成物）を介して砂糖（グルコース）に変換され、保存またはさらに処理されます。

の最も効果的で費用対効果の高い治療オプション 急性乳酸アシドーシス です 再生。と 休憩 筋肉に負担をかけることなく、身体は激しい運動の後に自然なバランスを取り戻し、過剰な乳酸塩を徐々に減らします。

概要

血中の乳酸濃度の増加は、現在のストレス/緊張に依存し、持久力パフォーマンス診断の決定的な基準です。現代の競技スポーツでは、乳酸の測定が不可欠であり、そのようなテストはますますレクリエーションスポーツの分野への道を模索しています。マラソンの準備など。乳酸は、負荷が継続的に増加する、いわゆる乳酸レベルテストで測定されます。