減量のためのコーヒー-それの背後にあるものは何ですか？

前書き

コーヒーに含まれているカフェインが中枢神経系を刺激するので、コーヒーは新陳代謝を効果的に熱します。カフェインはまた、脂肪燃焼を増加させます。そこでは、食物からの脂肪と体脂肪が分解されます。

有効成分はまた、熱産生と血圧を増加させ、全体の代謝が促進されます。コーヒーだけではポンドは減りませんが、うまく組み合わせると減量を促進できます。

緑のコーヒー-それは何ですか？

グリーンコーヒーとは、焙煎していないコーヒー豆を指します。
つまり、私たちが知っているように飲めるコーヒーではなく、純粋に焙煎していない豆です。数年前から、グリーンコーヒー豆からの抽出物は、米国とドイツでは絶対脂肪バーナーと考え​​られており、これにより、1週間で体重が0.5キロ減ると推定されています。グリーンコーヒーは、カプセルまたは粉末状の抽出物として与えられ、栄養補助食品として機能します。

減量を成功させるには、健康的な低カロリーの食事と運動が必要です。

コーヒーが焙煎されると失われますが、緑の焙煎されていない豆に含まれているクロロゲン酸は、代謝への影響の原因です。
高濃度のクロロゲン酸は、体内の糖分や脂肪を吸収して処理する特定の酵素を阻害します。これは、血糖値と血中脂質にプラスの影響を与えます。食べた後、愛されていない愛のハンドルに蓄えられる脂肪が少なくなります。

脂肪キラーコーヒー

コーヒーの減量はどのように機能しますか？コーヒーからの価値ある物質カフェインは、脂肪分解、脂肪沈着物からの個々の脂肪酸の放出を実際に促進します。このプロセスは、細胞レベルでの減量を促進します。脂肪の沈着を顕著に減らすには、コーヒーの使用を的を絞った方法で組み合わせることが役立ちます。脂肪燃焼は、カフェインと運動を組み合わせるときに特に効果的です。
たとえば、ワークアウト前のエスプレッソが人気です。多くの専門家は、コーヒーと運動が代謝を大幅に増加させ、体重減少を増加させると言います。

コーヒーがあなたの体重を減らすのを助けることができるもう一つの側面は食物渇望です。このため、多くのダイエットが中断され、ヨーヨー効果が発生することも珍しくありません。ブラックコーヒーは実質的にカロリーがなく、お腹がいっぱいです。
食事の合間に食欲がある場合、コーヒーを1杯飲むと、渇望が減り、不健康なスナックの食欲が失われます。ただし、コーヒーは砂糖、シロップ、クリーム、または愛用のラテマキアートと同様に大量の牛乳を使わずに黒く飲んでください。

コーヒーで体重を減らすプロセス

グリーンコーヒーで体重を減らすには、コーヒーカプセルまたはコーヒーパウダーを使用できます。緑のコーヒーティーを飲むこともできますが、これは酸っぱくて美味しくないと感じられがちです。これらの栄養補助食品はすべて、緑のコーヒー豆の貴重な抽出物を含んでいます。

カプセルは投与が特に簡単です。 1カプセルでいくつのクロロゲン酸が摂取されるかを正確に知っています。製品はすべてのドラッグストア、薬局、インターネットで安価に入手できます。最良の効果を得るには、水で食事をとる約20分前に200〜300 mgのクロロゲン酸を摂取する必要があります。 50％のクロロゲン酸含有量のカプセルは、これに特に適しています。
1日3回カプセルを服用することをお勧めします。同時に、この食事療法の食事は適切にバランスが取れており、低カロリーで低脂肪である必要があります。

スポーツは新陳代謝を大幅に高め、トレーニング前に焙煎したブラックコーヒー1杯と組み合わせると、脂肪をさらに効果的に分解できます。

コーヒーでどのくらい体重を減らすことができますか？

グリーンコーヒー、健康的で低カロリーの食事、そして運動は、週に半キロを流すことができると言われています。減量の成功は食事に大きく依存します。
コーヒーカプセルは積極的に代謝を刺激しますが、脂肪の沈着物を溶かすためには低カロリーで低脂肪の食品が必要です。この食事療法、運動、大量の水、そして時々ブラックコーヒーを飲むときに、ほとんど、低脂肪、低炭水化物の食品を食べると、0.5キロを大幅に失う可能性があります。したがって、減量の成功は、カプセルの摂取量、食事の種類、個人の運動プログラムに依存します。

副作用

1980年代以来、大量のコーヒーを消費すると血中のホモシステインのレベルが上昇することが知られています。ホモシステインは、血栓症などの心血管疾患の危険因子と考えられているアミノ酸です。カフェインとクロロゲン酸はどちらもこのアミノ酸の濃度を上げる物質です。
基本的に、私たちが飲むローストコーヒーとグリーンコーヒーの抽出物には同じ副作用があります。
ただし、グリーンコーヒーに含まれるカフェインの量は、ローストコーヒーのカップよりも少なくなっています。

副作用は、不眠症、頭痛、緊張、または大量のカフェインによる胃腸の不調です。カフェインが長期間にわたって定期的に大量に消費されている場合、カフェイン中毒を発症する可能性があり、これはコーヒーが省略された場合に離脱症状を引き起こします。

非常にまれなケースでは、カフェインの過剰摂取、つまり1グラム以上の量は、脈拍数を大幅に増加させ、心臓に期外収縮（通常の心拍数以外の心拍）を引き起こす可能性さえあります。

減量のためのコーヒーの批判

クロロゲン酸の脂肪燃焼効果はさまざまな科学的研究で調べられており、減量効果は食事と運動の前向きな変化で実証されています。
ただし、グリーンコーヒーだけで作られたカプセルや、食事の合間のコーヒー1杯だけでは目的の効果が得られないので、注意が必要です。行動の変化と組み合わされたときのみ、ポンドは下がる。

これらの栄養補助食品の減量効果は、食事が健康的でバランスの取れた食事に変更された場合にのみ有効であり、特に食事の初めに、食品で消費されるカロリーが少なくなります。
代謝を効果的に高めるために、スポーツも行う必要があります。

メディアはしばしば製品が自分で脂肪を溶かしているように見せますが、これは残念ながら正しくありません。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 食事を変えて体重を減らし、運動で体重を減らす

減量のためのコーヒーのリスクは何ですか？

緑のコーヒー抽出物は、一般的に耐容性が非常に高いと考えられています。
敏感な胃がある場合は、最初に毎日1〜2カプセルで、塩素酸が胃を刺激するかどうかをテストする必要があります。これは、敏感な人に胃の炎症を引き起こす可能性のあるブラックコーヒーに似ています。

過剰摂取は、睡眠行動と心血管系に悪影響を及ぼし、頭痛を引き起こす可能性があります。

による食事の医学的評価

コーヒーで体重を減らすことは、基本的にはあなた自身の規律と個人的な目標に依存するダイエッ​​トです。
何を食べるか、どれくらいのスポーツをするかはあなたが個別に決めます。これは、特にやる気と規律のある人々がカプセルの助けを借りて自分の希望の体重に効果的に取り組むことができることを意味します。

したがって、食事とトレーニングに応じて、余分なポンドを具体的に溶かすことができます。カプセルは通常、十分に許容され、無害ですが、過剰摂取されていません。コーヒーで減量することは、長期間にわたって減量するための健康的な方法であり、肥満との闘いにも適しています。

この食事療法では、カプセルだけでは成功が保証されないことが重要です。実際に脂肪を減らすためには、食事と運動を変えることが不可欠です。このようにして、希望の体重に健康的に取り組み、数週間から数か月間食事を続けることができます。
ヨーヨー効果を回避するには、食事療法の終了後に目標体重に達したときに、健康的な食事を維持し、定期的に運動する必要があります。

このトピックの詳細については、「ヨーヨー効果を防ぐにはどうすればよいですか」をご覧ください。

どのような代替食がありますか？

コーヒーで体重を減らすことは、長期的に体重を減らすための穏やかな方法です。

低炭水化物ダイエットは同じくらい長く行うことができます。ここでは、炭水化物がメニューから削除され、主にタンパク質に置き換えられています。目的は、摂取したタンパク質を分解し、筋肉を維持し、脂肪の蓄積から砂糖を分解することです。
このよく知られている例は、低炭水化物のアトキンスダイエットです。これには、フェーズプログラムと厳格なメニューが先行しています。

もっと早く体重を減らしたいなら、モノダイエットがよく試されますが、ヨーヨー効果があることがよくあります。この例は、フルーツダイエット、野菜ダイエット、またはキャベツスープダイエットです。

Strunzダイエットは、さまざまな食品が許可されるフェーズでも構成されており、アスリートや、早く体重を減らしたい人に最適です。規律ある運動プログラムもこの食事療法の一部です。

バランスの取れた食事には、プロバイオティクスヨーグルトが数多く含まれています。Danon製品のActimel®は、減量に役立ちますか？これについては以下をお読みください：Actimel®

どのダイエットを減量することを選択したかに関係なく、開始位置に注意を払う必要があります。あまりスポーツをしていない人はゆっくりと徐々にトレーニングを始めてください。
さらに、食事の終了後は徐々にカロリーを増やし、長期にわたって健康的でバランスの取れた食事を続けることをお勧めします。これはヨーヨー効果を防ぎ、最終的にはハードウォンの目標体重を維持するのに役立ちます。

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減量のためのコーヒーのコストは何ですか？

この食事療法の費用は、緑のコーヒーカプセルの種類によって異なります。これらはドラッグストア、薬局、インターネットで入手でき、1カプセルあたり平均25セントから1.50ユーロの費用がかかります。製品の価格は、ブランドと追加のビタミンによって異なります。

安価なカプセルを使用する場合、毎回のメインの食事の前に1つのカプセルを服用すれば、1か月あたり約23ユーロのカプセルを想定できます。
この食事療法には、栄養補助食品の費用に加えて、新鮮な果物や野菜、魚などの費用が追加されます。健康的で新鮮な食品は、既製品よりも高価ですが、体にとって明らかに健康的で、減量に理想的です。

全体的に、グリーンコーヒーで減量するためのコストは中程度です。