内腹筋
同義語
ラテン： M.。腹横筋の斜筋
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前書き
内腹筋（腹筋）は、外腹筋の真下にある、厚さが約1 cmの3面の腹筋です。これは、3つの側腹筋の中で最小です。
アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： リブ9〜12、linea alba
原点：
- 腰部背部包帯の表面シート（胸腰筋膜)
- 腸骨稜の真ん中の唇（Linea intermedia cristae iliacae)
- 鼠径靭帯の外側半分
神経支配： ん肋間VIII-XII
内腹筋のイラスト
内腹筋
- 内腹斜筋-
斜筋
腹筋間 - イリアックスクープ-
アラオッシスイリー - 仙骨-
仙骨 - テールボーン-
Os尾骨 - 恥骨 -
恥骨 - イシウム -
オイシイ - 腸骨稜 -
腸骨稜 - 9番目のリブ - コスタIX
- 肋軟骨 -
軟骨肋骨 - 胸骨 - 胸骨
- 最初の腰椎 -
- 椎骨I
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
筋肉はどのように訓練/収縮されますか？
収縮は、外腹筋の場合と同じ方法で行われますが、逆方向にのみ行われます。
したがって、次の演習は特に適しています。
- サイドプッシュアップ
- 腹部のクランチ
腹部のクランチでは、収縮中に上体を横に向けることで、内腹斜筋への効果を高めることができます。
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まっすぐな腹筋はどのように伸ばされますか？
上体を傾けたり、片側に向けたりすると、同時に反対側も伸ばされます。
詳細情報は次の場所にあります。
- ストレッチ
- ストレッチ
関数
片側収縮では、体幹が片側に傾いて回転します。それは反対側の外側の斜めの腹部の筋肉で動作します。さらに、重い荷物を持ち上げて運ぶときに、内腹筋（腹横筋）が体幹を固定します。
