腸腰筋症候群

前書き

腸腰筋症候群は、腰の同じ名前の筋肉（腸腰筋）の炎症と過負荷、および関連する滑液包の炎症に基づく疾患です。
腰椎、腰、太ももの痛みを伴います。それは主に若い身体的に活動的な人々の病気です。

原因

腸腰筋症候群は主に腸腰筋の過負荷および関連する筋肉の炎症またはその腱の結果です（腸腰筋腱炎） と彼の嚢（腸腰筋滑液包炎）。したがって腸腰筋症候群は、主に腰に多くのストレスをかける運動選手に影響を与えます。例としては、通常、ダンサー、陸上競技選手、サッカー選手が挙げられます。

ボールを撃つときなどの股関節の反復的で強力な動き、またはすばやく反射のような動きでさえ、最終的には筋線維の慢性的な炎症を引き起こします。鼠径部の領域では、これらは股関節の骨の近くを走ります。結果として生じる摩擦はそこにある嚢によって吸収され、慢性ストレスの場合に炎症を引き起こす可能性があります。病気が無視された場合、突然の突然の動きが最終的に筋肉を引き裂く可能性があります。

最後に、腸腰筋症候群は、下部胸椎と上部腰椎の領域での椎体の閉塞の結果である可能性もあります。これにより、筋肉に反射防御緊張が生じ、腸腰筋症候群の症状を引き起こす可能性があります。

症状

腸腰筋症候群の典型的な症状には、特に大腿部を伸ばして90°以上引っ張ると、腰部の脊椎と股関節領域の痛みが含まれ、大腿部に広がることがよくあります。
腸腰筋が虫垂の下を走るので、虫垂の近くの下腹部の痛みの局在が一般的です。通常、症状には刺し傷があり、突然発砲します。これにより、患部にリンプが付いて、動きが厳しく制限されることがあります。横たわっているとき、患者は股関節の屈曲のない位置をとります。

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治療

腸腰筋症候群の急性治療では、筋肉の緩和と効果的な痛みと炎症の治療を伴う対症療法に焦点が当てられます。イブプロフェンやジクロフェナクなどの薬が特に適しています。これらには、鎮痛効果と抗炎症効果の両方があります。一方、パラセタモールは抗炎症作用がないため、効果が低くなります。
股関節の領域でアイスパックで冷却することでも症状を緩和できます。この間、スポーツは行わないでください。

痛みがほとんどおさまった後、運動トレーニングと特別なストレッチ運動を伴う理学療法の形でのフォローアップ治療を行うことができます。治療のこの段階が完了すると、スポーツ活動の一環として自分でストレッチ運動を行うことができます。

ストレッチ

M. iliopsoasが適切に機能するためには、M。iliopsoasを強化し、その柔軟性をトレーニングすることが重要です。腸腰筋の独立したストレッチには、いくつかのストレッチ運動が利用できます。

• 最もよく知られている最も効果的なものの1つは、おそらく「トーマスストレッチ」と呼ばれるものです。これを行うには、テーブルやベンチなどの高台に背を向け、尾骨を端に置きます。一方の脚が重力によって地面に押し付けられている間、もう一方の膝は胸に向かって引き寄せられます。トレーニングパートナーは、膝に軽い圧力をかけることでこの動きをサポートできます。筋力トレーニングと同様に、けがをする可能性があるため、ここであまり焦りすぎてはなりません。筋肉の構築と柔軟性の行使には時間がかかります。
• 別の非常に単純なストレッチ運動は、直立した状態で脚の足を引っ張って臀部に伸ばします。この時点で、太もものわずかな引っ張りはすでに感じられます。これは、ヒップを前方に押すことで強化できます。
• 最後に、腸腰筋を伸ばすことも、顕著なステップ位置で可能です。ほぼ一列に並んだ足は、約2肩幅離れている必要があります。背中をまっすぐにして、腰を注意深く前方に押します。大腿部を引っ張ることははっきりと感じられるべきです。

理学療法

理学療法は腸腰筋症候群の存在下での治療の重要な部分です。すでに述べたように、痛みを和らげる抗炎症薬と冷却、積極的な運動、そして何よりもストレッチがすぐに続くはずの急性疼痛フェーズの終了後。専門的に行われる理学療法にはいくつかの利点があります：一方で、自分の技術を知っている理学療法士は、その瞬間に患者にとって正しい重要なすべてのストレッチと強化運動を正確かつ注意深く導きます。言い換えれば、彼らは患者が何をすべきかを説明するだけでなく、彼が自分でエクササイズを試し、間違いを訂正している間、彼にその方法を示します。

さらに、理学療法士は、運動の繰り返し回数とトレーニングの頻度について明確なガイドラインを示します。これは、エクササイズの完全な実行を保証する唯一の方法であり、誤った負荷や繰り返し過負荷が発生しない効果的なトレーニングコースです。次に、通常は一度に1人の患者のみを扱う理学療法士は、トレーニングセッション全体を通してこの患者に適応し、プログラムを個別に調整できます。ひどい痛みがある場合、彼はリラックスできるマッサージと軽いストレッチ運動の組み合わせを提案することができます。

彼がスポーツに関して非常に野心的な患者を扱っているなら、強烈な運動を要求することはより早く議題にされるかもしれません。忘れられないのは、特定の理学療法士との固定された約束から来る大きな動機づけの要因です。ほとんどの人は約束をした後に感じる義務があるため、トレーニング-特に頻繁に人気のないストレッチ-は、自宅でストレッチするよりも早くキャンセルまたは延期される固定点になります。

腸腰筋症候群の期間

人が腸腰筋症候群を発症するまでに経過しなければならない時間の長さと治癒過程の期間の両方は、あいまいな情報しか与えられません。人々は異なり、筋肉も異なります。誰もが自分の体が不正確な負荷と過負荷の点で耐えることができる個々の「しきい値」を持っています。したがって、遅かれ早かれ腸腰筋症候群が発生します。

それは治癒の期間と似ています。原則として、腸腰筋症候群が適切な治療で克服されるまでには6週間かかることがあります。ただし、この6週間は8週間になることもあります。問題が以前に無視されて長期間にわたって遅延していた場合、または影響を受ける人が一貫して医師の措置に従っていない場合、たとえばトレーニングを継続したり、ストレッチ運動を行っていない場合は、治癒プロセスに大幅に時間がかかる可能性があります。これらの期間が非常に長く聞こえ、治療の選択肢がかなり不快に聞こえるとしても、あなたは間違いなくあなたの体が健康になるのに必要な時間を与えるべきです。最悪の場合、腸腰筋症候群は完全に治癒することはありません。

腸腰筋

の 腸腰筋 (腰椎骨筋）の一部です 内股筋 そしてから成っている 大きな腰筋 (大腰筋）、 腸骨筋 (M. iliacus）そして一部の人々のためにさらに 小さな腰筋 (M.腰筋マイナー） 一緒。
全体として、それはの横断プロセスから実行されます 腰椎 そしてその 腸骨窩 (腸骨窩）腹腔の後壁の脂肪性結合組織を介して大腿の内側に。これは、最強の屈筋として機能する方法です 股関節。太ももを体に向けて引っ張ったり、上体を仰臥位から​​伸ばしたりするなどの動きが可能です。この役割で彼は重要な役割を果たしています 拮抗臀筋。彼は大腿の外旋にも責任があります。
腸腰筋は、運動不足と頻繁な座位のために閉じています 訓練不足、これにより、特に高齢者の場合、階段を上り、一般的に歩くことが非常に困難になる可能性があります。この場合、まっすぐな太ももの筋肉が2つ必要です。 大腿筋 (大腿四頭筋） そしてその 筋肉を調整する (サルトリウス）彼の仕事を引き継ぐ。

股関節と腸腰筋の視界の間には ブルサ 見つけた ブルサイリオペクチン。すべての滑液包と同様に、それらの間の摩擦を減らすことが彼らの仕事です 骨 そして別の構造（この場合は腸腰筋の腱）。腸腰筋嚢は腸腰筋症候群において重要な役割を果たす。

診断

初期診断は通常、 特徴的な症状 尋ねられる。可能なことをさらに明確にするために 他の病気 (鑑別診断）通常は別のものになる レントゲン 下脊椎と たらい 実施した。 血液検査 に焦点を当てて 炎症パラメータ と リウマチ血清学の調査だけでなく、 尿 作ることもできます。さらなる診断は、 神経学的検査 と MRIと同様に 大腸内視鏡検査 それぞれ。

腸腰筋症候群を連想させる症状の他の考えられる原因は、例えば、腸閉塞の可能性があります 仙腸関節、a 腰椎 椎間板脱 または コンパートメント症候群 (の閉じ込め 大腿神経）する。しかし、後者はほとんどの場合うまくいきます 感覚障害 手をつないで。
単純な腸腰筋腱炎から、腸腰筋症候群は、痛みの性質によって区別されます。腱炎では長期間にわたってゆっくりと蓄積しますが、腸腰筋症候群で発生します 突然、刺す オン。

予報

標的療法の予後は 結構いい、 病気の程度に応じて、筋肉は約後 6-8週間 再び完全に回復力があります。ただし、この期間中は通常の運動プログラムから休憩することが不可欠です。
治療終了後、定期的に実施 予防策、 どうやって ストレッチ と強化するための特定の演習 M.腸腰筋、しかし強くお勧めします。近年、腸腰筋症候群に罹患するリスクは、疾患がさらに発生するたびに再び増加することが示されています。

防止

腸腰筋症候群の発生は一般的です 間違った動き と 過負荷 の 筋 さかのぼります。激しいもの ウォームアッププログラム 実際のスポーツの前に、そして広範な 緊張 運動の前後は腸腰筋症候群を回避するための最良の方法です。とりわけ、競技選手は集中的なトレーニングセッションを確実に実施する必要があります 休憩 休憩日を中断してトレーニングプログラムに組み込むことができます。
一般的には より規則的な適度な運動 明らかに、健康の観点からオーバーロードする方が望ましいです。サッカー選手、ダンサー、またはアスリートとして、間違いなく1人います。 腸腰筋の標的化された強化 検討する。例は演習です "ホロウロックス「と」Lシット'.