腱の半分（M. SEMITENDINOSUS）

同義語

ラテン： 半腱様筋
英語： 半腱様症 筋

相乗剤：
股関節：
ストレイテナー：臀筋大中筋 （M. Glutei maximus et medius）、上腕二頭筋 （M.上腕二頭筋）、半膜性筋 （M. semimembranosus）
内転子：くし筋肉 （M.ペクチヌス）、短いおよび長い内転子 （M.内転筋ブレビスエロンガス）、偉大な内転子 （M.内転筋）、無駄のない筋肉 （M. gracilis）

膝関節：
屈筋：筋肉を調整する （M. sartorius）、無駄のない筋肉 （M. gracilis）、上腕二頭筋 （M.上腕二頭筋）、両頭下腿筋 （M.腓腹筋）

拮抗薬：
股関節：
屈筋：腸骨腰椎 （腸腰筋）、筋肉を調整する （M. sartorius）、太ももタイテンショナー （M. tensor fasciae latae）、大腿四頭筋-ストレート部分 （M. rectus femoris）
外転筋：太ももタイテンショナー （M. tensor fasciae latae）臀筋、中小筋肉 （M. gluteus minimus et medius）

膝関節：
ストレイテナー：四頭の太ももの筋肉 （大腿四頭筋）

定義

半腱筋は、大腿筋の裏側の筋肉（いわゆるハムストリング筋）であり、骨盤の下端から膝関節の内側の真下まで大まかに伸びており、内側のすねの上部に接続しています。筋肉が収縮すると、主に下腿が大腿に向かって曲がりますが、脚を胸に向かって上げると脚を伸ばすのにも役立ちます。
半球の筋肉は、すねに付着する腱が特に長いため、珍しい名前が付けられています。それは太ももまで伸び、筋肉の長さの大部分を占めます。そのため、筋肉は文字通り半分の筋肉と半分の腱です。
その挿入腱は、有名な解剖学的構造の一部でもあります。上部内側脛骨にある仕立て屋の筋肉（M. sartorius）と細い筋肉（M. gracilis）の腱とともに、ガチョウの足のように見える扇形の3部構造を形成します。解剖学的にも呼ばれる（ "Pes anserinus"）。

関数

そのコースのため、筋肉は股関節と膝関節の両方の動きをサポートします。の中に 股関節 彼の機能はありますか ストレッカー （伸張器） そして 内転筋。股関節の伸展は、たとえば、太ももを伸ばしたときだけでなく、直立したときにも起こります。内転は、ラテン語で 持ってくる半腱筋は、広げられた脚を体に戻すことができます。
の中に 膝関節 筋肉は回折 （屈折） そしてその 内側回転 （内部回転）。つまり、片足立ちや下腿のように、下腿を大腿に向けて動かす動作です。

よくある病気

ハムストリング筋は、 坐骨神経 （「坐骨神経」）が影響を受ける可能性があります。それを供給する神経（N. tibialis）は坐骨神経から生じます。深刻な損傷があると、太ももの裏側にある坐骨筋全体が機能しなくなる可能性があります。したがって、対戦相手の大腿前部の筋肉が失われ、膝関節の痛みを伴う過伸展が発生する可能性があります 大腿四頭筋 来る。
さらに、アスリートは酷使などの典型的な筋肉損傷を経験する可能性があります緊張, 引き裂かれたハムストリング 以上完了 筋肉の涙 来る。（テンドン）刺激が起こることもあります。
筋肉は病気ではありませんが、治療に重要な臨床的意義があります フロント 引き裂かれた十字靭帯。いわゆる「十字靭帯形成術」、最も頻繁に行われる十字靭帯手術では、半腱筋の腱が完全に除去されます（まれに他の筋肉の腱も）。その後、数回「折り畳まれ」、膝の安定した代替十字靭帯として使用されます。

強化とストレッチ

原則として、脚の伸展が強化され、大腿の後ろの伸筋グループが伸ばされるすべてのエクササイズは、半腱筋を伸ばすのに適しています。古典的に、アスリートは足をまっすぐにして指先でつま先に届き、背中をできるだけまっすぐに伸ばすことでこれを実現します。このストレッチ運動は、非常に不快であることが多いため、やりすぎてはなりません。
特にジムでは、特別に設計された機器を使用して筋肉を強化できます。膝関節を曲げるすべてのエクササイズ（必要に応じてカウンターウェイトを使用）は、半球の筋肉を強化します。（いわゆる「脚二頭筋カール」）