ダイエット

フォーミュラダイエット

フォーミュラダイエットとは何ですか？

フォーミュラダイエットでは、主な食事を完全にまたは部分的に、液体で調製された栄養パウダーだけでなく、スープやバーなどの他の既製品にも置き換える必要があります。フレーバーの異なる多数の商品をご用意しております。フォーミュラダイエットの一環として、身体は平均して最大1200カロリーを摂取します。これはより速い減量をもたらします。ビタミンとミネラルは、欠乏症を防ぐために多くの製品に追加されています。

トピックについてもっと読む：体重を減らすためのヒント

解説

フォーミュラダイエット（水と混ぜると飲み物になる粉末）は、大幅に削減されたカロリーダイエットに属します。
それらは工業的にプレハブされており、ビタミン、ミネラル、電解質を含む栄養素の基本的な必要性を本質的に保証します。 1997年以来存在していたEC指令は、これらの食事の構成の要件を規定しています。これにより、ユーザーの保護が大幅に改善されました。

これらの食事は、1日の配給量あたり800〜1200 kcalを含む必要があります。それらは30以上のBMIを持つ人々に特に適しており、週に2〜3kgの急速な体重減少をもたらします。
これらの食事は、適切に使用され、医学的監督の下で、栄養素の摂取と有効性のために安全です。
フォーミュラダイエットは、ユーザーが食べ物を選ぶ手間を省きます。
ただし、短所は、学習が成功せず、食生活に変化がないことです。
商用製品への依存もあります。
単調な味は、そのような食事が長期間持続できない可能性を高めます。
長期的な成功には疑問があります。サイクルの終了後、ユーザーは古い食生活に戻り、ほとんどの場合、再び体重増加が期待できます。

食事療法のコース

フォーミュラダイエットは、製品の製造元とダイエット目標に応じて異なる方法で推奨されます。たとえば差し迫った休暇や結婚式などで、数キロの余分なキロをすぐに失うことを意図している場合に最適なフォーミュラ製品を備えたターボダイエットは数多くあります。

原則として、フォーミュラダイエット製品を使用したターボダイエットの一環として、1週間のコースをお勧めします。このコースでは、3つの主な食事がプロテインシェークに置き換えられ、軽食は省略されます。過激な食事療法の2週目では、2つの主な食事がシェイクに置き換えられ、1つの主な食事、ランチまたはディナーは、低カロリー、低脂肪の新鮮な食事で構成されます。

対照的に、フォーミュラダイエットは個別に、より穏やかに実施することもできます。太りすぎの場合は、たとえば、新鮮で低脂肪、低カロリーの料理の形で1日2回のメインの食事を取り、3番目のメインの食事をプロテインシェークまたはフォーミュラスープで置き換えることができます。この方法では、毎日カロリーを節約し、よりゆっくりと体重を減らします。このため、この食事療法はより長い期間にわたって行うことができます。初期の状況、製造元、食事の数に応じて、フォーミュラダイエットは個別に設計できます。多くのメーカーは、希望の体重を維持するために、食事の終了後もプロテインシェイクを日常生活に取り入れ続けることを推奨しています。

トピックについてもっと読む：プロテインシェイク

どんな製品/シェイクがありますか？

数多くの異なる製品があり、とりわけフォーミュラダイエットのためのシェイクがあります。ダイエット計画、フレーバー、価格帯に基づいて、フォーミュラダイエットに最適な製品を選択できます。

1つの可能性は、Amapur製品が持続可能な減量の成功をもたらすことを目的としているため、いくつかの食事の比較でテストの勝者として出てきたAmapur食事です。このフォーミュラダイエットでは、代謝を刺激し、食物への渇望を防ぐために、1時間ごとに少量の食事がとられます。したがって、メーカーは、さまざまなフレーバーでさまざまな製品形態を提供しているため、食事に固執することが容易になります。

プレコンBCMダイエットも知られており、ダイエットシェイクと新鮮な食事の組み合わせを推奨しています。食事療法はフェーズで構成され、2日間の「開始フェーズ」で始まります。このフェーズでは、代謝を行うために毎日5回のシェイクが行われます。

ヨケベでは、食事の代わりにシェイクを使います。食事の初めに、食事の代わりに1日3回、後でメインの食事の代わりに1回シェイクします。状況は、特に最初の2週間で大幅な体重減少につながるアルマセドシェークと同様です。ヨケベとアルマセドでは、美味しいレシピのアイデアの助けを借りて、単調なシェイクを洗練させることができます。

ドッペルヘルツダイエットシェイクは、食事の代わりとしても使用できます。ダイエットシェイクは炭水化物が少なく、タンパク質が多いため、体脂肪の分解を促進し、分解プロセスから筋肉を保護します。

トピックについてもっと読む：プロテインパウダーで体重を減らす

この食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？

フォーミュラダイエットの一環として、1週間で最大3キロを失う可能性があります。最初の数日で、水の大部分が洗い流されますが、これは体重計で顕著です。特にアルマセドやヨケベなどの過激な食事療法では、強力な減量を達成できます。

また、トピックに興味がある可能性があります。 ライトニングダイエット

この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？

ヨーヨー効果のリスクは、ラジカルフォーミュラダイエットの場合に特に高くなります。したがって、この食事療法は、長期的にバランスのとれた健康的な食事療法の開始と見なす必要があります。ヨーヨー効果を避けるために、食事後数週間、メインミールをプロテインシェイクで置き換え続けることをお勧めします。残りのメインミールはカロリーが低く、脂肪が少ないはずです。揺れは徐々に軽減し、健康的な食事に置き換える必要があります。

トピックについてもっと読む：ジョジョ効果

自分でフォーミュラダイエットもできますか？

自分でフォーミュラダイエットを行うこともでき、高価なブランド製品なしで行うこともできます。 1つのオプションは、タンパク質が多く炭水化物が少ない単純なタンパク質粉末を購入し、それをスキムミルクまたは豆乳と混ぜることです。これらのパウダーは、平均して、YokebeやAlmasedのようなシェイクの3分の1しかかかりません。メープルシロップ、ショウガ、大豆を使ったダイエットドリンクについては、インターネット上に数多くのレシピのアイデアがあります。スープも非常によく準備することができ、例えば、処方食に従って夕食をとることができます。不足症状を防ぐために、特に自作シェイクで十分なビタミンと微量元素を取得するように注意する必要があります。

粉ミルクの費用はいくらですか？

フォーミュラダイエットのコストは、さまざまな価格帯で入手できるダイエット製品に大きく依存します。

シンプルなプロテインパウダーは、ドラッグストア、薬局、インターネットで平均5〜30ユーロで購入できます。 1つは500グラムを含むことができ、揺れの量に応じて最大1か月間持続します。 YokebeまたはAlmasedのブランドのシェイクは、500グラムの保管瓶あたり15〜20ユーロかかり、貴重なビタミンと栄養素が追加されています。 BCMダイエットは非常に高価です。同社は最長6週間「オールインクルーシブスターターパッケージ」を提供しており、180.00ユーロでオンラインで購入できます。しかし、この製品では他の食事の費用がかからないことを忘れてはなりません。

したがって、フレーバー、組成、価格が大幅に異なるフォーミュラダイエット製品のさまざまな製造元が存在するため、幅広い選択肢があります。

ダイエットの副作用

乳製品や乳製品にアレルギーがある場合、そのような製品は絶対に避けてください。乳糖不耐症に苦しんでいる場合は、乳糖を含まないプロテインパウダーを購入して、牛乳の代わりに水または豆乳で調製することができます。

特に最初の数日は、フォーミュラダイエットで体に供給されるエネルギーが大幅に少なくなるため、集中力が低下し、頭痛が発生する可能性があります。多くの場合、弱くて集中力がないと感じます。したがって、フォーミュラダイエットは、日常の仕事、スポーツ、または勉強や学校のすべての人に適しているわけではありません。食品の渇望は、特に過激な食事/シェイクのみが許可されている食事段階で発生する可能性があります。これらの過激な状況に耐えられない場合は、プロテインバーやダイエットビスケットも使用できるBCMダイエットなど、他のフォーミュラダイエットを試すことができます。

トピックについてもっと読む：BCMダイエット

食事療法の批判

フォーミュラダイエットでは、遅くとも2週間目からほとんどのダイエットプログラムで準備する食事が健康的でバランスが取れており、脂肪が少ないことが重要です。それ以外の場合、シェイクは減量よりも体重増加を優先する傾向があるためです。フォーミュラダイエットを自分で準備する場合は、無糖プロテインパウダーが含まれていないことと、ビタミンと栄養素が十分にあることを確認することが重要です。フォーミュラダイエットは、日常の仕事生活や学習段階にはあまり適していません。頭痛と集中力の欠如は、日常生活における重大な制限となります。エネルギー摂取量が少ないため、体力がないためにスポーツをすることはほとんどできません。さらに、ヨーヨー効果のリスクは、そのような過激な食事では特に高くなります。

この食事療法のリスク/危険は何ですか？

フォーミュラダイエットが非常に長期間にわたって根本的に実行された場合、健康上のリスクが発生する可能性があります。タンパク質粉末が過剰に服用され、数か月間毎日摂取されると、腎臓を介してタンパク質が大量に排泄されるため、腎臓にストレスがかかります。これにより、腎結石、さらには腎不全に至る可能性があります。長期的には、骨粗しょう症を発症するリスクも高まります。

フォーミュラダイエットは、多くの場合、空腹感と食物渇望を引き起こし、多くの人が辛抱するのを非常に困難にします。突然終了した場合、ヨーヨー効果は非常に強いことがよくあります。フォーミュラダイエットが数か月間行われる場合、メーカーや食品の社内準備によっては、体に十分なビタミン、微量元素、ミネラルが含まれていないと、欠乏症が発生する可能性があります。

フォーミュラダイエットの良いレシピはどこにありますか？

あなたが自分で準備することができるインターネット上のフォーミュラダイエットのための無数のおいしいレシピがあります。自分で食事を準備するために使用できるさまざまな低脂肪、低炭水化物のレシピがあり、インターネットや本から簡単にコピーできます。既製のフォーミュラ製品を販売しているメーカーがいくつかあり、多くの場合、数週間、さまざまな組成とフレーバーでパッケージ化されています。味、ダイエットの目標、開始状況に応じて適切な製品を選択できます。

トピックについてもっと読む：お茶で減量

による食事の医学的評価

フォーミュラダイエットで減量することは、基本的には非常に効果的な減量方法であり、特に最初の数日間は大量の減量が可能です。それにもかかわらず、食事はあまり大きくなく、食事の間の軽食は禁止されており、特にシェイクは皆を等しく効果的に満足させることができないため、調合食は非常に過激で多くの人々にとって実行するのが困難です。腎臓と骨を保護するために、フォーミュラダイエットを長時間行うべきではありません。

食事療法は、イベントで数ポンドをすばやく失うのに理想的ですが、ヨーヨー効果を避けるために、1〜2週間の食事療法の後でもゆっくりと食事療法を変更する必要があります。長期的な減量を成功させるには、健康的な食事と、代謝を後押しする1〜2週間のフォーミュラダイエット後の定期的な運動が、希望の体重を維持するための最も健康的な方法です。

フォーミュラダイエットにはどのような代替ダイエットがありますか？

フォーミュラダイエットに加えて、すぐに大きな減量につながる多くのモノダイエットがあります。

例としては、フルーツダイエット、野菜ダイエット、キャベツスープダイエットなどがあります。フォーミュラダイエットと同様に、ヨーヨー効果のリスクは特に高いです。長期的に体重を減らして希望の体重を維持したい場合は、新陳代謝を高めるために、新しい食事療法への導入として、フォーミュラダイエットまたはモノダイエットを使用できます。起動フェーズの後、1日に2回の健康的な食事を取り、1回のメインの食事をプロテインシェークまたはスープで置き換え、たとえば、低炭水化物の原則に従って食事をとることができます。低炭水化物食は、主にタンパク質、野菜、その他の栄養素で構成されています。

これらの食事療法はまた、持続可能な食事療法の成功を促進するスポーツを行うことを可能にします。低炭水化物ダイエットの例は、アトキンスダイエット、Glyxダイエット、またはLogiメソッドです。

次の食事もあなたに興味があるかもしれません：低脂肪食

最も有名なフォーミュラダイエット

これらはすべて上記の原則に基づいています。時々、水だけを混ぜた調合ドリンクが推奨されます。または、1日1回の通常の食事、または果物や野菜から作られた小さなスナックが許可されます。

BMCプログラム

BMCプログラムは診療所で行われ、医療監督が行われます。
このプログラムは、BMIが30を超える人に特に適しています。
最初はフォーミュラドリンクから始めますが、徐々にカロリーを減らした混合食に取り替えます。
長期的に食生活を変える機会は現実的であると見なされます。

マルカートダイエット

マーカートの食事は、タンパク質の飲み物や、血糖値の低い食品に依存しています。
もともと、この栄養形態は、プロテインドリンクを使った純粋な空腹時の治療法として設計されました。現在では、血糖値が低い食品が補足されています。
初日は、グラウバーの塩でコロンクレンジングすることをお勧めします
この種の食事は甲状腺ホルモンの産生を刺激すると言われています。

ただし、甲状腺への食事の影響（ヨウ素を除く）はわずかです。毎日のエネルギー摂取量は1000 kcalで、非常に少ないです。
タンパク質含有量は高く、炭水化物含有量と繊維摂取量は少ない。
推奨されるプロテインドリンクは、薬局でのみ利用できます。

トピックの詳細を読む： マルカートダイエット

フォーミュラダイエットもラクトースフリーですか？

多くのメーカーが、乳糖を含まないプロテインシェイクを提供しています。たとえば、Almased、Yokebe、Formolin、Multan Wellnesskostなどです。これらの無乳糖製品は、乳糖を含むシェイクと価格の点でほとんど違いがなく、ドラッグストアやインターネットで簡単に購入できます。プロテインシェイクをラクトースフリーの牛乳または水と混ぜることができます。