まっすぐな腹筋

同義語

ラテン： M.。腹直筋

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前書き

まっすぐな腹筋（腹直筋）は、腹部の内側の線の両側にあります。長さは最大40 cm、幅7 cmで、厚さは最大1インチです。筋肉には、まっすぐな腹筋を4〜5の個別のセクションに分割する3〜4筋の筋隆起があります。

これらのセクションは個別に短くすることができます。対象となる腹部筋トレーニングを行う場合は、これらを考慮する必要があります。

まっすぐな腹筋を描く

まっすぐな腹筋

1. ストレート腹筋-
   腹直筋
2. イスキウム-
   オイシイ
3. 恥骨結合-
   恥骨結合
4. 恥骨-
   恥骨
5. 白い線 -
   リネアアルバ
6. 中間文字列-
   Intersectio tendinea
7. 直筋鞘-
   膣直腸腹筋
8. 肋軟骨-
   軟骨肋骨
9. ソードエクステンション-
   Xiphoidプロセス
10. 7番目のリブ- コスタVII
11. 5番目のリブ- コスタV

すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： 恥骨結合の隣の恥骨（恥骨結節)

原点： 5. - 7. 肋軟骨、胸骨の剣状突起（xiphoideus sterni突起)

神経支配： ん肋間筋5-12

まっすぐな腹筋はどのようにトレーニング/収縮されますか？

まっすぐな腹筋は通常、横になった状態で上半身をまっすぐにすることによって訓練されます。アスリートはお腹の上に横になり、ゆっくりとまっすぐになります。

このトピックの詳細については、次のURLを参照してください。

• 腹部のクランチ
• リバースクランチ

筋力トレーニングの概要で、筋力トレーニングの分野のすべての関連トピックの概要を見つけることができます

まっすぐな腹筋はどのように伸ばされますか？

腹筋（腹直筋）は、スポーツの練習ではめったに伸ばされません。真っ直ぐな腹筋に効果的なストレッチ刺激を与えるには、上半身をくぼんだ状態にする必要があります。
アスリートは床にひざまずき、腕を体の前まで伸ばします。腹筋のストレッチを最適化するには、ペッツィボールの使用をお勧めします。アスリートは仰向けの姿勢でボールを結紮し、脊椎全体にわたってボールとの接触を維持しようとします。足が地面と接触していることが重要です。

さらに詳しい情報：

• ストレッチ
• ストレッチ体操の概要

関数

まっすぐな腹筋は、深くてまっすぐで短い背中の筋肉の主な拮抗薬です。オブジェクトを運ぶときにトランクを修正します。

骨盤が固定されていない場合（自由斜面）、まっすぐな腹筋が骨盤を持ち上げて保持する責任があります。骨盤が固定されると、腹直筋が体幹を曲げるために使用されます（まっすぐにする 上体が横にならないように） 責任者。