捻挫した足

定義

捻挫（ねじれ）足の靭帯は、足の靭帯または足首関節の関節包の過剰伸展を表します。足の靭帯は、足の骨と下腿の骨の間の接続を表しています。関節包と同様に、足の靭帯は柔軟性が制限されているため、関節の生理学的な可動範囲を指定することにより、足首の関節を安定させて固定します。ねじれることができます。これは骨の関節に一定の保護を提供しますが、外傷の場合に靭帯構造のこの限られた弾性が原因で、靭帯構造が過度に伸ばされる（捻挫される）場合や、最悪の場合は引き裂かれる（靭帯の裂傷、破裂）場合もあります。基礎となる損傷メカニズムは足の圧迫ではなく靭帯の伸張であるため、「捻挫」という用語は誤解を招くものです。足を捻挫することは、スポーツの怪我の間で非常に一般的な怪我です。

根本的な原因

の 根本的な原因 捻挫した足首のために、通常1つを提供します 動く それを表す 生理について そして意図した 範囲は超えて拡張しますたとえば、足がひねられている場合などです。これは 伸ばした関節安定靭帯いわゆる足の捻挫。あ 典型的な傷害パターン 捻挫した足はいわゆる 自殺外傷。外転外傷（足をねじる）は、根底にある運動である回外にちなんで名付けられました。ここに 足首を締める そのように 持ち上げた足の内側の端 そしてその 足の下端 となり、結果として 足首の外側が外側にずれる。これは 伸ばされた足の外側の靭帯 これによって最も一般的に影響を受けるのは 距骨前靱帯、 そのため フロントバンド、これ 足首の骨 (タラス） とともに 腓骨 下腿の（腓骨）接続します。かかとの骨を支える靭帯（踵骨）腓骨（腓骨）接続するため、 踵骨腓骨靭帯 と呼ばれます。ただ 後靭帯接続はまれです 足首と腓骨の間（後距腓靱帯）ねんざの影響を受けます。

の一つとして 最も一般的なスポーツ傷害 捻挫した足は、スポーツ中によく発生します ジャンプが必要 あり、あなたは 地面にぶつかったときに表面を少し曲げます 例えば、バスケットボールでできます。すぐに足を捻挫する可能性がある他のスポーツには、 ランニングスポーツ ジョギングだけでなく、ハイキングも好きです。特に、足首をひねりやすい平らでない地面で。しかししばしばリードする 日常の動きの小さなトラウマでも 縁石で足首をねじるなどの捻挫した足。

しかし、捻挫につながるのは、足の過度で非生理学的な動きだけでなく、 足首または足に作用する外力、例えば 事故 発生する可能性があります。個人的なものならねんざ足も出しやすい 先史時代 既に 複数の捻挫 来た。ここに 足の靭帯 これまでに繰り返されたオーバーロードとストレッチによって 使い古した 彼自身であること 完全に再生されなくなった したがって、関節に対して安定化機能を確実に実行できなくなります。その結果、足首がわずかに伸びることもあります。 靭帯の緊張の欠如 (靭帯不全）再び足を捻挫する可能性が高くなります。
また、ねんざはすでに通り抜けています 既存のミスアライメント などによる足の アーチの足, 好まれた.

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症状

痛みは通常、足を捻挫した外傷の直後に発生します。これらは特に足を動かして床を踏むことによって引き起こされますが、それらはしばしば安静時にも存在します。通常、足が捻挫されてから数分以内に腫れが発生します。これは、周囲の血管への損傷とその結果としての皮膚下の出血が原因です。さらに、同じ理由で、トラウマの数時間後にあざができることもよくあります（血腫）、これは捻挫した領域が青みがかって見える理由です。足首を捻挫しても靭帯は無傷であり、少なくとも部分的に安定化機能を発揮するため、少なくとも理論的には関節に典型的な動きを実行できます。まったく不可能でしょう。足の捻挫は、足に伴う痛みが原因で、依然として可動性が制限される可能性があります。

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診断

断裂した靭帯の症状と同様の症状が足の捻挫、つまり安定化した靭帯の伸展で発生するため、靭帯が断裂したり、他の付随する損傷があり、治療しなければ予後が悪い場合、適切な治療を迅速に開始できるように医師に相談する必要があります。既往歴の面接では、医師はまず正確な症状と事故の経過について尋ねます。これは、すでに損傷した構造に関する情報を提供していることがよくあります。たとえば、回外外傷の事故メカニズムは、外靱帯（靭帯靭帯前靭帯）の損傷に典型的です。その後、足の検査を行います。検査では、腫れやあざなどの典型的な症状を調べます。医師はまた、患部に圧痛が引き起こされる可能性があるかどうかを確認します。特定の靭帯検査を使用して、足が異常に可動性であるかどうかを判断します。これは、靭帯の断裂または骨折を示す可能性が高くなります。これらの怪我を除外するために、足と足首のX線がしばしば撮られます。 MRI（MRI）などの他の画像測定は、骨または軟骨へのさらなる付随の損傷を除外するために使用されることはほとんどありません。磁気共鳴画像）またはCT（コンピュータ断層撮影）必須。

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治療

捻挫した足 自分で治す。しかし、このプロセスは 断固としてサポート そしてその 癒しの時間 したがって 短縮 なる。の重要なガイドライン 応急処置 足首の捻挫は、いわゆる PECHルール （P =休憩、E =氷、C =圧縮、H =上に横たわる）。一人にとってかなり重要 迅速な治癒 これは ロードの即時終了 外傷直後の足に 保護 捻挫の1〜2週間後（P）。これは、 弾性素材で作られた包帯 一方でサポートされています 安定させる 足首に作用し、 靭帯はその後緩和された そして平和に癒すことができます。一方、協会は、 最小限の固定 足の可動性を維持しながら関節を保護します。

これは捻挫後の最初の数日間にも重要です 足首を冷やす （E）。これは、 クールパック または アイスキューブ たとえば、タオルで包まれている 直接皮膚に接触し、凍傷を避ける。を冷却することによって 緩和された痛み そしてまた むくみ 捻挫した足を早く バック。また、 足首の圧迫 弾性包帯の助けを借りて、外傷後の急性期ケアにおける重要な柱です（C）。この圧迫により、損傷した血管が出血する可能性のある空間が減少するため、 あざの形成を防ぐために.

また、 うっ血除去剤および鎮痛剤軟膏 適用されます。捻挫した足首の腫れはさらに引き起こされます 足を上げる これは一方では足を保護し、他方ではあざや腫れを引き起こす可能性がある重力によって足に流入する血液が少なくなるため、促進されます。これらの最初のステップの後、あなたもすべきです すぐに医者に相談した であること 付随する怪我それは異なって扱われるべきです 除外する だと思う 結果的損害を回避するため。必要に応じて、 非常に激しい痛み 捻挫した足の 鎮痛剤 処方する。要約すると、捻挫した足はけがを伴わずに治療されます 保守的手術なし。

予報

に けがを伴わない単純捻挫 骨折のように 非常に良い予後 そしてその 伸びた靭帯の治癒 通常取るだけ 1〜2週間 クレームで。しかしそれは 回復力を完了する時間 足のはっきり より長いです、治癒後 足に負荷をかけて徐々に始めた そしてこれだけ ゆっくりと増加 する必要があります。しかし、ほとんど嘘 3ヶ月 後で別の 完全な回復力 足首の。

予防

足の捻挫の予防の重要な側面は、靭帯の関節安定化機能をさらにサポートする脚の強力な筋肉システムです。予防策として、身体活動の前にウォームアップすることをお勧めします。つまり、一方ではストレスのかかった筋肉と靭帯を伸ばし、もう一方では負荷の強度をゆっくりと増加させます。さらに、バランス感覚をトレーニングするように設計された協調運動は、足首の捻挫につながる可能性のある転倒を防ぐのに役立ちます。足首を超える靴を履いて足をねじるリスクも軽減できます。また、ねじることによって生じる力をこれらの靴で十分に吸収できます。これは、ハイキングなどのスポーツ活動で特に重要な役割を果たします。さらに、歴史の中で頻繁に足の捻挫を経験したアスリートは、安定性のある包帯を使用して、足の捻挫を防ぎます。

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