フィットネス

• 健康トレーニング：
• フィットネストレーニング：

最も広い意味での同義語

フィットネストレーニング、筋力トレーニング、持久力トレーニング、健康志向のフィットネストレーニング、健康、体力、

英語： 体力

定義

一般に、フィットネスとは、人生に対する個人のフィットネスと、意図されたアクションを実行する能力として定義されます。
デューデン辞書では、「フィットネス」という用語は生理学的側面にまで縮小されており、良好な身体状態またはパフォーマンスと見なされています。

フィットネスの概念

「フィットネスは、パフォーマンスのすべてのコンポーネントにおける最適ではあるが最大ではないパフォーマンスのバランスの取れた尺度であり、病気の不在、人々が認識している彼らの心理的および社会的幸福、そして彼らの最高の個人的な意図に対応するパフォーマンスを可能にする」

ここでは、個々の筋肉グループの運動の概要をご覧いただけます

• 腕のトレーニング
• 腹部トレーニング
• レッグトレーニング
• 胸のトレーニング
• 背筋トレーニング
• 肩のトレーニング
• 首筋トレーニング
  

フィットネストレーニングの定義

フィットネストレーニングは、運動能力の維持または改善を目的としたトレーニングと見なされます。
前世紀に商業スポーツプロバイダーが設立されて以来、フィットネストレーニングはスポーツとしての地位を確立しており、数多くのフィットネスムーブメントを通じて、あらゆる年齢とレベルの能力に浸透しています。老人の運動能力を維持するためのボディービルディングとトレーニングは両方ともフィットネストレーニングの一部であるため、フィットネストレーニングの包括的な概念を明確にします。フィットネスの主な特徴は、運動能力の維持または改善を測定可能にする多数のフィットネステストです。

一般的な使用法

フィットネスは英語（フィットする）および手段、 適切、適切、適切、適切、能力 または 準備ができて。したがって、「スポーティな」という言葉がスポーツ以外の発言にも使用されるのは当然のことです。例： あなたは物理学の仕事に適していますか？彼はコンピュータプログラムなどに適しています。

フィットネスと健康

WHO（世界保健機関）によれば、健康は完全な身体的、社会的、心理的な幸福の状態であり、単に病気から解放されているだけではありません。

フィットネスの概念には類似点がありますが、幸福の状態に加えて、実行する能力がここに含まれています。 WHOによれば、健康な人はまだ健康である必要はなく、スコアが高いフィットネステストを受験する人は必ずしも健康である必要はありません。

フィットネストレーニングとヘルストレーニングの間の移行は流動的です。

健康トレーニングはフィットネストレーニングですが、フィットネストレーニングは必ずしも健康トレーニングではありません。

健康トレーニング：

• 健康トレーニングは、ライフスタイルが快適になりすぎて危険因子の非活動性を打ち消すことができる人によって行われます。
• したがって、健康トレーニングには代償性があります。

フィットネストレーニング：

• フィットネストレーニングは、パフォーマンスの向上と安定に役立ちます
• 代償性に加えて、フィットネストレーニングはパフォーマンスの向上と見なされます。

フィットネスのためのモチーフ

フィットネストレーニングはuです。 a。次の目標のためにインストルメント化：

• 専門家の参加の維持と増加
• 幸福
• 病気の予防
• 運動能力を高める
• 美の理想を実現する
• 社交

フィットネストレーニングの目標

以下の目標は、ターゲットを絞ったフィットネストレーニングで達成できます。

• ターゲットを絞った持久力トレーニングによる心血管系の最適化
• 筋肉のトレーニング
• 対象を絞ったストレッチで可動性を維持
• 調整トレーニングを通じて俊敏性を維持する
• 対象を絞ったリラクゼーション技術を通じて神経ストレスのバランスをとります。

フィットネスと筋力トレーニング

前書き

社会の機械化が進んでいるため、生活習慣病の最も一般的な原因は運動不足が原因です。これは、心臓血管系と筋骨格系の可動性に悪影響を及ぼします。背中の痛みと骨粗しょう症は、今日最も一般的な整形外科疾患の1つです。
筋力は30歳から着実に低下するため、筋肉のグループの対象を絞ったトレーニングは、体の形を整えるという意味でのみ実行されるべきではありません。また、強さはほとんどすべての種類のスポーツの基礎であるため、コア、背中、腹部の筋肉の良好なトレーニングはテニスの前提条件です。ゲームスポーツで代償筋力トレーニングを行わないことにより、筋肉の不均衡が発生する可能性があります。典型的な例は、テニスでのサーブによって引き起こされる腰痛です。

筋力トレーニングの条件

筋力トレーニングの分野の初心者は、専門用語のために失敗することがよくあります。これは多くの場合、筋力トレーニングの用語が素人の人だけでなく、何度も誤用されているためです。

定義は次のとおりです。

センテンスとシリーズという用語は同義語として使用されます。したがって、文はシリーズに対応します。

繰り返しは、セットまたはシリーズ内の繰り返しの数を示します。 12回の繰り返しとは、アスリートが運動を12回行うことを意味します。

注意：

ただし、文のトレーニングの概念は異なります。

セットトレーニングでは、1つのセット/シリーズが次々と異なるデバイスで完了します。例。ベンチプレスシリーズ、レッグプレスシリーズ、ラットプルシリーズ、バタフライシリーズ。装置ごとに1つのシリーズ/セットが実行されます。デバイスでのこの実行は、センテンストレーニングと呼ばれ、数回続けて実行されます。

ステーションのトレーニング中、すべてのセット/シリーズは1つのデバイスで次々に完了します。ブロックシリーズトレーニングという用語は、文献でも使用されています。
サークルとサーキットトレーニング

サークルトレーニングは主に6〜18の異なるエクササイズで構成され、1セット/シリーズのみが実行され、一定の時間が経過すると次のエクササイズステーションに切り替えます。ステーションは、異なる筋肉グループが常に交互にロードされるように選択する必要があります。

筋力（持​​久力）、速度（持久力）、持久力の維持と改善に加えて、円形トレーニングの目標は、ストレッチを通じて運動で運動性を改善することです。

サーキットトレーニングという用語は、言語学的に疑わしいため、トレーニングでは使用されません。

筋力トレーニングの効果

フィットネスの分野における定期的な筋力トレーニングのプラスの効果は、以下に分類できます：

予防目標：

• スポーツや日常​​生活での怪我や摩耗のリスクの低減。
• 受動的な筋骨格系の安定化
• 腰痛の予防
• スポーツにおける筋肉の不均衡の防止
• 筋骨格系の回復力の向上

リハビリの目標：

• 怪我後のリハビリを加速
• 怪我後の加速された筋肉の蓄積
• パフォーマンスの向上：
• 一般的な筋力パフォーマンスは、ターゲットを絞った筋力トレーニングによって改善されます。

心理的影響：

• 自信の向上
• 健康の向上

美的効果：

• 筋肉の成長による体の形成
• ウエイトトレーニングによる脂肪燃焼

トレーニング目標としての強さ

筋力スキルの開発は、フィットネスの分野の基本です。

力は、生物学的意味では筋肉の働き、物理的意味では質量と加速度の積として理解できます。の症状の基礎 速力、反力 そしてその 強度持久力 最大強度です。さらに、動的同心（克服）、静的、および動的偏心（降伏）の最大力に分類できます。

このトピックの詳細については、次のURLを参照してください。 筋力トレーニング

フィットネストレーニングにおける筋力トレーニング方法

フィットネスの分野での筋力トレーニング方法は、（高度に）パフォーマンス志向の方法ではないと理解されています。

スポーツ科学者は、これらの筋力トレーニングの方法を1で区別しています。複雑な力の発達の方法 および2。 差別化された力の開発方法.

1.複雑な筋力発達の方法は、一般的な筋力トレーニングや初心者やそれほど力のないアスリートのための筋肉の構築に使用され、全体的なパフォーマンスを向上させたり、さらなる筋力スキルの基盤を構築したりします。この方法は、学校のスポーツ、健康増進、スポーツゲームで使用されます。

複雑な筋力スキルを訓練するための原則：

• セットあたり8-12担当者
• 固定機器でのエクササイズ、無料のウェイトトレーニングなし
• 運動の可変的な選択
• サークルトレーニングメソッドを使用する
• エクササイズの合間に約2分の休憩

2.差別化された力の開発方法は、複雑な方法の開発に基づいており、次の領域に分かれています。

• 最大強度の方法
• 強度持久力の方法
• クイックストレングスの方法
• 反力法

怪我の危険

クイック強度とリアクティブ強度を向上させる方法は、高性能領域のための特別な方法です。
怪我や健康被害のリスクが高いため、レクリエーションアスリートはトレーニング中にこれらの方法を使用しないことをお勧めします。

方法

力の最大以下の繰り返し適用の方法

強度: 60- 75%

繰り返し： 8-12

セット数： 4-5

休憩： 2分

演習の数： 10

実行速度： ゆっくり

トレーニング効果： 筋肉の建物

力を徹底的に繰り返し使用する方法

強度： 80- 90%

繰り返し： 6-8

セット数： 4-5

休憩： 3分

演習の数： 10

実行速度： ゆっくりと活発に

トレーニング効果： 筋肉の構築/筋肉内調整

強度持久力の方法

強度： 40- 60%

繰り返し： 20- 40

セット数： 6- 8

休憩： 30〜60秒

演習の数： 5-10

実行速度： ゆっくり

トレーニング効果： 強度持久力

フィットネスと持久力トレーニング

前書き

ターゲットを絞った持久力トレーニングは、間違いなくフィットネストレーニングの最も重要な要素です。持久力の向上は、パフォーマンスにプラスの効果があるだけでなく、変性心血管疾患を防ぎます。これらは西欧諸国で最も一般的な疾患の1つであり、死亡統計の第1位を占めています。禁欲を行使すると、心臓血管疾患の原因である動脈硬化のリスクが高まります。フィットネス志向の持久力トレーニングは、心臓発作の危険因子を防ぎます。

さらに、筋力トレーニングやスピードトレーニングに加えて、持久力トレーニングは、多くの場合、さまざまなゲームスポーツ（テニス、ハンドボール、サッカー、ホッケーなど）の必須条件です。

定期的な持久力トレーニングの効果

持久力トレーニングのプラスの効果を示すために、効果を以下に詳しく説明します。

ハート

• 安静時と運動時の心拍数の低下
• 最大ストローク量の拡大
• 心筋の拡大
• 心の働きが節約される
• 最大酸素摂取量の改善

筋肉

• 血液循環が改善されます
• 酸素摂取の改善

血液

• 血管が拡張する（動脈硬化のリスクが低下する）
• 血液中の酸素輸送の増加
• 血栓症のリスクが軽減されます

肺

• 分時換気量が増加します。
• 呼吸はストレスの間に節約されます

免疫系

• 免疫システムが強化されています
• 腫瘍形成のリスクが軽減されます

サイケ

• ストレスを減らします
• エンドルフィンの放出はポジティブな感情を生み出します
• より速い再生
• 自信を高める

ボディービル

ボディービルは、ターゲットを絞った筋肉ビルディングトレーニングと食事療法によるボディモデリングの一形態です。

このトピックの詳細情報：

• ボディービル
• 自然なボディービル-それは何ですか？

バックトレーニングとフィットネス

運動不足と不正確な姿勢のために、背中の痛みは筋骨格系の最も一般的な不満です。背中の痛みは、仙骨の領域の痛みと同義です。英語の文学では、それらはしばしば「腰痛」と呼ばれています。上記のさまざまな用語からわかるように、腰痛にはさまざまな原因があります。原因は常に後ろの領域にある必要はありません。

背筋のトレーニングに関する情報は、次の場所にあります。 バックトレーニング

ストレッチとフィットネス

強さ、持久力、スピードに加えて、モビリティはコンディショニングスキルのサブエリアであるため、すべてのコンディショニングトレーニング計画に含める必要があります。
対象を絞ったストレッチングを通じて、適応のプラスの効果を生物で達成できます。ただし、ストレッチングはスポーツ科学では物議を醸すトピックであり、現在の知識はすぐに新しい科学的研究によって追い越される可能性があります。

このトピックの詳細については、次のトピックをご覧ください。 ストレッチ

どうすれば自分が健康になるよう動機を与えることができますか？

運動する動機が特に難しい時代をご存知でしょう。具体的に役立ついくつかのヒントがあります。

• ランニング、筋力トレーニング、球技、機能トレーニングなど、適切なスポーツを見つけましょう

• なぜスポーツをしているのかを自覚してください！ストレス、バランス、体重減少などの軽減

• スポーツの友達を見つけてトレーニングのために会う

• 実際に達成可能な目標を設定します。つまり、小さな目標から始める必要があります。

• 前夜にトレーニング用の服を準備するか、夜にトレーニングしたい場合は、それらを服用してください。これにより、障害や言い訳が減ります。

• 仕事からスポーツへの直接の道をたどることが役立つ場合があります。ソファに横になると、また起き上がるのが難しくなります。

• 運動しながら楽しい音楽を聴く

• 時々自分に報酬を与えましょう。チョコレートやビールも時折楽しめます。

• 適切なスポーツ用品を購入します。フィットネスウォッチまたはBluetoothヘッドフォン。それがやる気になります！

基本的には、トレーニングの目的を思い出し続けるのに役立ちます。ターゲットを絞った報酬、クールなトレーニング機器、トレーニングパートナー、その他のトリックは、何度も何度も自分のやる気を引き出すのに役立ちます。

ジムの設備

フィットネスブレスレット/フィットネストラッカーとは何ですか？

フィットネストラッカーとしても知られているフィットネスブレスレットは、健康市場で急成長している発明です。タッチディスプレイ付きのブレスレットです。フィットネスブレスレットは、距離、時間、消費カロリー、心拍数、歩数、登った床、睡眠行動などのさまざまなデータを追跡します。フィットネスリストバンドにはさまざまな機能があり、パーソナルトレーナーの代わりになることもあります。

フィットネスアームバンドは、最終的に移動するまで着用者を動かします。市場にはさまざまな価格の製品が数多くあります。安価な製品でも多くの機能を提供します。基本は、歩数計、カロリートラッカー、睡眠分析です。より高価なフィットネストラッカーは、GPSと心拍数の測定にも使用されます。可能な機能には、不在着信に関する通知、SMSまたは電子メール、音楽リモコン、ソーシャルアプリもあります。一部のデバイスには、Android、iOS、またはWindows Phone用のアプリが搭載されています。多くのフィットネストラッカーも防水です。

トピックの詳細を読む： フィットネスブレスレット

フィットネスバイクとは？

フィットネスバイクは特別なタイプのバイクです。レーシングバイクとマウンテンバイクの混合のようなものです。フィットネスバイクは、舗装されたルートと未舗装のルート/パスに乗ることができます。ほとんどのフィットネスバイクには、ストレートハンドルバーが装備されています。つまり、レーシングバイクとは対照的に、直立して座ることができます。フィットネスバイクは28インチのタイヤサイズが特徴で、高速走行が可能です。この側面はレーシングバイクに似ていますが、マウンテンバイクのほとんどのタイヤサイズは26インチです。これは、マウンテンバイクの転がり抵抗が低いことを意味します。フィットネスバイクは高速であるだけでなく、非常に軽量です。彼らはマッドガード、荷物ラック、チェーンガードまたは照明要素を持っていません。フィットネスバイクのフレームは、アルミニウムまたはカーボンで作られています。

さらに、ほとんどのフィットネスバイクには最大30ギアのディレイラーがあります。適切なフィットネスバイクを見つけるには、自分のニーズに合わせてバイクを調整することが重要です。フレームサイズがフィットし、サドルが正しい必要があります。フィットネスバイクではスポーティな姿勢をとるので、幅の狭いサドルがお勧めです。 1つはフィットネスバイクで言う：座席こぶの幅（2つの座席こぶの中心間の領域）+ 1 cm =適切なサドルの幅に対応します。個々のフレームサイズについては、独自のストライド長（cm単位）に値0.66を掛けます。適切なショップには、フレームサイズとサドルの正しい選択を支援できる訓練を受けたスタッフがいます。

フィットネスグローブは何のために必要ですか？

フィットネスグローブは多くのスポーツブランドのメーカーから販売されており、ますます人気が高まっています。これらの手袋の主な機能は、手にしっかりと保持することです。これはフリーウェイトとバーベルに適用されます。フィットネスグローブは、重いものを持ち上げるのに最適です。手のひらにパッドが付いた製品は、特に快適に着用できます。

フィットネス用手袋の中には、換気機能のある商品がたくさんあります。これは、布地が水分を吸収して、運動中に手を乾いた状態に保つことを意味します。湿った手では、ウェイトを技術的に長期間清潔に保つことがより困難になります。フィットネスグローブは、手の内側に圧力点や角質ができるのを防ぎます。強化素材で手首を囲み、このように手首を保護することを目的とした特別なモデルもあります。

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どのフィットネスバンドが必要ですか？

フィットネスバンドは、最も用途が広く、手頃なフィットネスアクセサリーの1つです。クラシックなフィットネスバンドは、長さ1〜3メートルのラテックス製のカラフルな弾性バンドです。フィットネスバンドの選択は、使用目的によって異なります。フィットネスバンドは、一般的な運動、理学療法、対象を絞った筋力トレーニングの間のすべてに適しています。赤いリボンは主に理学療法に使用されます。つまり、中程度の強いリボンを意味します。ほとんどのメーカーのフィットネスバンドの色は、Theraバンド（元のフィットネスバンド）の色に対応しています。

つまり、黄色のバンドにはわずかな抵抗があり、赤いバンドには中程度の強い抵抗、緑のバンドには強い抵抗、黒いバンドには非常に強い抵抗があります。通常、赤い帯は理学療法のエクササイズには十分ですが、筋力トレーニングはしばしば軽いまたは中程度の強さのバンドから始まります。トレーニングでは、抵抗を徐々に増やすことができるため、筋力トレーニング中にさまざまなフィットネスバンドを選択することは理にかなっています。

何のために筋膜ロールが必要ですか？

フェイシアロールは、さまざまな方法で使用される硬質フォームで作られたセルフマッサージ装置です。理学療法やスポーツ医学での使用に加えて、筋膜ローラーはフィットネスエリアで不可欠になりました。鼻隠しロールは、ウォームアップまたはクールダウンに最適です。ウォームアップの際、筋膜ローラーは、ローラー上の筋肉を伸ばすことにより、筋肉がよりよくスライドするのを助けます。これにより、ワークアウト中のボディコントロールを改善できます。

クールダウンでは、筋膜ロールがより集中的に使用され、ロールアウトはよりゆっくりと長く行われます。さらに、筋膜ロールは、特定のフィットネス運動、たとえば、保持運動や胃、脚、臀部にも使用できます。好みに応じて、筋膜ロールをウォームアップ、トレーニング、またはクールダウンに使用できます。別の有益な効果は痛みの軽減です。痛み受容体が豊富な筋膜組織に痛みを入れないでください。デバイスを使用した定期的なトレーニングセッションは、詰まった筋膜を緩めるのに役立ちます。

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振動板とは何ですか？

振動プレートは多くのフィットネススタジオにあります。それらは5から60ヘルツの周波数範囲を持ち、ユーザーに良い揺れを与えます。 1つのオプションは、プレート上に数分置くだけです。振動板は私たちの体に筋肉の収縮を強制し、筋肉の発達を促進します。身体はこれらの筋肉の動きを利用してバランスを維持します。これは、振動板上の動きが受動的な動きであることを意味します。

したがって、アクティブな動きがなくても振動トレーニングは疲れ果てています。もっと達成したい場合は、アクティブな動きとパッシブな動きを組み合わせることができます。これは、振動プレート上で古典的な筋肉構築演習を実行するだけで機能します。そこでの演習はより難しく、パフォーマンスが向上し、調整とバランスが改善されます。振動プレートを使用したトレーニングは、トレーニング中にあまり使用されない深い筋肉に対処するため、特に効果的です。

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食事とフィットネス

実際、ダイエットは多くの人が考えるよりも私たちのフィットネスに影響を与えます。健康的な食事は、45％の炭水化物、30％の脂肪（そのうち10％が飽和脂肪、一価不飽和脂肪、多価不飽和脂肪からのもの）と25％がタンパク質からなる組成を推奨しています。マラソンランナーなどの競争力のあるアスリートは、炭水化物の必要性が大幅に増加していますが、ストレングスアスリートはタンパク質を非常に必要としています。ストレングスアスリートは、1日あたり体重1キログラムあたり1.4〜1.8グラムのタンパク質を推奨しています。

よく食べることが大切です。これは、全粒穀物、調理済み野菜、オートミール、またはパーボイルド/バスマティライスなどの良い炭水化物を消費していることを意味します。半熟パスタ、お菓子、白米は、血糖値がすぐに下がり、低血糖症を引き起こすため、避けてください。メニューには野菜、果物、魚、卵などたくさんあり、柑橘系の果物（グレープフルーツ、レモン）や唐辛子や唐辛子などのスパイスなどの特定の食品も脂肪燃焼を刺激すると言われています。

効率を上げるためには、身体には高品質の栄養素、ビタミン、微量元素が必要です。フィットネスでは、十分に飲むことが重要です。 1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。健康的でバランスの取れた食事は、フィットネスと体重にプラスの効果をもたらします。

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サプリメント/フィットネスブースターはフィットネスエリアで役立ちますか？

いわゆるフィットネスブースターは、多くのエクササイズヤーの基本的な機器の一部になりました。フィットネスブースターは、トレーニングブースター、プレワークアウトブースター、または単なるブースターとも呼ばれ、店舗で無料で入手できる栄養補助食品です。これらは、スポーツ中の身体能力を高め、脂肪の燃焼と筋肉の構築を刺激することになっている栄養補助食品です。フィットネスブースターの例は、プロテインパウダー、L-カルニチンまたはL-アルギニンまたはクレアチンなどのアミノ酸です。

タンパク質含有製品は、トレーニング後に非常に便利です。彼らは筋肉の構築を促進します。他の栄養補助食品は、例えばクレアチンまたはL-カルニチンなどのカプセルの形で1日1回摂取するだけです。トレーニングとサプリメントに加えて、ダイエットはあなたのフィットネスの目標を達成する上で重要な役割を果たしています。すべてのフィットネスブースターはカロリーが低く、朝から夕方まで食べられるわけではありません。望ましい体を達成するために、フィットネスブースターを具体的かつバランスの取れた食事で使用する必要があります。

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フィットネスバーは理にかなっていますか？

フィットネスバーはアスリートの間で人気のスナックです。彼らはしばしば食事の間のおやつとして食べられます。理想的なフィットネスバーは体にエネルギーと栄養素を供給します。ただし、多くのフィットネスバーには隠れたシュガートラップがあります。 「フィットネスバー」、「低炭水化物バー」などと呼ばれる製品でも、栄養価を確認する価値があります。

フィットネスバーには、できるだけ糖分を少なくし、たんぱく質を十分に含める必要があります。たんぱく質を多く含むバーは、運動後のおやつとして食べることができ、その目的を果たします。高炭素、高糖の「フィットネスバー」を日中にたくさん食べたら、軽食は「フィットネス」の点で無意味です。

この件に関する詳細情報は、次の場所にあります。 フィットネスバー

自宅にフィットネスルームを設置したいのですが、何が必要ですか。

ご自分のフィットネスルームを自宅に置くと、さまざまなメリットがあります。ジムの料金を節約し、駐車スペースを探します。時間に関して柔軟性があり、興味のある購入を正確に行うことができます。自分のフィットネスルームで筋力トレーニングのための基本的な機器として、最初はいくつかの基本だけが必要です。

持ち上げるために何かが必要です。つまり、2つのダンベルです。ダンベルを購入することをお勧めします。ダンベルはウェイトプレートで補うことができるので、さまざまな筋肉グループに適応できます。ウェイトベンチは多くのエクササイズの安全な基礎を提供し、あなた自身のフィットネスルームに確かに良い投資です。

多くの運動家はプルアップバーも購入します。これは、腹部のエクササイズとしてのバックトレーニングやレッグリフティングに最適です。フィットネスルームのスペースに応じて、壁掛け用のドアバーやプルアップバーなど、さまざまなモデルがあります。さらに、すべてのトレーニングルームにはエクササイズマットが必要です。これらは、床の運動やトレーニング後のストレッチに使用できます。部屋を整頓するには、ダンベルスタンドを壁に配置し、モデルによっては、メディシンボール、筋膜ローラー、ケトルベルトなどの他のデバイスをロードします。

このトピックについて詳しく読む： ジム

美的フィットネスとは何ですか？

Aesthetic Fitnessは、多くのジムに行く人の現代のフィットネススタイルを表しています。人々は美しくて筋肉質に見えたいです。古典的なボディービルとは対照的に、Aesthetic Fitnessは、比較してより少ない筋肉量を含む定義された筋肉質のボディを目指しています。目標は、いわば、見た目が美しく、ちょうど良いボディデザインです。

この目標を達成するために、ほとんどの人は定期的にジムに行き、すべての筋肉グループ、つまり全身の筋力トレーニングを行います。自宅で美的フィットネスを行うこともできます。たとえば、HIIT（高強度インターバルトレーニング）や「フリーレティクス」などのフィットネスビデオを使用して、ターゲットを絞った屋外フィットネス運動を行うことができます。

詳細については、こちらをご覧ください。 美的フィットネス

フィットネスエコノミストは何をしますか？

フィットネスエコノミストは、フィットネススタジオやウェルネス施設のリーダーシップと管理レベルにいます。フィットネスエコノミストは、会社の組織、人材、マーケティング、および販売を担当します。重要な側面は、チームとフィットネストレーナーのモチベーションです。フィットネスエコノミストは、トレーニング計画やコースなどのエクササイズユニットを計画して実行することができます。つまり、フィットネスエコノミストは、マシンでトレーニングしながら、ジムで個人に実践的かつ理論的な指示を与えることができます。

演習の機能を確認し、演習に対する修正を研修生に示すことが重要です。 1つのタスクは、フィットネステストを実施することです。体力、柔軟性、持久力を調べます。このようなテストは、研修生の長所と短所を示し、目標を設定し、テスト結果に基づいて個別のトレーニング計画を作成するのに役立ちます。顧客の世話は、フィットネスエコノミストの日常業務の重要な側面です。これには、健康、スポーツ、栄養問題に関するアドバイスも含まれます。

トピックの詳細を読む： フィットネスエコノミスト

フィットネスモデルとは何ですか？

フィットネスモデルは、フィットネスセクターのモデルです。 Instagramアプリを通じて人気を博しているのは、いわゆる「インフルエンサー」、つまりフィットネス志向の人々です。フィットネスモデルはInstagramに自分自身を表示し、トレーニングを表示し、写真を投稿し、フィットネスやレシピのアイデア（フィットネスフード）を提供します。

有名なフィットネスモデルは、フィットネスフードブランド、プロテインシェイク、プロテインバーなど、およびスポーツウェアメーカーによって提供されています。多くのフィットネスモデルがフィットネスフェアに登場します。独自のフィットネスアプリを販売するフィットネスモデルもあります。そこで彼らはトレーニングのビデオを表示し、栄養計画を示し、体重を減らし筋肉を増強するように「フォロワー」に指示します。