乾燥肌用ダイエット

前書き

乾燥肌は、体のさまざまな部位に見られる一般的な問題です。皮膚の皮脂産生が低下している高齢者は特に頻繁に影響を受けますが、一般的にすべての年齢の人々が乾燥肌に苦しむ可能性があります。

影響を受ける人の多くは、それ以外の点では完全に健康であるので、乾燥肌自体は病気の価値ではありません。これは、特に視覚的に、影響を受ける人々に迷惑であるとしばしば認識されます。

皮膚の乾燥は、他の疾患の一部として発生する頻度が低くなります。

さらに、次の記事で説明されているように、多様性に乏しく、不健康な食事から生じる可能性があります。

乾燥肌のための適切な栄養

最初は平凡に聞こえるものはすでに従うことができます 数日と数週間 に 目に見える改善 乾燥肌の場合：私たちは1つについて話しています 飲むのに十分な量の水。大人は少なくとも毎日すべきです 液体2リットル 取り入れる。水和はの形でなければなりません 純水 そして、レモネードやさらに甘くされたフルーツジュースやお茶の形ではありません。特に適しているとも考えられています イラクサ茶 ローズマリーティー。

体が体液を欠いている場合は、特に体液を皮膚から取り除きます。十分に飲むことにより、短時間後に観察することができます 皮膚のふくよか, より健康的 そしてあまりにも より若い のように見えます。特に 高齢者 持っている のどの渇き その結果、多くの場合、あまりにも少なすぎます。これは、特に高齢者が乾燥肌になる傾向がある理由の1つです。

さらに、食事ができる限り変化するように注意する必要があります。特にビタミンと ミネラルこれらは主に 果物などの生鮮食品 そして 野菜 十分に摂取する必要があります。

一部で いくつかの原則 さまざまな食事を達成できます：

• それは重要です 食事を定期的に 起こるので、不健康な食物との食欲を避けます。
• さらにすべき いつも同じおかずではない 選択され、約。 1日5回フルーツ そして 野菜 消費されます。後 信号機ルール あなたはいつも赤、黄、緑の果物や野菜を選ぶべきです。
• 肉 すべき 適度に それのために消費する必要があります 魚は週に1〜2回 メニューにあります。これはちょうど植物油のように含まれています 必須脂肪酸体が上手に使えること。
• 特にビタミンAとEおよびビタミンB12は、食事に十分に含まれている必要があります。
• また、ビオチンも含まれています。 人参 そして トマト 肌の水分バランスに重要な役割を果たします。

乾燥肌用食品

ここに幾つかあります 食品の例 あなた自身 特に乾燥肌の水分バランスにプラス 影響。ただし、前述したように、 多様性 望ましい効果を達成する食事療法。

• ヒマワリの種 保湿効果の高いビタミンEを配合。
• シリカ, パントス、マグネシウムと亜鉛は 大麦 水分結合効果を含み、結合組織を強化します。
• イワシ そして 天然の鮭 貴重な オメガ-3脂肪酸抗炎症作用があり、皮膚の炎症を防ぎます。
• 豆 含むビタミンA、E、および核酸は、皮膚油の生成を刺激します。
• 赤身の肉 家禽や牛肉などの両方に不可欠なアミノ酸を提供します コラーゲンの蓄積 同様に皮膚の保湿のために重要です。
• パプリカ 増加します 肌の弾力性 ビタミンCなどの成分のおかげで赤みや亀裂に治癒効果があります カロテノイド.

栄養補助食品

ドイツには一つあります 幅広い食品私たちはバランスの取れた食事を準備できるようにします。そのような食事療法を通して、身体は通常 ビタミンと栄養素で十分です 摂取するように供給 栄養補助食品 必要ありません。

基本的に 特にストレスの多い時代に に 多様な食事 これが一時的に成功しない場合は、注意が必要です。栄養補助食品を使用できます。特に 長期 ただし、栄養補助食品を置き換える どんな事情があっても 健康的で多様な食事。

に 配合剤 薬局やドラッグストアから ビオチン そして 亜鉛、 といった 他のビタミン 含む。

乾燥肌のための他の治療オプション

の 乾燥肌の治療 根本的な原因によって異なります。ありますか 他の病気 に基づく（多くの場合、 甲状腺機能不全） そう これは扱われるべきですその結果、乾燥肌が消えます。

乾燥肌が一時的にしか発生しない場合 寒い または 乾燥加熱空気 で、そうすることができます 保湿クリーム そして ローション 状況を改善するため。

しかし、乾燥肌はそれ以来嘘をついています 季節ごとに長い時間 クリームでさえも本当にコントロールすることはできません、体が対処できないことを示唆する多くがあります 正しい栄養素 が供給されているため、 肌のうるおいバランスがめちゃくちゃ 来た。この場合、 自分の栄養 一度批判的に質問され、必要に応じて調整されます。

食物不耐性

説明されている不足状況に加えて、特定の 不寛容 そしてアレルギー、すなわち少なすぎるのではなく多すぎると、乾燥肌の原因になる可能性があります。

アレルギー患者 特定の物質に反応する 食べ物で 乳糖のように グルテン または フルクトース 消化管だけでなく、皮膚からもです。これは トリガー 神経皮膚炎 ナッジ 他の影響を受ける人がと反応する結果 不純物の形成 または得る 乾燥肌 特定の食事療法で。多くの患者は食物を消化することができるので、摂取後に胃腸管に深刻な不快感が生じることはめったにありません。それにもかかわらず、生地はできます 腸を刺激する など 重要なビタミンの永続的な吸収 そして 微量元素を防止。これは肌に目立ちます。

ですから、もしあなたが肌が乾いていて、たまに 腸の問題 これらの問題が関連しているかどうか、特に特定の食品の消費から生じるかどうかを観察できます。

亜鉛

亜鉛 です 微量元素それで 多くの重要な代謝プロセス 関与しています。それはであるので、それは皮膚にとって特に重要です コラーゲン合成 サポートされています。世界中で約20億人が多かれ少なかれ顕著な人に苦しんでいると推定されています 亜鉛欠乏症。特に 赤ちゃん, ティーンエイジャー, 高齢者 そして 出産年齢の女性 多くの場合、亜鉛欠乏症に苦しんでいます。西側諸国ではほとんど 間違った食事パターン 亜鉛欠乏の責任があります。

に加えて 免疫機能の低下 亜鉛濃度が低いと、爪がもろくなり、脱毛や皮膚の乾燥を引き起こします。

亜鉛は主に 動物向け商品 赤身の肉、内臓、魚、または海洋動物など、 カキ 絶対的な先駆者です。しかし、特定の チーズ Emmentalerまたは ビーガン製品 オートミールや大豆粉のように、亜鉛がたくさん含まれています。なので ドリンク 主に含む 緑茶 たくさんの亜鉛。

亜鉛は 栄養補助食品 薬局やドラッグストアで入手できますが、そのようなセルフメディケーション 非常に注意する。亜鉛 記録を防ぐ 鉄などの他の重要な要素 銅 そして カルシウム また、長期間にわたって高用量を服用しないでください。

したがって、以下に依存することをお勧めします 多様な食事 亜鉛含有量の高い製品も含まれていることに注意してください。これで長期的に症状が改善されない場合は、 医師 誰が求められる 亜鉛鏡 決定し、 適切な投与量 選択できます。

症状

典型的な 乾燥肌の兆候 範囲 不快な緊張感 かゆみ、皮膚が剥がれ落ちます。乾燥肌の毛穴は細かいです;肌はしばしば効果的です 割れた そして もろい.

原則として、皮膚は 体中 乾燥していますが、皮脂腺がほとんどないエリアが特に影響を受けます。これらには、たとえば、肘やすねが含まれます。乾燥肌も一般的です 赤くなった、非常に乾燥した皮膚はそれを引き起こす可能性があります 炎症 または湿疹を取得します。

原因

乾燥肌 多くを持っています さまざまな原因影響を受ける人から直接影響を受けるものもあれば、遺伝的素因のように） 適切なケア 治療することができます。

一般に、乾燥肌の原因は、皮膚の皮脂腺が十分な皮脂を放出しないためです。 水分バランス 肌のバランスが崩れています。

外部要因 どうやって 乾燥加熱空気 または1つ 不適切な衛生とケア ここでも役割を果たす 内部要因。これらにはホルモンのバランス（一方、10代の若者は、 皮脂過剰）、 年齢 そして 特定の基礎疾患 炎症性腸疾患など 甲状腺機能不全 または乾癬。

も非常に重要です 個人の食生活 影響を受けた人々の。体の内部の鏡としての皮膚は、栄養バランスが崩れることがあります。 1つを区別する必要があります 不足状況体にとって重要な場所 栄養素 そしてそのためのビタミン 皮膚の形成なし そして一つ 過度に 潜在的に アレルゲン製品 どうやって 乳糖, グルテン または フルクトース.

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