冷浴

前書き

冷浴は、風邪の症状を抑え、症状を和らげるように設計された浴です。特に寒い時期に風呂に入ると効果的です。このようにして、苦情が実際に始まる前に停止することができます。コールドバスは、水の純粋なバスにすることができますが、エッセンシャルオイルを追加することもできます。これらは去痰薬および抗炎症効果も持っているはずであり、したがって冷浴の機能を強化します。

冷たい風呂はいつ意味がありますか？

特に冷え始めたばかりの場合は、冷水浴を使用してください。くすぐり鼻や喉の痛みが最初の兆候である可能性があります。冷たいお風呂は頭痛や冷たい足にも効果的です。お風呂の暖かさは体の防御を強化し、潜在的な病原体との戦いで免疫システムをサポートします。

追加されたエッセンシャルオイルは、細菌に対しても効果を発揮します。さらに、それらは最初の症状を緩和します。たとえば、粘液の溶解に寄与することにより、エッセンシャルオイルは病原菌から繁殖地を奪い、風邪を和らげることができます。温かい冷たいお風呂は、体温がお風呂を通じて上昇するため、短時間、体を人工熱にさらす可能性があります。これは細菌やウイルスを部分的に殺し、体に害を及ぼすことはもうありません。

すでに本当の風邪をひいている場合は、部分浴もできます。これらは通常、両腕などの体の1つまたは2つの部分に限定され、リラックスのためにより多く使用されます。しかし、影響を受ける表面積が小さいため、心臓血管系にそれほど大きな影響を与えることはなく、したがって、一般的な風邪の初期段階でしか実行できません。

詳細については、以下を参照してください。 風邪をひいた医師にいつ会わなければなりませんか？

いつお風呂に入れるべきではありませんか？

ひどい風邪の症状の場合には、冷浴は避けるべきです。発熱は、お風呂が圧倒的であることの明らかな兆候です。風邪や咳がある場合は、冷浴にも注意する必要があります。手足の痛みを伴うインフルエンザも、冷浴をしてはならない状況です。風邪やインフルエンザは循環を弱めます。しかし、温かい冷たいお風呂は実際に血流を開始するはずです。循環がすでに弱まっている場合、これはむしろ逆効果であり、さらに病気の感覚を高めます。

心の弱い方も、原則として風呂に入れないでください。開いた傷は、特に血管疾患や糖尿病が原因で治癒が不十分な場合、冷浴の禁忌です。同様に、静脈と静脈瘤が弱い場合は、冷たいお風呂に入らないでください。一部の人々はまた、特定のエッセンシャルオイルにアレルギーがあります。原則として、冷水浴も可能ですが、使用するエッセンシャルオイルは慎重に選択するか、完全に避ける必要があります。

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冷水浴はどのような影響を与えますか？

冷浴は主にその暖かさによって機能します。一方で、これは「人為的な」発熱を引き起こす可能性があり、これは体温が上昇することを意味します。これは、免疫系が病原体から身を守るのに役立ちます。さらに、暖かさが皮膚や筋肉の血液循環を促進します。このようにして、制御されている病原体の分解産物がそこに堆積することができないので、手足の痛みを防ぐことができます。風邪が初期段階にある限り、冷浴も心血管系に有益な効果をもたらし、影響を受けた人はその後より健康になります。また、冷たいお風呂は温かいので、リラックスしてストレス解消効果があります。これはまた、体の免疫防御を強化します。

エッセンシャルオイルなどの入浴剤もこのリラックス効果を促進します。さらに、それらは通常、病原体の攻撃力を減らすことができる抗菌物質を含んでいます。温かい蒸気を吸い込むことにより、粘膜が湿り、抵抗力が高まります。さらに、エッセンシャルオイルには去痰効果もあります。このようにして、気管支は再び粘液から解放され、副鼻腔は再び開き、鼻はそれほど強くは動きません。

バスソルトは、冷浴に追加することもできます。それらはまた、気道に去痰薬および抗炎症効果を持っています。

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自分で水風呂をする方法

自分で水風呂に入るのは難しいことではありません。お風呂の温度計は、最も適切な援助です。浴槽に水を入れます。必要に応じて、洗面台またはボウルの部分浴のみにします。その後、水温はバス温度計で確認する必要があります。温度は32から38°Cの間である必要があります。手元に温度計がなくても、気分だけで設定できます。疑問がある場合は、少し冷たい水から始めて、快適になるまで水温をゆっくり上げてください。次に、エッセンシャルオイルやバスソルトなどのバス製品を追加できます。代わりに、冷たいお茶を風呂の水に注いだり、冷たいお茶をお風呂で飲むことができます。冷浴の時間は通常10〜20分です。ただし、気分が悪い場合や循環器系の問題がある場合は、入浴を停止してください。

入浴後は、ゆっくりとじっくりと腰を下ろしてください。次に、完全に乾かしてください。冷水浴の温かさにより、皮膚には特に血液が十分に供給され、急速に熱が失われます。そのため、入浴後は暖かく着替え、しばらくリラックスしてください。ぬるま湯は肌を少し乾かすことができるので、保湿ローションも塗れます。

どんなお風呂がありますか？

コールドバスでは、クラシックなフルバス、4分の3バス、部分的なバスが区別されます。

最も効果的ですが、体にとって最も激しいのはフルバスです。ただし、多くの浴槽のサイズにより、通常は4分の3の浴槽しか使用できません。腕または脚のいずれかを浴槽から出したままにするか、次々と水に浸す必要があります。正しい部分浴は、腕または脚のみを対象としています。それらは循環系に損傷を与えるほど近くはありませんが、それでもリラックス効果があり、エッセンシャルオイルを追加することにより、気道の一般的な風邪にもプラスの効果があります。他の水処理とは対照的に、冷浴は常に暖かいです。

温かい水と冷たい水を交互に注ぐことは、風邪の始まりの段階で体に負担をかけすぎます。オプションで、さまざまな機能を持つエッセンシャルオイルをさまざまなコールドバスに追加できます。オイルの選択に応じて、これらは抗炎症作用または去痰作用を持っています。冷たいお茶を熱いうちに注いでから冷たいバスに加えることもできます。彼らは通常、抗炎症効果があり、また病原体と戦う。

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冷たいお風呂でも吸い込めますか？

冷浴は基本的に入浴を目的としており、エッセンシャルオイルなどの入浴剤を皮膚から吸収します。それにもかかわらず、浴は、水蒸気およびその添加剤が吸入され、したがって吸入されるという事実を自動的に伴う。エッセンシャルオイルは2つの異なる場所で同時に働きます。吸入は気道の炎症を減らすことができ、エッセンシャルオイルは粘液をほぐすのにも非常に良いです。純粋な吸入のために冷浴を準備することは通常価値がありません。代わりに、あなたは吸入のために特別に設計された吸入浴をするべきです。

これに関する追加情報は、次の場所にあります。 風邪をひいたら吸入

エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、コールドバスの入浴剤としてよく使用されます。入浴すると、一部の成分は皮膚から吸収されるため、抗炎症作用が全身に広がります。また、水蒸気とともにエッセンシャルオイルも吸い込まれます。このようにして、成分は直接気道に入り、抗炎症効果もあります。それらはまたそこに保湿および去痰効果があります。このようにして、詰まった鼻と充血した気管支を再び取り除くことができます。冷浴によく使用されるエッセンシャルオイルは、ペパーミントオイル、ユーカリオイル、クスノキ、マツおよびスプルースニードルオイル、タイムオイル、マートルオイルです。

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ピニメントール

ピニメントールは、いくつかのエッセンシャルオイルを含む入浴剤です。ピニメントールを水に加えると、ユーカリ、クスノキ、メントールを含む泡立つ冷たいお風呂が作成されます。子供向けのピニメントールもありますが、この冷たいお風呂にはユーカリだけが入っています。ピニメントールが添加された水蒸気は、抗炎症作用および去痰作用があるため、気管支および上気道に特に適しています。 3つの必須コンポーネントの相互作用により、この効果がさらに高まります。

詳細については、以下をお読みください。 ピニメントール冷浴。

ユーカリ

ユーカリは穏やかな効果があるため、大人だけでなく子供にも適しています。多くの場合、ユーカリを含むキャンディーは風邪で消費されます。この形で、ユーカリは主に鎮咳効果を発揮します。ユーカリオイルは、冷浴用の添加剤として、主に吸入蒸気で機能します。これは粘膜に潤いを与え、抗炎症効果があります。これは、咳や喉の痛みに効果的な方法です。鼻水や粘液気管支も、去痰効果があるため、ユーカリの影響を受けます。

詳細については、：ユーカリ

ティーツリー油

ティーツリーオイルは多くのシャンプーやバス製品に使用されています。ティーツリーオイルは抗菌効果があるため、特に冷浴用として人気があります。しかし、それを使用するときは、正しい量のオイルを使用することが重要です。投与量が少なすぎると、通常、細菌と戦うのに十分な強さではなく、より積極的に増殖する傾向があります。ただし、ティーツリーオイルの比率が高すぎると、体に毒性が生じる可能性があります。したがって、ティーツリーオイルは個別に準備するのではなく、完成品として購入する必要があります。

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子供用の冷浴の特徴は何ですか？

子供用の冷浴の特徴は、一方では温度であり、もう一方では入浴剤に特別な注意を払う必要があります。ほとんどのエッセンシャルオイルは、その成分が原因で子供には適していません。したがって、次のような非常に穏やかなオイルを使用する必要があります。 タイム そして スターアニス 利用される。無害な入浴剤しか入っていない子供用の特別な冷浴もあります。温度は子供たちの冷たい風呂でも重要な役割を果たします。そのため、水温は常に風呂の温度計で確認する必要があります。さらに、冷たいお風呂は子供たちが風邪の初期段階にある場合にのみ適しています。このようにして症状を緩和することができますが、同時に体は過度のストレスにさらされていません。

乳幼児期、つまり人生の最初の年の前には、冷たいお風呂は一般に推奨されません。風邪をひいても、赤ちゃんはすでに身体障害を持っています。この状況では、冷たいお風呂は非常に激しいでしょう。さらに、幼児がまだ自分を表現できず、したがって、たとえば冷水浴槽が循環を圧倒した場合、通信できないという制限があります。

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妊娠中および授乳中の冷浴

妊娠中に冷たいお風呂に入ることができますか？

妊娠中に冷たいお風呂に入ることは一般に許可されています。風邪に対するプラスの効果に加えて、妊娠中のお風呂のリラックス効果も非常に良いことができます。風邪の発症の初めに入浴すると、体の防御が強化されます。場合によっては、これにより薬の服用を妨げることがあります。頭痛や気道の詰まりなどの症状も、入浴することで簡単に解消できます。ただし、妊娠の最後の三半期には、可能であれば温浴を避けるべきです。

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妊娠中に冷たいお風呂に入るときは何を考慮すべきですか？

妊娠中に冷たいお風呂に入るときは、水温に注意することが大切です。これは熱すぎて選択しないでください。妊娠中の循環は通常よりもストレスがかかるため、入浴後はゆっくりと起きる必要があります。エッセンシャルオイルにはさまざまな成分があるため、それらを避けるか、事前に医師の診察を受けることをお勧めします。妊娠の最後の三半期では、温浴は完全に回避する必要があります。温浴は早産や膀胱破裂を引き起こす可能性があるためです。疑問がある場合は、腕の部分的な洗浄がより適切です。

授乳中に冷たいお風呂に入ることができますか？

妊娠中と同様に、授乳中も冷たいお風呂に入ることができます。ただし、エッセンシャルオイルやその他のバス製品を追加しないことをお勧めします。これらの物質は、皮膚および水蒸気の吸入を通して吸収され、身体に入る可能性があります。次に、一部の成分は母乳を通して子供に移されます。エッセンシャルオイルなしでしたくない場合は、ユーカリなどの子供に適したオイルを使用する必要があります。基本的に、授乳中の冷たいお風呂はとてもリラックスできます。しかし、妊娠後まもなく、体はまだ弱いことがよくあります。寒さも循環に影響を与える可能性があります。これが、授乳中は特に長い冷たいお風呂に入らず、短いお風呂の後に非常に注意深く起きるべきではない理由です。その後、すぐに体から熱が奪われるのを防ぐために、よく乾かして暖かい服を着ることは不可欠です。

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