BCAAの適用分野

前書き

BCAAは広く分岐したタンパク質鎖、いわゆる分岐鎖アミノ酸です。これは、BCAAという略語の由来です。タンパク質は体内で多くの重要なプロセスに使用されています。 BCAAはスポーツで使用されるだけでなく、医学、老化、レクリエーションなどの他の応用分野もあります。

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BCAAは誰に適していますか？

BCAAは天然に存在する栄養素ですが、すべての人に適しているとは限りません。非アスリートは、通常の食事に加えてBCAAを必要としません。非アスリートは、医師が処方した場合にのみBCAAを使用する必要があります。

ただし、すべてのアスリートにとって、摂取量にはさまざまな要件があります。すべての人が個人であり、栄養補助食品は常に少しずつ異なって機能し、忍容性が異なるため、安全を確保するために、常に医師に相談する必要があります。性別、強度、程度、身体活動またはトレーニングの種類に応じて、多かれ少なかれBCAAを投与する必要があります。

したがって、一般的に推奨事項は、特にアスリートがBCAAを服用するのに適していることを適用します。この場合、アスリートとは、さまざまな分野のすべてのアスリートを指し、極端で競争力のあるアスリートもこのグループに属します。異なるパフォーマンスレベルは、BCAAの投与量が異なりました。

しかし、BCAAは高齢者にも適しています。つまり、医学的適応があり、医師がBCAAの服用を勧めている場合です。

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BCAAとその応用分野

筋肉を構築するBCAA

BCAAは、特に筋肉を構築するときに、プラスの効果があると言われています。 BCAAは以下に影響を与えることが知られています：

• 血液が酸素を輸送する能力
• 筋肉のエネルギー供給
• 再生する能力

取る。

BCAAは、赤血球の生成を保証します。赤血球は、血液中の酸素の輸送を担っています。筋肉は機能するだけでなく再生するためにも酸素を必要とするため、BCAAは筋肉を構築するのに役立ちます。

BCAAはより多くのインスリンを提供し、血流に放出します。これにより、さらに多くのBCAAが筋肉細胞に輸送されます。これは筋肉の分解に対する自然な保護を提供し、新しい筋細胞の形成はBCAAの数の増加により支持されます。体内で自由に利用できるBCAAは、トレーニングおよび/または運動によって使い果たされます。アスリートがBCAAを摂取しない場合、これは筋肉細胞の破壊につながる可能性があります。

運動後の回復には体にエネルギーが必要です。したがって、BCAAは現在の筋肉量を保護するのに理想的です。サプリメントと栄養によって十分なBCAAが利用できる場合、筋肉はまた、筋厚の成長または筋線維の成長を刺激し、トレーニング後に新しい筋肉量を構築することに集中できます。

BCAAは、トレーニング中およびトレーニング後の筋肉タンパク質の保護を保証するだけではありません。それらはまた砂糖および他のBCAAが筋肉に、そしてとりわけ、より強く輸送されることを保証します。これにより、筋肉に新しいエネルギーが与えられ、筋肉の合成、つまり筋肉の構築に必要なタンパク質も得られます。さらに、再生と回復はBCAAを摂取することによりプラスの影響を受けます。これらのポイントは、BCAAが筋肉の構築に重要な役割を果たすことができるという事実につながります。

特に、ウェイトリフティング、相撲、水泳、ボディービル、ボクシング、レスリング、武道、一部の陸上競技などの筋力スポーツでは、アスリートの筋肉量は重要かつ重要なポイントです。これらのスポーツでは、筋肉量が勝利と敗北の違いを生む可能性があります。このため、これらのスポーツでBCAAを補足することは、成功するための重要な前提条件です。 BCAAは、質量と最大強度に焦点を当てたスポーツで頻繁に使用される栄養補助食品です。

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耐久トレーニング中のBCAA

BCAAは、持久力スポーツで人気の栄養補助食品でもあります。一方で、走るために必要な筋肉を鍛えるのに役立ちます。これは、特に早く上達したい初心者のためのオプションになります。 BCAAは、持久力のあるアスリートを望ましくない筋肉の破壊から保護することもできます。

BCAAは、肝臓で代謝されない3つの特別なアミノ酸で構成されています。その結果、それらは腸で吸収され、より早く血流に入るので、より早く効果を放出することができます。それらは血流を介して筋肉に直接入り、部位に直接影響を与える可能性があります。

持久力スポーツでは、負荷は通常非常に長く、したがって多くの場合非常に高くなります。その結果、少量の筋肉タンパク質が常に分解されます。血流中の遊離アミノ酸は、筋肉タンパク質のこの分解を打ち消すことができます。したがって、筋肉を保護することができ、高いレベルでパフォーマンスを保持します。

加えて、グリコーゲンの貯蔵は持久力の単位の間も使い果たされます。これは最初に筋肉タンパク質を攻撃するものです。しかし同時に、新しい細胞を作りたい刺激が設定されます。タンパク質合成は、この細胞の再生を処理します。ただし、これは十分なBCAAが利用可能な場合にのみ実行できます。したがって、持久力のある運動選手は、栄養補助食品としてBCAAも摂取する必要があります。

再生能力へのより大きな影響を実証することができます。研究によると、BCAAを摂取すると、新しい筋肉タンパク質の蓄積にプラスの効果があることがわかっています。競技スポーツ、特に持久力スポーツでBCAAを摂取しない場合、筋肉タンパク質の分解の増加が予想されます。 BCAAはまた、脳のパフォーマンスにプラスの影響を与える可能性があります。したがって、正しい投与量で、脳活動の増加もここで達成できます。

一般に、すべてのアスリートは、健康的でバランスの取れた食事が望ましいことを認識しておく必要があります。栄養補助食品としてのBCAAの正しい投与量は、栄養成分の詳細な分析の後、医師に相談した後にのみ決定する必要があります。

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スピードトレーニング中のBCAA

BCAAはスピードトレーニングにも有利です。一方で、筋肉タンパク質の分解に対する保護はアミノ酸の重要な機能です。一方、スピードトレーニングは、最大負荷でトレーニングするためによく使用されます。

これは、筋肉細胞が少し再生できるように、より長い休憩が続きます。ここでBCAAの効果は、より速く再生し、筋肉細胞のタンパク質に頼らず、血中の遊離アミノ酸を使用するのに役立ちます。

スピードトレーニングのストレスが高いため、筋肉の痛みが発生することがあります。筋肉の「損傷」が少ないため、BCAAを服用することでこれらを明らかに減らすことができます。

BCAAがトレーニングセッション中の疲労を遅らせることができるかどうかは、まだ完全に科学的に証明されていません。これは、ユニットがより長い期間にわたって拡張される可能性があるので、スピードトレーニングに明らかな利点があります。

BCAAは、スピードトレーニングでのトレーニングの成功にもプラスの影響を与える可能性があるため、便利な追加機能です。ただし、バランスの取れた健康的な食事が望ましいこともここでは当てはまります。投与量と消費量の決定は医師と相談する必要があります。

病気の場合にBCAAを服用する

スポーツでBCAAを服用することの利点に加えて、医学の別の応用分野もあります。 BCAAは、次の目的での使用も増加しています。

• 病気の治療
• 手術後
• けがの場合

中古。

肝臓の疾患では、BCAAは臓器の回復を助けるために使用できます。肝臓に対するこの鎮静効果は、危険な結果として生じる損傷を防ぐことができます。そのような結果として生じる損傷の例は、脳の代謝障害です。このケースは、BCAAを使用することで防止できます。

BCAAは、手術後や怪我後にも使用できます。ここで最も重要なことは、体の長い再生フェーズ中に筋肉タンパク質が分解されない、または筋肉タンパク質の分解が減少しないことです。

BCAAは糖尿病の場合にも使用されます。 BCAAはインスリンの産生を刺激し、血糖バランスの改善に役立ちます。

BCAAはスポーツで使用されるだけでなく、医学でも適切に使用できます。セルフメディケーションは控え、医師に相談してください。

他のスポーツにおけるBCAA

BCAAは主に、筋肉を構築するためのフィットネスとウェイトトレーニングで使用されます。それらはまた筋肉増強の効果が理由でボディービルで使用されます。 BCAAは再生にも非常に効果的で、筋肉タンパク質がよりよく保護されるため、BCAAは多くのスポーツで使用されます。

多くの持久力スポーツは、BCAAを使ったサプリメントの利点を発見しました。これらは：

• 泳ぐ
• 長距離走行
• クロスカントリースキー
• スプリント
• 自転車に行く
• 歩く。

BCAAの効果は、多くの陸上競技で見られます。それらは、以下の分野で栄養に加えて使用されます：

• ハンマー投げ
• 走り幅跳び
• 高跳び
• 砲丸投げ
• ジャベリン
• ハードル
• 円盤投げ
• トリプルジャンプ

次のスポーツは、筋肉の構築、再生能力、または筋肉の筋力発達の最適化にも使用されます。

• チームスポーツ
• ホッケー
• アイスホッケー
• サッカー
• バスケットボール
• ハンドボール
• バレーボール
• フィールドホッケー
• ビーチバレー
• フットボール
• 野球
• ラグビー

格闘技では、BCAAはそれほど頻繁には使用されていませんが、多くのアスリートは筋肉を構築し、筋肉の喪失を防ぐために使用しています。含まれるもの：

• チークウォンドゥ
• 空手
• ボクシング
• MMA
• キックボクシング
• タイのボクシング
• レスリング
• 相撲
• レスリング

一般に、BCAAは、筋肉量、筋力、再生能力または筋肉消耗に対する保護が重要な役割を果たす場所で使用されていると言えます。個々のスポーツでどれくらいの量が必要であるかは、常に医師と相談して決定する必要があります。スポーツの種類やアスリートの個性に応じて、投与量は異なります。バランスの取れた健康的な食事も重要です。

BCAAを適切に投与して正しく使用すると、さまざまなスポーツで多くのアスリートを助けることができます。さらに、BCAAには副作用がほとんどないという利点があり、安全で使いやすくなっています。

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