嫉妬-いつそれが多すぎるのですか？

定義：嫉妬とは何ですか？

ほとんどの人は、人生で少なくとも一度は嫉妬や嫉妬を感じました。これは非常に強く、とりわけ痛みを伴う感情であり、他の人の完全な愛情や注意力を失い、以前よりも認識や愛情を失う恐れがあるため、特定の恐怖や不安が生じます。それは人々に嫉妬と物事に嫉妬を使用しています。これらの感情は非常に自然であり、乳児期や動物の世界にも存在します。しかし、嫉妬の気持ちが手に負えなくなると、原因は通常他人よりも自分自身にあるため、問題が発生する可能性があります。誰かが私たちにとって重要であるときを認識するのを助けるので、時にはそれはポジティブな感情とも呼ばれます。

診断-何が正常で、いつ多すぎるのですか？

嫉妬には3つの異なる程度の重症度があります。軽いフォルムは、私たちの警告サインとして役立つことを意図した通常の感情です。中程度の嫉妬の場合、大きな負担が目立ち、気持ちを抑えきれずにいられます。しかし、誰かが深刻な嫉妬に苦しんでいる場合、どんなに不合理であっても、あなた自身の仮定で確認されたと感じるには十分な理由であることがすぐに起こります。

もちろん、嫉妬を完全に正当化する状況もあります。しかし、感情がますます広まり、趣味や社会的な接触を覆い隠す場合、嫉妬が蔓延していることを示している可能性があります。多くの場合、深刻な嫉妬深い人々は、崇拝する人や愛する人の愛情に依存するようになるため、「欲望の人」はしばらくすると不快になり、窮屈になります。携帯電話やコンピュータを監視および検索することで相手のプライバシーが無視された場合、これはあまりにも嫉妬を意味します。

嫉妬のテストはありますか？

嫉妬について、オンラインで数多くのセルフテストがあります。そのようなテストはあなたの考えや行動を反映する良い方法ですが、テスト結果は必ずしも真である必要はありません。彼の嫉妬について心配している人と話し、それをコントロールする方法またはそれを取り除く方法を見つけることが重要です-必要であれば、心理療法士の助けを借りて専門家の助けを借りて。

オンラインテストよりも信頼できる情報源は、パートナーや友人や家族であり、彼らは自分の主導で、または尋ねられたときに、物事に対する自分の見方を正直に説明します。状況によっては、嫉妬の増加も正常な場合があり、必ずしもテストに反映されるとは限りません。

どのように嫉妬と戦うことができますか？

嫉妬の感情は自然ですが、嫉妬に対処するための戦略を見つける試みがなされた場合、関係者の1人にはある程度の苦痛があります。最も重要なステップは、嫉妬が良好な対人関係に有害であるという人の理解です。原則として、感情がまだ妄想に発展しておらず、洞察が得られる限り、感情を制御することができます。

次のステップは、原因を突き止めることです。多くの場合、これは他の人とは関係ありませんが、自分自身が愛される必要性、または放棄される恐れがあるためです。次に、自分自身を受け入れ、子供時代または主要な経験から理由を考え出すことが重要です。これらの側面は、たとえば、心理療法の文脈で取り上げることができます。

さらに、自信を強化し、パートナーへの依存関係の可能性を排除するよう努めるべきです。そのためには、社会的なつながりを築いたり、新しい趣味を見つけたりすることが役立ちます。

行動療法

嫉妬が手に負えなくなった場合、認知行動心理療法が必要になることがあります。これは、関係者が強い自己疑念や喪失の恐れに苦しんでいて、他の人との関係が試される場合に特に当てはまります。行動療法では、自信を訓練し、自信を高め、嫉妬をより適切に制御する必要があります。これには、50分間続く約10〜30のセッションが必要です。嫉妬が悪いほど、より多くのセッションが必要になります。

心理教育も実践されています。これは、関係者が感情の起源と影響について知らされていることを意味します。感情や身体的反応の評価も治療によって再評価されるため、自己イメージが改善され、感情への対処法を学ぶことができます。行動療法は、嫉妬に対処するために必要なすべてのテクニックを学ぶステップです。療法は自助の助けとして役立ちます。オープンでセラピーにやる気がある人は、大きな違いを生み、自分の気持ちにうまく対処することを学ぶことができます。

詳細については、メイン記事を参照してください。 行動療法

ホメオパシー

ホメオパシーでは、muriaticumナトリウム（塩素化ナトリウム）、パルサティラ、またはapiによって嫉妬感をコントロールする試みが行われます。嫉妬の理由に応じて、別の治療法が使用されます。ただし、ホメオパシー対策は必ずしも十分ではなく、心理療法を開始する必要がある場合があることに注意してください。試験的には、ホメオパシーは軽い形式で、または治療と組み合わせて試すことができます。

羨望

嫉妬のような嫉妬の感情は異常ではなく、人が奪われたと感じたとき、または他の人が欲しいものを持っているために自分自身に欠陥を見つけたときにしばしば発生します。ほとんどのうらやましい人々は、友人や知人との親しいソーシャルサークルで見つけることができます。欲望の対象は非常に異なる場合があります。チョコレートのかけらから才能や成功への貴重品まで、すべてが可能です。

羨望には3つの形があります。破壊的な羨望の的で、影響を受けた人々は嫉妬深く、欲望の対象を所有できない場合はそれを破壊したいと考えています。対照的に、うつ病のうらやましさに苦しむ人々は他人の成功に脅かされているため、自尊心が低下し、成功への追求を妨げています。これの反対はポジティブな羨望であり、他の人の成功はインセンティブとモチベーションになります。

関連する症状-嫉妬が単独で起こることはめったにありません

嫉妬している人々は通常、彼らを疑わしくさせ、他の人の行動に疑問を投げかける痛みを伴う感情を経験します。嫉妬が大きいほど、嫉妬深い人が行動する可能性が高くなります。証拠を見つけるために携帯電話を検索したり、より多くの制御呼び出しやメッセージを送信したりできます。強い嫉妬に苦しむ一部の人々は、赤手で捕まえたり、金の秤で言うすべての言葉を比較検討したり、知り合いや友人に行動について知り、手がかりを得るために、不信感のある人をスパイし始めます。 。

最悪の場合、嫉妬の増加は嫉妬の狂気に変わる可能性があります。嫉妬心を単に増すこととの違いは、妄想の場合、嫉妬心の思考を手放すことができず、一般に、歪んだ認識や現実から遠い考えが存在することです。多くの場合、社会環境は、嫉妬の妄想的な思考から関係者を思いとどまらせることができません。ただし、そのような妄想は特に一般的ではなく、統合失調症、双極性障害、または境界性人格障害などの以前の精神疾患のある人に発生する可能性が高くなります。

喪失の恐れ

喪失への恐怖は、人の人生において以前重要な役割を果たしてきた物や人を失うことへの恐怖を表します。ある程度まで、これらの懸念は正当化されます。被災者は周囲に恐怖を負わせ、ストレスを引き起こすことが多いため、喪失の恐怖が強くなりすぎると問題になります。そうすることで、彼らは通常、しがみついたり強迫的に振る舞ったりします。たとえば、実際には人の喪失につながる可能性があります。影響を受ける人々は、彼らのけいれん行動が恐れられた状況の発生の原因であることにしばしば気づきません。

両親の喪失への恐れとともに育った、または自分自身で喪失に直面した人は誰でも、喪失への恐怖を感じる傾向があります。これは、子供の頃に両親が別居したり、感情が両親に真剣に受け取られなかった人々にも当てはまります。

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攻撃的な行動

どうやら無害な嫉妬は、暴力的な行動や虐待的な侮辱に変わる可能性があります。特に嫉妬深い男性は、パートナーが不正行為を疑った場合、欲求不満から暴力を振るう傾向があります。原則として、この暴力はライバルにはめったに示されず、パートナーなどの「欲望の対象」に示されます。しかし、すべての嫉妬深い人が自動的に暴力的になるわけではありません。多くの場合、それは抑制され、うんざりしている欲求不満の兆候です。これは、無力感や行動する力がなく、アウトレットを求めていることによって促進されます。そのような場合、深刻な嫉妬を示唆するので、心理療法は間違いなく考慮されるべきです。

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嫉妬について誰かに話すための最良の方法は何ですか？

嫉妬に対処するためのさまざまな戦略があります。コミュニケーションは良い関係のために重要です。これは、お互いに話し合い、問題や感情について率直に話すことが重要であることを意味します。そうでなければ、他の人はそれらについて知ることができません。ただし、嫉妬は体内のストレスホルモンも増加させるため、話し合いや会話が熱くなりすぎていることに気付いた場合は、少し休憩を取る必要があります。したがって、休憩はホルモンのレベルを下げるのに役立ち、涼しい頭で話し続けることができます。

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非難し、対談者にあなたがすべてに対して彼に責任があると感じさせることは意味がありません。たとえば、「私は...という気持ちがあります」などの文を導入し、自分の認識と感情についてのみ報告することで、いわゆるIメッセージを処理することをお勧めします。他の人が攻撃されたと感じないように、事実を自分に関連付け、よりオープンな議論ができるようにします。

また、ルールと境界を一緒に説明することもできます。具体例を使用して説明することで、どちらの当事者も、相手が不快または安全でないと感じるときを知ることができます。

嫉妬の形

自分の兄弟の嫉妬

兄弟姉妹を持つ子供は、兄弟姉妹に関連して、人生で初めて嫉妬の感情を経験します。しかし、親の愛情のためにマイナーなライバル関係を持つことは完全に正常です。これは、子供たちがそのような社会的相互作用と他人のニーズに対処する方法を学ぶ方法です。したがって、理想的には、両親は新しい子供が生まれる前に、年配の兄弟を妊娠に参加させ、大きな子供としての重要な仕事を今持っていることを彼らに伝えるべきです。それでも、この状態が長続きしない限り、子供たちがお互いに嫉妬することがあったとしても、心配する必要はありません。

兄弟がより古いときに嫉妬がまだ存在する場合、その起源は通常、子供が保護者に盲目的に依存することを学ばなかった、子供の頃の両親との不安定な絆にあります。特に子供が病気や成功によって特別な注意を受けた双子や兄弟の間では、嫉妬と嫉妬を煽る対立が時々あります。親が個々の子供たちの強みを強調し、彼らの注意を子供たちの間でできるだけ均等に分割することは非常に重要です。

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パートナーで

成人期では、嫉妬の感情は主にパートナーに関連しています。パートナーから他の人への愛と注意力を失う恐れ、または十分な価値がないために見捨てられる恐れは、ほとんどの場合嫉妬の原因です。しかし、多くの場合、嫉妬はパートナーの視点を理解できない誤解によるものです。したがって、パートナーが問題が何であるかを知り、話し合うことができるように、自分の感情を共有することは有用です。

子供の頃に安全な絆を築くことを学んでいない人、または関係で否定的な経験をしたことがある人は、他人に対してより批判的で、信頼関係に従事することができない傾向があります。

相手の過去の嫉妬

パートナーが過去に不誠実であったかどうか、または他の多くの業績を持っていたかどうか、これらはすべて嫉妬と関係への不信の考えられる原因です。過ぎ去ったものはなくなった。最終的にはこの形で関係が存在しない理由があるため、パートナーの以前の関係と自分を比較してもほとんど助けにはなりません。すべての人、したがってすべての関係は異なり、したがって比較することは困難です。とにかく過去を見て他人と自分を比較する理由は、主に自分の不安のためです。ここでも、自分自身の感情に対処し、自分自身の自信を強化することが役立ちます。

元パートナーの嫉妬？

元パートナーが新しい関係にある場合、あなたが長い間自分の関係に満足していたかどうかに関係なく、嫉妬の気持ちが発生する可能性があります。これは、元パートナーの新しいリレーションシップパートナーが競合相手であり、現在は過去の役割を果たしているためです。より良いバージョンに取って代わられることへの恐怖は、自信をもってかじり、多くの場合、元のパートナーをどれほど幸運にさせても、競争の拒絶と嫉妬につながります。また、元パートナーが相互関係を乗り越え、他の人と親密な関係を築くことができたのも辛いことです。元は今あなたがかつて誰かと一緒に経験した美しい気持ちと新しい思い出を共有します。それは傷つくことができます。したがって、人は痛みを伴う比較をあきらめ、自分に集中するように努めるべきです。

あなたの親友の嫉妬？

嫉妬と嫉妬は、あなたの近くにいる人によく起こります。あなたの親友に嫉妬する理由には、たとえば、彼女がより多くのお金を稼ぐ、冷静な仕事をしている、見栄えが良い、人生や人間関係で単により幸運である、などがあります。これらすべてのものは非常に主観的であり、私たち自身のために同等の条件が欲しいという理由だけで、それは努力する価値があることを必ずしも意味しません。そして、あなた自身がそれを自分で達成することができないかもしれないかどうか誰が知っていますか？親友は敵ではありません。したがって、同じ目標を自分で達成するために、彼らにアドバイスや助けを求めることは有用です。

ただし、場合によっては、他の人がいくつかの点でより成功しているという事実を理解する必要があります。自分を比較することは必ずしも有用ではありません。したがって、あなたは自分の強みに集中し、自分の自信を築く必要があります。

嫉妬の原因

過去に自尊心が低い、または経験が悪い人は、嫉妬する可能性が高くなります。兄弟姉妹、友人、競争相手に嫉妬を感じるか、パートナーシップの文脈で嫉妬を感じるかは問題ではありません。劣等感のある人は、パートナーや他の介護者との関係に重点を置くことがよくあります。他の人がこの絆のライバルと見なされた場合、彼らはもはや十分ではないか、十分に面白くないという恐れがあるため、嫉妬の気持ちが生じます。過去に傷ついた人、多くの崩壊を経験した人、子供の頃から不安な関係を経験した人でさえ、他人を完全に信頼することを学んだことがなく、したがって他の人との関係を完全に果たせないことがよくあります。

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進化生物学では、嫉妬は人間の種を保存するための必要性としても見られています。男は自分の遺伝子構造を伝える必要があり、自分の子供を育てたいだけだと考えられています。しかし、女性が不誠実であるならば、彼は彼の遺伝子構成を広めることができないカッコウ子供を育てるでしょう。この理論によれば、女性は子供を育て、家族に保護と食料を提供するのを助けるパートナーを探しています。男性が不誠実な場合、女性が一人ですべての面倒を見なければならない可能性があります。これらの進化論的正当化はパートナーシップを指しますが、2人の人間関係で別の人が役割を果たすと、その感情はいつでも可能です。

予報-嫉妬はいつか消え去りますか？

嫉妬はしばらくすると消えますが、そうする必要はありません。それは個々に関係者全員の状況と以前の経験に依存します。基本的には、もっと目をつけているはずの兄弟の嫉妬は、親が気をつけ続けていると気付くと消えてしまうのが普通です。年長の子供と大人では、オープンな会話が不安を取り除き、嫉妬を解消するのに役立ちます。

わずかな嫉妬は、多くの場合、議論を明確にすることで克服できます。ただし、中程度および重度のフォームでは、はるかに複雑です。疑わしい場合は、例えば、セラピストによる専門家の助けを求めることができます。カップルセラピーに行く約3〜4人のカップルは嫉妬によって引き起こされる問題の治療を受けています。