ケーブルプルの蝶
前書き
トレーニングの負荷を変化させるという原則を正しく理解するために、胸筋のトレーニングはさまざまに設計することができます。ケーブルプーリーのトレーニングは、通常のトレーニングに加えて使用でき、主に胸の筋肉を定義するために使用されます。ただし、両腕は対称的に機能し、しっかりとしたスタンスが必要なため、このトレーニングにはある程度の動作調整が必要です。
訓練された筋肉
- 大胸筋（M.ペコトラリス市長)
- 上腕三頭筋（M.上腕三頭筋)
胸の筋肉の姿
胸の筋肉
- 大胸筋
（鎖骨-比率）-
筋 大胸筋、
鎖骨筋 - 大胸筋
（胸骨-肋骨-面積）-
筋 大胸筋、
胸骨肋骨 - 大胸筋
（腹部）-
筋 大胸筋、
腹筋 - 前鋸筋-
筋 前鋸筋 - カラスのくちばし
上腕筋
（第2層）-
筋 コラコブラキアリス - 胸骨筋（しばしば欠如している）-
胸骨筋 - 小さな胸筋
（第2層）-
筋 胸筋 - 広背筋-
広背筋 - 漆黒のくちばしプロセス-
コラコイドプロセス - 鎖骨-
鎖骨 - 胸骨 - 胸骨
- 三角筋-
筋 三角筋 - 脂肪と結合組織、
腺葉と同様に-
グランデュラマンマリア
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
解説
アスリートはステップポジションで立ち、上半身は前傾しています。頭は脊椎の延長で、前を向いています。手は胸の高さでケーブルプーリーのハンドルをしっかりと持ちます。開始位置では、肩甲骨が互いに接近し、胸の筋肉が最大限に引き伸ばされます。腕を斜め前方および下向きに互いに引き寄せ、胸の筋肉を収縮させ、肩甲骨を互いに離します。上半身はできるだけ動かない。
修正
運動はエキスパンダーの助けを借りて行うことができます。
エキスパンダーは胸の高さに取り付けられています。柔軟性は、研修生のパフォーマンスレベルに依存します。
