解剖学、語彙

大腿二頭筋

同義語

ドイツ人： 上腕二頭筋、太もも筋肉、 ハムストリング屈筋

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前書き

大腿二頭筋（両頭大腿筋）は大腿の後ろにあり、屈筋群（関節の屈筋）に属しています。太ももの裏側がはっきりと見え、触知できます。

あなたはここで主題に関するより多くの情報を見つけることができます

大腿骨
ヒップ
股関節変形性関節症
股関節手術

図大腿二頭筋

大腿二頭筋
双頭のハムストリングス
(1.+2.)

上腕二頭筋、太ももの筋肉、
長い頭-
大腿二頭筋、
Caput longum
上腕二頭筋、太ももの筋肉、
短い頭-
大腿二頭筋、
Caput breve
腓骨- 腓骨
シン- 脛骨
大腿骨- 大腿骨
坐骨- 坐骨
恥骨- 恥骨
仙骨- 仙骨
腸骨稜- Ala ossis ilii
大まかな線 -粗線

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アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： 腓骨頭（頭のフィブラ)

原点：

ロングヘッド（caput longum）：坐骨結節（坐骨神経痛）および仙骨および坐骨結節靭帯（Lig。Cacrotuberale)
短い頭（短腓骨筋）：大腿骨の後ろの骨の股間（ラビウムラテラルリネアアスペラエ)

神経支配： 総腓骨神経L5、S1

大腿二頭筋の腱

大腿二頭筋は 2つの筋肉の腹腓骨の頭に同意して一緒に働く人（頭のフィブラ）彼らのアプローチを持っています。腱は太ももの下から膝関節の外側まで伸びています。腱を損傷から保護するために、取り付け領域に1つあります ブルサ。ただし、大腿二頭筋は股関節伸筋および膝屈筋として機能し、その腱は特に脆弱なままです。 ひび割れ または炎症.

詳細については、こちらをご覧ください。 腱の裂け目, 腱炎

大腿二頭筋腱の痛み

大腿二頭筋の腱の痛みが発生する可能性があります さまざまな原因 持つため。それは可能性があります腱炎、 1 滑液包炎、 1 筋肉の緊張 または1つ 腱断裂 行為。痛みは通常、膝のくぼみまたは膝のくぼみの外側にあり、腓骨に広がる可能性があります。大腿二頭筋を使用すると（つまり、膝を曲げるとき）、症状が悪化する可能性があります。それが炎症であろうと涙であろうと、どちらの場合も 休息と安堵 腱が治癒するのに時間がかかるので適切です。

腱が炎症を起こしている

A 腱の炎症 (腱炎）大腿二頭筋の筋肉は、腓骨に放射状に広がる可能性のある膝のくぼみの外側の痛みを特徴としています。 A 腱炎頻繁な軽傷の結果として発生する可能性があります。炎症の治療に使用できます 凍結療法 なので 非ステロイド性抗炎症薬 使用する。 包帯、熱および電気療法 使用することもできます。また、早いです 理学療法、および可動性と強度の損失を防ぐためのストレッチと軽いトレーニングの練習。鑑別診断には「ランナーの膝」を含める必要があります（腸脛靭帯摩擦症候群）および外部メニスカス損傷は除外できます。

腱の「ジャンプ」

膝の後ろの痛みと「スナップ」腱は、 亜脱臼 腱大腿二頭筋の発生します。このような現象は、例えば、腱が腓骨頭に適切に取り付けられていない場合、または腓骨頭が拡大している場合に発生する可能性があります。両方の例は、多くの場合、より大きなストレス（競技スポーツ）の下でのみ目立つようになる解剖学的変形です。ほとんどの場合、膝を曲げると症状が現れます。推奨される治療法は膝の手術です。膝の手術では、誤って固定された上腕二頭筋の腱が解剖学的および生理学的に正しい位置に縫い戻されるか、腓骨の頭が縮小します。腱のスナップの他の原因は、 メニスカス、膝蓋骨または 腸脛靭帯 リボンはうそをつきます。

筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？

大腿二頭筋は、大腿後部の筋肉全体と同様に、ハムストリングスでトレーニングすることができます。これには、ジムの特別なガイド付き機器が最適です。

ハムストリングスは横になって座って行うことができます。

ハムストリングス

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください。

大腿二頭筋のエクササイズ

大腿二頭筋の本質的な機能はそれです 膝の屈曲 だけでなく、 ヒップエクステンション。たとえば、大腿二頭筋をトレーニングするには、ダンベルを使用する（または使用しない）膝の屈曲をお勧めします。膝の屈曲はゆっくりと行う必要があり、背中は同時に行う必要があります できるだけまっすぐ 滞在。これを増やすために、バーベルまたはマルチプレスを使用することもできます。 1つのバリエーションは、腕をまっすぐにしてバーベルを頭にかぶせることです。肩に追加の圧力がかかるため、筋肉は腰をまっすぐにし、膝をゆっくりと曲げるためにより多くの力を加える必要があります。

大腿二頭筋の2番目のタイプの運動は ランジ。ここでは、大きな（突進）一歩を踏み出し、反対側の膝をほぼ床に近づける必要があります。あなたの背中がこれをしていることも重要です できるだけまっすぐ 残っています。この演習では、小さなダンベルやバーベルを使用することもできます。バックストレートナーやレッグプレスなどのフィットネスマシンも、大腿二頭筋の筋力トレーニングに適しています。筋肉は、たとえば床で曲がった膝と足を持ち上げたり、臀部と腰を持ち上げたりすることによって、横になっているときにトレーニングすることもできます。背中、腕、肩の上部は床に置いておく必要があります。

大腿二頭筋のエクササイズ

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Lumedis-整形外科医
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私自身の詳細については、Lumedis-整形外科医を参照してください。

筋肉はどのように伸びていますか？

太ももの後ろのストレッチ運動は、多くの人に非常に不快で、時には痛みを伴うことがわかっています。アスリートは足を閉じてまっすぐに立って、指でつま先の先に触れようとします。背中はできるだけまっすぐに保つ必要があります。

通知：足を伸ばしたときにつま先の先に触れることができないアスリートは、通常、筋肉の短縮に悩まされることはありませんが、単に可動性に欠けます。これは、私たちの図で非常にはっきりと見ることができます。

詳細については、ストレッチを参照してください

（キネシオ）テーピング

マッスルテーピングは、さまざまな種類の怪我に適しています。たとえば、太ももの部分に筋肉の緊張がある場合は、大腿二頭筋をタップできます。このため、影響を受ける人は、大腿二頭筋を緊張させるために、立って上半身を前に曲げる必要があります。大腿二頭筋を効果的に叩くために、 膝のくぼみの外側でお尻に戻る 適切な。このため、膝をまっすぐにし、上半身を少し反対側に向けることをお勧めします。このストリップはあまり張力をかけずに取り付けられています。

2番目のストリップは ダブルストライプ つまり、共通のベースを持つ2つの薄いストリップです。これは、ストリップを中央で切り落とすだけで非常に簡単に実現できますが、一方の端は共通のままにしておきます。ダブルストライプのベースは筋肉の下極に接着されているので、 膝のくぼみの数インチ上 そして2つのストリップは真ん中の引っ張りの下にあります 筋肉の腹の周り 適切な。可能であれば、2つの緩い端を接着する必要があります。このテーピングは筋肉の機能を改善することができ、したがって（痛みの）緩和を達成することができます。

詳細については、こちらをご覧ください。 膝をテーピング

関数

大腿二頭筋（両頭大腿筋）の機能は、膝関節の下腿の屈曲と外旋で構成されています。

また、股関節の大腿部の伸展と内転を引き起こします。

大腿二頭筋

同義語

前書き

図大腿二頭筋