亜急性状態の椎間板ヘルニアの治療
亜急性状態では、痛みの緩和に加えて、腰にやさしい日常の動きや安定したものの機能訓練の指導もあります 筋肉 フォアグラウンドで体幹コルセットを構築するため。
ADL
日常生活の活動=日常生活や職場での腰にやさしい行動
直立：
ねらい：
- 直立することを学ぶ
- 姿勢筋の経済的緊張
- 受動的支援装置の救済
- 開始位置：スタンド
まず第一に、患者は、「ずさんな立ってアクティブな姿勢をとっているような感じです。何気なく立っていると、パッシブサポート装置にぶら下がる 脊椎、脊椎の骨のコンポーネント、被膜と靭帯の装置で構成され、 バンドワッシャー。長期的には、受動的な立ちは、サポートシステムの過負荷、背中のアーチの増加、過伸展につながります 膝関節.
に アクティブな姿勢 優れたアクティブなサポートシステムになります（深い表面的な コアマッスル）1日数時間直立姿勢を維持する必要がありました。訓練された筋肉は、緊張や強さを抑えて経済的に使用できるため、長い練習期間を経て初めて直立姿勢が緩和として認識されます。可能であれば、片方の脚からもう片方の脚に切り替えたり、座ったままリラックスしたりして、長時間立っていることを妨げます。
セラピストと鏡の助けは、体の意識を訓練し、正しい姿勢と経済的な体重配分を教えるのに役立ちます。ミラーを使用すると、患者は自宅で自分の姿勢矯正を独立して制御できます。
エクササイズの実行：
- 足の縦アーチのアクティブな引き上げ
- わずかな膝屈曲
- 骨盤底筋の積極的な引き上げ
- 深部腹筋のアクティブな緊張
- 胸骨矯正-金メダルを表示-
- 首の長いストレッチ
正座
急性腰痛では、椎間板への負荷圧力が立っているときや歩くときよりも高いため、長時間座っていると痛みが悪化することがよくあります。したがって、急性の状態では長時間座ってはいけません。
まず第一に、セラピストと鏡の助けを借りて-自宅でのセルフコントロールが可能です-患者は、ずさんな座るとアクティブな直立姿勢のような感じです。何気なく座っていると、背骨の受動的支持装置にぶら下がって、椎間板と腰椎の靭帯への圧力負荷が増加します。さらに、「背中が丸まった姿勢」は、頸椎の過度の伸展により首の痛みを引き起こす可能性があります。
開始位置：スツールまたは椅子に座っている
ねらい：
- 直立することを学ぶ
- 姿勢筋の経済的緊張
- 椎間板の圧力緩和
椎間板ヘルニアの専門医との面会ですか？
よろしくお願いします！
私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)
椎間板ヘルニアは治療が困難です。一方でそれは高い機械的負荷にさらされている一方で、それは優れた機動性を持っています。
したがって、椎間板ヘルニアの治療には多くの経験が必要です。
治療の目的は、手術なしの治療です。
どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。
あなたは私を見つけることができます：
- Lumedis-あなたの整形外科医
カイザー通り14
60311フランクフルトアムマイン
オンライン予約の手配に直接
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート
エクササイズの実行：
- 足はしっかりと床にあり、腰と膝の角度は90°以上で、足は離れています
- 「くり返し」と「丸腰椎」の中間位置を見つけ、座席の骨に座る
- 骨盤底筋の積極的な引き上げ
- 深部腹筋のアクティブな緊張
- 胸骨をまっすぐにする-金メダルを表示-
- ズボンのポケットの方向の肩甲骨
- 首の長いストレッチ=二重あごの提案
もちろん、このアクティブな座り方は、経験の浅い患者が長期間維持することはできません。アクティブな座り姿勢を繰り返し練習することにより、それに応じて筋肉の基本的な緊張が高まり、長時間にわたって少ない労力で活性化できます。いずれにせよ、椎間板に苦しんでいる患者は、自宅や職場で脊柱を緩和するための家具を購入することを考えるべきです。
救済のヒント：
- 頻繁に姿勢を変え、背もたれやテーブルに寄りかかる
- 椅子の前後の位置の変更。臀筋の力だけで滑る（ハムスライド）
- あなたの隣の人に向かって椅子を正面に向けます
- 臀部の下の枕（おそらく斜めのウェッジ枕）と腰椎に枕を使用して背中をよりよくサポートします
- 人間工学に基づいた職場を設定する
- 説明シーティング家具と人間工学に基づいた作業場
背中にやさしい曲げと持ち上げ
腰を曲げると、特に背中を曲げて持ち上げながら持ち上げると、椎間板に大きな圧力がかかります。
腰椎椎間板ヘルニアのほとんどの患者は、すでにこれを苦痛に経験しています。曲げたり持ち上げたりするときに姿勢が正しくないと、背中の痛みが増し、最悪の場合は椎間板ヘルニアの再発が促進されます。何よりも、家事、園芸、または特定の職業など、前かがみの開始位置からの長時間の作業や、重い物体を「誤って持ち上げて運ぶ」ことは避けてください。ただし、これらの活動を回避し、それを容易にするためだけに結論を下すことはできません。最終的には、さらなる筋力低下と身体能力の漸進的な低下しか生じません。活動は別の方法で実行する必要があるだけです。ただし、これを行うための前提条件は、良好な脚の筋肉と可能な限り最も健康な膝関節です。
ねらい：
- 腰に優しく痛みのない方法で曲げたり持ち上げたりする方法を学ぶ
- 曲げたり持ち上げたりするときの椎間板の圧力緩和
- 再発防止（再発）
開始位置：ステップ位置
かがみの実行：
- 大腿部を支えて片足膝の上に立つ
- 上半身をできるだけ真っ直ぐ前方に
- 軽いもの！オブジェクトをピックアップするか、靴を結ぶ
- 大腿部のサポートを新たにして立ち位置に戻る
- 脚の筋肉の強度が十分でない場合は、スツールを使用して、上下に移動するときに自分を支えることができます
- あるいは、靴を結ぶときや爪を切るときは、足を足元や浴槽の端に乗せて
- 四足で床の作業を行う（膝パッド）
開始位置：足を離して立って、足を外側に向けます
リフティングの実行：
- 持ち上げる対象物にできるだけ近づき、その真正面に立ちます
- 膝を曲げると、同時にお尻が後ろに動きます
- 同時に、体幹の筋肉を緊張させながら、上半身を股関節から伸ばします
- オブジェクトが持ち上げられ、体の近くに運ばれます
- オブジェクトを再び体の真正面に置きます
- 戻る方法は逆に行われます
- 持ち運ぶときは2袋に分けて
洞窟：脊椎の片側への非対称的な負荷は避ける必要があります
