アキレス腱を伸ばす

前書き

アキレス腱は人体の中で最も強い腱です。しかし、それはしばしば痛みを引き起こす可能性がある構造であり、その後、医療処置が必要です。ストレッチは、不快感の原因によっては症状の緩和に役立ちます。

縮み率にあります アキレス腱 そして隣 筋肉 発生することは多くの人々に共通の問題ですが、それらのすべてのほとんどは発生します 長距離ランナーや他の競技選手 オン。しかし、手術後の他の病気やリハビリテーションでも、アキレス腱をより頻繁に伸ばすことを支持することができます。

これに 病理学的変化を防ぐために 同様に 手術後の治癒を加速 そしてサポートは、実行しやすいストレッチ体操です。ただし、深刻な病気や手術のフォローアップ治療の場合、演習は常に治療担当医師と相談して実施する必要があります。 理学療法士 損傷を回避できるように実行する必要があります。

アキレス腱炎の専門家との面会？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
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しかし今、十分なことが示されています;-)

アスリート（ジョガー、サッカー選手など）は、特にアキレス腱炎の影響を受けます。多くの場合、アキレス腱炎の原因は最初は特定できません。したがって、治療には多くの経験が必要です。私はアキレス腱炎に焦点を当てています。

すべての治療の目的は、手術をせずに完全に回復する治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

• Lumedis-あなたの整形外科医
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私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

実行

さまざまな方法があります アキレス腱 張る。よく知られている方法は簡単な方法です ランジ どこですか 足 後ろ足を完全に地面につけたまま、長い一歩前進します。これにより、後ろ足のアキレス腱が伸びます。実行中のわずかな揺れ ストレッチ運動 さらに改善します。

別の方法は 階段の助けを借りて 実行されます。したがって、関係者は両方に対応できます 足 階段の途中に立ち、かかとを上下に交互に動かします。間にある必要があります 1つの位置で20〜30秒 一時停止します。安定性を失わないようにするために、手すりまたは壁をつかむことをお勧めします。

ストレッチ運動のタイミングは、症状と運動を行う理由によって異なります。そこ ストレッチ運動はすべての形の病気を解決するわけではありません アキレス腱、それはお勧めです 医者に行く誰がこれらの理由を判断でき、さらに対策のヒントを与えることができるでしょう。の短縮に関連する苦情について アキレス腱 戻る、30秒間続くストレッチ運動は、1日に数回実行する必要があります。

また 手術後 ストレッチ体操をするのに役立ちます アキレス腱 実行します。ただし、これは手術後約10〜12週間後にのみお勧めします。 腱 演習によって害はありません。いずれの場合も、主治医との協議を守る必要があります。

一つでも アキレス腱の慢性刺激アスリートの場合と同様に、ストレッチ運動は不快感を和らげるのに役立ちます。

症状

できる 異なる症状 伸びる アキレス腱 必要にすることができます。特に 長距離ランナー からのものです アキレス腱の刺激と短縮 の定期的な実装の影響を受ける ストレッチ 削減および防止できます。ただし、ストレッチ運動が唯一の対策ではない場合があることに注意してください。特に一つ トレーニングの変更 これらの場合、大幅な改善を達成するために必要です。

アキレス腱が伸びているときに走ると常に発生する痛みは、その存在を示唆しています アキレス腱の刺激 または1つ 筋肉の短縮 そしてその 腱 最も影響を受ける 脚。の 痛み むしろ 鈍いと拡散 知覚される。アキレス腱は原因として常に明確に解釈できるとは限りません。また目立つもの 筋肉の硬化 ふくらはぎ そのような問題について話します。

別の一般的な症状は 激痛、機械的圧力が 腱 発生します。で腱に触れる 手 痛いと感じた。疾患がさらに進行している場合、瘢痕は運動機能の制限につながる可能性があります 足首 来る。

原因

の不快感につながる最も一般的な原因 アキレス腱 それを導く ストレッチ の 腱 必要です アキレス腱刺激 同様に 腱の短縮 そしてその ふくらはぎの筋肉。特に 競争力のあるアスリートと長距離ランナー 対応する症状を伴うこの問題の疑いが高まっています。一般に、臨床像は急性および慢性の状態で存在する可能性があります。どちらの場合も、腱を伸ばすと効果的です。

また一つ 手術 アキレス腱のストレッチ運動を行うための指標となります。これらの演習の実装は、 手術後の腱の可動性の維持。ただし、これらの場合には重要です 早すぎない 腱の治癒を制限したり、 腱断裂 挑発します。

いつストレッチするか

の ストレッチ の アキレス腱 急性の苦情だけでなく、腱を伸ばすと次のようになります 刺激と短縮の出現前の予防 構造には意味があります。特に 激しい運動 アキレス腱に大きな負担をかけるストレッチ運動は、刺激を効果的に防ぐことができます。

ストレッチ 腱 うまくいく 手術後、 構造の可動性を維持する。ただし、手術後にアキレス腱を伸ばすことは、手術前に行うことはお勧めしません。 10-12週間の腱保護その 治癒過程 役立つはずです。

伸びないとき

腱に問題がある場合、必ずしも意味がありません 腱 張る。場合によっては ストレッチ 腱は治癒過程を著しく損なうことさえあります。原則として、ストレッチ体操は行わないでください。 ストレッチ中の痛み 発生する。ここでは確かにそれを持っていることは理にかなっています 医者に行く痛みの理由を判断し、個々の治療法について話し合うことができる人。

腱の手術後であっても、最初はストレッチは行われません。後 引き裂かれたアキレス腱 これは外科的に治療し、縫合する必要があります。腱が十分に治るのに十分な時間があった場合のみ 再動員のためのストレッチ体操 便利である。正確にストレッチを開始する時期は、担当医と個別に明確にすることができます。主にこれは 術後約10〜12週間後 お勧めします。