ピルビン酸

前書き

ピルビン酸 スポーツ活動や筋肉が働くあらゆる種類の身体的ストレスの間に人体に発生します。ピルビン酸塩は私たちの体の細胞呼吸や他の重要な生物学的プロセスにも関与しているので、 重要な生体分子 説明します。ピルビン酸という用語に加えて、「ピルビン酸の塩」という同義語も使用されます。

ピルビン酸の下で 3つの炭素原子を持つ分子 これは、2つのいわゆる官能基も持っています。このグループは、分子の特性に関与する原子です。 2つの官能基は、ケトン基とカルボキシル基と呼ばれます。

体内では、ピルビン酸塩は、炭水化物の分解またはその個々の部分への分解と、その後のエネルギー生成に使用されるクエン酸回路への導入から発生します。
体は、ピルビン酸から直接エネルギーを取得することもできるため、エネルギー生産のステップをスキップできます。ピルビン酸はまた、容易に脂肪に変換できないという利点もあります。

サプリメントとしての効果

の中に ウエイトトレーニングと持久力スポーツ ピルビン酸とも呼ばれます 栄養補助食品 使用され、特に 筋肉の構築を促進する 同様に 耐久 積極的に影響を与えます。

ピルビン酸塩は筋肉細胞のグリコーゲンレベルを高め、それによって 強度と持久力を高める 同時に 食欲を減らす。ピルビン酸塩はまた持っていると言われています エネルギー供給を加速、そして筋肉細胞でより多くの脂肪とより少ない炭水化物が燃焼されることを確認するため。さらに、ピルビン酸は グルコースとタンパク質がより早く筋肉細胞に入る 筋肉の構築にも良い影響を与えます。

これまでのところ、多くの人が持っています ピルビン酸の効果に関する研究 サプリメントとして実施。ピルビン酸自体が 運動能力に良い影響を与える そしてまた 減量は役立ちます。エネルギー供給が最適化されているため、ピルビン酸塩をサプリメントとして服用すると重要になる可能性があります 筋持久力の増加 来る。

調査では、 毎日25グラムのピルビン酸サプリメント 上肢と下肢の持久力を最大20％向上させることができます。ピルビン酸はあなたの世話をします 血液から筋肉細胞へのグルコースのより高い輸送 したがって、より長い時間のエネルギー供給を保証します。
この効果は、アスリートの持久力にも影響します。体重を減らしたいアスリートでは、ピルビン酸はまた、大きな成功を収め、改善されました 脂肪燃焼 減量につながります。

とともに 低エネルギー食 することができます ピルビン酸補給 に 減量 リードする。これは、ピルビン酸20グラムが3週間毎日補充された研究で示される可能性があります。減量は、脂肪量の減少が大きな特徴です。
この背後にある正確なメカニズムはまだ十分に調査されていません。 1つの推測は、ピルビン酸は1つの エネルギー需要の増加 リード。しかし、低エネルギー食のために体内の炭水化物が少ないため、体はエネルギー源として脂肪の燃焼に依存し、体脂肪を減らします。また より良い体感 ピルビン酸補給後に変化した研究参加者によるピルビン酸に起因した より良く、よりふさわしい フェルト。

ただし、これらの研究は、これまで身体活動がほとんどないかまったくない太りすぎの人々に言及していることが多いため、栄養補助食品としてのピルビン酸のプラスの効果について意見が一致しない研究もあります。

ピルビン酸の副作用

ピルビン酸の正確な作用機序とは対照的に 栄養補助食品 副作用は明白です。
ピルビン酸塩をカプセル、粉末、錠剤として服用すると、 胃の問題 発生する。あなたはこれを行うことができます 胃痛, 胃のけいれん そして 消化器系の問題 属する。その上、それもできます 軟便 そしておそらくまた 下痢 来る。

投与量

人体は 自分でピルビン酸を作る したがって、必ずしも補足に依存しているわけではありません。しかし、体が合成できるピルビン酸塩の量は比較的少ないです。常に体内に十分なピルビン酸を持っているために、 1日あたり2〜5グラムのピルビン酸塩、食事と一緒に、完全にオフ。 アスリート 持っている より高いエネルギー要件 したがって、プラスの効果を得るためには、さらにピルビン酸塩が必要です。

研究が示しているように、毎日の投与量は少なくとも 1日あたり20グラム かなり高い。ピルビン酸塩も安価な食品サプリメントではないため、この物質を補給するとすぐに1日あたり数ユーロの費用がかかります。投与量が20グラムより低い場合、ピルビン酸塩の効果はますます弱くなることが観察できます。あなたが本当にピルビン酸の補給から利益を得たいのであれば、あなたはカプセル、錠剤または粉末の形で1日あたり少なくとも20グラムを取るべきです。

の 危険 両方とも 高額 しかし、それは 望ましくない副作用 胃のけいれん、胃の痛み、下痢、軟便、倦怠感が増すことがあります。
なる ピルビン酸塩が高用量 持っている 追加の影響なし体は一度に一定量のピルビン酸塩しか吸収できないからです。これは、ピルビン酸の吸収率が低いためです。その後、過剰なピルビン酸塩は便から排泄されます。

その他の栄養補助食品

詳細について 栄養補助食品 で見つけることができます：

• アミノ酸
• BCAA
• CLA
• グルタミン
• HMB
• 炭水化物
• L-カルニチン
• タンパク質
• リボース
• 体重増加
• ハマビシ
• クレアチン