子供と青年の肥満
子供の食べ物
現在、子供のために特別に作られ宣伝されている食品がますます増えています。ただし、これらの製品は、小さな子供であっても、年齢を問わず必要ありません。組成に関しては、従来の製品に勝る利点はなく、通常これらよりも高価です。
ミューズリーバーの粒の部分は、全粒粉パンのスライスの部分に比べてかなりリーンです。人気の茶色と白のカットも健康的なスナックとして宣伝されています。しかし、彼らは健康な子供の栄養のお菓子の一つです。子供向け製品のカルシウム含有量は、広告目的でもよく使用されます。しかし、これらは通常、カルシウムに加えて多くを含んでいます シュガー そして 太い。天然ヨーグルトのカップは、カルシウム源としてこれらの製品よりもはるかに優れています。
子供のための果物の調製品は通常、砂糖、果物の風味、そしてほんの少しの新鮮な果物を多く含んでいます。新鮮な果物のヨーグルトは明らかにより良い代替品です。
ファストフード
「ファーストフード」とは、ファーストフードとハンバーガー、カレーヴルスト、ケバブなどの料理をここで提供することを意味します。対応するレストランチェーンは現在世界中に広がり、子供や若者のライフスタイルに対応しています。食事のバランスが取れていなければ、これらの料理は時々食べることもできます。厳格な禁止はここでは適切ではなく、そのような製品の魅力を高めるだけです。ハンバーガーのサラダは食事を高め、日中は新鮮な果物や野菜、低脂肪乳製品の摂取に注意を払うことができます。
概要
リストされた 子供および青年のための食事療法の推薦 科学的知識に基づいており、理想的な絵を描く。これはあなたの毎日の食事がどのように見えるべきかであり、フレームワークとターゲットとして意図されています。
このフレームワークを理解し、この要件に毎日できるだけ近づくことが重要です。それは他の日よりうまくいくでしょう。
注意：
特定の食事を強制することは間違ったアプローチでしょう。
それは、個々の健康的な食事を一緒に行う正しい方法を見つけることに関するものです。子供や若者に食事をするときは、食事を楽しむことにも重点を置く必要があります。
4歳から6歳の女の子と男の子のためのバランスの取れたメニューの例
4歳から6歳の女の子と男の子のためのバランスの取れたメニューの例
1.朝食
50gのコーンフレーク、80gのアップルキューブと100mlの新鮮な牛乳を混ぜたもの
200 mlハーブティー
昼休み
全粒粉パン1スライスに少量のマーガリン、バターチーズ25 gを塗ります。
にんじん50 gを棒状に切り、リンゴのくさび50 g（カット面に少量のレモンジュースをまぶしたもの）
ミネラルウォーター200ml
昼食
トマトソースのスパゲッティ
菜種油大さじ30gで玉ねぎを炒めます。 150 gの新鮮なトマト、サイコロ、ソテーを洗います。 30mlの牛乳を少量の小麦粉と混ぜ、加えて沸騰させる。パプリカ、コショウ、オレガノ、ヨード塩、フレッシュハーブで味付けします。
120 gの全粒粉スパゲッティ（調理済み）。
30 gレタスとヨーグルトドレッシング（ナチュラルヨーグルト、菜種油、酢またはレモンジュース、フレッシュハーブ、少量のヨード塩）
フルーツティー200ml
午後の食事
キウイ1個、ダブルビスケット30g、牛乳1杯
晩ごはん
ザジキとフラットブレッド
少しバターを塗った70gのフラットブレッド。 40 gの低脂肪クォークを50 gのナチュラルヨーグルトと混ぜます。キュウリ30gをすりおろして加えます。コショウ、少量のニンニク、ヨード塩、新鮮なハーブで味わう季節
200 mlアップルスプリッツァー
