最高の食事は何ですか？

前書き

脂肪を節約し、脂肪の半分を「食べる」、砂糖を避ける、食事や運動プログラムなど、栄養と代謝特性のさまざまな側面に焦点を当てた食事は無数にあります。健康的な方法で減量したい場合は、自分に合った食事を見つける必要があります。

誰もが、異なる開始状況、起こり得る健康上の問題、異なるフィットネスレベル、異なる動機で食事療法に取り組みます。

どんな良い食事がありますか？

• デトックスダイエット

• 揺れのある食事

• ロジ法

• グリックスダイエット

• Strunzダイエット

• アトキンスダイエット

• BCMダイエット

• ハリウッドダイエット

• アルカリ食

• 5対2の食事

• 古ダイエット

• 24時間ダイエット

• FdH-半分食べる

• メイヨーダイエット

• じゃがいもダイエット

• 米食

• キャベツスープダイエット

• ケトジェニックダイエット

• ダイエットを組み合わせた食品

• クラッシュダイエット

どのようにして適切な種類の食事を見つけることができますか？

私たち人間は多くの点で異なります。私たちの遺伝子は異なります。脂肪の蓄積と体重減少の素因、代謝、食習慣などです。私たち人間はとても異なっているので、誰にとっても最高の食事はありません。誰もが自分にとって最良の食事を見つけなければなりません。

2〜3キロを失うだけで、休暇がすぐそこまで来ている場合は、過激なモノダイエットを4〜5日間試し、低カロリーの食品を食べてヨーヨー効果を回避するのが正しいでしょう。ただし、さまざまな側面により、モノダイエットはすべての人に適しているわけではありません。

長期間にわたって肥満やダイエットと戦いたい場合は、他の栄養形態が適しています。たとえば、定期的に運動する低炭水化物ダイエットです。

体重を減らすために、カロリーを節約することが役立つすべての人に適用されます！タンパク質、炭水化物または脂肪に焦点を当てた食事療法があります。さまざまなダイエットの中から、上手に実装できるダイエッ​​トを選ぶことができます。

私にとって最適な食事を見つけるためのオンラインテストはありますか？

さまざまな食事から適切な食事を選択できるように設計された、インターネット上のさまざまなオンラインテストがあります。このようなテストでは、食事の目標、体重、以前の経験、食事中の食事行動を変える意欲についていくつか質問します。

オンラインテストは通常​​無料で、いくつかの質問しか含まれていないため、数分以内に受けることができます。計算されたポイント数と対応する推奨ダイエットの結果がすぐに得られます。

たとえば、あなたが急進的なフォーミュラダイエットのタイプであるかどうか、または目的の体重を達成して維持するために長期にわたってダイエットを変更したいかどうかがチェックされます。

ヨーヨー効果が最も少ない食事はどれですか？

ヨーヨー効果は、特に過激な食事療法を行った後、古い食習慣に陥り、食事療法の終了直後に自分を「食べ過ぎ」たときに発生します。食事中および食事後の運動が少なすぎると、恐ろしいヨーヨー効果のリスクが高まります。

基本的に、食事療法はヨーヨー効果が低く、これは永続的に健康的でバランスの取れた食事療法への移行段階としてのみ見なされます。ダイエット中および食後に多くのスポーツをする場合、これは希望の体重を永続的に維持するのに役立ちます。

低炭水化物ダイエットは、長期間にわたって柔軟に設計でき、日常生活に非常によく統合できるため、ヨーヨー効果のリスクが低くなります。低炭水化物ダイエットはさまざまなレシピを可能にし、ダイエットに固執しやすくなります。これは、食事療法の終了後の「再発」または「過食」が少ないことを意味します。

シェイクで体重を減らす

いわゆるフォーミュラダイエットの一環としてのシェイクによる減量は、基本的に減量の非常に効果的な方法です。最初の数日であなたは多くの体重を減らします。ただし、初期の成功の大部分は、水を流すことで説明できます。

フォーミュラダイエットは、主な食事のすべてまたは大部分がタンパク質を多く含むシェイクに置き換えられるため、その実施において非常に過激です。多くの人々は空腹のために食事療法に従うのが難しく、低カロリー摂取のためにパフォーマンスが低下します。

長期間食事をしている場合は、副作用を軽視しないでください。深刻な欠乏症状が発生する可能性があります。

シェイクの利点の1つは、タンパク質含有量が高いことです。 1日あたりのカロリー数が少ないにもかかわらず、タンパク質は体自体のタンパク質、つまり筋肉の分解を防ぎます。同時に、タンパク質は脂肪沈着物からの糖の分解を促進します。

食事療法は、イベントのために数キロをすばやく失うための良い方法です。ただし、1〜2週間のダイエット後でも、恐ろしいヨーヨー効果を回避するために、ゆっくりと、健康的でバランスの取れた食事に切り替えてください。長期的な成功のためには、健康的な食事と定期的な運動が、代謝を後押しする1週間から2週間のフォーミュラダイエット後、望ましい体重を維持するための最も健康的な方法です。

カプセル/錠剤で体重を減らす

減量のためのさまざまなカプセルや錠剤があります。一方で、食欲を減らし、より速い満腹感につながるはずの食欲抑制剤があります。一方、脂肪燃焼を刺激し、それによって愛のハンドルを溶かすカプセルは数多くあります。

錠剤だけでは希望の体重にならないことが重要です。効果的に体重を減らし、望ましい体重を永続的に維持するには、食事を健康的でバランスの取れた食事に変更し、多くのスポーツを行う必要があります。脂肪代謝のための食欲抑制剤とカプセルは、望ましい体重への道を加速することができます。

減量補助剤を購入するときは、成分に注意を払い、危険で違法な物質を避ける必要があります。

HCGで体重を減らす

HCGは 人道的 絨毛性ゴナドトロピン、妊娠中に胎盤で自然に生成されるホルモン。

HCGダイエットの創設者であるイギリスの内分泌学者アルバートT.W. Simeonsは、HCGの摂取量が少ない女性は筋肉組織よりも脂肪組織を多く失うことを発見し、毎日少量のHCGを摂取する超低カロリー食のコンセプトを開発しました。 HCGは、小球、注射器、または滴の形で購入できます。

食事の最初の2日間は、体を過飽和にするためにごちそうをします。 3日目以降は、最大500キロカロリーが食事とともに摂取されます。脂肪、砂糖、アルコールは食事中に完全に禁じられています。

HCGダイエットは、カロリー摂取量が低すぎるため、実装自体が不健康であるため、非常に物議を醸しています。多くの場合、過激なHCGダイエットの後にヨーヨー効果が続くため、ダイエット後は以前よりも体重が増えることがあります。長期的に体重を減らして希望の体重を維持したい場合は、HCGダイエットから手を離し、ダイエットを変えて、たくさんのスポーツをしてください。

小球で体重を減らす

小球で体重を減らすことは、私たちの社会で論争の的となっている体重を減らす方法です。グロビュールで体重を減らすことの背後にある考えは、健康的で低カロリーの食事をし、多くのスポーツを行い、グロビュールを飲み込むことです。これは、小球で体重を減らす場合、肥満の原因に応じて適切な手段が選択されることを意味します。

食欲を減らし、空腹感を減らし、食事療法の停滞を助ける小滴があります。これは、肥満の個々の原因を認識し、対象を絞った方法でそれと闘うことを意味します。数週間の小球の毎日の摂取は、脂肪代謝の進行を助けるはずです。

ヨーヨーの影響を避けるために、食後に小球をゆっくりと先細りにしてください。球で体重が減ったときにホメオパシーのペレットを取るか、食事を変えて運動するかによって、体重が減るかどうかは非常に疑問です。今日まで、ホメオパシー小球の有効性の証拠はありません。

小球で体重を減らすことは、一般的にホメオパシーにオープンであり、多くのダイエットを試みたが成功しなかった人々の体重を減らす方法です。