妊娠中のビーガン食

前書き

多くのビーガン女性はまた、妊娠中の食事とライフスタイルに忠実であることを望んでいます。妊娠に重要なミネラルとビタミンの十分な供給は、完全菜食主義の食事の一部として問題になる可能性があるため、これを行うことは控えるべきです。さもなければ、発見されず、治療されない欠乏症は、母親と子供に深刻な健康上の影響を与える可能性があります（も参照：子供のビーガンダイエット）。すべての警告にもかかわらずビーガンダイエットを続ける場合は、正しい計算されたダイエット、栄養補助食品による重要な栄養素の摂取、および血液値の定期的な健康診断に注意を払う必要があります。

なぜ妊娠中にビーガンを食べることが許可されていないのですか？

科学的および医学的見地から、妊娠中の純粋な完全菜食主義の食事は、注意深い食物選択があっても、栄養素の欠如なしには不可能であるため、推奨されていません。
妊娠していなくても、純粋な植物ベースの食事では十分なビタミンとミネラルの摂取が問題になる可能性がありますが、妊娠中は必要性がさらに増えるため、さらに困難になります。これは主に、ビタミンB2、B6、B12、D、および鉄、葉酸、ビタミンC、亜鉛、カルシウム、ヨウ素に影響します。したがって、妊娠中のビーガンダイエットは、言及されているビタミンや微量元素が不足しているため、妊娠中の母親、特に胎児に深刻な健康被害をもたらす可能性があります。その結果、一般的な推奨事項は、妊娠中はビーガン栄養を控えることです。すべての警告にもかかわらず菜食主義が維持される場合、妊娠中の女性はいずれにせよ定期的に医者に行き、彼女の血価をチェックしてもらい、欠乏を早期に発見する必要があります。必要なビタミンと電解質は厳密に置き換える必要があります。これは、過剰摂取や望ましくない副作用を避けるために、自分自身ではなく、医学的指導の下で行うのが最善です。徹底的な栄養アドバイスも求められるべきです。

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結果/危険は何ですか？

妊娠中のビーガンダイエットでは、重要な栄養素が不足している可能性があるため、母と子に多くの健康被害のリスクが高まります。タンパク質、エネルギー、オメガ3脂肪酸が少なすぎると、子供の成長が低下し、出生体重が低下する可能性があります。言及した脂肪酸は、子供の脳の適切な発達にも重要であり、欠乏すると発達障害につながる可能性があります。
葉酸とビタミンB12の量が不足していると、特に中枢神経系の発達に悪影響を与える可能性があります。葉酸欠乏症は、子供の背中の開いた二分脊椎を引き起こす可能性があります。
鉄欠乏症は胎盤の機能を損なう可能性があり、子宮内での子供の発達を危険にさらす可能性があります。さらに、母子の貧血のリスクもあり、鉄だけでなくビタミンB12欠乏症も影響します。
ヨウ素欠乏症は、母親と胎児の甲状腺機能低下を引き起こし、流産のリスクを高め、脳の発達を妨げることがあります。これは子供の知的障害につながる可能性があります。
カルシウムの必要性も高まり、子宮内の子供が利用できるようにするために摂取量が不十分な場合、母親の骨から放出されます。これは骨の痛みにつながる可能性がありますが、母親の歯痛にもつながります。

このトピックの詳細については、次を参照してください。 妊娠中の鉄欠乏症

ビーガン食で妊娠できますか？

バランスの取れた食事はすべての人の健康と幸福のために重要です。妊娠するには、食事とパートナーの食事を変えることもお勧めします。そうすべき ビタミンと繊維が豊富 計画された妊娠のために重要な栄養素で体を準備し、将来の生活のための良好な状態を作成するために食べられています。
ただし、栄養要件が十分に満たされていない場合、これが妊娠しない理由として考えられます。 したがって、婦人科医と一緒にあなたの血価をチェックしてもらい、食事の変更の可能性と必要な栄養補助食品について話し合うことをお勧めします。これらは、個々の血球数によって異なります。完全菜食主義者と非完全菜食主義者の女性はどちらも貧弱な価値観を示すことができます。葉酸は、子供を産むことを望むすべての女性が服用すべきサプリメントの1つです。健康なビーガン妊娠をするために、ビタミンB12も補給する必要があります。必要になる可能性のある栄養補助食品のさらなる例は、鉄、ヨウ素、亜鉛、ビタミンDです。

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授乳中にビーガン食を食べることはできますか？

妊娠のための食事の推奨事項と同様に、ビーガン食を避けるべきであるという事実は、母乳育児にも当てはまります。
母乳育児は ビタミンや微量元素の必要性は、妊娠中よりも高い場合があります。 これは常に、そして特に植物ベースの食事で保証するのが簡単ではないので、ビーガン食にもこだわるべきです すべての危険にもかかわらず 特定の栄養補助食品は医師に相談した後に服用されます。これは母子不足を防ぐための試みです。定期的な健康診断や血液検査もお勧めです。とりわけ、注意深い栄養アドバイス、計画、選択が重要です。 純粋に完全菜食主義の食事による困難な摂取は、主にビタミンB2、B6、B12に影響します。後者は、いずれにせよ、純粋に植物ベースの食事に置き換える必要があります。必要に応じてビタミンDを摂取することもできます。また、日光が当たる時間帯は、屋外で過ごすことをお勧めします。これは、皮膚を介して体自身のビタミンD産生を刺激します。ヨウ素、鉄、亜鉛も大量に必要ですが、必要に応じて栄養補助食品なしで、適​​切な食事計画と細心の注意を払うことで適切に吸収できます。
母乳育児期間中は患者が持っている必要があります 食事をラクト（-ovo）ベジタリアンフードに変更する。乳製品と卵の消費により、栄養素のより良い供給が保証されます。

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少なくとも菜食は食べられますか？

牛乳、卵、および菜食主義の種類に応じて、ダイエット計画の魚製品を含む製品を維持することにより、ベジタリアンダイエットは、ビーガンダイエットよりもビタミンや栄養素の欠乏を起こしにくくなります。したがって、バランスの取れた多様な食生活で、計画された妊娠中、妊娠中、母乳育児中でも菜食主義のライフスタイルを維持できます。対象となる食品を選択することで、ほとんどの栄養素をカバーでき、ビーガンライフスタイルよりも摂取する必要のある食品サプリメントが少なくなります。ただし、体が肉から摂取しやすいため、鉄の吸収が不足する可能性があります。医師と相談して、追加の摂取量が役立つことがあります。他の妊婦と同様に、葉酸とヨウ素も摂取する必要があります。さらに栄養補助食品が必要になる可能性があるため、定期的な血液検査も行う必要があります。

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