ハマビシ

定義

ErdburzeldornまたはErdsternchenとしても知られるハマビシは開花植物であり、主にアジアとアフリカで見られます。しかし、南ヨーロッパではいくつかの野生標本が発見されています。植物は10〜50センチメートルの高さに達することができ、フェルトの毛のためにわずかに灰色がかって見えます。
トリビュラスは主にスポーツの栄養補助食品として使用され、筋力パフォーマンスと体内のテストステロンレベルを高め、トレーニング刺激によってより多くの筋肉量を蓄積できるようにします。これらの結果を達成するために、副作用やネガティブな症状を期待する必要なく、1日あたり250ミリグラムまでのトリビュラスを摂取できます。

Tribulus terrestrisは、筋力と筋肉量の増加に加えて、人間の性欲を高めることもできるため、長年にわたって媚薬として使用されてきました。トリビュラスの果実には、タンニン、サポニン、エッセンシャルオイル、リノール酸など、さまざまな効果をもたらす物質が含まれています。

ラットでの研究は、トリビュラスが体重増加と性欲の増加につながることをすでに示しています。人間での使用を検討している研究は、これらの結果がまだ確認されていないほど十分に行われていません。

効果

Tribulus Terrestrisの効果には、 多くの物議を醸す意見。一般的に言って 補足 その後、それは身体自身のものです テストステロン産生を刺激する したがって、 同化ステロイドホルモン 動作します。これにより、 強さの増加 体脂肪も時間とともに減少します。

研究によると、最も重要なのは植物のサポニン含有量です。これは起源によって異なるようです。イラン産のハマビシは抗菌効果があるかもしれません。

Tribulus Terrestrisは1つの能力さえもあることがラットで発見されました 高コレステロール値を下げる。さらに、過度に高いに対する保護効果はラットでも見られました 血糖 監視されます。南東ヨーロッパ地域の植物は、そのサポニンの割合が高い 媚薬 は知られており、筋肉構築の準備として使用されます。

現在のところ、ハマビシがそれを服用した後にどのような影響を与えるか、そしてどのような影響があるかを明確に述べることはできません アスリート 持っています。いくつかの結果をもたらした研究があるだけでなく、トリビュラステレストリスの効果を証明しない研究もあるので、研究の状況は不明確です。

これまでに検証可能な行動様式は、 薬 提示した。ハマビシは死ぬことができます 前立腺を拡大する でさえあります 漢方薬 中古。そこに反対するべきです 胃のけいれん そして 口の裏地の炎症 助けて。
アスリートでは、ハマビシが特定の生産を引き起こす可能性があります ホルモン ブーストします。これは、 テストステロンの生産を高める。これで、これが 筋肉の成長 リード。しかし、トリビュラステレストリスがアナボリックステロイドと共通する唯一の効果は、 ドーピング検査 です。

人間と動物（ラット）に関するこれまでの実験では、特定の作用機序を確認できますが、同時に、他の主張をする他の研究とは相容れません。 それが取られたときにテストステロンのレベルが本当に上がるかどうかはまだ明らかにされていません。これが確認できれば、トリビュラステレストリスを 性的増強剤 テストステロンレベルの上昇にもつながるため、使用できるようにする 精子数の増加 来る。

筋肉の建物

Tribulus Terrestrisは現在、ウェイトトレーニングで非常に一般的な栄養補助食品です。

特にボディービルダーは、他の方法で頻繁に使用される違法なものの健康的な代用品としてそれを見る 同化ステロイドホルモン.
Tribulus Terrestrisは純粋なハーブの物質であるため、より多くの天然ステロイドが含まれています。したがって、筋力アスリートが疑うのは少ない ハマビシの副作用の増加にもかかわらず、 テストステロン値。

Tribulus Terrestrisは「テストステロンブースター「だめだ。これはまた、筋肉の構築に期待される効果をもたらします。

テストステロンは最も重要な男性ホルモンであり、筋肉の強化に大きな役割を果たします。したがって、男性は通常女性よりも筋肉が強く、女性よりも簡単に筋肉を増やすことができます。

ただし、競技選手は注意が必要です ドーピング-テストは行きます。
投与量、および必要に応じて他の薬剤との混合によっては、ハマビシの試験が陽性になることがあります。
国際オリンピック委員会（IOC） 禁止されているようにハーブの物質をリストしなかったが、これは非常に物議を醸しています。

ガイドラインによると、身体自身のテストステロン産生を増加させる物質は許可されていません。しかし、これはまだトリビュラステレストリスを拘束する方法で科学的に証明されていません。

したがって、それはまだ許可されており、多くのアスリートはそれを効果的な栄養補助食品と見なしています。しかし、科学的な観点からすると、ハマビシの影響は数年前のラットでの実験でしか証明できませんでした。

ただし、筋肉を構築する原理は、さまざまなサプリメントやホルモン増加薬の効果に基づくべきではありません。健康的な筋肉の構築のためにはるかに重要なのは適切なものです 暮らし.

野心的なアスリートであっても、 再生フェーズ そして 睡眠 与える。なぜなら、再生のトレーニングの後で初めて、実際の筋肉の構築が行われるからです。

それは常に健康である必要があります 高タンパク質 筋肉量を増やし、ストレスを受けた筋肉が回復するように、食事療法を遵守する必要があります。

さらに、そのような促進物質がたくさんあります サポニン Tribulus Terrestrisのような通常の食品にも マメ科植物 または ピーナッツ 含む。

最後に、筋肉を構築するには、常に筋肉にストレスをかけ、筋肉を成長させるインセンティブを与えるインテリジェントで多様なトレーニングプランが必要です。

パワー

Tribulus Terrestrisは男性の効力を高めると言われています。これは、ハマビシを摂取すると精子の質が向上することを意味します。

この研究領域には、この質問に答えることを目的としたいくつかの研究があります。 2012年のそのうちの1つは、次の結果を提供しました。
この研究によると、ハマビシの果実を食べると精子の質が向上します。品質の向上は最大78％に達したと言われています。さらなる研究により、多くの場合これらの結果を裏付けることができました。一般に、ほとんどの研究で効力が大幅に向上し、他のプラスの影響も発生しています。老人の尿の流れが改善し、尿路の愁訴もおさまった。

2014年に、これらの以前の結果を実証することができなかった調査がブラジルで実施されました。この最近の研究では、 プラスの影響なし テストステロンのレベルと効力。

科学的証拠はここでは互いに矛盾しており、信頼できる実証済みの陳述を行うには、おそらくさらなる研究が行われる必要があります。しかし、その傾向は明らかにハマビシを取ることによって効力にプラスの影響を与える方向にあります。

減量する

トリビュラステレレストリスは、身体のパフォーマンスを改善するための、特に筋力トレーニングでより良い結果を示すための自然な手段と考えられています。 Tribulus terrestrisは根のとげとも呼ばれ、熱帯および亜熱帯地域で発生する植物です。体重減少に対するハマビシ（TT）の影響については意見が異なります。それらのほとんどはまだ科学的に証明されていません。科学的に証明されているのは、テストステロンレベルがTTによって増加できることです。テストステロンレベルの上昇により、より多くのエネルギーが燃焼され、脂肪組織が溶けます。特に太った男性はテストステロンレベルが低いため、TTを摂取することで減量をサポートできます。

脂肪の減少のために

脂肪の減少については、TTで体重を減らすための多くの重複するポイントがあります。 TTはテストステロンレベルを上げ、悪いLDLコレステロールからの脂肪酸を結合します。これらの脂肪は、筋肉タンパク質を保護するためにテストステロンのレベルが上がるために必要なエネルギーが増えるため、ますます燃焼します。体脂肪からより多くのエネルギーが得られるため、脂肪の減少を改善したい場合、TTは優れた栄養補助食品です。

ドーピングとして

TTがドーピング剤としてどの程度適しているかは議論の余地がある。 TTがステロイドのような混合物として知られているサポニンを含んでいることは明らかです。ボディービルやウェイトトレーニングでは、TTはアナボリックステロイドと同様の効果があると言われている天然のステロイドです。さらに、TTは天然の物質であるため、禁止ドーピング物質のアナボリックステロイドよりも好ましいため、副作用はありません。ドーピング検査で陽性となるため、ドーピング管理を期待する選手はTTを控えるべきです。ただし、TTのパフォーマンスを向上させる効果があることはまだ科学的に証明されていないため、TTはまだ禁止リストに含まれていません。

トリビュラステレストリスはボディービルでどのような役割を果たしますか？

すでに述べたように、ボディビルで特定の用途を有するハマビシには多くの影響があります。体脂肪を減らし、性欲を高めることに加えて、ボディビルにとって物質を興味深いものにするのは、特に同化作用です。

体自身のテストステロン含有量を間接的に刺激することにより、筋肉の構築にプラスの効果があると言われています。ボディービルでよく使用される同化製剤と比較して、トリビュラステレストリスは、純粋なテストステロン製剤の場合のように、あらゆる副作用があるとは疑われていません。
ただし、トリビュラステレレストリスの効果は、アナボリックステロイドの効果よりもはるかに遅れているため、プロのボディービルで副次的な役割を果たすだけです。また、比較的低い効果にもかかわらず、ドーピング試験で検出できるという欠点もあります。

しかし、ボディービルでは、体脂肪率が低下し、ホルモンのバランスを維持するのに十分なコレステロールが身体に存在しなくなると、性欲に対するプラスの影響が顕著になります。したがって、緊急事態では-体脂肪が少ないために体に示唆されるように-それは生存のために必要ではないので、進化のために、性的衝動は表面的にはオフになっています。

テストステロン製剤とは対照的に、トリビュラスは男性の睾丸の精子産生細胞数の減少にはつながりませんが、むしろ産生を刺激します

カプセルまたはパウダー-どちらが良いですか？

どの剤形がより良いかという簡単な評価は、常に消費者の要求とニーズに依存します。
基本的に、これら2つのオプションは、トリビュラス粉末が純粋な形でも入手できるという点で異なります。一方、カプセルには通常、カプセルを補完する「フィラー」が付いています。

多くの場合、他の食材が常に必要とされたり望まれたりするとは限りません。たとえば、多くのカプセルには大豆が含まれているため、アレルギー患者が服用するのは困難または不可能です。一方、粉末状のものは香料と混ぜることもでき、飲み物としての消費を非常に美味しくすることができます。
しかしながら、カプセルはまた、それらが一定量の活性成分を含有するという利点を提供し、その結果、一定量がカプセルを通して最もよく達成され得る。しかしながら、薬効成分としては、有効成分濃度に自然変動があり、粉末を服用した場合、その含有量から有効成分の含有量を決定することはできません。

テストステロン

上記のように、テストステロンの同化作用、つまり筋肉構築効果は、筋肉構築の量に関与するため、アスリートにとって興味深いものです。しかし、これはバランスの取れた健康的な食事に関連する場合にのみ当てはまります。このテストステロンブーストをトレーニングに使用するために、一部のアスリートは合成ホルモンを使用しますが、時には不快な副作用のリスクもあります。

Tribulus Terrestrisはこの意味でホルモンではありませんが、そのサポニンにより、黄体形成ホルモン（LH）の放出が確実に刺激されます。それは天然の有効成分であり、ホルモンの代替物ではないので、体のホルモンサイクルが混同されるべきではありません。

LHに基づいてテストステロンの生産を刺激することにより、体は利用可能なテストステロンレベルが増加します。これはすでに科学的研究で証明されています。
ただし、テストステロンレベルの上昇により、より良いトレーニング結果が得られることはまだ完全には明らかにされていません。事実はテストステロンが効力に影響を与えることです（精子生産の増加）、 体重の増加 （筋肉の成長）と脳内の受容体の増加。

ただし、ウェイトトレーニングでは、トリビュラステレストリスがテストステロンの代替品としてほぼどこでも使用されていますが、長期的な副作用はまだ明らかにされていません。

テストステロンに関連する機能

科学的研究の過程で、ハマビシはテストステロンの生物学的前駆体ではないが、下垂体黄体形成ホルモン（LH; UCSH =間質細胞刺激ホルモン）の産生を増加させることがわかりました。そのような場合、自然なテストステロンとFSHの生産は自動的に増加します。 FSHは、卵胞刺激ホルモンの略語です。

テストステロンは筋肉量を増加させ、免疫システムを刺激する男性の性ホルモンです。テストステロンはまた性欲を高めます。それは最も重要な男性の性ホルモンです。

対照的に、FSHは男性の精子形成にプラスの効果があります（精子形成）およびいわゆるアンドロゲン結合タンパク質（= ABP）の形成。
アンドロゲン結合タンパク質はテストステロンを結合し、精巣管の領域で一定のホルモン濃度を保証します。

摂取

Tribulus Terrestrisは、インターネットまたはスポーツショップで購入できます。
価格は、エージェントとメーカーの濃度に応じて、100 gあたり約8ユーロから25ユーロの間で大きく異なります。
通常、ハマビシの形で来ます カプセル 取りました。
通常のパックサイズは通常約100カプセル入ります。

製品は冷たく、乾燥して、子供の手の届かないところに保管する必要があります。
各メーカーには、服用のガイドラインが少し異なります。
通常、1日あたり1〜3カプセルのハマビシが推奨されます。

最初のものは、朝起きて、朝食の前に朝に服用する必要があります。メインミールの間隔は理想的には約30分です。

Tribulus Terrestrisについて多くのことを言う必要があります 水 酔った。

ウエイトトレーニングのない休息日には、1カプセルが残ります。
ハードで集中的な筋肉増強トレーニングのある日には、トリビュラステレストリスはおよそ 40〜50分 事前に取られます。
だから理想的です タンパク質合成 そしてその 筋肉の建物 サポート。

Tribulus Terrestrisを服用すると、治療法としても使用できます。また、他のサプリメントと組み合わせることもよくあります。ここで最も一般的なのは 栄養補助食品 タンパク質粉末または クレアチン.

ただし、一部の専門家は、トリビュラステレリストリスと組み合わせると、トリビュラス ビタミンB6、 ビタミンB12 そして 亜鉛.

それを服用することに加えて、体はタンパク質の適切な供給とバランスの取れた健康的な食事をしなければなりません。

さらに、もちろん、筋肉を成長させるインセンティブを与えるために、筋肉構築トレーニングの特定のプログラムが必要です。

Tribulus Terrestrisの摂取は、30歳以上の男性の運動選手にとって特に興味深いものです。 30歳から テストステロンのレベル 筋肉量の減少に現れます。

しかし、ハマビシはまた、女性を助ける効果があると言われています。彼らにとっては 卵胞刺激ホルモン (FSH）増加し、したがって 受胎能力 そしてまた 性欲 改善する。

精神的な影響により、トリビュラステレストリスは、次のような不満もあると言われています 枯渇 または 積極性 減らす。 Tribulus Terrestrisの使用は成人に限定されており、妊娠中または授乳中の女性が使用してはなりません。

糖尿病患者は、事前に医師と一緒に摂取量を明らかにする必要があります。
ただし、カプセルのシェルがほとんどオフになっているため、カプセルはベジタリアンやビーガンのアスリートには適していません。 動物ゼラチン 構成されます。

Tribulus Terrestrisは、穀物、酵母、または微量の牛乳を含まないため、通常、アレルギー患者にとって問題にはなりません。

詳細については、次のトピックを参照してください。 Tribulus Terrestrisの摂取

投与量

個々のハマビシの製品の投与量は 違うなぜなら、どの効果が引き起こされるかは科学的に証明されていないからです。たぶん 個々の違い さらに考えられる。

そのような製品は 純粋な形ではない そして他のさまざまな有効成分が含まれています。
たくさん サプリメント Tribulus Terrestris（TT）は比較的少なく、TTを多く含む製剤はごくわずかです。毎日の摂取量の推奨として、 750〜1500ミリグラム 希望のプラス効果を達成するために追加できます。この金額を超えないようにしてください

最も簡単な方法は、それを取得することです 2から3ヶ月で治す そして、毎日各食事と一緒に1錠を服用してください。つまり、 1日あたり各500 mgの最大3錠 有効成分が供給されます。さらに、摂取期間後の治療に注意を払う必要があります 少なくとも6週間の休憩 挿入します。

他の推奨事項は、食事と一緒に摂取された有効成分の1日量2500 mgまで上がります。また、ハマビシに行く必要があります 体重1キログラムあたり2〜3グラムのタンパク質を摂取する。また、常に十分に身体を使用する必要があります ビタミンC そして ビタミンE。 それを世話し、常に十分な注意を払う 亜鉛 そうでなければ、TTの最大の効果は達成できません。

治す

ストレングスアスリートは主にトリビュラステレストリスの治療法を取り入れて、筋肉の成長を促進します。

製造業者は、トレーニングにおけるより多くの強度と持久力、ならびに筋肉のより良い定義、さらにはテストステロンの形成の増加を通じて筋肉のより良い定義を約束します 効力の増加.

Tribulus Terrestrisの治療は通常、12週間かけて行われます。
その後、少なくとも 6週間休み 尊重される。

アスリートは1日1〜3粒のハマビシカプセルを服用します。カプセルはメーカーによって投与量が異なるため、推奨用量は1,200 mgが妥当な投与量です。一部のユーザーは、毎日最大2,400 mgのハマビシを服用します。この場合の原則かどうか」たくさん助けて「本当ですが、まだ科学的に証明されていません。

適切な量​​に加えて、治癒には他の栄養素とハマビシの適切な組み合わせも必要です。 栄養補助食品 オン。
常に十分であるべきです タンパク質摂取 尊重される。
これは必要に応じて使用することもできます プロテインシェイクで と粉末がサポートされています。

理想的には、筋肉を十分に与えるために、1日あたり2〜3回の追加のシェイクが消費されます。建材「最適な成長を実現するため。

さらに、多くの専門家は、 ビタミン そして ミネラル 特に有用。

これらすべてに加えて、健康的でバランスの取れた食事が不可欠です。
ほとんどのアスリートは、特にレジメンの初期段階で、いくつかの身体的変化に気付く場合があります。
一つになる 体重の増加 筋肉量を増やすことで、筋肉がより明確になります。
さらなる効果を高めることができます 髪の伸び また、増加したもの 性欲 あります。

ただし、これらの影響についての科学的証拠はほとんどありません。力価と体重増加の強化は動物実験で証明されていますが、これが人間に正確に伝達可能かどうかは、議論の余地があります。

Tribulus Terrestrisの起こり得る長期的な結果と副作用についての知識はほとんどないので、それを治療法としてとることは、永久的な栄養補助食品よりも意味があります。

女性での使用

TTは女性の欲望を高める効果があると言われています。男性と同様に、TTのリビドーへのプラスの影響は女性でも観察できます。これはすでに研究で科学的に証明されています。
性的欲求の増加に加えて、閉経期の女性では、閉経期に関連する症状を軽減できることが観察されました。また、不妊症に良い影響を与え、卵巣を「再活性化」させることもできます。

これについてもっと読む 更年期障害の症状

女性がTTを服用する他の利点には、閉経期の不眠の緩和、ストレスとうつ病の緩和、ほてりの予防、閉経期の気分のむらと気分の低下などがあります。
男性と同様に、TTの利点の1つは、コレステロールと脂肪をエネルギーに変換することです。これは、特にスポーティな女性にとって興味深い点です。たとえば、減量や筋肉増強などです。したがって、テストステロンレベルの上昇は、男性よりも女性に対してより顕著な影響を及ぼします。

ハマビシの副作用

もし 栄養補助食品 の中に 推奨量 その場合、通常、副作用はありません。これはトリビュラステレストリスにも当てはまります。通常の使用で 最大投与量の遵守 副作用は起こらないはずです。

あなたが投与量の推奨事項に従っていない場合、 過剰摂取 発生する、それもできる 胃と腸の問題 来る。ただし、用量を調整して減らすと、これらも再び消えます。
発生する可能性のある他の副作用は、例えばです 感光性。しかし、これは中止または低線量でも治まります。

副作用の研究はほとんどないため、長期的な研究もありません。動物の一連の試験の一部であっても 麻痺 そして 黄疸 発生した場合、ヒトへの毒性を証明できる研究はない。 胃と腸の問題 摂取後に発生することがあります。

健康上の問題を引き起こさない別の副作用は、しかし、競争からの除外につながる可能性があります。 Tribulus Terrestrisは数回使用されています 陽性のドーピング検査 接続されています。したがって、競争力のあるアスリートは、ハマビシを補うことは控えるべきです。

詳細については、次のトピックを参照してください。 Tribulus Terrestrisの副作用。

脱毛

脱毛に関する研究の結果はなく、それについては何も知られていません。

肝臓が痛んで

TTはいくつかのケースで肝障害を引き起こす可能性があります。 TTはLDLコレステロールから悪い脂肪酸を溶かすので、多くの脂肪細胞が循環系を通して肝臓にポンプで送られ、そこで「処分」されます。投与量が多すぎると、血液に溶けている多くの遊離脂肪が血流を通り抜け、肝臓に行き着きます。しかし、これはもはやすべての仕事に追いつくことができないので、過剰な脂肪が肝臓に定着し、細い管を詰まらせる可能性があります。肝臓が損傷することがあります。ただし、この意見を確認する科学的研究はまだ不足しています。これまでに発表されたTTに関する研究では、副作用は知られていません。残念ながら、TTによる長期補給の効果を調査するための長期研究はまだここに欠けています。

これについてもっと読む LDL-「低密度リポタンパク質」

エキス

Tribulus terrestrisエキスは、肉屋のほうき、土のとげ、トライコーンの植物に含まれる有効成分です。同化ステロイドの代用品として機能すると言われ、トリビュラス抽出物をスポーツで人気のある栄養補助食品にしています。抽出物には サポニン 人間を表すために使用されます ホルモンレベルに影響を与える そしてそれによって男性 セックスドライブを向上させる そしてその 筋肉の建物 を増やす。さらに、エキスはまだ増加するために使用されます テストステロンの生産 取りました。

Tribulus Extractを服用することのもう1つの利点は、 貯えられた水は体から洗い流されます そしてそれも 免疫システムの利点 取るから。トリビュラス抽出物のこの肯定的な効果の主な原因は サポニン地球のとげだけでなく、他のマメ科植物にも発生します。だから、サポニンは、トリビュラスが力とボディービルのシーンでこのような成功を収めた理由の最大の理由です。エキスの形で摂取すると、サポニンやプロトジオスシンなど、植物ステロイドに属する多くの有効成分があります。有効成分の密度が高いため、このステロイド効果はトリビュラス抽出物にも期待されています。

抽出物は植物から得られ、 他の有効成分と部分的に混合 そして カプセル 売れた。購入のための商業的線量には、例えば、 90カプセル とコスト 約25ユーロ。エキスカプセルはインターネットまたは専門店で購入できます。

Tribulus Terrestrisは世界のさまざまな地域で同時に成長するため 異なる化学組成 植物で発生し、さまざまな抽出物をさまざまな問題に使用することもできます。それも 異なる抽出物の混合例えばインドとイランから、発生します。

自然発生

ハマビシ、Erdburzeldorn、Erdsternchen、Dreispitz、GokshuraまたはCaltropとも呼ばれ、ヨークリーフファミリーに属し、非常に暖かいことが好きです。このために この植物の属は育ちます 主に 北オーストラリア, アフリカ, アジア そして、 南ヨーロッパの熱帯地域。の 最大生産国 トリブラス抽出物の ヨーロッパのバルカン, 中国, 日本, インド, オーストラリア そして 北米とアフリカの一部の国.

植物はから一度広がった 西アジア 今日知られている地域へ。その間、植物はまたありました メキシコ, 南アメリカ、の カリビアン そしてその 西インド諸島 持ち込んだ。これまでのところ、植物の標本は砂漠地帯でめったに発見されていません。植物の人気が高まっているため、ハマビシが発生する地域も拡大しています。植物は新しい地域に運ばれ、そこで使用されます 栄養補助食品 中古。

その他の栄養補助食品

詳細については、以下を参照してください 栄養補助食品:

• アミノ酸
• BCAA
• CLA
• グルタミン
• HMB
• 炭水化物
• L-カルニチン
• タンパク質
• ピルビン酸
• リボース
• 体重増加
• クレアチン

以前に公開されたスポーツ医学のトピックの概要については、スポーツ医学A-Zを参照してください。