僧帽筋

同義語

ラテン： 僧帽筋
英語： 僧帽筋

相乗剤： 菱形筋、肩甲挙筋
拮抗薬：前鋸筋、小胸筋

定義

首と背中上部の領域にある僧帽筋（musculus trapezius）は、3つの異なる強いセクションに分かれています。その結果、trapeziusには3つの異なる機能が割り当てられます。細い下行部、上部の骨筋、小さな菱形筋と大きな菱形筋を覆う、厚さ2 cmまでの強力な横方向の部分、および下部の広背筋の上部を覆う傾斜部分。

コース

アプローチ：

• 鎖骨の外側3分の1（外膜性肩峰)
• 肩の高さ（肩峰)
• 肩甲骨（脊椎肩甲骨)

原点：

• 外後頭粗さ（外陰部隆起)
• すべての頸椎および胸椎の棘突起

神経支配： アクセサー神経、頸神経叢（C 2-4）

関数

僧帽筋（Musculus trapezius）は、個々のセクションと筋肉の作用のほぼ反対方向のために異なる効果を持っています 関数 オン。下降部分、特に ボディービル 運動し、肩を上げます。同時に、重い荷物を運ぶときに肩が下がりすぎないようにします。傾斜部の収縮により肩甲骨が合流します。上昇部分は、腕を固定した状態で肩を下げ、体幹を上げる役割を果たします。

図トラペジウス

僧帽筋（フードマッスル）
（僧帽筋）

1. 僧帽筋-
   （1a。+ 1b。+ 1c。）
   僧帽筋
   1a。降順-
   Pars descendens
   1b。交差部分-
   （7番目の頸椎から3番目の胸椎）
   Pars transversa
   1c。昇順-
   （4番目から12番目の胸椎）
   パースアセンデンス
2. 肩甲骨 -
   脊椎肩甲骨
3. 肩甲骨 -
   肩甲骨
4. 棘突起（頸椎） -
   棘突起
5. 鎖骨 - 鎖骨
6. 棘突起（胸椎） - 棘突起

すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト

よくある病気

わずかに前方および下の肩は、僧帽筋の麻痺の徴候である可能性があります。肩甲骨を脊椎に固定する必要はありません。

強化とストレッチ

筋肉は異なる機能を持っているため、異なる方法でトレーニングする必要もあります。

下降部分は、ボディービルの訓練を積んでいます。これはこの部分に特に適しています 肩を上げる.

横断部分は特に重要です バックインシュレーター 負担。

上昇部分の孤立したトレーニングは行われません。

このトピックの詳細については、 バックトレーニングテーマ

筋肉はどのように伸ばされますか？

説明されているストレッチ運動では、下向きの部分のみ 僧帽筋 参照。図のように頭が横に傾いている。反対側の腕は軽いサポートを提供できます。

詳細については、 ストレッチ