斜頸

定義

あ 斜頸 首の筋肉が反応すると常に発生します 悪い姿勢, コールド, 炎症 または、窮屈で硬化しているため、痛みを避けるために柔軟性が低くなります。頭のすべての動き、特に上向き、下向き、左向き、右向きの回転と傾斜には、首の後ろ（首）の痛みが伴うため、頭と首の領域に著しく制限された動作範囲が作成されます。痛みが頭（頭の後ろの頭痛）と肩に広がることも可能です。それは緊張した首の筋肉の付着点と起源によって説明できます。 1つは 急性 の 慢性的な首の凝り後者は、症状が12か月以上持続し、急性の形のように、通常は数日後に自然に治まらない場合です。

症状

ほとんどの場合、肩こりが原因です 描画または焼けるような痛み 首の後ろにマークされており、頭の後ろ、肩、または腕にさえも放射する可能性があります。たまに起こる めまいの症状 といった 耳鳴り (耳鳴り）または 視覚障害 オン。

首の筋肉のこわばりは、 頸椎領域の病気、たとえば 脊椎閉塞 または 頸椎領域の椎間板ヘルニア 神経根に圧力がある場合、これは同様に痛みに追加できます 力および/または 感覚タッチ障害 発生する。無害で急性 首の凝り 通常、数日後に自然に消滅するか、緩和策のサポートを受けます。ただし、再発するか、12か月以上続く場合は、原因を究明するために医師に相談する必要があります。さらに、肩こりに加えて他の付随する症状が発生するかどうかにも注意を払う必要があります。 頭痛, 熱, 意識障害、a 痛みを伴う曲げ 頭から胸にも 痙攣 そして 麻痺 は真剣に受け止めるべき警告信号であり、それらが発生した場合は、生命にかかわる中枢性疾患を除外するため、または必要に応じて迅速に治療できるように、医師に直ちに相談する必要があります。

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原因

首の痛みと 首の筋肉の緊張 さまざまな原因が考えられますが、一方では直接的な首の構造ですが、他方では、隣接する領域で付随する病気を引き起こすこともあります。肩こりの最も一般的で無害なトリガーはシンプルなトリガーです 筋肉の緊張 のために 慢性の不適切なストレス.

あ 長時間座っている 日常生活の中で、 不自然な保持位置 との頻繁な着用 重い荷物、首の筋肉に過度の負担をかける可能性があります。この筋線維の長期にわたる張力は、時間の経過とともに 血管それらを助けるために筋肉を走る 血液 そして 酸素 提供、 圧迫される。これはその後、親戚になります 血流の減少 影響を受けた筋肉の1つだけでなく 酸素欠乏それは 過酸症 筋肉環境の。それに応じて、筋肉が硬化して引き締まります。血管を圧迫することに加えて、血管に圧力をかけることもできます いらいらさせる につながる影響を受けた筋肉領域で発生します 神経刺激 （チクチク、肩/腕に広がるしびれ）と1つ 痛みの症状 リードすることができます。

しかし、日常生活における誤ったストレスだけでなく、 不快な睡眠姿勢 または コールド 首の筋肉のドラフトは、首のこわばりを引き起こす可能性があります。後者の場合、緊張は筋肉が緊張して作用する恒久的に作用する冷たい空気によって引き起こされます 熱生産 コースで反応して窮屈。

だけでなく 心理的なストレスの多い状況、 その中で 恐れ, ストレス そして テンション フォアグラウンドにあり、不適切な姿勢（肩を上げたり、頭を下げたり）で反映され、首が硬くなります。さらに、途中で首が硬くなることもあります。 コールド 発生し、その後、そして古典的な 手足、頭、筋肉の痛み、付随する症状と見なされます。しかし、単純なものでも同じことができます 株 首の筋肉の痛みと 代償硬化 リードする。

首のこわばりのより複雑な原因には、それらすべてが含まれます 病気を着る の 頸椎。そうすることができます 頸椎の​​椎間板ヘルニア 首のあたりで 神経根圧迫 それぞれの神経によって供給される領域に痛みをもたらし、また反射筋緊張を引き起こします。同じことができます 変形性関節症 の中に 椎体領域H、 脊椎補剛材 (脊椎固定術), 脊椎閉塞、脊柱管の狭窄（脊柱管狭窄症） そしてその 骨粗鬆症 筋肉の硬化で現れます。

別の原因は常に 頭頸部のけが 原因となる むち打ち症 zの後。 B.筋肉の緊張と硬化への追突（そして最悪の場合、 脊椎骨折）首のエリア。しかし、炎症性、感染性、腫瘍性の疾患は、首の痛みや急性の首の筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。沿って 髄膜炎菌 誘発され、生命を脅かす、細菌 髄膜炎 (髄膜炎）、の横に表示されます 熱、意識障害、頭痛、吐き気も 首の凝り そして 首のストレッチの痛み。咽頭/咽喉領域の化膿性膿瘍も、甲状腺の腫瘍や椎骨の転移と同様に、肩こりにつながる可能性があります。

リウマチ性疾患再び 強直性脊椎炎 または 関節リウマチ、 できます。 シェーアマン病 脊柱側弯症が存在すると、脊椎の姿勢が不正確になり、首の筋肉に永続的に不正確な負担がかかります。さらに、いわゆる 慢性線維筋痛 (線維筋痛症）頻繁に再発する肩こりを引き起こします。

治療

によって取られるべき最も重要な措置の1つ 筋肉の緊張 単独で使用できる肩こりは、主に筋肉をリラックスさせ、その血流を促進するものです。影響を受ける人を注意深くマッサージすることは常に役に立ちます 筋肉グループ （できれば訓練を受けた理学療法士による）そしてそれ 熱の供給例えば、温かいリラクゼーションバスまたはシャワー、湯たんぽ、綿のスカーフ、ネックラップ、温めた絆創膏など。 ThermaCare®、薬局またはホットロールから（タオルを巻き、お湯を注ぎ、患部に置き、徐々に巻きます- 注意：長時間ハングアップすると火傷の危険があります！）軽いストレッチと動きのエクササイズも、肩こりを緩め、硬化を緩めるのに役立ちます。

簡単なものを取ると痛みを和らげる 鎮痛剤 パラセタモールやイブプロフェンなど。ただし、投薬量は常に担当医師と話し合う必要があります。肩こりの原因が炎症性または感染性のプロセスである場合、それは高度なものです 医学療法 主治医によって開始されます。

日常生活の悪い姿勢から緊張をかき立てる 変性脊椎疾患 定期的な理学療法の処方箋も役立ちます。の 個別演習 に 緊張, リラクゼーション 影響を受けた筋肉のバランスの取れた強化、ならびに理学療法士によって行われたもの 姿勢修正 日常の状況では、緊張を和らげ、肩こりが再び発生するのを防ぐことができます。日常生活での過度のストレスを軽減し、首の領域でのドラフトを回避する試みも行われるべきです。また一つに 最適な睡眠姿勢 尊重されるべきです。

緊張と硬化が自分の力で治まらない場合、または異常に長く続く場合、これは 相談 と 詳細な根本原因研究 医師または整形外科医が推奨します。さらに、医師が独占的に実施する追加の治療措置はオプションです：の注射 鎮痛剤 そして 抗炎症剤 患部の硬化した筋肉に直接入ると、局所的にリラクゼーションを促進し、拘束痛を和らげることができます。の適用 鍼 との実装 手動療法 または。 カイロプラクティック 特別に訓練された医師が解決する 関節式架台 そして テンション リードする。

ただし、肩こりの原因がもう少し深刻である場合、たとえば 椎間板脱 以前は、場合によっては、前述の治療法に加えて、症状を改善するためにさらに侵襲的な介入を行わなければならないことがあります。これらには主に 脊椎または神経根付近の注射 1 コルチゾン/鎮痛剤混合物 X線制御下で、または最後の手段としての外科手術でさえ。

予防

主に姿勢の悪さによって引き起こされる首のこわばりを避けるために、常に 正しい姿勢 または。 座位 尊重される。特に座っているときは、 まっすぐに戻る 上半身は直立したままなので、膝は 直角 足は床にぴったりとフィットし、ヒップの幅がほぼ離れています。
あなたの机で働くとき、あなたの前腕もそうするべきです テーブルトップに直角に 上腕と肩の部分がゆるく、窮屈にならないようにします。一般に、腕と手が体に近づくほど、背中と首の筋肉の位置が緩和されます。
さらに、机の上にあるスクリーンとモニターは、常に上端が上になるように配置する必要があります。 頭から少なくとも50cm 約 目の高さで 頭が上または下に永久に傾くのを防ぎ、緊張につながります。首の筋肉に最適なモニターの高さは、 正しい座位 少し落ちる。

何よりも、それも避けるべきです 電話する とともに 耳と肩の間 閉じ込められた受話器：この姿勢によって引き起こされる首の緊張を防ぐために、ヘッドセットやハンズフリーシステムなどのサポート技術を使用する必要があります。

日常生活の中で何度も何度も 休憩 作られ、 ポジション変更 首の筋肉を伸ばし、背筋を伸ばし、肩をリラックスできるようにします。 スポーツのバランス 水泳、軽い持久力のランニング、サイクリングなどの背中と肩の筋肉を強化することで、姿勢の悪さを補い、定期的な運動を可能にします ヨガの練習 そしてその 進行性筋弛緩 Jacobsenの後にターゲット 緩和フェーズ 日常生活の中で。