倦怠感

前書き

研究によると、人は自分の人生の平均24年を睡眠に費やしています。特に寒い秋と冬は、かなり疲れがちです。しかし、この疲れはどこから来て、その原因は何ですか？新生児は大人よりもはるかに多くの睡眠を必要とすることが知られています-彼らは1日16時間まで眠るため、いわば永久に疲れています。私たちの成人にとっては、1日あたり8時間の睡眠で十分ですが、これは非常に頻繁に不足しています。疲労は、休息が必要であり、救われたいことを私たちに理解させる身体の兆候です。疲労は睡眠不足の結果です。睡眠中、身体は最終的に一種の冬眠状態に入り、基本的なプロセスのみが行われます。つまり、直立するために必要な筋肉活動、または睡眠中に視力は必要ありません。この状態は、身体が再生し、翌日のために力を引き出すのに役立ちます。睡眠と疲労は松果体のホルモンと密接に関連しており、「骨端」としても知られています。骨端は脳の奥深くにあり、メラトニンというホルモンを産生します。しかし、メラトニンは暗いとき、つまり暗い部屋にいるとき、または秋のように外で速く暗くなるときにのみ放出されます。体は知っています：メラトニンのレベルが高いということは、夜が下がり、疲れが広がっていて、眠りに落ちることを意味します。午前3時頃にようやくメラトニンレベルが最終的に最大に達し、午前中に濃度が再び減少します。だから、冬の暗い月に早く疲れるのも不思議ではありません！しかし、シフト労働者と頻繁なチラシ（キーワード：時差ぼけ！）もメラトニンと闘わなければなりません。結局のところ、体は通常のメラトニンリリースと完全に非同期で喜んで動作します。疲労感と睡眠の主な原因であるメラトニンに加えて、過度の疲労感の原因となる他の原因もいくつかあります。

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原因

激しい疲労に関連する一定の疲労とパフォーマンスの低下は、 昼夜のリズムの乱れ 他にも多くの理由があります。ドイツで最も一般的な原因の一つは確かにこれです 甲状腺機能低下症、または 甲状腺機能低下症。の 甲状腺 です 約20ミリリットルの小さな臓器それは下の盾（したがって名前）のように見えます 喉頭それはあります。体にとって非常に重要なものを生み出します ホルモン、 T3 そして T4、また トリヨードチロニン、および チロキシン 呼ばれた。 不足 甲状腺機能低下によるこれらのホルモンの 体重の増加, 乾燥機 そして 壊れやすい肌, 脱毛だけでなく、あまりにも 無気力, 枯渇、および 倦怠感。すべての症状が同時に発生することはめったにないため、上記の症状のうちの2つまたは3つが医師を適切な方向に向けることができます。ちなみに、甲状腺ホルモンの欠乏は非常に簡単に解決できます 薬用 補償するため、通常、医学的な観点からは大きな問題にはなりません。

甲状腺ホルモン欠乏症に加えて、疲労の原因も一つになり得ます 不健康なライフスタイル 嘘：身体がしなければならないほど、より多くの睡眠が必要です。彼が睡眠をとらない場合でも、これは数ヶ月から数年は耐えられます。しかし、ある時点で、体は十分になり、動作を拒否します。次に、 燃え尽き症候群、または うつ病。これらの症状は通常、検査室診断では具体的または測定可能ではありませんが、無気力と疲労の点で主要な役割を果たします。それについてです バーンアウト症候群の主な症状。やや非科学的な説明は、体は今、長期間の継続的なストレスの後になければならないということです 彼の借金勘定を決済する、および 自分たち 同時に 保存する。しかし、ほとんどの場合、私たちは自分自身を過度に行使したかどうか、またはバーンアウト症候群を除外できるかどうかを知っています。バーンアウトは 個別に さまざまな速度で発生する可能性があります。生涯を通じて週60時間に対処しなければならないトップマネージャーにとって、バーンアウトは週に80時間数ヶ月働くまで発生しない可能性があります。生涯を通じて週に20時間しか働かない人は、ストレスが大幅に低くてもバーンアウト症候群を発症する可能性があります。ですから、よくあることですが、慣れることです。燃え尽き症候群が疑われる場合は、心理学者への訪問が推奨され、さらに身体的不満がある場合は、心身専門医への訪問が推奨されます。

疲労につながる可能性のある別のポイントは、バーンアウトと密接に関連しています。 栄養失調または栄養失調。特にグローバリゼーションと絶え間ない可用性を求める衝動の時代には、多くの人々が仕事に食生活を従属させています。その結果、大きなファストフードチェーンと地元のピザサプライヤーは特に満足しています-つまり、私たちは自分自身を食べています 増加する 片側。しかし、体にはさまざまなものが必要です 栄養素、周り 最適な 機能できるように。食生活の多様性は、鮮度と品質と同じくらい重要です。ハンバーガーの数分後、私たちが以前と同じように空腹であることを観察することは珍しいことではありません。さらに、長期的には疲れて疲れ果て、生産性が低下します。この主題についてはさまざまな映画がありますが、最もよく知られているのは、おそらくアメリカのモーガンスパーロックの映画「スーパーサイズミー」でしょう。 ファストフード 私たちのもの インスリンレベル あっという間に 最大レベル そのまま撃つ たくさんの砂糖 含む。高いもの インスリンレベルは でもまたすぐに 空腹 -悪循環が始まります。片側の食事療法は、疲労、疲労、長期的にはパフォーマンスの低下につながり、体に決定的です 栄養素 そして ビタミンが不足しています。それに関する問題は、変化が非常にゆっくりと進行し、私たちがほとんど気づかないことです。数か月後、私たちが常に疲れている場合にのみ、私たちは自分の食事を疑い始めるかもしれません。健康的でバランスの取れた食事はとてもシンプルなので、「フードピラミッド」の形で簡単に説明できます。

疲労の他の原因も発生する可能性があります 内生的 そして 神経学的問題 戻る。よく知られている例は 睡眠時無呼吸睡眠中-関係者に気づかれずに-呼吸が定期的に少なくとも10秒間停止します。体にとって、これは生存のための激しい闘争を意味します。体のすべての細胞への酸素供給がその最優先事項であるためです。で 睡眠時無呼吸症候群 気道は、呼吸時に発生する空気吸引によって作成されます 入ってくる空気, 一緒に描いた, 狭められた、および 最後に 移転。シーケンスのステップ 右心緊張, 高血圧しかし、何よりも顕著なもの 昼間の眠気、繰り返されるマイクロスリープまで。患者は翌朝絶対に感じます 眠れぬ、この理由を見つけることができません。彼または彼女は毎晩行うので、通常、人生のパートナーは決定的な手がかりを提供します 呼吸停止が観察された。これが不可能な場合は、 睡眠実験室でのカメラベースのモニタリング それぞれ。特に 老年期に 患者はまた、さまざまな 投薬 a。疲労を引き起こす可能性のある薬のリストは長いです：Von 降圧薬、以上 抗がん剤、まで 抗うつ薬 - そしてもちろん 睡眠薬 彼ら自身、多くの薬はあなたを疲れさせることができます。最初は期待していなかったような薬物でさえ 花粉症タブレット、またはに対してタブレット 乗り物酔い疲れを引き起こす。どちらもグループに属しています 抗ヒスタミン剤、そして仕事 鎮静。睡眠薬は特に高齢者に人気があり、多くの患者は、夜が朝の5時に終わるべきであるという事実を気にしています。ただし、特に患者が運転や仕事もしたい場合は、薬の正しい設定が重要であることに注意してください。ここでは、親戚にも責任を負わせる必要があります。親類は、ドライブの変更を看護スタッフよりも適切に評価できる場合があります。薬は私たちを助けるはずですが、彼らはいつも私たちと一緒に来ます 副作用処方箋と投与量で観察される。

服用すると異常な疲労感が生じることがあります 投薬 したがって、これにも基づいています。疲労は、身体が 全身感染 戦わなければならない。最も単純なケースでは、これは深刻になる可能性があります コールド より重症の場合、自己免疫疾患のような HIV、または 腫瘍の発生。がん患者は、疾患の多くの異なる段階で疲労に苦しんでいます：特に 白血病、および 大腸がん、慣れないと不可解な疲労感と疲労が初期段階で発生します。通常、診断の後に治療が続きますが、これはしばしば 化学療法 または 手術 含まれています。通常、これは 「疲労を抑える」、また "倦怠感" （フランス語から）手をつないで呼ばれた。疲労の訴えが最も多い リンパ腫 そして 白血病 オン。それらは癌自体の結果である可能性がありますが、化学療法と手術の結果でもあります。疲労症候群は多くの場合、治療が完了した後でもしばらく持続します。患者はしばしばそのために大いに苦しむ 「通常」の日課 ほぼ 不可能な し、それも 病気の増加。実際には 深刻な手術 体内に癌自体が同じように要求している間、残念ながら、疲労症候群の原因療法はなく、支持療法のみです 心理的ケア、 といった 運動とスポーツ療法 戸部は提供した。

診断

疲れたときに話すシンプルな「疲労」は、医療ガイドラインに記載されています 適切な定義がない。それの訳は 疲労の原因は広範囲に及ぶ可能性があります、さまざまな理由が考えられます。この点で、慢性疲労の正しい診断を行うことは必ずしも容易ではありません。診断を行う前に、いくつかのことを行う必要があるかもしれません 神経学的, 内科医、および 実験室診断 実際の原因が特定されるまでテストを実行します。しかし、多くの場合、患者は診断と一緒に診察に来ます。 睡眠時無呼吸症候群 ケースです。典型的な声明は次のとおりです。「私のパートナーは、夜に呼吸が止まり、日中はいつも非常に疲れています」。しかし、多くの場合、診断を下すのは簡単ではありません。そのため、慢性疲労の患者は、原因を特定する前に多くの医師に診察を受けなければならないことがよくあります。この目的のために、医師は次のデバイスを利用できます。 MRI、 関して 睡眠実験室、シンプルな 血液検査。患者自身が異常を報告できれば、医療チームを正しい方向に向けることができれば、診断をより速く行うことができます。

治療

疲労の原因は多種多様なので、 多様な セラピーでもあります。最も単純なケースではそれで十分です プロフェッショナル 減速し、彼の 栄養 注意を払う。 7〜8時間の睡眠 毎日がルールでなければなりません 子供達 そして 幼児 対応する もっと。成長は睡眠中に行われるため、特に若者は成長段階で十分な睡眠を確保する必要があります。またの正しい態度 投薬 疲労を取り除くことができます。多くの薬は、最初は予期せずに疲労を引き起こします。用量または準備を変更した後、患者または親戚が顕著な変化に気づいた場合、 主治医との協議 それぞれ。に 慢性疾患、 どうやって 癌、または HIV病気とその治療の過程で、残念ながら慢性疲労を避けることができないことがよくあります。しかし、その後、次のような対症療法の概念 モーション-そして 対処療法 途中で患者をサポートします。そのような病気 睡眠時無呼吸症候群 しかし、比較的簡単に行うことができます 減量、および 支持手術 排除される。ただし、一般的なライフスタイルも含める必要があります アルコールを控える, ニコチンすでに述べたように 減量 発生する。

疲労と時差ぼけ

疲労はまた、いわゆる 時差ぼけ 引き金になった。長距離フライトとその結果 時間変更 目的地の国では、人間の「内部時計」が混同されます。疲労は日中、夜間、または夜間に発生する可能性があり、関係者はまだ眠ることができません。ただし、原則として、身体が新しいタイムゾーンに調整され、身体が通常のリズムを再確立するまで数日しかかかりません。

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その他

コーヒー, カフェイン錠、および エネルギー・ドリンク 一時的に疲れを解消できます。ただし、この短期間のエネルギーのバーストは、 副作用、特に 消化管、および 心血管系 影響します。上記の通り 覚醒剤 できる 疲労感の短期治療 、しかし長期的な過度の消費は避けるべきです。