長期記憶

定義

長期記憶は私たちの記憶の一部です。それは長期間にわたって情報を保存する責任があります。これには、この情報を取得する機能も含まれます。それは私たちの脳のさまざまな領域に分布しており、大きく2つの形式に分けることができます。これらは、格納される情報の種類によって異なります。

いわゆる宣言型メモリは、料理レシピなどの事実を保存する役割を果たします。一方、手続き的記憶には、自転車に乗る能力などの無意識のプロセスが格納されます。長期記憶は非常に複雑であり、そのプロセスの多くはまだ完全には理解されていません。

トピックについてもっと読む：メモリ

長期記憶はどのように機能しますか？

長期記憶の仕組みには、今日ではまだ完全には理解されていない非常に複雑なプロセスが含まれる場合があります。

毎日、誰もが何百万もの印象と情報に囲まれています。この情報の多くは保存されませんが、すぐに再び整理されます。そうでなければ、脳は、いわば、多くの重要ではないもので溢れかえるでしょう。したがって、一部だけが記憶されます。これは最初は短期記憶であり、さらに整理した後、いわゆるワーキングメモリーです。後者は、その重要性に応じて、数分から数か月間情報を保存できます。

語彙や歌のテキストなどの特定の情報が定期的に繰り返されたり、練習されたりすると、長期記憶に転送されます。これは、情報が激しい感情に関連付けられている場合に特に効果的です。たとえば、歌のテキストの場合がそうです。歌詞は、その重要性と使用法に応じて、何年も保存することができます。このプロセスは学習の方法です。

脳で何が起こるかを理解するために、互いに接続されている私たちの脳には多くの神​​経細胞があることに言及する必要があります。それらの間の接続が多いほど、より多くの情報を送信および保存できます。したがって、情報が学習されて長期記憶に格納されると、ニューロンとも呼ばれる神経細胞間に新しい接続が確立されます。

長期的な記憶からは、情報量の制限はわかりません。人が何かを思い出せない場合、それは情報がもはや存在しないためではなく、誤って格納されてもはや見つけることができないためです。

長期記憶は2つの形式に分けることができます。いわゆる宣言型メモリには、料理レシピ、専門知識、伝記知識などのさまざまな情報が格納されます。この情報は、中間ステーションである海馬（脳の構造）を介して受信され、睡眠中に夜に送信されます。一方、いわゆる手続き型メモリは、無意識の、つまり自動的に実行されるプロセスを格納する役割を果たします。たとえば、自転車の仕組みを考えなくても自転車に乗ることができます。ここには中間停止はありません。サイクリングの練習は、いわば、この情報自体を保存することです。

どうすれば長期記憶を訓練できますか？

長期記憶の改善と訓練に役立つさまざまな方法があります。

このため、学習する情報が感情やその他の記憶に残る関連性や特徴とリンクしていることが非常に重要です。これは、語彙や道路標識などのほとんどのことは、思考に関連しているときによりよく記憶されることを意味します。これには、たとえば、面白い単語に特に満足している、または誤って解釈された道路標識を恐れているなどの感情が含まれます。学習する情報を視覚化することもできます。つまり、目の前の画像にリンクします。その結果、メモリは画像を呼び出すことで情報をよりよく再現できることがよくあります。

長期記憶改善の別の重要な要素は、記憶される情報が頻繁な繰り返しと練習を必要とするという事実です。これは、脳内の神経細胞間の接続を効果的に確立および強化する唯一の方法であるため、ここでは回避できません。情報の定期的な繰り返しは、いわば、脳に信号を送ることがあります。これは、長期記憶にとって十分重要なことです。

トピックについてもっと読む：集中トレーニング

長期記憶の不良の原因は何ですか？

長期記憶の低下には多くの原因があります。

よく考えられているように、認知症やアルツハイマー病である必要はありません。多くの場合、無害な影響は、長期記憶の一時的な混乱のせいです。これが解消された後、通常、長期記憶は完全に回復します。一時的な長期記憶の不良は、たとえば、睡眠不足が長期化したり、永続的にストレスレベルが高まったりすることが原因です。愛する人の突然の死などの他の心理的ストレスは、長期記憶を一時的に損なう可能性があります。同様に、新鮮な愛などのポジティブなものも、長期記憶のパフォーマンスを低下させる可能性があります。

長期記憶の不良が長期にわたって続く場合は、原因を明らかにするために医師に相談する必要があります。このような場合、通常は他のトリガーが問題になります。アルコールや薬物の長期的な過剰摂取は、長期記憶の低下を引き起こす可能性があります。認知症もオプションです。認知症の特定の形態であるアルツハイマー病も、長期記憶に長期的な悪影響を及ぼす可能性があります。

また、トピックに興味があるかもしれません：一過性のグローバル健忘症

また、長期記憶を完全に失うことができますか？

このように長期記憶は脳の別の部分ではありません。むしろ、それは、異なる神経の間の接続のいくつかの相互リンクされたチェーンと考えることができます。したがって、けががすべての神経接続を伴う長期記憶全体を損傷することはまずありません。重度の頭部外傷を伴う自動車事故などの外傷後に、長期記憶の一部が失われる可能性がはるかに高くなります。ただし、神経細胞間の多くの接続は、多くの場合、練習と繰り返しによって再確立できます。

トピックについてもっと読む：健忘症

長期メモリパフォーマンスをテストするテストはありますか？

長期記憶を確認するにはいくつかの方法があります。ただし、長期記憶のパフォーマンスについて一般に認められているテストはありません。

さまざまな種類のテストやアンケートがインターネットで見つかります。ただし、これらは注意して試してください。たとえば、30分以内に実行できるテストでは、何年にもわたって情報を保存できる長期メモリのパフォーマンスを適切に記録できません。 IQテストも長期記憶能力をチェックする適切な方法ではありません。一般に、たとえばポイントを使用して長期記憶のパフォーマンスを評価することは困難です。一方、短期記憶の場合、そのパフォーマンスの概要を提供できるさまざまなテストがあります。

したがって、自分のレビューで長期記憶のパフォーマンスをテストする方が理にかなっています。この目的のために、過去に学習したさまざまな情報を取得する試みを行うことができます。

短期記憶との違いは何ですか？

長期記憶とは対照的に、短期記憶は情報を一時的に保存する責任があります。ここでは、さまざまなタイプを区別できます。私たちは毎秒大量の情報を知覚し、それが最終的に超短期記憶と呼ばれるものになります。ここでは、情報は数秒間しか残っておらず、その後大部分が再度ソートされます。残りの情報は、実際の短期記憶に残ります。これは、情報を数分間保存する責任があり、情報の種類によって異なりますが、通常は約5〜9個のコンテンツで構成されます。したがって、短期メモリに格納できる情報量には比較的明確な制限があります。

一方、長期記憶には、格納できる情報の量に関する既知の制限はありません。さらに、長期記憶は数か月から数年、さらには生涯にわたって情報を保存できます。一方、短期記憶は、短時間、多くの場合数分だけ情報を格納する役割を果たします。短期記憶と長期記憶の中間段階は、作業記憶であり、数分から数か月間情報を保存できます。

トピックについてもっと読む： 短期記憶

長期記憶は脳のどこにありますか？

脳のさまざまな領域が情報の長期保存に関与しているため、長期記憶には脳内の固定位置がありません。したがって、ローカリゼーションの問題は、この意味で正確に答えることはできません。長期記憶は、互いに接続された多くの異なる神経細胞の鎖を持っていると考えることができます。特定の領域は、長期記憶の機能において特別な役割を果たします。これには、たとえば、主に睡眠中に事実を保存する一種の中間ステーションとして機能する海馬が含まれます。前頭脳の領域も長期記憶にとって非常に重要です。

続きを読む： 脳の解剖学

脳卒中後の長期記憶はどのように変化しますか？

脳卒中は、脳のさまざまな領域に影響を与える可能性があります。これは長期記憶の一部に影響を与える可能性があります。関係者が常に事前に知っていたとしても、親戚や誕生日などの名前が突然わからなくなることがあります。ただし、これらの記憶のギャップは、多くの場合、練習や繰り返しによって再び埋めることができます。

詳細はこちら：脳卒中後の記憶喪失