どのようにして老化プロセスを止めることができますか？

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前書き

私たちの体は早くも25歳で老化し始めます。最初のしわと最初の白い髪は、多くの人々に懸念を引き起こす可能性があります。しかし、あなたは老化プロセスを防止または減速できますか？もしそうなら、オプションは何ですか？
これらの質問については、以下で説明します。まず第一に、あなたが年を取るのを止めることはできないが、正しい方法で生活することによってそれを遅くすることができるということを知ることが重要です。あなたは私たちからもっと知ることができます。

老化プロセスを遅くするオプションは何ですか？

老化を遅らせる最も重要な要素は健康的なライフスタイルです。これは次のセクションにリストされています。

私たちの体のホルモン機能も重要です。これは年齢とともに減少しますが、適切なライフスタイルによって影響を受ける可能性があります。たとえば、太陽に短時間滞在すると、体内のビタミンDの生産が増加します。これは、とりわけ、骨の強化につながります。ストレスと睡眠不足はホルモン産生を低下させ、老化を加速させるため、これらの状態は回避する必要があります。

健康的なライフスタイルにはどのような影響がありますか？

老化プロセスは完全に止めることはできませんが、健康的なライフスタイルによって遅くなる可能性があります。しかし、健康的なライフスタイルの一部は何ですか？なぜそれがそれほど重要なのですか？
健康的なライフスタイルは私たちの体を細胞ストレスから守ります。これは老化の重要な原因です。私たちの細胞は、細胞ストレスと体内で放出されるラジカルによって損傷を受けるからです。健康的なライフスタイルは、一方では細胞ストレスを軽減し、もう一方ではラジカルを吸収するのに役立ちます。健康的なライフスタイルには以下が含まれます：

• 喫煙を控える
  年齢を問わず禁煙することはお金になります！喫煙者の平均余命は、非喫煙者のそれよりも最大20年短いです。
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• 健康的で多様な食事
  健康的な食事は私たちの体にいくつかのプラスの影響を与え、それは私たちの血管と私たちの細胞をラジカルから守ります。大量の食事を食べるよりも、少量を頻繁に食べることをお勧めします。調理するときは、油と塩の使用量を少なくしてください。脂肪の多い食品は、血管への脂肪とカルシウムの沈着の早期形成を促進するため、食品の塩分が増加すると血圧が上昇し、このようにして血管が損傷します。さらに、完成品は避け、食事から十分なビタミンを摂取するようにしてください。多くの果物や野菜には抗酸化作用があります。つまり、それらはラジカルから保護します。
  私たちのサイトは以下をお勧めします： アンチエイジングと栄養
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• サイレントウォーターズ
  老化プロセスに関連して十分な水分量は、体にとって非常に重要です。体に十分な水分を供給すると、細胞が乾燥せず、体内の有害物質が腎臓からよりよく排泄されるからです。
• 定期的な運動
  過度の運動は害を及ぼす可能性があることに注意してください。だからあなたはあなたの体を過負荷から利益を得ることはありません。週に2〜3回、約30〜60分のスポーツ活動を行うと、平均余命が長くなります。
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• ストレスを避ける
  ストレスは細胞ストレスも増加させます。家族や友人とのバランスの取れた生活と活発な性生活は、あなたをより長く若くします。
• 十分な睡眠をとる
  睡眠が少ないと細胞ストレスが増加し、体に悪影響を及ぼします。
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ビタミンは老化にどのような影響を与えますか？

老化プロセスで重要な役割を果たす特定のビタミンを以下に示します。

• ビタミンC
  ビタミンCは、アンチエイジングの点で非常に有益な重要なタスクを実行します。コラーゲンの形成をサポートします。これは私たちの肌の繊維成分であり、肌がしっかりと弾力性があることを保証します。ビタミンCは、細胞ストレスによって引き起こされるフリーラジカルもトラップし、肌の老化を早めます。したがって、ビタミンCは老化プロセスを遅らせるのに重要な役割を果たします。特にブロッコリーとほうれん草に見られます。
  重要な機能の詳細については、次をご覧ください。 ビタミンC
• ビタミンD
  ビタミンDは骨を強化する効果があります。骨は年齢とともに柔らかくなるため、これは年齢とともに特に重要です。次に、骨量減少（骨粗しょう症）について話します。ビタミンDのもう一つの重要な仕事は、腸から体内への鉄の吸収を増やすことです。鉄は赤血球の色素の形成に必要なので、これは特に重要です。
  このビタミンの詳細については、以下を参照してください。 ビタミンD そして ビタミンD欠乏症
• ビタミンB3およびB9
  これらのビタミンは、細胞の再生と細胞の成長にも重要です。ビタミンB群はまた、肌の水分を保つのに役立ちます。ビタミンB3とB9のもう1つの重要な機能は、神経系と筋肉の構築に対する強化効果です。ビタミンBは主にカキ、牛乳成分、肉に含まれています。
  これについてもっと読む： ビタミンB3 そして ビタミンB9
• ビタミンE。
  ビタミンEには抗酸化作用があります。これは、フリーラジカルを除去し、細胞の損傷から身体を保護することを意味します。フリーラジカルは細胞ストレスによって放出され、皮膚の老化を早める原因となります。ビタミンEはラジカルの影響を防ぐため、肌の老化を遅らせることができます。肌をハリとハリに保つのに役立ちます。ビタミンEのサプライヤーは、ひまわり油、オリーブオイル、ピーナッツオイル、マーガリンなどの植物油と脂肪です。
  私たちのサイトは以下をお勧めします： ビタミンE。

特に重要な他のビタミンがあります。これについてもっと読む： ビタミン-あなたはこれらが必要です！

ホルモンは老化にどのような影響を与えますか？

高齢になるほど、体内で生成されるホルモンが少なくなります。ホルモンは通常、より速い細胞老化から身体を保護するため、これは老化プロセスを加速します。特定のホルモンは以下にリストされています：

• エストロゲン
  更年期障害の発症は、多くの女性にとって困難と不快感を引き起こします。これは、性ホルモンであるエストロゲンの急速な低下に依存します。しかし、エストロゲンは男性にも役割を果たします。エストロゲンレベルが低下すると、皮膚の老化が速くなります。しわが出ます。さらに、骨量減少（骨粗しょう症）の意味での骨量減少は、より迅速に起こります。また、性欲や活力が低下します。
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• プロゲステロン
  プログステロンは、特に女性の身体において重要な機能を持っています。それは老化のプロセスに影響を与えます。とりわけ、それは私たちの体の水分バランスを調整し、静脈と骨がそれらの安定性を失わないことを保証します。年齢とともにプロゲステロンの形成が減少すると、水分貯留が増加し、イライラ感などの情緒不安が生じる可能性があります。
• メラトニン
  このホルモンは私たちの体内時計を制御するので、昼と夜のリズムを体に示します。これは特に重要です。メラトニンの生産量が多いと（夜間）、体内の多くの代謝プロセスが遅くなり、修復処置が行われます。メラトニン生産は年齢とともに減少します。一方では、これは眠りにつくことと眠り続けることをより困難にし、他方では、老化プロセスを加速させます。
• DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）
  DHEAは性ホルモンです。他の多くのホルモンはこれから形成されます。 DHEAレベルは年齢とともに減少します。これには、パフォーマンスの低下、疲労感や骨量の増加、性的欲求の低下などが伴うことはまれではありません。現在、老化の過程におけるDHEA遅延特性を説明する研究があります。 DHEAが十分に高いと、老後の幸福と生きる喜びにつながります。

詳細については、メインページをご覧ください。 これらのホルモンはそこにあります！

どのアンチエイジング対策が適切ですか？

一部のアンチエイジング対策では、事前に診断を受けることが重要です。
これは特に、最適な治療法を推奨できるようにするために、過体重（肥満）または骨量減少（骨粗しょう症）のホルモン療法の場合に食事が極端に変化した場合に当てはまります。
ここでも、スポーツなどの他のアンチエイジング対策では、診断や治療を必ずしも提案する必要はありません。ここでは誰もが自分で自分に合ったスポーツを決めることができ、とりわけあなたにとって良いスポーツです。

このトピックの詳細については、メインページをご覧ください。 アンチエイジングに関連するすべて
以下もお勧めします：

• 肌の老化防止
• アンチエイジングと栄養
• しわ治療
• バイオリフティング

老化プロセスの症状

老化の過程は、人によって気づき方が異なります。
最初の症状は、筋骨格系の変化によって引き起こされる可能性があります。筋肉が壊れると、力が失われます。 50歳までに筋線維の約10％が消失し、70歳までに約半分になります。
その他の不満は骨の痛みです。原因は、骨量減少（骨粗しょう症）または関節摩耗（変形性関節症）。
心理的な不満も老化プロセスによって引き起こされます。例は次のとおりです。

• 倦怠感、
• 急速な疲労、
• 濃度が低い
• 記憶障害、
• 睡眠障害、
• 効力と性欲障害、
• ストレス不安定性と
• 憂鬱な気分。

上記の症状は、特に閉経期に発生します（女性：閉経、男性：男性更年期）。
高齢者では、成長ホルモン欠乏症（体性休止期）の増加とDHEAホルモン欠乏症による不満もあります。