足のこむら返り

定義

で けいれん それは筋肉の不要な緊張です。けいれんは体のどの筋肉にも起こります。ただし、特定の筋肉グループは特にけいれんの影響を受けます。ほとんどの場合、けいれんの理由はマグネシウム欠乏症ですが、それはまた、1つによって引き起こされます 液体-または一般的なもの 栄養不足 引き起こした。

まれに、全身性疾患（全身に影響を与える状態）けいれんの原因です。このため、特に体液と栄養素のバランスが取れているにもかかわらず、けいれんが再発する場合は、症状を明らかにするために医師に相談する必要があります。

原因

足の筋肉のけいれんには多くの原因が考えられます。ほとんどの場合、主な原因は1つです 欠陥 特定の栄養素、特にマグネシウム。筋肉にはマグネシウムが必要です 収縮の終了 筋肉の。マグネシウムがなければ、プロセスははるかにゆっくりと行われ、筋肉は収縮したままで、けいれんが発症します。

筋肉収縮の生物学的背景に興味がある場合は、ここで筋肉の詳細を確認できます。

マグネシウムの不足に加えて、塩化カルシウム、カリウム、またはナトリウムの不足も足のけいれんを引き起こす可能性があります。そのような栄養不足はさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。 大量の発汗、使いすぎと 筋肉疲労、脱水、アルコール消費、またはまれなケースでは、全身性疾患が栄養不足の原因となる可能性があります。

時には、実証済みの栄養不足がなくても、けいれんが発生します。ので、けいれんがあります 妊娠 非妊娠中の女性よりも頻繁に。糖尿病、甲状腺機能低下症、神経損傷などの全身性疾患、および足のずれは、足のけいれんを引き起こす可能性があります。

トピックの詳細については、こちらをご覧ください： 十分なマグネシウム摂取にもかかわらずけいれん.

診断

ほとんどの場合、電解質を摂取するとけいれんを防ぐのに役立ちますが、それは時々有用です 医者に行く発生するけいれんの個々の原因を見つけるため。

医師の診断は、詳細な病歴をとることにより簡単に行うことができます いつ けいれんが発生し、そのような 食生活 あり、けいれんが関連しているかどうか スポーツ活動 発生する。血液検査はまた、電解質欠乏症があるかどうか、およびどの治療法が個人的に意味があるかについての情報も提供します。

症状

足のけいれんの主な症状は、影響を受けた筋肉の不随意収縮です。収縮はほとんど常に呼び出されます 不快 けいれんが続く限り、感じられ、しばしば痛みと関連しています。影響を受ける筋肉によっては、足またはつま先が不快な位置になります。しばしば 夜間のけいれん または スポーツ活動、および直接 に 筋肉への負担。

全身性疾患がある場合、他の個々の症状が発生する可能性がありますが、それは、けいれんに直接関係するのではなく、疾患に関係しています。

足のけいれんを防ぐために何ができますか？

けいれんが足に発生した場合、栄養素の追加摂取は、けいれんの再発を防ぐのに役立ちます。マグネシウム、カルシウム、塩化ナトリウムの摂取量（ 最大推奨日用量 したがって、足にけいれんが発生した場合の最初のステップである必要があります。必要な栄養素は通常、 薬局 または1つ ドラッグストア 利用可能です。ただし、マグネシウムの推奨量は、身体活動やストレスなどによって、人によって異なります。それも十分な程度です 水分補給 注意を払う。

あなたはここで主題に関するより包括的な情報を見つけることができます： 栄養補助食品.

これらの対策が失敗した場合は、医師の診察を検討することができます。詳細な既往歴と血液検査の助けを借りて、彼は、どの栄養素欠乏症が存在しているか、そしてどの全身性疾患がけいれんの原因であるかどうかを知ることができます。

足のけいれんの期間と対策

けいれんの持続時間は大きく異なります。原因によっては、間にけいれんが発生する可能性があります 数秒 そして 数分 続く。しかし、足のけいれんは通常1分以内に消えます。

けいれんの持続時間を大幅に短縮するために、けいれん性の足に体重を移動させ、それによって影響を受けた筋肉に気づくのに役立ちます 締めます 筋肉の弛緩を誘発します。単一のけいれんは 自己制限しばらくすると、筋肉は緊張のためのエネルギーが不足し、それ自体がリラックスするからです。けいれんを起こし続ける足は、推奨される治療法に従うことにより、しばしば改善することができます。

あなたのけいれんはいつ起こりますか？

横になった時の足のこむら返り

足のけいれんは、すべての体の位置で発生する可能性があります。しかし、けいれんはしばしば足が正確に起こるときに発生します 最もリラックスした です。これは通常、横になった場合です。ソファで寝ていても、夜にベッドで寝ていても、足のけいれんは通常横になることによって引き起こされませんが、それは促進されます。栄養素や水分が不足している場合、または足が重い負荷から回復している場合、横になるとけいれんが発生することがあります。横になると、神経や血管のつまみを伴う不利な位置になり、足がけいれんすることがあります。あ 位置の変更 この場合に役立ちます。

横になっている状態から立っている状態に切り替えると、けいれんをできるだけ早く終わらせるのに役立ちます。意識的な緊張 つま先とかかとに交互に立つ 通常、けいれんを解消できます。それも マッサージ 横たわっている間の窮屈な領域は部分的に成功しています。

水泳中の足のこむら返り

足のけいれんは一般的に起こります すべての状況で とスポーツが発生します。ただし、足に発生するけいれんは特に頻繁に発生します 水泳 オン。水泳の理由を説明できるいくつかの理由があります より頻繁に 他のアスリートよりも足のけいれんに苦しむ：

• その理由は、まず最初に、足​​の特定の筋肉が緊張していて水泳時に必要となることです。これらの筋肉は、通常のウォーキングやランニングではほとんど使用されません。これらの筋肉は特にカジュアルなスイマーではあまり発達していないため、過負荷になるとこれらの領域にけいれんが発生することがよくあります。
• さらに、多かれ少なかれ冷たい水にとどまると、体は非常に早く熱を失います。足は、体の基部から最も遠い体の部分であるため、この事実によって特に影響を受け、そのため特に素早くけいれんします。
• 最後に、泳ぐ前に、足の筋肉を伸ばしてウォームアップしてけいれんを防ぐように特別な注意を払う必要があります。

妊娠中の足のこむら返り

けいれんは、足のほかの場所でも、妊娠中の女性によくある問題です。妊娠中の女性は、妊娠していない人よりもかなり頻繁にけいれんに苦しんでいることが知られています。 特に過去4〜5か月 けいれんは妊娠中によく見られます。けいれんは夜に起こるのが一般的です。

妊娠中にけいれんが発生する理由は、多くの場合、バランスの取れていない栄養素のバランスです。妊娠中の体には通常よりも多くのマグネシウムとカルシウムが必要です。そのため、筋肉が収縮してリラックスすると、これらの電解質が不足します。に注意を払って バランスの取れた食事 したがって、妊娠中の選択治療は、この期間中の足のけいれんに対する選択治療です。個々のケースでは、栄養補助食品を服用することも有用です。ただし、服用する前に、担当医は 無害とメリットについて 相談する。

妊娠中の足のけいれんの別の考えられる原因は、血液または神経路のつまみです。あ 寝姿勢を変えた 夜のけいれんや より多くの動き その日のうちに役立ちます。

ただし、多くの場合、 番号 妊娠中の女性のけいれんの原因を見つけることができます。

詳細については： 妊娠中のこむら返り。

あなたのけいれんは他にどこで起こりますか？

足とふくらはぎのこむら返り

足のけいれんは必ずしも孤立して発生するわけではありません。けいれんが電解質や体液のバランスの乱れによって引き起こされた場合、通常は1つの筋肉だけが影響を受けるわけではありません。この場合、いくつかの筋肉のけいれんが起こりそうです。ふくらはぎと足は、けいれんが発生するもう1つの一般的な場所です。この理由は、日中の主な筋肉への負担です。ふくらはぎは足に直接接触しているので、 静脈瘤、 1 循環器障害 またはさまざま 神経障害 考えられる原因として検討する必要があります。

トピックの詳細については、ここをクリックしてください。 ふくらはぎのけいれん.

足と甲のけいれん

甲は足の上部にあり、筋肉のけいれんが発生する可能性があります。通常、足のけいれんは足の裏に発生します。

一方、甲がけいれんの影響を受けている場合は、さまざまな原因が考えられます。電解質バランスの変化に加えて、不適切な履物、特定のタイプのスポーツ（バレエなど）による過度のストレス、および足の中にけいれんがある場合は、中空の足の存在も考慮できます。

このトピックに関する詳細情報を取得します。 甲の痛み。

足と手にこむら返り

けいれんは足に加えて、手などの体の他の部分にも発生することがあります。手のけいれんの原因は、体内のすべての筋肉と同じです。手と足のけいれんの主な原因は電解質欠乏です。

可能もあります 神経障害 手の一つだけでなく 過負荷 水泳やSなどのスポーツを通じて特定の楽器を演奏する。特に、電解質欠乏症が原因として同時に排除されている、手足の長期の筋肉のけいれんの場合、 神経学の専門家 より深刻な病気を除外するために、説明のために訪問されます。

目のけいれん

けいれんはマグネシウム欠乏症が原因で発生することが多いため、足のけいれんに加えてまぶたのけいれんが起こることもあります。両方できる アッパー 同様にそのように 下まぶた 影響を受けますが、通常は同時に片方の目だけで両方の目ではありません。

ほとんどの場合、それは目のけいれんです 番号 基礎疾患。栄養不足が排除できる場合、ストレスは目のけいれんの最も一般的な原因であり、自然に消えます。アルコール消費量の増加も、目のけいれんを引き起こす可能性があります。ただし、目のけいれんが続く場合は、必ず医師の診察を受けてください。

このトピックの詳細： 目のけいれん.

多発性硬化症の足のこむら返り

MS（多発性硬化症）の慢性炎症性疾患です ミエリン鞘、体内の神経線維の最外層。この炎症の結果として、それは病気の過程でいわゆる 痙性 筋肉のけいれんや痛みに現れます。どの筋肉がけいれんによって影響を受けるかは、病気の個々の経過に依存します。

MSが存在する場合、足の筋肉もけいれんを起こすことがあります。 MSの典型的なけいれんは、一部の筋肉の一般的な緊張であり、これは、栄養素の不足によって引き起こされるけいれんよりもずっと長く続きます。 MSは多くの場合ほぼ筋けいれんに関連していますが、けいれんは症状です 進んだ段階で ダー、そして みんなではない 病気の人が発生します。

散発性の足のけいれんの場合、MSの存在について直ちに結論を下すべきではありません。

トピックの詳細： 症状 そして 診断オプション.