腸骨帯症候群

定義

ITBSは、「腸骨帯症候群」口語的には「ランナーの膝「または」トラクタス症候群" 専用。これは 腱炎 膝の領域で。腱、それは技術的な言語で腸骨帯「膝関節を安定させ、脚をまっすぐにし、下腿の大腿への変位を防ぐ役割を果たす。

腱は、腹部が大腿上部と臀部の領域にある筋肉に属しています。筋肉は腸骨稜の外側の明白な縁に起源があります。そこから、長くてぴんと張った腱で脛骨の外縁に引っ張られます。筋肉が緊張すると膝関節が 外側に建てられた 内側にねじれを防ぎます。

原因

ITBSの原因は1つです 腱の炎症 膝の周りと膝の少し上。 ITBSの炎症は、機械的に、つまり永続的な 身体的刺激。これを非難することは主に 骨の隆起、いわゆる「エピコンディル」。 腸骨腱プレス。の 主要因症候群に名前を付けるのは、 ジョギングする。一定の動きと重量の負荷は、腱の恒久的な過負荷につながり、それがその後炎症を起こします。また サイクリング ITBSのまれなトリガーではありません。

のほかに 筋肉の乱用 いくつかの要因が炎症の発症に関与しています。たくさん 解剖学的特性、不正確な負荷およびその他の影響 さらに腱への圧力を高め、炎症を促進することができます。何よりもまず、これには、脚、足、腰の解剖学的なミスアライメントが含まれます。沿って 足がずれている どうやって 膝または弓の足をたたく 膝関節の軸も移動します。あ ストレスの増加 腸骨腱がこれから続くことができるので。また 足がずれている 脚の軸に影響を与える可能性があります。に 長距離ランニング 足のずれにより永久的になる可能性があります 脚への不適切な負荷 来る。腰も腱に大きな影響を与えます。股関節の骨が傾くと、腱が引き伸ばされて引き締められ、腱への刺激が高まります。

同様に、先天的または後天的プレイ 解剖学的イベント ITBSの作成に。 異なる長さの脚 恒久的なストレスを伴う骨と筋肉の構造にとって非常に大きな負担となります。 短縮された筋肉 そして 腱 不適切な読み込みから発生する可能性のある一般的な問題であり、次の不適切な読み込みを引き起こしてトリガーします。 ITBSは、特別な解剖学的特徴のないアスリートにも表示されます。に 速すぎるトレーニングの蓄積 そして 強すぎる単位 わずかな恒久的な圧力刺激はすでに 痛み症候群 リードする。

症状

の 重大な症状 ITBSの 鋭い痛み で 膝の上部、外縁。によって 炎症プロセス 症状は 発赤、過熱、機能障害、腫れ、痛み。ただし、多くの場合、それだけが外部的です 痛み 知覚できる。痛みは 動きによって引き起こされる または強化されます。最初にジョギングした 数キロ後 オン。炎症が進行すると、痛みも進行します。顕著なケースでは、刺すような痛みのすべてのステップが耐え難い場合があります。

痛みは、腱のコース全体に影響を及ぼし、骨盤内の恥骨に及ぶこともあります。下り坂になると、腱の活動が高まるため、痛みが悪化することもよくあります。まれに、膝をゆっくりと曲げると、外側から研削音が聞こえることがあります。

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膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。

したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

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診断

の ITBSの診断 経験豊富な 整形外科医 沿って 調査 そして 身体検査 置くのは簡単。特定の既往歴（質問）には、何よりも以前の既往歴が使用されます スポーツ 重要。ジョギングやサイクリングは、既往歴の観点から重要です。また、開発と 時系列 苦情の スポーツエクササイズとの相関 明確な指示を提供します。もう治った 以前の苦情 そして以前の腱炎はITBSをより可能にします。

健康診断の最初のステップは 外部検査。特定の状況下で 発赤 検出。膝の上の患部もできます 過熱 そして 腫れた あります。しかし、診断的には重要です 外側上膝の緊張痛。個別の移動も実行できます。それらに導く 典型的な痛み、診断は近いです。

最終診断の前に 鑑別診断 明確にする必要があります。特に膝の部分では 炎症 そして けがに関連する痛み 発生する。整形外科医による特定の操作により、 下腿の可動性 そしてその 回転 膝でテストされます。これにより メニスカスと十字靭帯の問題 除外します。

処理

治療の目的は 腱の炎症を治す 許可します。このため、残念なことに、 スポーツ活動 最初 調整する。そうでなければ、痛みは着実に悪化し、完全に治癒することはありません。炎症缶 体自体を癒すそれを引き起こした刺激が現れない限り。の中に 急性の状況 そして長期治療ではそれは 影響を受けた脚は免れる なる。急性の苦情であなたはできる 冷却と高架保管 さらに痛みを和らげます。

また 抗炎症薬 彼らはできますか 治癒を加速。わずかな苦情の場合は、最初に 地元の資金 体への不要なストレスを避けるために使用されます。 油絵、「ジクロフェナクこの目的でよく使用されます。これは 鎮痛薬 のグループ NSAID。また、 抗炎症効果.

に 十分な時間 です 炎症が治る 恐らく。次にする必要があります 予防策 最初に来ます。に 即時再開 ジョギングをすると痛みが起こりやすくなります 再び起こる.

最終的な ミスアライメント そして 不正なロード 一連の動きで 修正された 理学療法と運動療法によるものです。重要な対策の1つは、 定期的なストレッチ体操 構成される。また 適応ランニングシューズ そして インソール 多くのミスアライメントを修正できます。これらの対策が問題外である場合、長期的には、唯一の選択肢はスポーツを変更することです。

期間

の 期間は異なります それに強い 炎症の進行。しばしば影響を受ける 未経験のアスリート最近、激しく練習された新しいスポーツを始めたばかりの人。数回の長いトレーニングセッションの後、痛みが生じます。なる すぐに休む 炎症に付着し、時間をかけて痛みを軽減することができます 数日から数週間以内 姿を消す。痛みが無視される時間が長ければ長いほど、それはより重度かつ一般的になります。で 重度の炎症それはすでに安静時またはわずかな動きで感じることができるので、治癒はそれに応じて長くかかります。これらの場合、最大 残り8週間 必要です。それ以降も 再びゆっくりと負荷を増やしました なる。

ストレッチ

ストレッチ ITBSの良い治療法です 痛みの予防。痛みが始まっていても、ストレッチ運動は炎症の進行を止めることができます。をターゲットに 太ももの外側 以下の演習はストレッチすることが可能です：

想像してみて ストレートスタンス 横に 壁の隣。もし今なら 足を組んだ 下脚をもう一方の脚の後ろに固定します。その後 押す そして、それらを傾けます 壁に向かってそれができるまで 太ももの外側を描く 来る。これは 筋肉全体が伸ばされた そしてまた 膝の腱はほっとした.

同様に便利なもの 2回目の練習 で見つける 床に座る の代わりに。ここは 片足を伸ばしたその間 その他の角度 であり、 隣接する太ももの上 交差する。次に、手または上半身で交差した脚を入れます 反対方向を押す 再び上がる 太ももの外側を描く 発生します。

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• 膝の学校のための演習

ジョギング時の膝の外側の痛み

の ジョギングする それは 最も一般的なトリガー ITBSの。を通って 永久的な屈曲と伸展 膝には 頻繁な刺激 腱に与えられた。特に 長距離ランナー、特に頻繁に、特に 激しいランニングエクササイズ ITBSは可能性があります。苦情が発生した場合は、 実行はすぐに停止しました そうでなければ、悪化するだけです。に より頻繁な苦情 必ずlが必要ですランニングからの休憩が長くなる 炎症を治す時間を与えると考えられています。

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テーピング

テーピングは1つ 現代の整形外科療法ITBSでも使用できます。両方に使用されます 急性期治療、および 防止 中古。それは 頑丈な粘着テープ肌に密着します。そこにある必要があります 膝関節の上 によって接着される 経験者。それは一方では覆われた領域を温めるはずですが、他方では 関節の機械的サポート そして 筋肉の緩和 届ける。さらに、それは増加します 自分の動きを自覚する そしてできる 血液循環 筋肉の領域で 改善する。以来 物議を醸す影響 です、それは 急性期 病気 唯一のものではない 処理 使用されています。

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ブラックロール

の ブラックロール です フォームロール、 セルフマッサージ 提供していますその背後にある原則は 筋膜 上半身にも 緩む そして 緊張、筋肉痛、閉塞 およびその他の整形外科の問題 防ぐために そしてそれらを扱うために。彼女は1つを提供します 代替 専門理学療法 独立して実行できます。

最初は演習でなければなりません 専門家の指導の下で に実行される ない 特定の構造と筋膜 イライラしてストレスを与える。その後、BlackrollはITBSおよび さらなる苦情を防ぎます。 それらは急性疼痛の唯一の治療法であってはなりません。

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