脂肪燃焼食
前書き
この形態の栄養の発明者は、 肥満 あなたへの身体の反応であります 重要な物質の欠如.
彼らは、この状況では体は脂肪を分解することができないと仮定しています。
いわゆる ファットバーナー 供給。これらの物質は、脂肪の減少を再開させることになっています。たとえば、夕方の海藻風呂は、睡眠中に脂肪の沈着物を分解する間、効果を持ち続けることができると主張されています。
身体自身の「脂肪バーナー」の生産も刺激されるべきです。
ここで意味するのはホルモンです グルカゴン （インスリンの拮抗薬）および甲状腺からの成長ホルモン。
- 海藻
- 海藻
- ビール酵母と薬用茶 どうやって
- マテ茶またはプーアル茶 使用されています。
エキゾチックなフルーツが推奨され、主に低、 血糖指数.
賢明な栄養概念に従う脂肪燃焼食があります D.オイチェン Gのための社会 E.栄養（DGE）脂肪バーナーとして推奨される食品を販売しています。
その他は主にスープと果物で構成されています。これらは、低グリセミックインデックスの食品を優先する低脂肪および低塩の混合コストです。あり続ける 栄養補助食品 ビール酵母のような 海藻 ファットバーナーとしておすすめ。
ほとんどの脂肪燃焼食は、減量を成功させるための運動の必要性を過小評価しています。
通常、洗練されたスポーツプログラムが不足しており、日常生活でより多くの運動を行うための提案
栄養補助食品 色々な種類のオススメです。
食事の長期的な変化や、長期にわたる食事や運動習慣の変化にはほとんど価値がありません。
多くの場合、「脂肪の高速除去」が焦点になります。いわゆる「ファットバーナー」の有効性は疑わしいかもしれません。
果物や野菜などの減量が安い食品が脂肪燃焼器に割り当てられているという事実は、既存の事実に新しい名前を付けます。
脂肪バーナーダイエットの手順
あ 一般的な手順 著者や信念にもよるが、脂肪燃焼には様々な食品や栄養補助食品が好まれるので、脂肪燃焼ダイエットのようなものはない。
正確 指示 個々の食事のために見つけることができます ブックフォーム、 なので DVD または インターネット。脂肪燃焼食に興味がある場合は、さまざまな食事を比較して、自分に最も適しており、日常生活に最も簡単に取り入れられる食事を見つける必要があります。
一般的なルールは、食事の根本的な変化で 医師との相談 保持する必要があります。
脂肪燃焼食はどのように機能しますか？
主に1つの食品があります。 低グリセミックインデックス 消費。全体的に 繊維が多く、脂肪が少ない フィード。のような食品で 全粒穀物、野菜、果物、豆類、ジャガイモ あなたはそれをすることが許されています いっぱい食べます。最大45％の脂肪までのチーズTr。適度に許可されています。
週に2〜3サービングの卵、肉、魚があり 許可された。さらに、いわゆるいわゆる ファットバーナー （さまざまな藻類、エキゾチックなフルーツ、その他の「痩身酵素「）取る。また 栄養補助食品 ダイエット計画で提供されています。
ダイエットは、さまざまな食品が好きでも、比較的広い範囲を提供します お菓子、アルコール、小麦粉を除く あります。できるだけバランスの取れた食事をするために さまざまなレシピと準備の形態 頼りになる。
原則として ケア にもかかわらず 必要な栄養素 食事の一部として 可能したがって、それは、所望の減量が発生するまで、任意の長さの期間維持することができます。ただし、提供された タンパク質の量が少なすぎない そうでなければ、 筋肉量の減少 起こる。
ダイエット計画
の概念 脂肪燃焼食 に基づいています 低脂肪混合食品 (混合食）果物、野菜、全粒穀物などの繊維質の高い食品がたくさん含まれています。中でも、血糖値が低く、食べても血糖値が上がりすぎない食品を選びます。したがって、インスリンの反対者が優勢であり、 グルカゴン 成長ホルモンは、脂肪燃焼食の理論に従って、脂肪組織をより早く分解することを可能にします。
いわゆるファットバーナーは、個々のコンセプトや作者によって異なります。著者に応じて、レシピには多くのエキゾチックなフルーツ、海藻、藻、マテ茶、ビール酵母などが含まれています。
また 栄養補助食品 多くの場合、食事の不可欠な部分です。
脂肪燃焼食の理論は科学的に証明されていないため、減量は食事の低脂肪と高繊維の基礎によるものであり、いわゆる脂肪燃焼または栄養補助食品の脂肪融解効果によるものではないと推定できます。
スポーツ しばしばです 固定部品ではありません 脂肪燃焼食 批判のポイント 運動は通常、望ましい体重を維持する上で非常に重要だからです。
レシピ
脂肪燃焼ダイエットの原理は、特定の食品が体自身の脂肪燃焼を刺激する物質を含んでいるという事実に基づいています。
脂肪燃焼食のレシピは主にこれらの食品に基づいています。コンセプトや作者にもよりますが、インターネットや特別なクックブックに多数のレシピが載っています。ただし、基本は常に低脂肪と高繊維の混合食です。全粒穀物製品、野菜、果物、豆類、ジャガイモは、いわゆるファットバーナーで補われた脂肪バーナーダイエットの基礎を形成します。これらはコンセプトによって異なります。いくつかのダイエットは、パイナップルやパパイヤなどのエキゾチックなフルーツに焦点を合わせ、他はラムのレタス、ほうれん草、海藻に焦点を当てています。多くの場合、プーアール茶やカルニチンなどの栄養補助食品も摂取されます。
このトピックの詳細については、ホエイダイエットをご覧ください。
良い脂肪バーナーダイエットレシピはどこにありますか？
脂肪燃焼食については数多くあります 小売ガイド。食事の変更に関する重要な情報に加えて、多くの本にはレシピも含まれています。
さらに速くそして何よりも 自由 別のことを知ることができます インターネットフォーラム レシピへのアクセスを提供します。キーワード「ファットバーナーダイエット」では、Google検索で対応する結果を既に見つけることができます。検索範囲を広げて「低脂肪レシピ」を検索することもできます。
さらに、次のことができます 小さな変更を伴う多くのレシピ 既に ダイエットに最適 たとえばクリームを低脂肪ヨーグルトに置き換えることによって。根本的な変化が少ないほど、食事療法に固執しやすくなります。
脂肪バーナー飲料
脂肪バーナー飲料 薬局、ドラッグストア、またはインターネットから、さまざまな価格帯で水と混合するための粉末として入手できます。
通常は プロテインパウダー 異なるフレーバーと添加物で、 プロテインシェイク メインミールを置き換えるために。
ユーザーエクスペリエンスによると、 味 製品によって大きく異なると評価されます。経験報告によると、飲み物は比較的満杯で、健康的な料理を準備する時間がなければ、時々食事を置き換えることができます。
長期的に、または飲み物だけが数日から数週間にわたって消費される治療法の形で、 しかし、非常に単調な飲み物 そして、すべての食物が省略されたので、多くの場合、治療の終了後にヨーヨー効果が始まります。
代わりです 自家製脂肪バーナー飲料 の形で 自家製スムージー。これにはさまざまなものが適しています 果物と野菜シンプルなハンドブレンダーと少量の水でスムージーにすることができます。インターネットでは、脂肪燃焼と考えられている果物や野菜を使ったさまざまなレシピがあります。
そのような飲み物は、例えば、健康的な朝食の代替品として、または食事の合間のスナックとして、飲むことができる。
食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？
食事を変えることでどれだけ体重が減るか 決定するのは難しい。これは主に 開始重量 から、そしてそれが毎日どのくらい高いか カロリー不足 です。
栄養に加えて誰 より多くの運動やスポーツ まだ彼の日常生活に組み込むことができます より大きな成功を収めている.
最終的には、新しい食事療法がどのくらい続くかも決定的です。誰が持っています 長期にわたって小さな赤字を維持する、ゆっくりとゆっくりと着実に減少し、欲求不満から古いパターンに戻り、再び体重が増えるリスクが少なくなります。
1からの減少 半分から1キロ は結構 現実的.
この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
の ダイエット後の恐ろしい「ヨーヨー効果」 しばらくしてからさらに腰にキロを失った現象を説明します 体重が増加する。古い食生活への復帰と、これを担当する人 過剰なカロリー。これのほんの一部は、体重減少のために体が単にエネルギー消費量が少ないという事実によるものです（結局、加熱する必要がある質量は少なくなります）。
なる ヨーヨー効果を避ける また、将来使用するよりも多くのエネルギーを消費しないように注意する必要があります。
これは一方では 栄養 一方で、 平均的な身体活動 コントロール、あなたは運動を通してあなたのエネルギー消費を増やすことができます。特に 筋力トレーニング 炎症を起こした筋肉は本当のエネルギーがらみであり、 燃やす また アイドル状態 さらに エネルギー.
ここを読んでください： 筋力トレーニングで体重を減らす
脂肪燃焼食の副作用は何ですか？
脂肪燃焼食は、基本的には高繊維、低脂肪食に依存するバランスの取れた混合食です。 クリティカル のコンテキストで見られるべきです 食事の低タンパク質含有量。いくつかの食事を除いて、この必須の栄養成分は避けられます。
のために 不足している 1つだけでなく 重要なエネルギー源、 だけでなく アミノ酸これは、筋肉量と結合組織を維持および構築するために必要です。特に カロリー摂取量の減少 体を手に入れるべきだ 十分なタンパク質 貴重品への供給 筋肉量を維持するには 代わりに脂肪の蓄積を利用します。
多くの人々にとって、食事は食事の大幅な変更も意味し、メニューにない多くの食品は排除されます。ある人にとっては お菓子や白粉の省略 一人の症状にも 砂糖の引き出し リードする。これには、物理的な 脱力感、めまい、疲労感、気分のむら.
しかし、これらの症状は数日後に克服する必要があります。体は依然として、全粒穀物製品、野菜、果物を介して食品から十分な砂糖を摂取しているからです。
さらに、低脂肪食にも注意を払う必要があります 十分な健康的な脂肪を得る。そうでなければ、 身体機能とホルモン系の崩壊。健康的な、いわゆる不飽和脂肪酸は魚、ナッツ、植物油に含まれているため、これらの食品を定期的にメニューに含める必要があります。
脂肪燃焼食の批判
残念ながら、脂肪燃焼食は科学的根拠に逆らいます。がある 番号 証明 効果の研究 ダイエットで追加的に供給される重要な物質と食品。これは、実際には減量に目立った影響を及ぼさない、想定される奇跡の薬への投資につながる可能性があります。
ただし、 減量 ダイエットを変更したときに来る カロリー摂取量の減少 が達成された。高繊維でほとんど脂肪の少ない食事がすぐに起こります 満腹 多くのダイエットの概念ではしばしば欠けているもの。
さらに、グリセミックインデックスが低い食品（ここで推奨されているものなど）は、血糖値の上昇を遅くします。のために 血糖値に強い変動はありません減量したい多くの人にとって 食欲 リードする。
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ダイエットに関しては、全粒粉製品、ジャガイモ、炭水化物が豊富な野菜などの食品から「中身を食べる」ことができるとよく言われています。特に果物は、当然ながら固有の糖含有量が高いため、カロリー数が比較的多くなります。したがって、1つも 過度に これはおそらく 健康食品 a 過剰なカロリー 減量を妨げるそれを提供することができます。
だから絶対に 脂肪燃焼食で体重を減らすことが可能、これは主に食事の変化と ない へ 名物料理 あるいは 脂肪燃焼薬。特にそのような「奇跡の丸薬」は、通常付属しているので、批判的に見られるべきです。 非現実的な広告の約束 ルアーと非常に高価です。
サプリメントの服用に関する詳細情報は、次の場所にあります。 錠剤やカプセルの助けを借りて減少
ファットバーナーのカプセルと錠剤は彼らが約束することをしますか？
脂肪バーナーカプセル たとえ慣れている食事が続けられても、消費者に申し立てられた効果を約束する。ただし、 科学的に証明された効果はありません 奇跡の薬。
あ 長期的な健康的な減量 1つのことの結果である カロリー摂取量の不足 そして一つ エネルギー消費の増加 の一部として バランスの取れた食事.
そのようなカプセルを服用しているときに食事療法の変更の必要性が示されていない場合、それは単に問題です 消費者詐欺と金儲け。特にからの薬で インターネットその正確な生産と成分を確実に追跡することはできません 特別な注意 必須。
による食事の医学的評価
でる 科学的観点 ある 証拠がない 脂肪燃焼として宣伝されている食品や栄養補助食品には、 効果 減量するために。したがって、業界が生み出した利益は、 消費者詐欺 脂肪バーナーの「奇跡の効果」を通して。
クリティカル それは 低タンパク質摂取 食事の一部として、肉や魚に加えて、十分なマメ科植物やその他のタンパク質源をメニューに含める必要があります。また 健康的な脂肪は許可されています バランスの取れた食事の一環として 欠落していない。これは体に必要なすべての重要な栄養素を与えます。
脂肪燃焼食の一部としても使用されます 運動することはあまり勧められない。体の消費量を増やしたい場合で、筋肉量ではなく愛のハンドルを失いたい場合は、毎日の運動に加えて、持久力と筋力トレーニングを検討する必要があります。
医学的見地から、この食事それ自体に対する批判の点はほとんどありません。 積極的に評価する でも間違いなく 切り替え 上のダイエット 高繊維、低脂肪食.
でる 心理的観点 また、減量したい人は、甘いものや脂肪の多い食品などの特定の食品を見逃す可能性があることにも言及する必要があります。周り 食欲 やる気を失わないようにするために、計画から本当に気に入った料理をすべて食べないでください。さらに、許可された食品 減量の保証なしあなたも通過するので 健康食品のカロリーが多すぎると増加します.
脂肪燃焼食にはどのような選択肢がありますか？
脂肪燃焼食に加えて、高価な特別な食品やカプセルを必要とせず、少なくとも同じくらい効果的な単純な混合食があります。すべての食事療法の原則は、体のカロリー消費を下回るカロリー摂取量です。このようにして、有機体は体のエネルギー貯蔵を利用し始めます。
減量したい人に多くの制限を課す食事療法があります。これらには、例えば、低炭水化物ダイエットまたはストルンツダイエット、またはキャベツスープダイエットなどのモノダイエットが含まれます。間違いなく、すべてのガイドラインが厳密に遵守されている場合、成功は素晴らしいものです。まず、炭水化物の摂取量が減ったため、大量の水分を失います。もちろん、これはダイエットを始めるときに非常にやる気になります。以前は食事の不可欠な部分であった可能性のあるカロリーを含む炭水化物、お菓子、または飲料を排除することにより、以前よりも少ないカロリーを消費し、最終的に赤字になります。
ただし、食事の終了後、体重は再び水の形で非常にすばやく体内に保存されることに注意してください。元の食事に戻すと、体が消費するよりも多くのカロリーが消費された場合、体重が増加する可能性があります。
いわゆる混合食は非常に柔軟です。毎日のエネルギー消費量を下回る限り、すべての食品が許可されます。ウェイトウォッチャーはポイントシステムでこれを測定しますが、さらに正確なのはカロリーカウントです。
したがって、体重をできるだけ減らして短期間の食事療法を探しているだけでなく、着実かつ長期的に体重を減らして夢の体重を維持したい場合は、自分のライフスタイルに合った栄養形態を探す必要があります。
もう1つの選択肢は、水を使った食事です。対象を絞ったトレーニング計画とバランスの取れた食事と合わせて、1週間で約2キロも失う可能性があります。これについて詳しくは、水ダイエットをご覧ください。
脂肪燃焼食の費用はいくらですか？
バランスの取れた食事や健康的な食品を食べることは、実際には高コストとは関係ありません。もちろん、これは地域の製品を使用するかエコラベル製品を使用するかによって異なります。成分の長いリストを含む工業的に処理された食品は、自作の食品よりもはるかに高価になる場合があります。ここでは、健康的なライフスタイルのコストをさらに低くすることができます。
脂肪燃焼食品は、ほとんどが特別な店で購入したり、ドラッグストアや薬局で販売したりできるエキゾチックな食品です。コストは、おそらく必要な栄養補助食品によってさらに増加します。
脂肪燃焼食の本当の秘密がバランスの取れた食事にあると仮定すると、「奇跡の治療法」の価格は、特に科学的に証明されていないため、正当化されません。
より多くの食事療法
- 概要ダイエット
- 最もよく知られている低エネルギー混合食品ダイエット
- Glyxダイエット
- 低脂肪食
- 脂肪燃焼食
- 断食とダイエット
- フォーミュラダイエット
- 高タンパク質食
- ディナーキャネリング
- 5要素の食事
- アーユルヴェーダの食事療法
- 血液型ダイエット
- ダイエットを組み合わせた食品
- キャベツスープダイエット
- ライトニングダイエット
