胸の呼吸

定義

胸の呼吸（胸の呼吸）は外部呼吸の一形態です。肺を換気することで通気性のある空気を交換するために使用されます（換気）。胸部呼吸では、この換気は胸部を膨張および収縮させることによって行われます。

このような呼吸法では、肋骨が目に見えて上下し、外側にも道を譲ります。あなたの動きは緊張から来ます（収縮）そして肋間筋の弛緩。

胸式呼吸と他の形態の呼吸、腹式呼吸の混合物は、通常、無意識のうちに使用されます。

詳細については、以下をご覧ください。 人間の呼吸

胸の呼吸はどのように機能しますか？

胸の呼吸（胸の呼吸）は、外部呼吸、したがって呼吸可能な空気の交換に使用されます。対照的に、内部呼吸は細胞レベルでのエネルギー生産の一形態です。

詳細については、こちらをご覧ください。 人間の細胞呼吸

外部呼吸は、体に生体酸素を供給するために使用されます。同時に、細胞がエネルギーを生成するときに生成される二酸化炭素が環境に放出されます。呼吸の交換は肺で行われます。肺は、問題なく流出できるように、常に適切に換気する必要があります。

胸の呼吸では、これは胸の膨張と収縮の相互作用によって起こります。主に肋骨と肋間筋が関与しています（肋間筋）。酸素または急性の息切れの必要性が高まると、いわゆる補助呼吸筋も胸部の動きをサポートします。

• 吸入時（インスピレーション）外肋間筋（外肋間筋） 一緒。これにより、肋骨が持ち上げられ、外側に回転します。胸部が拡張します。肺が胸膜の上にあるので（胸膜）胸郭に接続され、この動きに従います。肺も拡張し、その体積が増加します。これにより、陰圧が発生します。負圧を補うために、より多くの空気が気道を介して肺に流れ込みます。これは実際の吸入が行われる場所です。
• 呼気（有効期限）筋肉をサポートせずに、緊張していない通常の呼吸で可能です。肺には、いわゆる固有の弾力性があります。これは、可能な限り収縮しようとする組織で構成されていることを意味します。外側の肋間筋が弛緩すると、肺はもはや広く保持されなくなります。それはそれ自身の弾力性と収縮に従います。これにより、肺から空気を追い出す過圧が発生します。だから呼気があります。

通常の無意識の呼吸は、胸式呼吸と腹式呼吸の混合形態で構成されます。

胸部呼吸障害

胸の呼吸は病気の結果である可能性があります 不自然に強いまたは頻繁 発生する。

• 呼吸が難しいですか（呼吸困難）、胸式呼吸の割合が増加し、腹式呼吸の割合が減少します。重度の息切れの場合（起座呼吸）補助呼吸筋も使用されます。起座呼吸に苦しむ人々、 しばしば直立して座る、持っている 腕を支えた そして 激しく呼吸します。 このような息切れは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。一方では、気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患COPD、肺塞栓症、または肺炎などの肺の疾患が原因です（肺炎）。しかし、心不全などの心臓の問題もあります（心不全）、心臓弁の欠陥または心臓発作はそれにつながる可能性があります。

詳細については：肺の病気

• それは 腹式呼吸障害、胸部呼吸の増加がその機能を引き継ぎます。これは、例えば肝臓や脾臓の腫れの場合だけでなく、妊娠中や非常に太りすぎの場合もあります（肥満）そうです。
• 胸の呼吸の増加は、心理的な問題の兆候でもあります。これは、たとえば、高速で深呼吸（過呼吸）中に発生します。これはの兆候である可能性があります パニック発作 または 不安障害 あります。胸の呼吸も、うつ病を伴う場合に増加します。胸部呼吸は、ストレスなどの要求が高いときに主に身体によって使用されるため、高レベルのストレスの兆候である可能性もあります。そこにも 強い痛み ストレスを引き起こし、この場合も胸の呼吸が増加します。
• 胸の呼吸も病気の影響を直接受ける可能性があります。これは、たとえば、胸の呼吸に必要な胸の筋肉が非常に緊張している場合です。ストレスが多いときに胸の呼吸に過度の負担がかかると、筋肉に過度の負担がかかり、筋肉が緊張する可能性があります。さらに、あなたはすることができます 骨格奇形, 姿勢が悪い そして 体を動かさない生活 緊張につながる。これらは時々非常に苦痛であり、1つにさえ 息切れを感じる リードする。これらの場合には、対象を絞った運動、筋肉の強化、リラクゼーション法が役立ちます。
• この形態の呼吸は、胸部呼吸に関係する筋肉が損傷している場合にも制限されます。これは筋力低下が広がる方法です（筋肉の萎縮）これらの筋肉にも作用します。
• 筋肉は、通常それを供給する神経が機能しなくなった場合にも後退する可能性があります。胸部呼吸の主な筋肉である外肋間筋は、多くの神経（神経肋間筋）から供給されます。 1つだけが失敗した場合、隣接する神経が影響を受けた筋肉への供給を引き継ぎます。ただし、いくつかの神経が影響を受けると、呼吸の問題が発生する可能性があります。

あなたは下記にもご興味がおありかもしれません：吸入時の痛み

横隔膜呼吸とは何ですか？

横隔膜呼吸として（横隔膜呼吸, 腹式呼吸）は呼吸の形と呼ばれます。横隔膜の収縮と弛緩が特徴です。横隔膜呼吸中、腹壁は目に見えて上下します。

横隔膜が収縮して吸入します。これはそれを下にシフトします。一緒に成長した胸膜は、この動きに従います。これにより、肺と横隔膜の間の空間に陰圧が発生します。 この陰圧に続いて、肺が拡張し、空気が流入します。

肺は常に収縮しようとします（固有の弾力性）。この固有の弾性に続いて、横隔膜が弛緩するとすぐに再び減少します。横隔膜は体内で上向きに動きます。腹式呼吸は安静時の呼吸のほとんどを行いました。それは呼吸の第二の形態である腹式呼吸によって支えられています。

詳細については、メインページをご覧ください。 横隔膜呼吸

腹式呼吸との違いは何ですか？

呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。どちらの形態も、安静時の通常の呼吸で起こります。腹式呼吸が優勢です。

一方では、2つのタイプの呼吸は関係する筋肉が異なります。胸部呼吸は主に肋間筋によって行われ、より高い要求は肩、首、背中、腹部の補助呼吸筋に関連しています。胸膜と肺の間の吸入に必要な負圧は、ここでは胸部を拡張することによって実現されます。

腹式呼吸中（横隔膜呼吸）は主に横隔膜（ダイヤフラム）アクティブ。ここでは、腹筋によって呼吸をサポートすることができます。腹式呼吸中、横隔膜が収縮し、体内で下向きに移動するという事実から負圧が発生します。

呼吸の2つの形式は、エネルギー消費量も異なります。

• 腹式呼吸は、活動している筋肉が少ないため、必要なエネルギーが少なくて済みます。
• さらに、緊張や活動中に胸部呼吸が使用される可能性が高くなります。
• 腹式呼吸は休息とリラクゼーションで支配的です。これが、お腹の奥深くまで呼吸するのがリラックスできる理由です。腹式呼吸は、胸式呼吸よりも制御が簡単です。それが彼女が例えば役割を果たす理由です 歌手 そして ミュージシャン、しかしまたいくつかと 武道、 主要な役割。

どの筋肉が胸の呼吸に関与していますか？

胸の呼吸に関与する筋肉は、いわゆる骨格筋の筋肉です。したがって、筋肉は任意に制御することができます。呼吸に関与する筋肉は、呼吸筋と補助呼吸筋に分けられます。これらの2つの筋肉群の分離は必ずしも鋭いわけではありません。

補助呼吸筋は呼吸を増やすために使用されます 呼吸困難 または 酸素需要の増加.

胸の呼吸筋

次の筋肉は呼吸筋に属しています。

• 外肋間筋（外肋間筋）安静時でも豊胸に関与しています。それらは肋骨の間を斜めに走り、それらを持ち上げて外側に向けることができます。それらは吸入（インスピレーション）に使用されます。呼気は通常、筋肉のサポートなしで行われます。
• ただし、エネルギー要件が高く、二酸化炭素のレベルが高い運動中は、内肋間筋を使用して呼気を加速する必要があります（Musculi intercostales interni、Musculi intercostales intimi）。これらの筋肉も肋骨の間を斜めに走っていますが、外側の肋間筋とは反対方向に走っています。
• 内肋間筋に由来する肋下筋もこの機能を果たします。
• さらに、胸骨の後ろから肋骨まで伸びる胸横筋が呼気をサポートします。

補助呼吸筋の筋肉

補助呼吸筋は、吸入と呼気のどちらをサポートするかによって分けられます。

• で 息を吸う 大胸筋は特に役立ちます。
• 小胸筋にもこの機能があります。
• 肋骨から肩甲骨まで伸びる前鋸筋も吸入を助けます。これらの筋肉は通常、肩甲帯を肋骨に向かって引き上げ、胸郭を持ち上げます。肩甲帯が固定されている場合、たとえば腕を支えて（たとえば運転席で）、筋肉はすべての力を使って胸を持ち上げることができます。その結果、運転席での吸入をさらにサポートします。
• 首の筋肉も吸入に役立ちます。たとえば、胸鎖乳突筋は、胸骨から鎖骨、そして頭まで伸びています。収縮すると、胸を持ち上げることができます。
• 後部、前部、中部の筋肉に分けることができる斜角筋は、同じ機能を持っています。それらは頸椎から肋骨に移動します。
• さらに、上後鋸筋は吸入補助に使用されます。頸椎と胸椎から肋骨に引っ張られます。
• 広い意味では、脊椎に沿って走り、まっすぐになるのを助ける筋索（脊柱起立筋）も、吸入をサポートする補助呼吸筋の中に数えられます。

呼気に使用される筋肉

呼気は主に腹筋によって支えられています。これは、いわゆると呼ばれることもあります。 腹部プレス。それらが含まれます：

• 腹壁を形成する腹直筋と腹横筋が呼気に関与している。これらの筋肉には、斜めの内腹斜筋と外腹斜筋も含まれます。彼らは胃の側面に沿って斜めに走っています。
• 腰方形筋は、12番目、つまり最後の肋骨を固定することができ、呼気もサポートします。
• さらに、2つの背中の筋肉が呼気を助けます。1つは脊椎から下肋骨に引っ張る下後鋸筋です。背中の下部から肩甲骨まで三角形の形で走る広背筋にもこの機能があります。咳をするときに特に活発であるため、咳の筋肉としても知られています。

編集チームからの推薦

• 呼吸法
• 人間の呼吸
• 吸入時の心臓の刺痛
• 肺の痛み
• 肺の病気