靭帯ストレッチの期間

靭帯ストレッチの定義

靭帯は、人間の骨格の可動部分を接続する結合組織のコードです。それらは主に関節の領域で発生します。それらは、身体が望むレベルに可動性と動きを制限するために使用されます。さらに、それらは安定化および引き締め効果があります。
それらの波状の繊維配置は、それらがそれらに作用する力を和らげ、軽減することを可能にする。靭帯が伸びている場合、靭帯の正常な可動範囲を超えています。これは1度目の靭帯損傷であり、断裂した靱帯の前段階を表しています。原因は主に、スポーツの怪我で発生するため、望ましくない動作または誤って実行された動作にあります。靭帯のストレッチにつながる典型的なイベントは、足のねじれです。

靭帯ストレッチの期間

靭帯ストレッチの期間は、緊張の重症度、影響を受ける靭帯のタイプ、および疾患プロセス中に適用されるストレスによって異なります。膝と足首の靭帯装置は、恒久的に体重と一定の動きにさらされており、たとえば指で靭帯を伸ばすよりも治癒が困難です。過度に伸びた靭帯も、部分的にしか再生できません。いわゆる「欠陥の治癒損傷した組織の修復が不完全または過剰になります。これにより、影響を受けた関節の機能が失われ、永続的な不快感や可動性が制限されます。影響を受けた靭帯は、靭帯の伸びが新たになる傾向があります。

靭帯のストレッチの基本的な治療法は、関節に関係なく、負荷を永久に軽減することです。通常、複雑でない靭帯ストレッチは2週間後に治癒します。時間枠は、影響を受ける関節によって異なります。場合によっては、靭帯に再び負荷がかかるまでに数週間から数か月かかることがあります。
アスリートは、数週間の運動を控え、症状が緩和されたら、影響を受けた関節をゆっくりと再度トレーニングする必要があります。

治療せずに放置し、初期のストレスによって靭帯が伸びると、不安定性、位置ずれ、慢性的な痛み、関節の硬化、新たな靭帯の緊張が生じます。ここでは通常、痛みは以前よりも強くなります。

詳細については、こちらのページもご覧ください。 靭帯ストレッチの期間.

膝の靭帯ストレッチ

膝を伸ばすと、膝の靭帯が緊張します。これらは通常、いわゆる十字靭帯または インナーバンド、それはメニスカスで-1 三日月形軟骨システム -膝が接続されています。の アウターバンド ただし、半月板から独立しているため、緊張に悩まされる可能性は低くなります。古典的には、傷害が発生します スキーヤー そして サッカー選手 オン。事故が発生すると、関節面が通常の位置から少しずれて、ねじれたり座屈したりして可動域を超えます。

膝関節の靭帯伸展の程度に応じて 異なる治療法 運ぶ。靭帯がわずかに伸びる場合、約2〜6週間の固定、コールドパックおよび鎮痛軟膏の追加使用で十分です。膝関節の重度の緊張は、靭帯が動くのを制限するために、矯正器または包帯で治療されるべきです。の 固定は約4〜6週間行われます。ここで典型的なのは、膝関節の痛みの感受性であり、これは時々3〜4ヶ月に及ぶ。最大4か月後に完全な曝露を再開できるはずです。動きや痛みの永続的な制限がある場合は、必ず医師に相談してください！

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足首の靭帯ストレッチ

足首の靭帯ストレッチは通常、足の足首関節の緊張です。最も一般的な原因は 足の座屈、主に内側に。足首が外側にねじれることはまれで、多くの場合より深刻で、病気の期間が長くなります。足首の靭帯ストレッチの即時療法は、いわゆる PECHルール: ブレーク そして動きの停止、 氷 冷却用、 圧縮 そして 標高 影響を受けた関節の。

事故後最初の数日間は松葉杖が役立ちます。治療期間はおよそです 4〜6週間。罹患した足はできるだけ動かないようにすべきです。次のような医療補助具の使用に適しています 機能的な関連付け, 弾性石膏 (テープ）またはいわゆる 装具 (サポートレール） オン。それらはヒンジ機能を部分的に引き継ぎ、さらに安定性を提供することにより新たなねじれを防ぎます。 1〜2週間で軽い事務作業ができます。 6〜12週間後に、負荷をゆっくりと増やして、スポーツ活動や大規模な運動を開始する必要があります。

肩の靭帯ストレッチ

肩関節は3本の大きな靭帯で安定しています。これらは鎖骨と肩の間で伸びています。肩の靭帯が伸びることはまれです。これは通常、たとえば馬、自転車、またはスキー中に転倒した場合などの肩の転倒の結果です。通常、安定化包帯での短い固定で十分です。治癒時間は約2〜4週間です。