肥満

広義の同義語

医療： 肥満
肥満、肥満、肥満

これらの用語は ドイツ 用語と同等 肥満 中古。用語 肥満 差別的な効果があり、医学的にも正しくないため、現在は使用されていません。

すべての用語は、他の用語よりも「重い」人で、通常は体脂肪が増加している人を表しています。それは太りすぎだと言う 体重、によって判断された ボディ・マス・インデックス （BMI）が増加します。 BMIによれば、以下の違いがあります。

• 体重不足
• 通常の体重
• 肥満と
• 肥満

ボディ・マス・インデックス

の ボディ・マス・インデックス は計算された値であり、そうである場合はどのくらいかを評価するために使用できます 肥満 人が持っています。ボディマス指数（BMI）は、 WHO （世界保健機関）がガイドラインとして推奨されています。の ボディ・マス・インデックス は身長と体重から計算されるため、性別、身長、および年齢は無視され、成人にのみ使用できます。ボディマスインデックスはそれほど詳細を示しませんが、 肥満 体組成は考慮されていないからです。

計算とアプリケーションの詳細については、以下を参照してください。 ボディ・マス・インデックス。

前書き

基本的にそれは一つになることができます 脂肪沈着 肥満は、食事によるエネルギー摂取量がエネルギー消費量よりも高い場合にのみ発生します。で 正のエネルギーバランス.
ただし、個体差があります 傾ける 太りすぎ、1 家族性の蓄積 明らかに 遺伝的性質
（処分）が疑われる。もちろん、環境の影響（食事と運動に関するライフスタイル）と親のロールモデル機能も考慮に入れる必要があります。

の 遺伝子研究 動物モデルを使用することができました（環境の影響はここではほとんど除外できます） 遺伝的欠陥 人間の肥満について画期的な洞察を提供した人物を説明してください。いわゆる発見。 ob-gene とその製品レプチン（ギリシャレプトス=スリム）。試験動物が生物学的に活性なレプチンを欠いている場合、それらは仲間の動物と比較して脂肪が多すぎて食べすぎでした。

人間では、遺伝の研究で使用される3つのモデルがあります：

• 家族検診
• 採用研究と
• 双子の研究。

消費される食品の種類、量、品質は環境によるものであり、 ロールモデル機能 両親、兄弟、その他の介護者から学ぶこと。
摂食行動 と特定の食品の好き嫌いだけでなく、食習慣も 後天的な子供時代ながら エネルギー消費の削減 （基礎代謝率、熱発生（体熱）、身体活動）は遺伝する可能性があり、遺伝的に決定されます。ただし、太りすぎであっても、脂肪の量が増えるわけではありません。筋肉量の割合が高すぎるとも呼ばれます 肥満 専用。

リスクと結果

長期にわたる体重/肥満の増加は、通常、さまざまな疾患、症状、苦情、機能障害を伴います。太りすぎであることの物理的、心理的、社会的影響があります：

1. 死亡のリスクが大幅に増加しています。
   ボディマスインデックス（BMI）> 27から大幅に増加し、ボディマスインデックス（BMI）> 32から数回増加します。
2. 生活の質はしばしば著しく低下します。これは身体障害と社会的関係に関連しています。
3. 過体重（肥満）は、学校での受け入れ、トレーニング、およびパートナーを探すときにマイナスの影響を与えることがよくあります。
4. 自尊心と満足​​度は低下し、精神状態に悪影響を及ぼします。
5. 太りすぎの人は、通常の体重の人の2倍早く退職します。
6. 太りすぎ/肥満は現在、先進工業国の医療費の最大10％を占めています。医師と保険専門家は、肥満の急速な増加と続発性疾患の治療による医療制度の崩壊を警告しています。
   これらは主に糖尿病、脳卒中、心臓発作、関節疾患、大腸癌です。
   ただし、これはこの形式ではすぐに経済的に実行可能ではなくなります。将来的には、理想的には幼稚園や学校で始まる予防的栄養プログラムや運動プログラムをますます重視する必要があります。

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肥満の発症

肥満の発症のための重要な生活段階

太りすぎ（肥満）はどの年齢でも発生する可能性があります。ただし、変化するエネルギー要件が発生し、過体重になるリスクが特に高い段階があります。

1. 思春期
   成長が遅くなり、体に必要なエネルギーが少なくなります。ホルモンの変化も脂肪代謝に影響を与える可能性があります。この間、食欲不振や過食症などの摂食障害のリスクは特に高くなります。
2. 妊娠
   妊婦のエネルギー必要量はほんの少しだけ増加します。 4か月目以降のみ、毎日約300カロリーしか必要ありません。
   „2名様用ディナー「妊娠中は、2人でもっと食べることを意味するのではなく、2人で正しいものを食べることを意味します。それで、より多くのタンパク質と十分なビタミン、微量元素とミネラル。の 妊娠中の体重増加 体重が約11 kgになるはずです。
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3. 40歳から
   エネルギー消費は年齢が進むにつれて減少します。この需要の減少に応じて、食料の形でのエネルギー供給は調整されないが、食習慣が年齢の増加に伴って変化しないままである場合、 肥満 結果。太りすぎのこのリスクは、移動する衝動を減らすことによってかなりの程度まで増加します。この段階では、ホルモンのバランスが変化します。代謝が遅くなり、基礎代謝率が低下します。
4. 更年期障害（更年期障害）
   女性たち 閉経後に有意に発達する の増加 胴囲。彼らは腹部と上半身の脂肪を増やします。この増加がホルモンまたは他の原因によるものであるかどうかが議論され、これまでのところ確認された結果はありません。

余分な体重を減らす

過剰な体重をすばやく減らす方法については、メディアに多くの記事が掲載されています。しかし、そのようなクラッシュダイエットでは、ヨーヨー効果の脅威がしばしばあります。食事療法が終わるとすぐに、体重は再び急速に増加します。したがって、余分な体重を減らし、長期間にわたって体重減少を一定に保つことができるように、食事と運動に関して行動を変えることが特に重要です。

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重要なことは、過剰な体重をすぐに減らすのではなく、食習慣を変え、運動を増やして健康的に体重を減らすことです。これは、個々の体に適応させる必要があります。また、世帯全員（パートナー、家族）を切り替えに含めることも重要です。心理療法のサポートは、太りすぎの理由を特定し、減量の動機を高めるのにも役立ちます。

負のエネルギーバランス

減量は、負のエネルギーバランスに基づいています。消費されるエネルギーは、食物とともに供給されるエネルギーよりも高くなければなりません。 1日あたりに消費されるエネルギーは、基礎代謝率（体が基本的な機能を維持するために必要なエネルギー量）と出力（身体活動、熱調節などの追加プロセスによって消費されるエネルギー量）で構成されます。基礎代謝率は、以下を含む多くの要因に依存します性別、年齢、体格、影響を受ける範囲は限られています。ただし、パフォーマンスのターンオーバーは、たとえば、定期的な身体活動を通じて増加することができます。

エネルギー摂取量の変化

• 減量食：
  目標は、健康的でバランスの取れた食事であり、それにより、1日あたりのカロリー摂取量は、1日の間に消費されるエネルギーより少なくとも500kcal少なくなければなりません。目安は減量時の最大総カロリー摂取量が約1200kcal / dですが、個々のカロリー摂取量は担当医・栄養士の同意が必要です。
  栄養の重要な原則は、低脂肪、高タンパク質、高繊維です。以下は、日常生活でのカロリー節約に役立ついくつかの簡単な方法です。

  -甘い飲み物（レモネード、アイスティー、フルーツジュースなど）は控えてください。代わりに、十分な量の水と無糖のお茶（少なくとも2〜3リットル/日）を飲んでください。
  -すぐに利用できる炭水化物（白パン、お菓子、ペストリーなど）を避け、代わりに全粒粉製品を好む
  -アルコール不使用（高カロリー！）
  -飽和脂肪酸（特に動物性製品）の多価不飽和脂肪酸（植物性製品、魚など）への置換

  特に、あなたが非常に太りすぎであるか肥満であるならば、個々の患者のために適切な栄養計画を考え出し、減量オプションについて詳細なアドバイスを与えるために、あなたは間違いなく医師または栄養士に相談すべきです。

• 減量薬：
  減量をサポートするために特定の薬（Almased）を使用するオプションもあります。減量のための薬物オプションには、食欲抑制剤、増量剤、脂肪遮断剤の3つのグループの物質が含まれます。ただし、薬物だけでは減量に至らず、特定の副作用が常に予想されます。

  この件について詳しくは、次をご覧ください。 食事療法の丸薬

• 外科的介入オプション：
  肥満手術の領域は、肥満患者（例えば、胃バルーン、胃バンドなど）の減量に役立つとされている胃腸管の手術を扱います。
  すべての介入は、消費される食品の量を制限するために胃の容量を制限するか、消費されるカロリー数を制限するために特定の食品成分（脂肪など）の吸収を減らすために役立ちます。

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エネルギー消費の変化：

余分な体重を減らすためには、 常にエネルギー消費を上回るエネルギー消費 横たわる。身体活動を通してこの消費量を増やすことをお勧めします。減量に加えて 通常の適度な身体活動 （週に3回、少なくとも30分の早歩き）その他の利点：

• ストレス 解体されます
• のリスク 心血管疾患 シンク
• のリスク がん シンク
• 骨量が増える
• の 認知能力 改善（記憶、協調、バランス）
• 免疫システムが強化されています
• LDL（「悪い」）とHDL-（「良い」）の比率 コレステロール 改善されます

異なるリード スポーツ エネルギー消費の異なるレベルに異なる強度で。エネルギー消費もそうです 座りがちな仕事で 時間あたり 約120kcal、 1時間あたり約200〜800kcalのサイクリング 消費され、 ジョギング約600-1000kcal.

それぞれの患者に最も適したスポーツは常に 慎重に検討 なる。特に太りすぎの人では、関節にやさしいスポーツをすることが重要です（泳ぐ、ウォーキングなど）に優先する 過度の関節摩耗 防ぐために。さらに、持久力スポーツは常に筋力トレーニングと組み合わせる必要があります 筋肉 構築し、悪い姿勢を打ち消します。

スポーツを始める前に、1つをお勧めします レジリエンスに関する健康診断 患者の。パフォーマンス診断は、好ましくない領域（嫌気性）でのトレーニングも回避できます。目標は常に 有酸素運動エネルギーは完全に酸素との燃焼のプロセスによって提供されます。例えば、パルスに基づいて（心拍数）最適なトレーニングの成功が達成される領域を決定できます。

概要

の 肥満の原因 （肥満）個人差があります。

原因は次のとおりです。

• エネルギー摂取量の増加 （食べ物が多すぎる）
  
• 不活動 （怠惰/怠惰）
  
• 低エネルギー消費（基礎代謝率、熱発生、身体活動）
• 心理的要素
• 心理社会的側面
• ホルモン因子と
• エネルギー消費量の異なる生活のフェーズ

最も一般的なトリガーです。 遺伝的症候群 原因として 珍しい。いくつかのケースでは、肥満は他の病気の結果として発生します （二次肥満） そして薬物の副作用として。肥満の重症例では、 胃の縮小 考慮すべきだ。

->肥満の原因について読む

さらに詳しい情報

肥満の主題に関する詳細情報は、以下で入手できます。

• 肥満
• 体重が減る
• ボディ・マス・インデックス
• 肥満の形態
• 子供の太りすぎ
• 胃に体重を減らす
• 体脂肪の測定
• 体重の評価
• 肥満と心理学
• 肥満の原因
• ウェイトトレーニングと減量

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