膝の靭帯ストレッチ

前書き

あ 靭帯ストレッチ (Syn。Ligament株）膝の力の強い動きによって引き起こされます 膝関節 原因と両方を行うことができます インナーバンド 同様にそのように アウターバンド 影響します。

彼女は 最も一般的なスポーツ傷害 そして、例えば 突然の回転運動 膝の。

1つへの移行 引き裂かれた靭帯 または1つ 捻挫 多くの場合、流動的であるため、常に互いに明確に区別できるとは限りません。の 共同遺跡 ただし、靭帯が伸びている場合 安定したそれを通して 破裂は通常不安定になります。可能な限り 迅速な治癒 膝関節を実現するために 早い段階で安定 関節の靭帯を保護します。

膝の靭帯ストレッチの原因

靭帯のストレッチの原因は多種多様です。ほとんどの場合、 極端な動き 膝の靭帯ストレッチの原因。強い動きが自然になる 靭帯の動きの範囲を超えた.

これらの状況はしばしば運動中に発生するため、靭帯の緊張は 最も一般的なスポーツ傷害。靭帯ストレッチは特に頻繁に発生します 方向をすばやく変えたり、対戦相手と接触したりするスポーツ オン。

これらには特に以下が含まれます：

• サッカー
• バスケットボール
• 押しつぶす
• バドミントン

ただし、靭帯のストレッチは、 暴力的なストレッチ 外部から たとえば、運動中に片方の側から膝の関節を打った場合に発生します。

膝専門医との面会？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。

したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

• Lumedis-あなたの整形外科医
  カイザー通り14
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私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

膝の靭帯が伸びる症状

靭帯ストレッチの最も一般的な症状は 痛み そして 腫れ。特に痛みが続く 影響を受けた関節の動き。引き裂かれた靭帯とは対照的に、腫れはかなり小さいことがよくあります。

膝関節の冒された靭帯は 破れていません は、関節が残っています 痛みにもかかわらず 安定して弾力性があります。そうです 歩いて立ったままでも可能、しかし常に痛みがないとは限りません。さらに、靭帯のストレッチは膝で起こります 通常はありません あざ (血腫）がないので 血管の損傷 来る。その結果、血腫は裂傷靭帯と区別するもう1つの基準です。

膝の靭帯ストレッチから腫れ

痛みは 主な症状 膝の靭帯ストレッチ。また、 ひざ腫れ 発生する。しかし、両方の症状が落ちる それほど強くない 例えば、断裂した靭帯より。

の 腫れ です 低い、時には完全に欠席することさえあります。これは、ストレッチするとき、まったくまたはまったくないためです 周囲の組織がほとんど損傷していない 靭帯の断裂の場合のように、血管の破裂はありません。あざ（血腫）したがって、靭帯の拡張にも欠けています。

腫れがある場合、それは通常行きます すぐに戻る膝が 冷やした そして 免れた になります。

膝の靭帯ストレッチの診断

診断は通常、

• 事故の経過の説明
• 症状と
• 臨床検査

まず、医師はそれが 関節安定 であり、 外圧痛 構成されます。さらに、医師は あざ 発生した;これは靭帯の断裂を示しています。 1つだけあります 関節の腫れ、 これは 安定した膝関節 あざは発生しておらず、これらは靭帯の伸びの明らかな兆候です。

膝関節の安定性を臨床的にテストするために、 引き出しテスト 実行されます。これにより、 膝関節の十字靭帯 そのままです。を通って 展開テスト かどうかを判断できます 膝関節の内側または外側靭帯 負傷しています。こちらが 外側と内側の圧力に対する膝関節 感情の。無傷の靭帯はこの動きを厳しく制限します;靭帯が引き裂かれた場合、膝関節は外側または内側に動く可能性があります 通常の動作範囲を超えて移動した なる。

これらの臨床検査により、医師は損傷の程度を知ることができます。しかし、けがの原因となるため、正確な診断は困難な場合があります 筋肉はより反射的に緊張します したがって、靭帯の検査は常に決定的に実行できるわけではありません。

膝の靭帯ストレッチは1人しか画像化できません 超音波 または 膝のMRI 代表されています。検査官が靭帯が伸ばされていると確信している場合、膝の超音波検査またはMRIを省略できます。靭帯の部分的な裂け目や靭帯の裂け目への移行は流動的であるため、イメージング手順が役立つ場合がよくあります。

膝の靭帯ストレッチの治療

事故直後、 PECHルール 開始する。 「PECH」の個々の文字は、最も重要な4つの最初の文字を表します 靭帯ストレッチ後の初期対策:

• P悪用
• E.です
• C.圧縮
• Hオクラガー

いずれにせよ、 スポーツ活動はすぐに中断されました する さらにダメージ 靭帯を避けるために。を通って 膝関節の冷却 一方で 緩和された痛み 関節の腫れを防ぎます。を通じて 印刷コンパウンド （圧縮）も1つになります 腫れの増加 防止。になりますので 反射血流量の増加 生地のこれは来るでしょう 圧迫しないと腫れが増える リードする。 上げる 膝関節の重度の腫れを打ち消す働きもあります。

基本的に、靭帯のストレッチが続くはずです 固定化だけでなく 関節と靭帯の治療されます。通常、靭帯を持っていることが重要です 機能的に安定させる。これにより、伸びた靭帯の負担が軽減されますが、関節は 限られたフレームワーク内でさらに移動 なる。

膝の靭帯緊張を治療するには、 ストレッチレール 適用されました。包帯または 石膏スリーブ (「家庭教師」） 利用される。これは 大腿 まで 足首関節 膝を一つに ストレッチポジション。膝関節の過度の動きは不可能であり、 靭帯の損傷 なる 免れて安心、残りの靭帯と筋肉の動きは厳しく制限されていません。

靭帯は無傷で、靭帯のストレッチ後も安定しているため、膝関節は まだ負担 なる。ただし、 痛くない 発生する。靭帯が非常に伸びている場合、 運動休憩 から 6〜8週間 必要になる。
その後痛みがなくなった場合は、負荷をゆっくりと増やします。テープはずっとそのままだったので、 治癒後、制限なしで再度運動する なる。
膝の断裂靭帯の治療は、それぞれの症例に合わせて個別に調整されます。

膝の靭帯ストレッチのためのテーピング

に加えて サポート包帯 いわゆるテープがあります。テープは 弾性, 粘着ゴムバンド縦にしか伸ばせません。彼女 安定させる したがって、膝と伸びた靭帯。

テープは 直接肌に 接着。これは、 理学療法士 または 整形外科医 引き継ぐか、自分でテープを接着することができます。応じて けがパターン 存在する 他の種類 テープにくっつく。

膝の靭帯をストレッチする場合、テープが の周辺 ニーキャップが適用され、 それらの上ではない 実行します。始まった 膝関節を曲げた膝蓋骨の上。次に、バンドを膝を越えて引き下げ、少し張って、膝頭の下に接着します。膝蓋骨の反対側についても同じようにします。安定性をさらに高めるには、粘着テープの端を互いの上に置くか、代わりに小さなものを置くことができます クロスバンド 取り付けます。

テープは安定し、場合によっては膝の靭帯ストレッチの痛みも緩和しますが、 完全な治療法に代わるものはありません。したがって、テープを使用する前に、それが本当に膝の靭帯の伸びであり、裂けた靭帯などではないかどうかを医師に調べる必要があります。

あなたはまだテープにもかかわらずそれを持っています 痛みそれはあなたがあなたの足をしばらくの間保つことができるかどうかの問題を疑います 保存する 靭帯のストレッチが完全に治癒できるようにする必要があります。

このトピックの詳細については、次を参照してください。 膝を叩く

膝の靭帯ストレッチのコース

通常は 無害な単純な靭帯のストレッチ とのみ 一時的な障害 接続されています。通常、靭帯ストレッチは治癒します 合併症なし 痛みがあるときにオフ 影響を受けた膝関節は免れる になります。もし 数日間中断されたスポーツ活動 痛みはなくなり、膝関節は その後、完全に再びロードされます なる。

しかし、膝関節の靭帯ストレッチがあります 十分に免れない、膝関節の不安定性が生じる可能性があります 靭帯装置へのさらなる傷害 結果。これは 膝関節の機能障害 ジョイント表面の不均一な負荷は、 軟骨表面の早期の摩耗と裂傷。あ 初期の変形性関節症 その結果、膝関節に恒久的な痛みがあります。

さらに、損傷した靭帯ははるかに速くなる可能性があります 再び損傷した 以前は健康な靭帯装置として。これは緊張を引き起こす可能性があり、繰り返し 膝靭帯の涙 発生します。回復の可能性はますます悪化しています 扱われなければ に 永久的な不安定 膝靭帯装置の。

膝の靭帯ストレッチの期間

あ 靭帯のストレッチ 膝関節は痛みを伴う問題です。 重症度によって けが 時間がかかります関節が再び完全に回復するまで。

の 痛み 靭帯ストレッチの過程でしばしば去ります 数日後 に。 冷却 そして ストレスの軽減 膝の痛みはこのプロセスをスピードアップするのに役立ちます 1〜2日 もう目立ちません。

に 完全な治癒 負傷は膝です 1〜2週間 時間をかけてください。これらの週の間に人はまた足を試すべきです できるだけ負担をかけない. 冷却, 圧縮 そして 上げる によると脚の PECHルール ここでも治癒プロセスを加速します。

の場合 厳しい靭帯ストレッチ 回復プロセスは膝でも起こります より多くの時間 活用する。

膝に体重をかけるのは、 腫れは完全に治まりました そしてその 痛みが消えた あります。

と スポーツ活動 できるだけ早く始めることができます 約一週間完全に無痛 痛みは運動中でも再発しません。膝の安定性をサポートするオプションもあります 怪我から数ヶ月後に包帯をサポート 着用する。これらは膝関節の不安定性のリスクを減らし、変形性関節症の発症を防ぎます。

膝の靭帯ストレッチのための病気休暇

膝の靭帯ストレッチ 必ずしも必要ではありません 病気休暇。仕事中に働いている人 主に座っているの場合のみ いくつかの日 病気休暇で。

仕事で 常に または スタンド 病気休暇の期間は、ウェイターや手作業などの病気休暇の期間によって決まります 靭帯ストレッチの重症度に応じて 膝の中、または怪我の経過後。

に 1〜2週間 ほとんどの患者は、痛みがなくなったので、制限なく再び仕事に取り掛かることができます。

プロのスポーツ選手 一般的になる 病気休暇が長い。あなたが時期尚早にスポーツに戻った場合、再び負傷するリスクは大きすぎます。 結果として生じる怪我 通常、最初の怪我よりも深刻で長続きします。また、次のようなリスクもあります。 不安定 それを開発する ジョイント摩耗 好意、したがって 関節炎のリスク 増加する。

概要

膝関節の靭帯ストレッチは、 最も一般的なスポーツ傷害。それは主にスポーツで発生します 方向の迅速な変更 敵との接触。靭帯のストレッチは通常無害です。

引き裂かれた靭帯との違いは

• 中程度の腫れ
• あざがないこと
• 膝関節の既存の安定性

一時的に 影響を受けた靭帯の保護 包帯または ストレッチバー、通常、痛みはすぐに消えます。靭帯がひどく伸びている場合、 最大8週間のスポーツ休憩 必要になる。痛みがなくなったら、影響を受けた膝関節は 再びゆっくりと負担 なる。

全負荷と身体活動の再開が必要です 痛みからの自由 さらなる怪我のリスクなしで可能です。痛みがある間に緊張が続く場合にのみ、1つのリスクがあります さらにけが 靭帯が裂けてしまいます。この場合は 膝関節の安定性が制限されている 長期的な結果をもたらす可能性があります。