振動板

どの振動装置/振動板がありますか？

いわゆる 垂直プレート トレーニングエリアがある場所で提供されます 異なる周波数範囲 上下に移動します。

リハビリテーションでは、トレーニング表面がロッカーのようにスイングするサイドオルタネイティングシステム（ロッカー機能）が主に使用されます。

施術者は、ロッキングバイブレーションバーに両足または片足で立ち、右足または左足を交互に持ち上げるか、または座ります。プレートにフォームクッションが付いています。もう1つの可能性は、プレートで腕を支えるか、トレーニングサーフェイスの上に立つことです。

この ロッキング機能付き振動板 立ったまま使用すると、刺激します 筋肉 歩くときや走るときのように、右と左がリズミカルに交互になり、アゴニストとアンタゴニストの活動の緊張が交互に変わります。 （拮抗薬=作用筋-作用筋-運動または保持作業を実行している間にリラックスする筋肉）同心（筋肉機能を移動）と偏心（筋肉機能を保持）の筋肉作業の間には一定の変化があります。両方の形式の筋肉作業は、運動や保持作業（例：ウォーキング、ランニング、階段）などのすべての日常機能に必要です。

両方があるデバイスもあります 振動バーシステム （縦・横）選択可能ですが、使用できる周波数範囲が限られています。

その間、小型で機能的で相応に安価な振動板が家庭用に提供されており、慢性的な病気の人（例えば 筋力低下 または 骨粗鬆症） に使える。

振動トレーニングの作用メカニズム：

過去20年間にさまざまな研究が行われ、 全身振動トレーニング オン 筋肉, 骨 血管を覆います。

ただし、全身振動トレーニングの効果に関する研究は完全ではなく、部分的にそれ自体が矛盾しており、さらなる観察が必要です。

特定の行動様式のより正確な検出と検証可能性は、とりわけトレーニングの系統的なさらなる発展のために、そして証拠の根拠として必要です。

誤った約束

に ジム 行動様式についての過剰または不正確な情報でさえ、広告目的で非常に頻繁に提供されます。これらは「急いでいるトップフィギュア」からセルライトキラーまでの範囲です。

振動プレートのどのトレーニングパラメーターを変更できますか？

振動トレーニングの望ましい効果は、トレーニングパラメータを変更することで実現できます。

どのトレーニングパラメータを変更できますか？

• 周波数範囲（5〜30 Hzで可変、1 Hz = 1振動/秒）

• 振動振幅（ステップ位置が大きく、小さく、横方向または縦方向）

• プレートの開始位置（立っている、座っている、腕で支えている）

• トレーニングの時間とシーケンス

• トレーニングの頻度

• 振動時の運動選択