緊張によるめまい
前書き
めまい 影響を受ける人々にとって非常に不快です。あなたの頭の中はすべて回転しています。時にはあなたはあなたの足の上に立つことがほとんどできません。毎日の仕事は大変な労力になります。
常にめまいがする場合は、間違いなく 医学的評価 した 有機的原因 明確にする必要があります。ただし、多くの場合、直接的な原因を特定することはできません。共通しています テンション めまいの原因。他のみんななら 考えられる原因 医学的に除外することができます、緊張によって引き起こされるめまいに苦しんでいるかどうかを関係者が判断できるように、対象を絞ったチェックを行う必要があります。
緊張によるめまいの原因
に テンション ほとんどです 痛い または 不快な筋肉の硬化.
広く普及したため 体を動かさない生活 主に座りがちな活動に支持されている今日の社会では、緊張が広まっています。首と肩の筋肉と背中の筋肉は、特に緊張の影響を受けやすいです。
緊張の原因はしばしば一つです 悪循環。どちらか 運動不足 と同様 精神的緊張 筋肉のけいれんにつながります。これは〜をひき起こす 痛みそれによって関係者 さらに動かない, 悪い姿勢 それにより、さらに緊張が生じます。
体の筋肉は特定の センサー対応する身体の部分がどのように空間に配置されているかを脳にフィードバックします（いわゆる 固有感覚）。したがって、目を閉じていても、たとえば、腕がまっすぐに垂れ下がっているのか、それを見ずに伸ばされているのかがわかります。
筋肉の緊張はこれらの受容体につながることができます 押された または 圧縮された なる。これは脳へのフィードバックを変え、それを維持します 決定的な動きの情報はありません もっと。これはめまいにつながります。
特に 体のいくつかの部分の緊張 同時に脳が混同されます。 目眩 結果になることができます。
めまいにつながる緊張は主にの緊張です 首-そして 首の筋肉、目の筋肉と 肩の筋肉 そして 上背。首の筋肉に緊張がある場合、めまいは特に重要な役割を果たします。重要な血管がこの領域の脳につながるためです。 椎骨動脈。顕著な緊張がある場合は、筋肉の圧力が大幅に上昇し、血管にも影響を与える可能性があります。これらの血液の供給が少ない場合、一部が不足しています 脳への血液供給、 また、めまいを引き起こす可能性があります。
背中の緊張によるめまい
背部の緊張 めまいにつながることができます。特に背中上部が影響を受ける場合、肩と首の筋肉もけいれんする傾向があります。首から脳へと走っている血管が乱れる可能性があり、それが今度はわずかな問題につながります 削減 の 血液供給 脳の。これはめまいを説明することができます。
今日の人々によって広く使用されています 体を動かさない生活 多くの人の背中の筋肉です 平均以下の 強い 発音しただからそれも速い 悪い姿勢 そして テンション 来ることができます。沿って 筋肉を強化する 防ぐことができます。
頸椎の筋肉の緊張によって引き起こされるめまい
頸椎の筋肉の緊張 (頸椎）の最も一般的な原因の一つです めまい。首の筋肉は、今日の社会で特に頻繁に見られます テンション そして 悪い姿勢 障害のある。
硬化は 組織の圧力上昇血管に影響を与える 動脈 椎骨骨管内の頸椎に沿って走る。これは、めまいとして表現することができる脳への敏感な血液供給を混乱させる可能性があります。
強化, 動く そして 首のストレッチ-, ショルダー-そして 背中の筋肉 緊張を防ぐことができます。
ストレスによる緊張によるめまい
ストレスは非常に多くの人々につながります 痛みを伴う緊張その後、めまいを引き起こす可能性があります。彼らは特に一般的です 首-そして 肩の筋肉 緊張の影響を受けます。
に 感情的な緊張 人は 耳の方の肩 引っ張る。そこで彼らはしばらくして固まり、恒久的な緊張を発達させます。日中は常にに注意を払う必要があります ゆるい肩 許可します。肩がゆるいときの気持ちを知るには、まず肩をすればいい 耳までのすべての強さで 引っ張ってから再び緩く降ろします。これを続けて数回行うと、これは1つです。 良いリラクゼーション運動.
残念ながら、日常生活の中で常にストレスを避けることはできません。したがって、ストレスによって引き起こされる緊張は珍しいことではありません。したがって、次のことを確認することがさらに重要です。 感情的なストレスの多い状況に対する十分な補償 創造された。特に スポーツ 感情的なストレスを非常によく減らすことができます。ムーブメント 緩める そして 筋肉を強化する そして緊張を防ぎます。特にスポーツ ヨガ ストレスを軽減し、体の意識を向上させるために非常に良いです。
症状
下の人々 テンション 苦しむ、しばしばこれを通して気づく 引っ越しの際の関連領域の痛み。に 圧力 緊張は筋肉に影響を与える可能性があります とても痛い あります。で 緊張感 彼らは指の下に滑り込む実際に柔らかい筋肉で硬化のように感じます。
圧力 緊張は 痛みの放射線 体のより離れた部分に-これは緊張を引き起こす可能性があります 上背筋 マッサージ中に痛みを放射する 手まで 原因。
さらに、緊張はしばしば 不自然な姿勢。筋肉が固まり、 けいれん すべての周囲の体の部分の。影響を受けた人々はしばしば緊張した地域全体を感じている」一緒に描いた「そうです。
めまいに関しては、さまざまな種類のめまいを区別することができます。めまいの最も一般的なタイプは 順番-そしてめまい。めまいでは、患者は部屋/環境が彼の周りを回転しているような感覚を持っています。めまいは、海が荒い船のように感じます。
めまいは吐き気を伴うことがあり、重症の場合には嘔吐すらあります。
頭痛
緊張とめまいは頭痛に関連していることがよくあります。
これは、いわゆる緊張型頭痛であり、鈍い、または引っ張る痛みとして現れます。
冒された患者は、首の筋肉と肩の窮屈さを著しく硬くしました。
暖かさ、マッサージ、リラクゼーションが症状の治療に役立ちます。
首の緊張が解放されると、頭痛やめまい発作は通常なくなります。
首の痛み
首の筋肉の緊張はめまいの発作につながる可能性があります。
多くの人々はまた、緊張した筋肉によって引き起こされる顕著な首の痛みに苦しんでいます。
頸椎の加齢に伴う消耗の兆候、いわゆる関節の変化も、緊張とめまいを引き起こす可能性があります。
その後、患者はしばしば頭を限られた範囲にしか動かせず、肩に放射されるすべての動きで灼熱の痛みを感じることができます。
耳鳴り
耳のリンギング（耳鳴り）は、首の緊張によって引き起こされるめまいに関連していることがよくあります。
肩と首の筋肉の緊張は血流を制限します。つまり、脳と聴覚神経には酸素が十分に供給されなくなります。
この供給不足は、突然めまいや耳鳴りを引き起こす可能性があります。
通常、耳のノイズは数秒しか続きません。
まれに、耳鳴りが永続的に続くことがあります。
耳鳴りを治療する方法をチェックしてください： 耳鳴りの治療
レーシングハート
首の筋肉の激しい緊張は、めまいやレーシングハートにつながる可能性があります。
窮屈な筋肉が原因で、脳に届く酸素が少なくなり、めまいの短い発作が起こります。
身体はこれにストレス反応で反応し、影響を受けた人々は動悸、息切れ、発汗に苦しみます。
ストレスはまた、緊張の一般的なトリガーです。
さらに、めまいや動悸や動悸などの心臓の問題の短い発作がしばしばあります。
ここでの問題は主に心理的な性質のものです。
症状は、対象を絞ったリラクゼーション運動とストレス軽減により緩和できます。
あなたは私たちの記事でストレスを減らすための最良の方法について読むことができます： どのようにストレスを軽減できますか？
診断
の中に 医学的評価 めまいから重要なことを最初にすることが重要です 有機的原因 以下のようなめまいを引き起こす可能性があります：
- の障害 バランスオルガン
- 脳腫瘍
- 代謝障害
- 低血圧
- およびその他の原因。
必要な検査のいずれも結果が出ない場合は、連絡することも重要です 心理的トリガー 不快感を考えてください。めまいは一般的な症状です より物理的な または より精神的な 過負荷、例えば私生活や仕事生活のストレスを通して。
緊張を判断するには、患者の身体診察が非常に重要です。首と背中の筋肉に硬化が見られる スキャンした なる。患者がすでに不満を持っている場合 痛みとても可能性が高い テンション 前に。
被害者は彼の世話もする必要があります 日常の可動範囲 インタビューされる。スポーツ活動をしていない人は、緊張に悩まされることが多いです。
治療
の中に の治療 緊張によるめまい 緊張した筋肉を保つことが重要です 直接 治療だけでなく、出現 新しい緊張 対抗する.
ターゲットを絞った理学療法は、訓練を受けた人々が筋肉から緊張を取り除くことを保証します マッサージアウト なる。ただし、そうすることで 緊張した筋肉だけでなく 直接、しかし 全身がそろっている 緊張した筋肉はすでにカスケードを持っているので 全身の位置異常 それをもたらすことができます。その後、さらなる緊張が事前にプログラムされます。
患者が感じ始めることも重要です 十分な身体活動。筋肉を強化するためのターゲットを絞った筋力トレーニング、 緊張を防ぐ とV姿勢を改善する。また、感情的なストレスとのバランスをとります。
職場は 人間工学的 新しい緊張を生み出す可能性のある、日中に不利な姿勢を取る必要がないように設計されています。これには コンピュータ画面の適切な配置、a 人間工学に基づいたオフィスチェア そしてその 正しいテーブルの高さ。間には常に 小休憩 体が一か所にこわばらないように少し動かして挿入します。
全体として、患者は自分の体と姿勢に気づくように訓練されるべきであり、関係者は彼が好ましくない姿勢にあるときに自分に気付くようにすべきです。あ より良い体感 将来の緊張を避けるのに役立ちます。これはめまいもおさまるでしょう。
緊張はどのようにして解除できますか？
周り 緊張を和らげる、取ることができる様々な対策があります 自宅でも 実行できます。
暖かさ それを回避する良い方法です 筋肉の血液循環 を増やす。これは筋肉を柔らかくし、 廃棄物 組織の除去が速くなります。あ 湯たんぽ または さくらんぼ枕 緊張した領域に役立ちます。
硬化した筋肉をこすることは温まる効果もあります 馬香油。緊張を直接和らげるために、パートナーまたは理学療法士は マッサージ硬化、一方ですることもできます マッサージボール または マッサージローラー 利用される。これらは硬化した筋肉に圧力をかけます、何 最初はとても痛い できる。ただし、時間の経過とともに、緊張は減少します。
最後ですが重要です 身体の動き 筋肉をほぐすための必需品。緊張の影響を受けた人々は、痛みのために緊張しやすくなります 動かない。ただし、これは 症状の悪化。へ 悪循環 緊張を打破するには、定期的な身体活動を開始する必要があります。
これらの演習は役立ちます
首の緊張は、自分ですばやくできる簡単なエクササイズで治療できます。
これは筋肉を緩め、めまいの症状は消えます。
激しい緊張と激しい痛みの場合、演習を専門家の指導の下で実施できるように、整形外科医または理学療法士に相談する必要があります。
最初のエクササイズでは、左手を頭の上で右耳に置き、軽く圧力をかけて頭を左に引きます。
次に、反対側で練習を繰り返します。
背中と首は、頭の後ろで手を折り、上半身を前方にゆっくりと曲げることで効果的に伸ばすこともできます。
この位置は約20秒間保持され、必要に応じて運動が繰り返されます。
次のエクササイズも緩めるのに適しています。直立すると、腕が横に伸び、時計回りに回転します。
次に、反時計回りに運動を繰り返します。
肩から耳を離し、腕ができるだけまっすぐになるようにすることが重要です。
筋膜療法
各筋肉は、結合組織のカバー層、いわゆる筋膜によって囲まれています。
多くの場合、頸部の強い緊張は筋肉だけでなく筋膜（「粘り気のある筋膜」）にも影響します。
対象を絞った筋膜療法は緊張を和らげ、それによりめまいの症状を改善するのに役立ちます。
治療中、筋膜は特別な方法で治療されるため、筋膜は自分自身を再調整し始め、再びしなやかになります。
筋膜治療は理学療法士と整骨医によって提供されます。
キネシオテープ
キネソテープは首の緊張を和らげ、めまいを和らげるシンプルで効果的な方法です。
これらは、首の筋肉のコースに沿って特別な方法で貼り付けられた綿でできた伸縮性のある接着ストリップです。
これは皮膚を丈夫にし、筋肉への負担を軽減します。
その結果、緊張がほぐれ、痛みが緩和されます。
貼り付けた後、テープが剥がれて再び貼り付ける必要があるまで、テープは数日間皮膚に残ります。
治療は合計5〜6週間続きます。
予報
の 予報 緊張によるめまいから、将来的に影響を受ける人であれば全体的に良いです 投資した時間新しい緊張を防ぐために。沿って 定期的な理学療法治療、マッサージ、 対象 筋力強化 緊張は簡単に解放され、将来的に回避することができます。
に 永続的な座りがちな生活 そして 姿勢を矯正できない しかし、現在の緊張が治療された後、新たな緊張が再び発生します。したがって、 悪循環を断ち切る長期的に良好な結果を達成するために。
緊張によって引き起こされるめまいの期間
めまいが緊張によって引き起こされる場合、それはほとんどの場合めまいです。
この形のめまいは、通常、発作として起こり、長続きしません。
通常、症状は数分で消えます。
場合によっては、緊張によって引き起こされるめまいは数時間続くことがあります。
緊張が治療される場合、めまいの症状は数週間以内に完全に後退します。
予防
緊張によるめまい とてもうまくできる 予防策 防止されます。最も重要なのは 適切な運動。仕事などで主に座りがちな仕事であっても、あなたの自由な時間に十分であることを確認する必要があります スポーツ 駆動されます。持久力トレーニングと筋力トレーニングを組み合わせることは、筋骨格系を緩やかで強い状態に保つのに理想的です。強い筋肉は緊張しにくいです。さらに、運動は 身体意識の向上 したがって、悪い姿勢を防ぎます。の 悪循環 したがって、姿勢の悪さ、緊張、さらに悪い姿勢、ひいては緊張がさらに高まることはありません。
