上腕の筋肉
どの上腕の筋肉がありますか？
- 上腕二頭筋（M. biceps brachii）
- 上腕三頭筋（M. triceps brachii）
- 上腕筋
- M.肘筋
上腕の筋肉の詳細と機能
上腕の筋肉は 2つのグループ 分割、 M. biceps brachii そして上腕筋はの筋肉です フロントグループ、 M.上腕三頭筋 M.anconeusは後部グループのものです。分割は明確にするために使用されるだけでなく、機能的に筋肉を分割します。
2つの前部筋肉のうち大きい方が 上腕二頭筋。その名前はその形に由来し、 ラテン語からドイツ語に翻訳されたのは「両頭の腕の筋肉」を意味します。したがって、それは2つの筋肉腹を持つ筋肉であり、そのうちの1つは烏口突起に起源があり、2つ目は肩甲骨の骨の突起で、もう1つは肩甲骨の側面の肩関節表面の上端にあります。そのため、肩甲骨である肩甲骨から上腕骨を越えて前腕まで引っ張り、尺骨と橈骨の骨を粗くし始めます。だからそれは 上腕二頭筋は2関節の筋肉であり、 肩関節肘関節だけでなく。彼は腕を内側に向け、腕を横向きと前向きに持ち上げるのを手伝います。さらに、肘を曲げ、前腕の外向きの回転（いわゆる回外）を助けます。これは前腕の回転運動であり、その結果、手のひらが上を向きます。
M. bicepsbrachiiとM.brachialisは、筋皮神経から供給されます。これは非常に大きなものの一部です 腕神経叢、腕全体に運動神経と感覚神経を供給する神経叢。運動神経は筋肉の動きを制御し、感覚神経はうずきや痛みなどの感覚や感覚に関する情報を伝達します。フロントグループの2番目の筋肉は 上腕筋、つまり「腕の筋肉」のようなもの。それは上腕骨、上腕骨で始まり、尺骨で終わります。彼は1つの関節、つまり肘の関節だけを引っ張ります。 その機能は肘を曲げることです。筋皮神経に加えて、橈骨神経からも供給されます。橈骨神経も腕神経叢の一部です。
図腕の筋肉
腕の筋肉
- 双頭の上腕の筋肉
（上腕二頭筋）短い頭-
M. biceps brachii、caput breve - 双頭の上腕の筋肉
（上腕二頭筋）長い頭-
M. biceps brachii、caput longum - 上腕の筋肉（腕の屈筋）-
上腕筋 - 三頭の上腕の筋肉
（上腕三頭筋）サイドヘッド-
M. triceps brachii、caputlaterale - 三頭の上腕の筋肉
（上腕三頭筋）長い頭-
M. triceps brachii、Caput longum - 三頭の上腕の筋肉
（上腕三頭筋）内頭部-
上腕三頭筋、
頭の内側 - 軟骨の筋肉- 筋 肘筋
- エルボー- 肘頭
- 上腕-スポーク-筋肉-
腕橈骨筋 - ロングスポークサイドハンドストレートナー-
筋 長橈側手伸筋 - スポークサイドハンドフレクサー-
筋 橈側手屈屈筋 - 浅指屈筋-
筋 浅指屈筋 - ロングパームテンドンテンショナー-
長掌筋 - 伸筋腱ストラップ-
伸筋支帯 - スポーク側のショートハンドストレートナー -
筋 短橈側伸筋 - 肘側の手の屈筋-
筋 尺側手根屈筋 - 指伸筋-
筋 総指伸筋 - 僧帽筋-
僧帽筋 - 三角筋-
三角筋 - 大胸筋-
大胸筋
Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト
後部筋肉群の3番目の筋肉と最初の筋肉は 上腕三頭筋。それは3つの筋肉のお腹で構成されているので、その名前が付けられています。 上腕三頭筋と同様に、肩と肘の関節で機能する2関節の筋肉です。 長い頭とも呼ばれる彼の最初の筋肉の腹は、再び肩甲骨に起源がありますが、今回は背中にあります。 2番目の中央の頭と3番目の短い頭は、上腕骨に直接取り付けられています。これは、最初の筋肉の腹であるM. triceps brachii caput longumのみが肩の動きに関与し、3つすべてが肘の関節を動かすことを意味します。そこで、M。tricepsbrachiiは、尺骨の後ろにある突き出た骨（いわゆる肘頭）にユニットとして付着します。肘頭は、腕を曲げることで皮膚を通してはっきりと感じることもできます。上腕三頭筋の助けを借りて、腕を後方に持ち上げ、体の側面に押し付けることができます。彼はひじを伸ばします。
ここでも、供給神経は橈骨神経です。最後の上腕の筋肉は非常に小さな肘筋（Musculus anconeus）です。上腕骨の下端の肘関節のすぐ上に発生し、上腕三頭筋と一緒に尺骨の肘頭に付着します。したがって、これは肘関節の伸筋であり、1関節です。しかし、それに加えて、関節包に張力をかけ、抵抗のない動きを可能にするという役割もあります。それは橈骨神経によって供給されます。動脈的には、上腕のすべての筋肉は鎖骨下動脈の枝から供給され、鎖骨下動脈は脇の下のレベルで腋窩動脈に、上腕のレベルで上腕動脈に、そして最後に橈骨動脈と肺動脈に合流します。腕に沿って走るときに小さな側枝を繰り返し発し、サイズを小さくするのは同じ動脈です。コースの中で目立つ解剖学的ポイントを通過するたびに、その名前が変更されます。筋肉から来る静脈血は、腕の静脈を介して心臓に戻されます。
上腕の筋肉の1つがけいれんするのは危険ですか？
まず、筋肉がけいれんするときの正確な意味を明確にする必要があります。その結果、筋肉が緊張して体を動かすためには、神経から電気信号を受信する必要があります。ただし、神経線維は筋肉全体を制御するのではなく、少数の筋線維、つまり筋肉の小さなサブユニットのみを制御します。このような神経線維は、「その」筋線維とともに運動単位と呼ばれます。筋肉全体ではなく、そのような運動単位だけが電気的に刺激されると、繊維はけいれんしますが、指示された意味のある動きを実行することはできません。そうすれば、このけいれんを感じることができます。したがって、片方の上腕の筋肉がけいれんすると、筋肉の一部だけが活性化され、残りはリラックスしたままになります。これは、上腕の筋肉がけいれんしても危険ではないことを意味します。これは、身体で発生する完全に正常なイベントだからです。このようなけいれんは、緊張した後、たとえばスポーツをしたり、腕をたくさん使ったりした後に発生することがよくあります。個々の神経線維は、いわば、トレーニングが実際に終了し、電気信号を発し続けていることにまだ気づいていません。けいれんが痛み、広がり、または「うずき」にならない限り、心配することは何もありません。
これについての詳細は、筋肉のけいれんに関するセクションで、特に腕神経叢麻痺の下でチクチクする感覚がある場合は読んでください。
ただし、筋肉のけいれんが長時間続き、理由もなく発生する場合、つまり事前のストレスがない場合は、医師に相談する必要があります。その場合、神経への実際の損傷または神経と筋肉の間の結合が存在する可能性があります。
上腕の筋肉が硬化している
上腕の筋肉が硬くなるのは悪いですか？ほとんどの場合、そうではありません。 硬化とは、筋肉がはっきりと触知可能で、皮膚を通して屈服しないことを意味します。このような硬化は、筋肉全体または個々の領域にのみ影響を与える可能性があります。原因は通常、上の筋膜に付着している筋肉、つまり皮膚のように筋肉を包む結合組織です。そのような絆は通常、自然に外れます。 しかし、それらが長持ちする場合、それらは暖かさと動きで治療することができます。いかなる場合でも、筋肉を静止させてはいけません 動かないでください。それはさらに硬化につながるからです。
上腕の筋肉が痛い
過度の緊張をかけると、筋肉が酷使される可能性があります。これにより、彼らは緊張し、痛みを伴うようになります。これは、主に「保持作業」を行う筋肉、つまり、私たちを直立させてまっすぐに保つために常に緊張している筋肉でよく発生します。これらは主に背中、首、肩の筋肉です。 上腕の筋肉に痛みがある場合、それは非常に珍しいことです。 上腕の筋肉の痛みの原因は、通常、筋肉を運動させるときの過負荷であり、悪い姿勢ではありません。腰痛には過度の運動をお勧めしますが、 上腕の筋肉痛は、暖かさと軽い動きで治療する必要があります。 したがって、筋肉は引き続き使用する必要がありますが、体重が多くなることはありません。また、重いバッグを持ち上げないようにする必要があります。ほとんどの場合、私たちが間違った短くて強い動きをしたときに痛みが生じます。 引っ張られた筋繊維 だった。その後、これらはゆっくりと自分自身を修復する必要があります。私たちはあなたに適度なサポートを提供することができるだけであり、追加の怪我を確実に避けるべきです。 ただし、痛みが肩に広がったり、灼熱感やうずきを感じたり、腕の一部がしびれたりする場合は、医師の診察を受ける必要があります。神経への損傷の可能性を排除するため。
上腕の筋肉を鍛える
トレーニングにはさまざまな種類があります。例としては、フィットネストレーニング、筋力トレーニング、ボディービル、無酸素トレーニングなどがあります。
一般的に、筋肉を鍛える最良の方法は、筋肉の自然な動きを模倣して繰り返すことです。これは、あなたが彼らの通常の機能が何であるかを見て、それからその動きを訓練することを意味します。あなたはあなた自身の体重によって、またはダンベルのような重い物の助けを借りてこれを行うことができます。上腕三頭筋を鍛えたい場合は、自重ではなくダンベルで行うのが最善です。
上腕二頭筋は最強の回外筋、つまり手首の回転子であるため、この動きをトレーニングに含める必要があります。肘は胴体に対して保持する必要があります。肘にぶら下がっているリラックスした腕を曲げ、曲げながら手のひらを上に向けます。もう一度腕を伸ばす場合は、腕をできるだけリラックスさせないでください。腕には常に一定の基本的な張力が必要です。この動きの繰り返し回数は体重にもよりますが、15〜20回程度です。次に、このような一連の動きを約2〜3回行います。
M. biceps brachiiをトレーニングする場合は、M。brachialisもトレーニングします。 上腕三頭筋は体重でうまくトレーニングできます。 肘関節を積極的に伸ばすことを伴う動きには、上腕三頭筋が含まれます。 それは、例えば、平泳ぎ中の腕立て伏せや腕の動きです。もちろん、ダンベルで上腕三頭筋を鍛えることもできます。これを行うには、腕をまっすぐに持ち上げます。これはまた、肩の筋肉のアタッチメントを訓練します。この場合も、移動を15〜20回繰り返す必要があります。 20回の繰り返しの1セットは1セットを表します。これらのセットのうち2〜3セットを完了する必要があります。 理想的には、2〜3セットで構成されるこのようなトレーニングユニットの間に48時間、つまり2日が必要です。 この間に筋肉が再生したので回復し、再び完全に負荷をかけることができます。ユニット間の時間が短すぎると、特に初心者の場合、すぐに筋肉の怪我につながる可能性があります。一方、長すぎると、筋肉増強効果が大幅に低下します。
上腕の筋肉の主題に関する詳細情報はここで見つけることができます：
あなたが興味を持つかもしれない他のトピック：
- 関節
- 背中の上腕の痛み
- 前の上腕の痛み
- 左腕の痛み
- 右腕の痛み
- 前腕の痛み
- 背中の痛み
- 引き裂かれたハムストリング
- 右上腕の痛み
