L-カルニチン効果

一般的な

統計的には、増加している人の数 肥満 毎年劇的に世界中で苦しんでいます。脂肪体の正常な損失を達成するには、脂肪燃焼を成功させるためのすべての要素を満たさなければなりません。化合物は体内の脂肪の代謝に役割を果たします L-カルニチン 著名な役割。

L-カルニチン 人体で自然に発生する化学タンパク質化合物です。体はL-カルニチン自体を2つから作ることができます アミノ酸 食べ物を通して摂取されます。 Lカルニチン自体は、肉を含む製品に比較的大量に含まれています。 L-カルニチンは人体に多くの機能を有しており、そのすべてが脂肪代謝に直接関連しているだけでなく、必要な機能にも関係しています 酵素 したがって、間接的に脂質代謝に影響を与えます。

骨格筋における作用

進化の観点から見ると、人体の脂肪組織の適度な蓄積は、これらのストアが体のエネルギー貯蔵の莫大な割合を表すため、生物学的利点を表しています。脂肪組織からのこのエネルギーを利用するために、既存の脂肪酸は体内で代謝され、エネルギーに変換される必要があります。

人体の脂肪燃焼の生化学におけるL-カルニチンの機能。脂肪代謝のほとんどは、いわゆる ミトコンドリア の代わりに。人体のほとんどの細胞はミトコンドリアを持っています。 セル発電所 指定されています。この名前の理由は、体の脂肪をエネルギーに変換することです。

脂肪酸が高エネルギー化合物になる前 アセチルCoA 代謝される可能性があるため、活性化する必要があります。この活性化はミトコンドリアの外側で起こります。活性化後にミトコンドリア内に入るには、L-カルニチンが細胞内に存在している必要があります。したがって、脂肪細胞が体内でエネルギーに代謝される場合、L-カルニチンはどんな場合でも必要です。これは、L-カルニチンが不足している場合、ミトコンドリアに入ることができないものもあるので、通常の数の脂肪酸を「燃やす」ことができないことを意味します。

ミトコンドリアにおけるL-カルニチンの別の効果は、結合CoAと遊離CoAの比率の維持です。十分な量の無料CoAがある場合にのみ、合計が グルコース エネルギーに変換することができます。同時に、L-カルニチンは筋肉組織の乳酸を部分的に分解することができるため、この効果によって筋肉の「酸性化」を防ぎます。

空腹時には、L-カルニチンに追加の役割が割り当てられます。長期間食事をとっていなかった段階では、L-カルニチンの存在により、タンパク質が豊富な筋肉組織が分解されるのを防ぎます。同じ効果で、アスリートは、筋肉の分解につながる継続的な運動にさらされた場合にも、タンパク質が豊富な塊の分解から保護されます。そこにも人間 免疫系 L-カルニチンはタンパク質で構成されており、この特定の状況では免疫系を強化する効果があるとも言われています。

心筋への影響

の ハート 人体のパフォーマンスに関して重要な筋肉です。心臓の多くの病気では、身体のパフォーマンスが大幅に低下します。 L-カルニチンはまた心臓で脂肪源をエネルギー源としてますます使用するように心臓で特別な役割を果たします。心筋のLカルニチン欠乏症は、特に厳しいパフォーマンスの制限につながる可能性があります。すでに心筋の疾患がある場合、これは特に危険です。そのため、最近、心筋疾患の場合のL-カルニチンの適切な供給が研究の一部となっています。

栄養補助食品

栄養補助食品として、L-カルニチンはアスリートやダイエット製品として特に人気があります。被験者に関するほとんどの研究は、テスト被験者がL-カルニチンの証明された欠乏症に悩まされていなければ、これまでのところ、脂肪燃焼と筋肉構築にプラスの効果を見つけることができていません。

現在の科学的見解によると、体は、L-カルニチンの通常の量よりも過剰なL-カルニチンを使用しても、より多くの脂肪を燃焼することはできません。このため、栄養補助食品としてのL-カルニチンの効果は非常に物議を醸しています。専門家は、L-カルニチンの必要性が増加していない人々は、栄養補助食品を摂取することにより、体内の脂肪酸の分解を増加させることができると仮定するのは間違っていると信じています。むしろ、L-カルニチンは、体が脂肪酸の代謝によって生成されるエネルギーを実際に使用する場合にのみ、栄養補助食品としての効果を発揮することができます。したがって、栄養補助食品としてのL-カルニチンの摂取は、ストレスのために脂肪代謝が増加している可能性のあるアスリートにのみ意味があります。

すべてにもかかわらず、L-カルニチンの置換が理にかなっているL-カルニチンの必要性が高まっている人々がいます。たとえば、菜食主義のライフスタイルは、体内のL-カルニチンのレベルの低下に関連している可能性があります。

過剰摂取の副作用は、非運動選手に存在しない利点と比較して耐えられないため、追加の摂取はほとんどの場合推奨されません。

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概要

全体的に、L-カルニチンは人体の多くの重要な機能を引き受けます。全体の脂肪代謝は、人体におけるL-カルニチンの十分な量の可用性に依存します。特に心臓は、脂肪代謝から生じるエネルギーに依存しています。心筋の病気に苦しんでいる人々は物質の欠乏を防ぐために十分な量のL-カルニチンを供給するために特別な注意を払わなければならないということになります。アンバランスな食事のために、L-カルニチンが自然に大量に発生する食品をほとんど消費しない他のグループの人々も、L-カルニチンの外部摂取から利益を得ます。

ただし、脂肪バーナーL-カルニチンの約束は科学的に確認できません。同時運動がなければ、体に十分な量のL-カルニチンが存在する健康な人のL-カルニチンの摂取による体脂肪の減少は期待できません。さらに、現在の研究では、L-カルニチンの濃度が慢性的に増加すると健康に害を及ぼす可能性があるため、医学的観点から、不足が証明されていないL-カルニチンの服用は推奨できません。

追加情報

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