渇望

前書き

渇望は、大量の食物をすぐに食べたいという突然の抑えられない衝動を説明します。この喜びは無差別である可能性がありますが、多くの場合、それは消費することを目的としています 甘い, 塩辛い または 脂っこい 食物。渇望は栄養素の不足が原因である可能性がありますが、肉体的または精神的な病気の兆候である可能性もあり、ホルモンの変化によって引き起こされる可能性もあります。

症状

健康な空腹感と病気の空腹感を区別するために、通常の空腹と渇望の間に線を引くことが重要です。

新陳代謝は、体の構造や個人の性質に影響されますが、個人の栄養や食習慣、現在の気分やストレスも影響します。したがって、彼は常に同じように働くとは限らず、人によって異なります。これは空腹感や渇望にも影響します。

渇望とは、食物を素早く摂取することによってのみ満足できる、突然の強い空腹感です。ほとんどの場合、欲求は特定の食品であり、ほとんどの場合、甘い、塩辛い、または脂肪が多い。食物渇望は、通常の食事時間外に発生することが多く、攻撃自体、食物の選択、および攻撃中に消費される食物の量に対する制御の一般的な喪失を特徴とします。

ほとんどの場合、食事から新鮮な未加工食品への変更が役立ちます。特に全粒粉製品とオートミールは体を長く保つので、食物への渇望はめったに起こりません。
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渇望の原因

渇望にはさまざまな原因が考えられますが、共通するのは、体内にエネルギーが不足していることを補うために、体にエネルギーをすばやく供給する必要があることです。身体が重要な栄養成分を欠いている場合、たとえば、十分な量を摂取していないか、食べ物をまったく食べていない、または精神的または肉体的に非常に活発であった場合、これは供給不足につながる可能性があります。エネルギーの危険な不足を回避するために、身体は突然の摂食攻撃を通じて短期的、そして何よりも迅速なエネルギーを供給しようとします。
食物渇望がごくまれにしか発生しない場合は、正常な物理的信号が想定されます。最後に重要なことですが、妊娠、母乳育児、成長期などの特定の生活状況では、体は平均よりも多くのエネルギーを必要とし、食物渇望でこの追加の要件を満たそうとします。しかし、慣れや心理的要因も渇望の際に考慮に入れられるべきです。チョコレートとしてより頻繁に自分自身を報酬として扱う場合、これは幸福ホルモン（ドーパミン）として知られているメッセンジャー物質を放出する脳内の報酬システムとエネルギー送達に対処するため、脳と体はこのプロセスを快適な感情と組み合わせます。身体は、この刺激（チョコレートを食べること）と（脳から放出されるメッセンジャー物質を介して）良い報酬感を兼ね備えているため、以下の繰り返しを要求します。これが起こらない場合、たとえば現在食べることができるチョコレートが在庫にないなどの理由で、身体はお菓子への渇望で放棄に反応します。
特定の食品成分の欠如も渇望につながる可能性があります。たとえば、マグネシウムが不足している場合は、チョコレートを渇望することがあります。それに含まれるココアは、マグネシウムの優れた供給源であるためです。これらの自然のエネルギー保存プロセスとは別に、渇望は肉体的または精神的な病気の兆候にもなります。
食欲がより頻繁に発生する場合、糖尿病や甲状腺の過活動などの疾患（食欲が高まる甲状腺ホルモンによって食欲が増加するため）、満腹の混乱に関連する肝疾患または代謝性疾患責任あるメッセンジャー物質が手を携えて、原因となります。
しかし、食物渇望はまた、精神疾患の過程で発生する可能性があります。焦点は主に、過食による感情的なニーズの満足度または表現です。ストレスの多い状況、ひどい退屈、または非常に感情的な出来事（関係の終わりなど）では、誰でも少なくとも少なくとも短時間は、気分を良くするため、または気を散らすために食事をするために確実に手を差し伸べてきました。これも完全に正常なことですが、それでもなお食欲を引き起こす可能性があります。精神疾患が原因である可能性があるため、これらの快適メカニズムを過度に使用する場合にのみ専門家の助言を求めるべきです。摂食-嘔吐中毒（神経性過食症または過食症）の場合、定期的な過食は少なくとも1週間に1回、嘔吐や体重減少につながるはずのその他の対策（下剤の使用など）と組み合わせて行われます。
過食症では、過食症の発作が少なくとも週1回発生しますが、体重を減らすための追加の対策はありません。過食症の他のそれほど深刻ではない原因には、片頭痛、睡眠不足、不正確な食習慣と食生活、月経前症候群、ワーム感染、大麻の使用、アルコール依存症、および特定の薬物療法（たとえば、うつ病などの精神疾患に使用されるもの）があります。たとえば、肥満（肥満）の過程で発生する可能性がある永続的な食物摂取量は、過食症に関連している可能性があります。したがって、健康と病気の違いを正しく理解するには、空腹と渇望の違いを理解することが重要です。
飢餓は生存のための非常に重要なシグナルです。体内のエネルギー供給と消費の不均衡を示し、バランスをとろうとします。空腹感は、長い間無視して体に栄養を与えないと、非常に不快になる可能性があります。空腹感は、体内のさまざまなメッセンジャー物質、受容体、情報の複雑な相互作用から生じます。自律神経系、さまざまなホルモン、肝臓と消化器系の活動が特にこのプロセスに関与しています。気分、感情状態、ストレスなどの原因となるホルモンノルエピネフリン、セロトニン、ドーパミンまたはコルチゾンが影響を及ぼします。脳の報酬センターも活性化されます。
ですから、空腹と食欲に関しては、肉体と感情の感覚が重なるのも不思議ではありません。これは、特に食物摂取だけではもはや生存を保証することが想定されていない状況で示されています。学習した行動と感覚的知覚も食欲に影響を与えます。たとえば、お気に入りの料理を目の前の皿に置いていない場合は、空腹に対処するのがはるかに簡単です。これは過小評価してはならない視覚刺激です。脳では、情報は視床下部と脳幹に集中しています。脳はエネルギー消費と食物摂取のバランスを調節し、私たちが満腹か空腹かを教えてくれます。これらの規制メカニズムの混乱は、上記のような疾患を引き起こす可能性があります。

炭水化物が豊富な食品は重要なエネルギー源です。これらは体内でブドウ糖（またはブドウ糖）に分解されます。ブドウ糖（またはブドウ糖）は、最も重要なエネルギー源であり、空腹感を調整する因子です。グルコースは血中から検出され、高濃度で細胞や臓器の損傷を引き起こす可能性があります。炭水化物は分解しやすく、消化が難しい形で入手できます。特に前者は、すぐに分解されて消費されるため、空腹感を短時間沈黙させることができます。空腹時、これらの高速エネルギーサプライヤーへの要望は特に大きいです。ジャガイモ、玄米、全粒製品などの消化が難しい炭水化物は、長期間分解され、1つずつ消費されるため、より長く持続する満腹感が得られます。

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食後10〜15分で満腹感が生じ、空腹感が鈍化します。消化中に放出される完全な胃と化学的メッセンジャーは、ニーズが満たされ、満腹であることを体に知らせます。空腹感があれば、短時間でたくさんの食べ物を食べます。身体は満腹感を介して停止に対してそれほど迅速に反応することができないので、そのような攻撃によって人は異常な量の食物を消費します。これは、吐き気に至るまで続くことがある膨満感でも顕著です。

渇望からの治療

多くの場合、渇望は単なる症状であるため、根本的な原因を特定して治療することが重要です。長い食事の休憩や運動後に渇望が生じた場合、通常は治療は必要ありません。成長期の青年、特に妊娠中の女性は、重要な栄養素、栄養失調、または代謝性疾患の不足を排除するために、食物渇望の発生率が高い場合、医学的アドバイスを求めることができます。しかし、通常、治療を必要としないホルモンの変動が原因です。食物への渇望を打ち消したい場合は、次のヒントを心に留めてください。

• ゆっくりとゆっくりと食べましょう。このようにして、満腹感を発達させ、全体的に食べる量を減らすための時間を身体に与えるか、または最良の場合には、必要な量を正確に食べます。
• 甘いものや塩辛いものはできるだけ避けてください。欲求が彼らを圧倒するとき、彼らは果物や野菜などの健康的な選択肢に訴えることを好みます。
• ストレスの多い、退屈な、または感情的に動揺する状況での食事は避けてください。報酬や注意散漫としてあなたの体を食べ物に慣れないでください。

これまでに述べたものよりも深刻な病気は、これらの行動規則では対処できません。糖尿病の場合、通常、可能であれば血糖値の低下と減量を達成するために、最初に食事と運動の計画が作成されます。さらに、できるだけ早く血糖値を許容レベルに調整し、結果として生じる損傷を回避するために、薬が処方されます。食欲抑制薬を使用することもできますし、極端な肥満の場合は胃のサイズを小さくするなどの外科的処置も検討できます。甲状腺が機能不全の場合、薬も成功します。
あなたがダイエット中またはストレス下にある場合、医師はどんちゃん騒ぎの食事の予防策を勧めることができます。うつ病はその重症度に応じて薬物療法で治療されますが、心理療法も役立ちます。心理療法の治療法、特に会話や行動療法は、通常、摂食中毒や過食症の治療に使用されます。薬物療法自体がむちゃ食いの原因である場合は、医師の助けを借りて変更することをお勧めします。

トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 渇望に対する最高のヒント/トリック！

診断

頻繁に起こる食欲の繰り返しがある場合は、かかりつけの医師に相談してください。
診断を下すためにあなたがしなければならない最初のことは、詳細な病歴を作成することです。答える必要がある重要な質問は次のとおりです。渇望はいつ、どのくらいの頻度で発生しますか？攻撃はいつから始まっていますか？あなたの通常の食習慣は何ですか？どのくらいの頻度で、どのような条件下で食事をしますか？しかし、薬物摂取や過食症に伴う症状について質問することもできます。また、代謝性疾患などの身体的原因を明らかにするために、身体診察や血液検査が必要です。
上記の原因がかかりつけ医の知識や知識を超える場合があるため、必要に応じて専門医に紹介することができます。

予報

予後は根本的な原因にも依存します。言うことは言うまでもなく、食後の攻撃は 成長期または妊娠 ただ 簡単に 真性糖尿病や甲状腺機能亢進症などの代謝性疾患は、おそらく残りの人生でさえも、長期間の治療を必要とする間に起こります。しかし、一般的に、食物渇望の原因は、最も深刻なケースでのみ治療されなければ生命を脅かす可能性があると想定することができます。

予防

渇望は、成長したり、長時間の肉体的運動の後などの日常的な状況で発生する可能性があるため、食い止めることは困難です。もちろん、特に上記の物理的な予防策を講じることができます 病気 糖尿病のように 取得しない。健康的な食事と運動は、この病気を防ぐための最良の方法ですが、それをやりすぎないようにしてください。
ダイエット、偏食、過度の運動プログラムは、健康的な生活に有害な他の問題を引き起こす可能性があります。バランスの取れた栄養プログラムを追求し、それを楽しい運動と身体運動で補うことは最も役に立ちます。それはストレスの多い、感情的に動揺する状況のための戦略を準備するのに役立ち、食べることの感情的な快適さに依存しないようにすることができます。
瞑想やカウンセリングが助けになると考えられるかもしれませんが、これは誰もが自分で作るべき決定です。それだけの症状であるため、渇望の症状自体は、限られた範囲で予防的にしか対処できません。再発性の攻撃がある場合は、根本的な原因を探し、必要に応じて対処する必要があります。多くの場合と同様に、早期検出が役立ちます。