靭帯ストレッチ

定義

靭帯ストレッチは、主に外傷性イベントによって引き起こされるストレッチであると理解されています 過度のストレッチとストレッチ 関節を安定させる1つ以上の異なる サイドバンド。靭帯ストレッチは、最も一般的な結果です スポーツ事故、 できる とても痛い できる 長く抱きしめて.

原因

靭帯ストレッチの最も一般的な原因は、スポーツや日常​​の事故です。区別する 2つの形 靭帯のストレッチ。一つの形になる 通常の動き 関節内、例えば足首はいつものように演奏されますが、 強すぎる。足首の靭帯は非生理学的に引き伸ばされています。伸ばすのにかかる時間のほんの一部でさえ、患者に長続きする痛みを引き起こすのに十分です。
過度のストレッチの後、影響を受ける人は通常 強い痛み刺激 彼が彼の関節を生理学的な位置に持ってくるように促した理由を報告しました。それにもかかわらず、彼らは非常に短い時間内にあります 最小限の怪我 テープの領域から始まりましたが、すぐに通常の開始位置に戻りました。
靭帯ストレッチングの2番目の形態は 非生理的な動き 引き起こした。これは、対応する関節が意図されていない不要な動きが実行される場所です。ここでも、オーバーストレッチは短時間しか続きませんが、 長時間の痛み 引き金。

ほとんどの場合、両方の形式のストレッチは ねじれ (例えば縁石で）または ねじれ (例えばサッカーをしながら）。靭帯ストレッチはの予備段階です 引き裂かれた靭帯 どちらの状況でも発生する可能性があります。靭帯の伸展は、原則として靭帯によって固定されたすべての関節で起こります。ただし、原則として、下肢の靭帯は 膝または足首の関節 影響を受けた。靭帯ストレッチングは、ねじれや突然の外傷が発生することなく、それほど頻繁には起こりません。
一部の患者は、膝または足首の痛みを訴えて朝起きます。この場合、 夜の無意識の方向転換 対応する靭帯の過剰伸展につながっています。

靭帯が伸びている場合、患部の関節に腫れが伴うこともあります。その理由は、主に靭帯の伸張の結果として患部の関節に流入する炎症性液体です。靭帯が伸びているとき ミクロの怪我影響を受ける帯域全体に分散でき、それも 激痛 リードする。

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靭帯ストレッチの期間

靭帯ストレッチの持続時間は 事故の強さと種類 そしてから 影響を受ける関節のタイプ。小さな関節に属する靭帯は、痛みに対する感受性が低くなる傾向があります。靭帯ストレッチはより速く治るでしょう。
膝や足首などの大きな関節の強い靭帯を伸ばすには、長い時間がかかることがあります。

平均して、痛みは約続きます。 3-14日。それ以上のものは非常に疑わしいです。約1週間後、対応する関節の痛みが改善されない場合、靭帯が改善されていないかどうかを調べるために検査を行う必要があります 破れた または 完全に引き裂かれた です。
あなたはどちらかでこれを行うことができます 超音波 実施する （表現があまりよくない）または1つ MRI検査最高のショットが得られ、すべての関節と靭帯が非常によく表示されます。

靭帯の痛み

靭帯の領域に付随する腫れに加えて、常に靭帯の伸張があります さまざまな強度の痛み 利用可能です。彼らはほとんどからです 引っ張る, 辛味 また、休息時および運動時に強い靭帯が伸び、ストレス下でのみ軽い伸びが生じることがあります。
痛みもできます ノッキング そして ズキズキする 実際の関節から離れて移動し、広がる。

一方では、靭帯の伸びが小さな微小損傷につながるため、痛みが生じます 小さな涙 テープの領域で。さらに伸ばして使用することもできます 組織液の流入 影響を受けた関節に入ると、関節内のスペースがすでに非常に限られている場合に圧力が増加します腫れによって生じるこの圧力は 神経の刺激関節や靭帯に付随し、別の痛みを引き起こします。

靭帯が伸びた直後に、 最強の痛み 関節の領域で。治癒が増加するにつれて、痛みは改善するはずです。痛みの症状が十分に減少しない、または悪化する場合は、さらに診断を行う必要があります。

これに関する私たちの記事も読んでください 靭帯ストレッチの症状。

膝の靭帯ストレッチ

膝の靭帯ストレッチは非常に一般的であり、通常それによって引き起こされます スポーツ事故 引き金になった。しかし、日常生活で間違った手順を踏んでも、膝関節の靭帯が伸びることがあります。
膝は 強い側靭帯 左右。あなたは膝を一つに保つ責任があります ヒンジ位置 とどまり、左右に飛び出さない。靭帯ストレッチの古典的な原因はこれです 膝関節を回転させる。膝は特定の限界まで回転するように設計されています。膝がさらに回転すると、靭帯が引き伸ばされます。

また読む： ひねった膝-それは危険ですか？

また 下肢の側屈 大腿と比較すると、膝の領域で時々非常にひどい靭帯が伸びます。サッカーやスキーだけでなく、スカッシュやテニスも、膝の靭帯のストレッチに寄与します。事故直後のキック 強い痛み 罹患した関節、膝 うねり おそらくまたオンになり、ほとんど移動できません。
膝で靭帯が伸びる別の典型的な動きは 全身の回転下腿は床にしっかりと固定されています。この回転運動は、日常生活でも頻繁に発生します。もし、あんたが 突然振り向く.

靭帯ストレッチの痛みは で撮影 そして 刺す 影響を受けた人がすぐに通常の姿勢と関節の位置に戻ることができるようにします。その後の痛みは元の痛みよりも少し軽いですが、しばしば 退屈な。外傷後まもなく、影響を受けた人々はふらふらと動き始め、状況が改善しなければ医師に相談します。

緊急対策として重要なのは 一貫した冷却 関節の。これは、タオルに氷パックを巻いて、1日3〜4回、約10〜20分間行う必要があります。 保護 また、緊急に必要です。ただし、血栓症のリスクが高まるため、脚を完全に動かさないようにする必要があります。
さらに、 協会 圧縮に適用されます。関節に鎮痛ジェルを塗ることも役立ちます。ここは特に適しています Doc-Gel® または ボルタレンゲル®。 1日2回塗布してください。これらの対策は数日間実施する必要があり、翌日には改善が見られます。

そうでない場合は、医師の診察を受けてください。彼は、靭帯またはいくつかの靭帯が伸ばされたか、または 破れたまたは破れた あります。膝関節の激しい痛みの場合は、抗炎症薬や鎮痛薬も服用できます。以下のような準備です イブプロフェン (例えば1日3回400 mg）または ジクロフェナク (例えば1日75mg 2回）処分まで。対応する添付文書を遵守する必要があります。

足首の靭帯ストレッチ/足首

の 足首関節 もです テープ付きジョイントこれは靭帯装置の領域でのストレッチングによって非常にしばしば影響を受けます。靭帯は、足首の高さの側面に取り付けられており、関節を安定させ、関節内で可能な動きをスムーズに行うことができます。
足首の関節は膝の関節よりもはるかに柔軟です（ここでも回転運動はある程度実行できます）、しかし過度の動きはまた、ここに存在する靭帯を伸ばします。

古典的には ねじれ 階段を走ったり、階段を上ったりして、足首の突然のねじれの動きが始まると、靭帯が一時的に過度に引き伸ばされて、元の位置に戻ります。この短いオーバーストレッチは、靭帯の領域に小さな微小外傷があることを保証します。 あらゆる動きの痛み 知覚される。靭帯が伸びると足首が腫れます。
靭帯の伸びが血管の破裂を伴う場合、それはまた、 出血 関係者が次に基づいて 足首のあざ 認識（血腫).

診断は通常、靭帯が伸びる理由を調べるよう患者に依頼することからなります。ほとんどの場合、突然の落下または「縁石をねじるそして、非常に迅速に、足首と足首の領域にある靭帯装置の損傷を示します。
次に、医師は関節のいくつかの動きを調べ、痛みのある部分を感じて、足が柔らかく、どのくらい強いか、曲げたり伸ばしたりできるかどうか、そして患者も通常どおりであるかどうかを確認します 足の円運動 実行できます。イメージングを行う前に、 冷却および抗炎症ジェル (ジクロフェナクまたはイブプロフェン）と包帯で足首を固定します。アイスパックを包帯の上に置いて、関節の腫れを助長することもできます。

イブプロフェンやジクロフェナクなどの錠剤も、一般的な抗炎症対策のために服用できます。足首の不快感が数日以内に改善されない場合は、 イメージング 実行されます。
整形外科医は最初に超音波検査を行うことができます。バンドを明確に表現できない場合は、 関節のMRIスキャン 実行されます。骨に加えて、靭帯、血管、神経も表示されます。
骨折を除外するには単純なもので十分です X線画像 足首の。足首の痛みや腫れがひどいときはいつでも作れるはずです 事故の数日後 良くなっていない足首をひねった後の痛みがひどくて、足にほとんど負担がかけられない場合でも、最初に行うべきことは、X線で足首の骨折を除外することです。

親指で伸びる靭帯

親指の関節も小さなストラップで固定されています。突然の痛みも靭帯のストレッチによって引き起こされます。足首と膝の靭帯ストレッチに加えて、親指の領域での靭帯ストレッチも一般的です。
特にハンドボールやバスケットボールなどの球技では、親指でボールに触れると捻れると靭帯が急激に伸び、突然の射撃の痛みにつながります。

事故後まもなく、親指が動かなくなり、関節が腫れることがあります。靭帯が他の靭帯の伸張と同様に親指の領域で伸ばされている場合、即時の冷却が特に重要です。一方では、これにより迅速な痛みの緩和が保証され、他方では、関節の腫れも軽減されます。
次のコースでは、通常の親指の動きで靭帯に負担をかけないように、親指の関節に包帯を巻く必要があります。通常は、親指を包帯で約2日間固定するだけで十分です。
さらに、鎮痛ゲルまたは抗炎症および鎮痛錠剤治療を行うことができる。

親指の関節の領域で靭帯が伸びるのに加えて、親指の関節の嚢が裂けたり裂けたりすると、突然の痛みを引き起こす可能性があります。ここにも通常（スポーツ）-事故の原因。かなりゆっくりと発生する親指の領域の痛みは、常に親指の鞍部の変形性関節症によっても引き起こされます（いわゆるrhizarthrosis）トリガーされました。診断はX線を使用して行われます。

このトピックの詳細については、こちらをご覧ください。

• 親指の痛み-それは危険ですか？
• 親指を伸ばして

靭帯が伸びている場合、どの医師に診てもらうべきですか？

靭帯が疑われる場合、 かかりつけの医師 訪問される。彼は最初の治療をすでに実行し、簡単な検査技術を使用して、症状の原因が伸びた靭帯なのかそれとも 骨折 です。別の利点はほとんどです 短い待ち時間 予定に。
苦情の原因が不明であるか、さらに診断が必要な場合は、 整形外科医 とか 外傷外科医 訪問される。彼はさらなる治療を行い、通常は MRIイメージング 実施する。整形外科医の待ち時間は非常に長くなる可能性があるため、病院の外来部門で整形外科の外傷外科治療に頼ることがしばしば必要です。