アップルサイダービネガーダイエット

アップルサイダービネガーダイエットとは何ですか？

アップルサイダー酢の食事については多くの誤解があります。この種の栄養は、誤ってゼロダイエットと誤解され、アップルサイダー酢だけが消費されるためです。対照的に、アップルサイダー酢の食事は、低カロリーの食事とアップルサイダー酢の飲み物で構成されています。アップルサイダービネガーは、消化液の形成を刺激することで体重を減らすのに役立ちます。これは消化を促進し、いわゆる「廃棄物」と毒素がより速くより良く排泄されます。アップルサイダービネガーも血糖値にプラスの効果があり、食物渇望を防ぐと言われています。アップルサイダー酢の食事療法では、1日あたり最大1200カロリーを食べ、1日に数回アップルサイダー酢の飲み物を飲み、スポーツをします。

アップルサイダービネガーダイエット

アップルサイダー酢の食事療法では、3つの主な食事とオプションで2つの軽食が毎日許可されています。食事は健康的でバランスの取れた食品で構成され、1日あたり1200カロリーを超えてはなりません。その基本は、主食前と主食の合間に飲むリンゴ酢です。効果的に体重を減らすために、乳製品、白い粉を含む食品、チップ、お菓子は避けるべきです。喫煙は可能な限り減らし、アルコールは避けるべきです。定期的に運動する必要があります。たとえば、車ではなく自転車に乗って仕事をしたり、エレベーターではなく階段を使ったりします。効果的に体重を減らすには、スポーツをするべきです（も参照：運動による減量-これらのスポーツは特に効果的です）。これらのヒントを心に留めて、毎食前に新陳代謝を高めるリンゴ酢の飲み物を飲むと、ポンドはすぐに落ちるはずです。

投与量

りんご酢の食事療法では、りんご酢はきちんと飲まれません。りんご酢を水で薄め、お好みに合わせて精製します。基本的な成分は、150〜200ミリリットルの水（二酸化炭素の有無にかかわらず）と、自然に濁った有機リンゴ酢（大さじ1〜2杯）です。酸味が強すぎる場合は、小さじ1杯の蜂蜜を追加できます。ビタミンのバランスを整え、飲み物をより多様にするために、50ミリリットルの水を時々フルーツジュースに置き換えることができます。洋ナシジュース、リンゴジュース、ニンジンジュースなど、オーガニックフルーツの搾りたての天然ジュースを使用する必要があります。

アップルサイダービネガーダイエットのスケジュール/週間スケジュール

アップルサイダー酢ダイエットで体重を減らすには、健康的な食事と運動プログラムを含む食事計画を作成する必要があります。アップルサイダー酢の食事は、毎日1200カロリーを超える食品を消費しません。 3つの主な食事が計画されており、それぞれの前に新陳代謝を刺激するためにリンゴ酢を含む水で作られた飲み物（も参照：どうすればあなたの代謝を刺激できますか？）そして食欲を減らします。食事の合間にスナックが必要な場合、または運動する場合、これらは低カロリーのスナックで構成する必要があります。たとえば、生野菜と豆腐、または低脂肪のクォークとアーモンドが含まれます。軽食を食べる場合は、アップルサイダービネガードリンクも事前に飲んでください。食事は主に果物、野菜、全粒穀物で構成する必要があります。料理は低脂肪で調理し、1日の合計カロリーが1200カロリーを超えないようにする必要があります。運動は、リンゴ酢の食事中に運動する必要があります。素晴らしい結果を得るには、週に3〜4回、筋力トレーニングと持久力スポーツの混合が適しています（も参照：持久力スポーツ）。スポーツをほとんどしない人は、ノルディックウォーキングや水泳などでゆっくりと始め、ゆっくりとトレーニングを増やしてください。

アップルサイダービネガーダイエットの副作用

ダイエット中のアップルサイダー酢飲料は、代謝と消化管へのプラスの影響にもかかわらず、副作用を引き起こす可能性があります。特に、敏感な胃に苦しむ人は、定期的にリンゴ酢を飲む前にかかりつけの医師に相談してください。胃潰瘍、過敏性腸症候群、またはクローン病や潰瘍性大腸炎などの慢性腸炎に苦しむ人は、酢酸を避けるべきです。リンゴ酢の食事療法のもう一つの欠点は、リンゴ酢が歯のエナメル質を攻撃することです。歯が敏感に反応する場合、リンゴ酢水を飲んだ後に口をすすぐのに役立ちます。

食事療法の批判

アップルサイダー酢ダイエットの1つの問題は、誤ってゼロダイエットと誤解されていることです。アップルサイダー酢の飲み物が完全に主要な食事に取って代わる食事療法は健康的ではなく、酸含有量が高いため、身体にさえ有害です。一方、アップルサイダー酢を2〜3杯と水だけでは、目的の重量にならないことを確認してください。効果的に体重を減らすためには、健康的で低カロリーの食事をし、たくさんの運動をしなければなりません。食事の前にアップルサイダー酢を飲むと、消化を刺激し、食欲を減らすことで食事を助けることができます。食事は、敏感な胃や腸を持つ人々には適していません。一部の栄養士は、リンゴ酢酢食のもう1つの欠点、すなわち酢酸が歯のエナメル質を攻撃する性質を批判しています。長時間の食事でも歯のエナメル質を傷つけないようにするため、酢水を飲んだ後は、口を水でよくすすぐことができます。

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この食事療法のリスク/危険は何ですか？

健康な人にとっては、リンゴ酢の食事療法は基本的に危険やリスクを引き起こしません。メインミールは、健康的で低カロリーの食品をたっぷりと食べて、耐え難い食品なしで食べられるように個別に設計されています。リンゴ酢は、酢酸が含まれているため酸性の製品です。リンゴ酢飲料は空腹時に飲まれるので、酢酸は胃の内壁を刺激する可能性があります。これは特に、敏感な胃の人、または以前に消化管の病気を患っていた人に起こります。

アップルサイダービネガーダイエットの良いレシピはどこにありますか？

アップルサイダービネガードリンクのレシピは非常にシンプルで、水と少量の有機アップルサイダービネガーだけで構成されています。ドリンクは蜂蜜で甘くしたり、必要に応じてフルーツジュースで精製したりできます。メインの食事はカロリーと脂肪の少ない軽い料理をお勧めします。インターネットでアップルサイダー酢の食事療法を研究すると、おいしい料理のレシピや、アップルサイダー酢の飲み物を精製するためのアイデアに出くわすことになります。アップルサイダービネガーダイエットのレシピ付きの本も多数あります。したがって、家庭でレシピを調理するために、インターネットと本のどちらかを選択できます。

この食事療法でどのくらい体重を減らすことができますか？

リンゴ酢の食事療法の成功は、個々の開始状況、食事療法中の食事と運動に大きく依存します。非常に低カロリーで健康的な食事を摂り、多くのスポーツを行い、アップルサイダー酢水で代謝を高めると、1週間で2〜3キログラムを失う可能性があります。最初の数日間は、体も水に浮きます。これは、体重計ではっきりとわかります。

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この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？

ヨーヨー効果のリスクは、通常、ラジカルダイエットよりもリンゴ酢の食事の方が低くなります。一方では、これはあなたがあなたの食事を個別に変化させることができ、空腹にする必要がないという事実と、他方であなたがこの食事を数週間行うことができるためです。ヨーヨーの影響を避けるために、ダイエット後は恒久的にダイエットを健康的でバランスの取れた食事に変更する必要があります。定期的な運動は、望ましい体重を維持するのに効果的です。

による食事の医学的評価

リンゴ酢の食事療法の成功は、食事中の個々の食事と追加の運動に大きく依存します。酢は新陳代謝を開始し、食欲を減らしますが、ポンドが自分で落ちることはありません。アップルサイダービネガーは基本的にダイエットをサポートできる健康的な製品です。ビタミン、ミネラル、微量元素、繊維、タンパク質が含まれています。それが含んでいる酢酸は減量のために特に効果的です。酸は消化液の生成を刺激し、それにより消化を促進し、老廃物や毒素を体からより速くそしてより良く取り除くので、体重減少に貢献します。さらに、酢飲料は血糖値を調節し、それにより恐ろしい食物への欲求を減らします。一部の人々は、特に酢飲料が朝にエネルギーを高め、運動をさせたいと報告しています。酸は胃の粘膜を刺激する可能性があるため、リンゴ酢の食事は敏感な胃のある人には適していません。特に、胃潰瘍や慢性炎症性腸疾患など、以前に胃腸管に病気があった人は、酢酸を避けるべきです。

アップルサイダービネガーダイエットにはどのような代替ダイエットがありますか？

あなたが非常に短い時間で体重を減らしたい場合、多くの人々は過激なモノダイエットを試みます。この例は、炭水化物が豊富なジャガイモの食事や米の食事です。フルーツダイエット、野菜ダイエット、実証済みのキャベツスープダイエットも同様に一方的で効果的です。ヨケベやアルマーセドなどのたんぱく質が豊富なシェイクを含む食事も人気が高まっています。これらの栄養形態は、ポンドをすばやく落としますが、恐ろしいヨーヨー効果の大きなリスクを伴います。アップルサイダー酢ダイエットと同様に、長期間にわたって体重を減らし、ダイエットの変更に加えてスポーツをしたい場合、低炭水化物ダイエットが非常に人気があります。これらは柔軟に設計できますが、Glyxダイエット、Logiメソッド、またはAtkinsダイエットのダイエット計画に固執することもできます。低炭水化物ダイエットは長期間行うことができ、他の多くのダイエットのように空腹にする必要がないため、日常の仕事に適しています。それはすべての食事療法に当てはまり、希望の体重を永久に保つことができるように、彼らが永久に健康的でバランスの取れた食事療法の導入と見なされるべきです。

アップルサイダービネガーダイエットの費用はいくらですか？

基本的に、リンゴ酢の食事療法のコストは、健康的でバランスの取れた食事療法よりも高価ではありません。この食事療法では、たくさんの新鮮な果物、野菜、全粒穀物を食べましょう。果物や野菜を使用すると、季節の商品だけでなく冷凍ベリーも購入できます。生鮮食品は調理済み食品よりも高価であり、全粒食品は白粉製品よりも高価です。ただし、これらの食品には多くの繊維や栄養素が含まれているため、体内での分解が遅いため、体が長く満たされます。