太ももの引き締め

ラテン: M.。内転筋

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前書き

長い太ももの引き手は、大腿付加体の表層にあるペクチヌス筋に続きます。その形は長い三角形のプレートに似ています。

その筋繊維は扇形を下向きに外向きに広げます。

大腿の他の内転筋:

  • 櫛の筋肉(M.ペクチヌス)
  • 太ももショートタイター(M.内転筋ブレビス)
  • ビッグ腿ビーター(M.内転筋)
  • スリムな筋肉(M. gracilis)

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ: 大腿骨の後ろにある骨補強ストリップ (リネアアスペラ)

原点: 恥骨のこぶの下 (恥骨上腕骨梁)

神経支配: N.オブチュレーター

筋肉はどのように訓練/収縮されますか?

太ももビーター(内転筋長筋)次のエクササイズでウエイトトレーニングのトレーニングを受けています:

  • 内転筋機

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください

この筋肉はどのように伸ばされていますか?

これらの筋肉には次のストレッチが適用されます。

  • 櫛の筋肉(M.ペクチヌス)
  • 太ももの引き締め(M.内転筋)
  • 太ももショートタイター(M.内転筋ブレビス)
  • ビッグ腿ビーター(M.内転筋)
  • スリムな筋肉(M. gracilis)

太ももの内側を伸ばす方法は2つあります。アスリートは、肩幅が2倍、つま先が前を向くように立っています。体重を片側にずらし、伸ばす側の太ももをほぼ完全に伸ばします。上半身はできるだけ直立させてください。

2番目のバリアントは座っている間に行われます。膝の関節が地面に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

詳細については、ストレッチを参照してください

関数

太ももの引き締めの機能は内転(体の横に)股関節。また、外旋中に櫛の筋肉をサポートします。