太ももの引き締め
ラテン: M.。内転筋
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前書き
長い太ももの引き手は、大腿付加体の表層にあるペクチヌス筋に続きます。その形は長い三角形のプレートに似ています。
その筋繊維は扇形を下向きに外向きに広げます。
大腿の他の内転筋:
- 櫛の筋肉(M.ペクチヌス)
- 太ももショートタイター(M.内転筋ブレビス)
- ビッグ腿ビーター(M.内転筋)
- スリムな筋肉(M. gracilis)
アプローチ、起源、神経支配
アプローチ: 大腿骨の後ろにある骨補強ストリップ (リネアアスペラ)
原点: 恥骨のこぶの下 (恥骨上腕骨梁)
神経支配: N.オブチュレーター
筋肉はどのように訓練/収縮されますか?
太ももビーター(内転筋長筋)次のエクササイズでウエイトトレーニングのトレーニングを受けています:
- 内転筋機
詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください
この筋肉はどのように伸ばされていますか?
これらの筋肉には次のストレッチが適用されます。
- 櫛の筋肉(M.ペクチヌス)
- 太ももの引き締め(M.内転筋)
- 太ももショートタイター(M.内転筋ブレビス)
- ビッグ腿ビーター(M.内転筋)
- スリムな筋肉(M. gracilis)
太ももの内側を伸ばす方法は2つあります。アスリートは、肩幅が2倍、つま先が前を向くように立っています。体重を片側にずらし、伸ばす側の太ももをほぼ完全に伸ばします。上半身はできるだけ直立させてください。
2番目のバリアントは座っている間に行われます。膝の関節が地面に向かって押されている間、両足の裏が接触します。
詳細については、ストレッチを参照してください
関数
太ももの引き締めの機能は内転(体の横に)股関節。また、外旋中に櫛の筋肉をサポートします。