太ももの引き締め

ラテン： M.。内転筋

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前書き

長い太ももの引き手は、大腿付加体の表層にあるペクチヌス筋に続きます。その形は長い三角形のプレートに似ています。

その筋繊維は扇形を下向きに外向きに広げます。

大腿の他の内転筋：

• 櫛の筋肉（M.ペクチヌス)
• 太ももショートタイター（M.内転筋ブレビス)
• ビッグ腿ビーター（M.内転筋)
• スリムな筋肉（M. gracilis)

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： 大腿骨の後ろにある骨補強ストリップ (リネアアスペラ)

原点： 恥骨のこぶの下 (恥骨上腕骨梁)

神経支配： N.オブチュレーター

筋肉はどのように訓練/収縮されますか？

太ももビーター（内転筋長筋）次のエクササイズでウエイトトレーニングのトレーニングを受けています：

• 内転筋機

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください

この筋肉はどのように伸ばされていますか？

これらの筋肉には次のストレッチが適用されます。

• 櫛の筋肉（M.ペクチヌス)
• 太ももの引き締め（M.内転筋)
• 太ももショートタイター（M.内転筋ブレビス)
• ビッグ腿ビーター（M.内転筋)
• スリムな筋肉（M. gracilis)

太ももの内側を伸ばす方法は2つあります。アスリートは、肩幅が2倍、つま先が前を向くように立っています。体重を片側にずらし、伸ばす側の太ももをほぼ完全に伸ばします。上半身はできるだけ直立させてください。

2番目のバリアントは座っている間に行われます。膝の関節が地面に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

詳細については、ストレッチを参照してください

関数

太ももの引き締めの機能は内転（体の横に）股関節。また、外旋中に櫛の筋肉をサポートします。