L-カルニチン投与量

一般的な

取るとき Lカルニチン 目的の効果が得られるように、いくつかのことに注意する必要があります。 前に Lカルニチンの摂取量には注意が必要です 何も食べない。 Lカルニチンが消費される前に食物が消費されると、カルニチンの摂取量が減少します 消化により乱される そしてそれは 吸収されるLカルニチンの量が少ない.

Lカルニチンをいつ服用するかについてのガイドラインはありません。したがって、摂取量は どんなときも さまざまなアクションモードがない状態で行われます。 例外 これは スポーツをする、Lカルニチンの摂取量 できるだけ近く ロードの最初にある必要があります。それは投与量になると、あなたはすべきです メーカーの指示に従ってください そして ない に 強い それから 異なる.

なので 経験則 たとえば、 1日2グラム 超えてはいけません。 2グラムを一度に投与するか、複数の摂取ポイントに分散するかは関係ありません。

多くの栄養補助食品と同様に、Lカルニチンと併用することをお勧めします 2か月の治療後の休憩 するか、それを完全に止める。

Lカルニチンは、さまざまな製品の助けを借りて摂取できます。最も簡単で最も頻繁に使用される方法は、一杯の水で簡単に飲み込むことができるため、カプセルを取ることです。 Lカルニチンは、ロゼンジ、チュアブルタブレット、タブレット、プロバイオティクスドリンク、シロップ、飲むアンプル、トレーニング前またはトレーニング中に食べるバー、およびパウダーの形でも入手できます。粉と牛乳を混ぜて飲んでいます。

投薬タイプ

各 さまざまな投与量タイプの独自の 長所と短所。に カプセル ある 利点それは常にについてであること 同じ量のLカルニチン 人が吸収する行為。の 不利益 多くのアスリートにとって、カプセルを飲み込む可能性が高いということです 不快 したがって、カプセルが常に最初の選択肢であるとは限りません。

Lカルニチンを選択した場合 粉末状 どれを見つけるべきか フレーバー Lカルニチンパウダーがあります。特定の状況では おいしい 単に混合物 良くない。カプセルと比較して、粉末からLカルニチンドリンクを準備する必要があります 投与量に注意してください。シェイクを混ぜるとき、常に同じ量の粉末を混ぜることはほとんど不可能です。あなたもする必要があります シェイク 常に最初に 準備する そして 時間を失うあなたがカプセルに保存すること。

Lカルニチンとして 液体 から アンプル 常に持っている 同量 そして 問題なし。アンプルから直接液体を飲むことができ、常に同じ量を得ることができます。ただし、ここでは 価格、の 味 そしてまた 耐久性 なので 不利益 解釈されます。

L-カルニチンのプラスの効果

一般的に、L-カルニチンの投与量については、主に欠乏症状のためにそれを服用すると明らかに明確な効果が生じると言えます。特に低脂肪燃焼、疲労の兆候、運転不足、不十分なエネルギー供給のある人々では、L-カルニチンの追加摂取は大幅な強化効果を期待できます。

減量と脂肪燃焼に関するすべてを読むことができます：アミノ酸で体重を減らす

また、持久力と筋力アスリートにプラスの効果をもたらすことができます。ただし、定期的なトレーニングに加えて、低カロリーの食事療法も遵守する必要があります。それ以外の場合は、L-カルニチンの補給はほとんどまたはまったく効果がないためです。特に体重を減らす場合、L-カルニチンは非常に重要な効果をもたらし、持続的に体重を減らすことができます。

このトピックの詳細については、次を参照してください。 L-カルニチンの効果

Lの投与量-カルニチン

研究では、 2000 mg L-カルニチン a 大幅な軽量化 引き起こす可能性があります。

正確な摂取時間は大まかに決定する必要があります 次の要件 ホールド：

• ボディービルダーと持久力選手 通常すべき トレーニングセッションの30〜60分前 L-カルニチンを消費します。
• 大人で 人は人を語る 1日あたりの最大推奨用量は5000 mg.
• 子供たちと それですか 体重1 kgあたり25〜100 mgそれを超えるべきではありません。
• 特に 乳幼児 そして 子供達 食べ物には注意が必要です 十分なL-カルニチン 含まれています 15歳からのみ L-カルニチン合成 完全に機能 です。
• 菜食主義者、完全菜食主義者、競技選手、妊娠中の女性、授乳中の女性、鉄分不足に苦しむ人々、ピルを服用している女性、そして常にストレス下にある人々 L-カルニチン欠乏症を示すことが多いため、 1日あたり最大1000 mgのL-カルニチン 食品に追加します。

詳しくは

L-カルニチン効果の詳細については、こちらをご覧ください。

• L-カルニチン
• L-カルニチン機能

詳細については、以下を参照してください 栄養補助食品:

• アミノ酸
• BCAA
• CLA
• グルタミン
• HMB
• L-カルニチン摂取
• 炭水化物
• タンパク質
• ピルビン酸
• リボース
• 体重増加
• ハマビシ
• クレアチン