夜の不安
定義
夜間の落ち着きのなさは、さまざまな理由により、夜間の落ち着きのなさを感じる状態を表します。落ち着きのなさは内的、つまり心理的な状態にあります。しかし、動きたい衝動を伴う身体的な落ち着きのなさも起こります。夜間の落ち着きのなさは、しばしば睡眠障害とそれに続く日中の眠気につながります。
理由
夜間の落ち着きのなさの考えられる原因は数多くあります。多くの場合、それらは本質的に無害であり、夜間の落ち着きのなさが一時的なものです。心理的原因は、夜間の落ち着きのなさの発生の非常にしばしば責任があります。ストレス、興奮だけでなく、うつ病も原因となります。
ただし、さまざまな身体疾患も夜間の落ち着きのなさをもたらす可能性があります。何よりもまず、むずむず脚症候群（略してRLS）はここで言及されるべきです。この病気では、脚の異常な感覚が強い夜行性落ち着きのない顕著な動きにつながります。
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夜の落ち着きのなさの精神
多くの人々は、落ち着きがなく、よく眠れない生活の中で夜を経験します。多くの場合、これは過去または今後の経験や、処理する必要のある、または多くのことについて考えなければならない出会いに関係しています。その場合、しばしば「スイッチオフ」して休息することが困難になります。
ストレスによる夜間の落ち着きのなさ
ストレスは確かに夜間の落ち着きのないエピソードの最大の原因です。人間の脳は、夜間の睡眠中にその日の経験を処理します。しかし、特に不安を感じるだけでなく、美しい経験でも、最初にスイッチを切るのは困難です。ストレス-ポジティブとネガティブの両方-が「スイッチを切る」のを防ぎ、思考はしばしば頭を向けます。特に、今後の予定、出会い、対立、試験だけでなく、病気の親戚や関係の問題からの感情的なストレスは、夜間の強い落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。
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夜間の落ち着きのなさの原因としての認知症
認知症の考えられる症状の1つは、影響を受けた人々がもはや通常の昼夜のリズムまたは睡眠-覚醒リズムに従わないことです。これは、彼らが時間の感覚の損失を増加させているという事実に関係しています。その結果、認知症の患者は日中に眠ることがよくありますが、夜は目覚め、落ち着きのなさや動きたいという衝動に悩まされます。夜間の落ち着きのなさは、認知症の状況で比較的頻繁に発生する症状です。
詳細については、以下を参照してください。 認知症の症状。
アルコールの影響
酒を飲むと疲れるということわざです。アルコールは睡眠を促進します。ただし、この効果はしばしば夜の後半に逆転します。寝る前にアルコールを飲んだ人は、通常、アルコールを飲んでいない人よりも夜の後半に落ち着きがありません。さらに、アルコールの利尿作用、つまり利尿作用があり、トイレへの訪問回数が増加します。これはまた、夜の睡眠を妨げます。したがって、アルコール消費は夜通しの睡眠が困難なため、夜間の落ち着きのなさをもたらす可能性があります。
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スポーツによる夜間の落ち着きのなさ
就寝時間の直前に完了する集中的なスポーツユニットは、眠りに落ちることが困難な夜間の落ち着きのなさをもたらす可能性があります。これは、アドレナリンやコルチゾールを含むさまざまなホルモンが、集中的な持久力トレーニング中に放出されるという事実に関係しています。これらは身体を活動状態にします。ホルモン値が再び低下するまで数時間かかる場合があります。したがって、夜間に落ち着きのなさに苦しむ人々のための高強度のスポーツユニットは、可能であれば、夜に行われるべきではありません。
甲状腺機能亢進症による夜間の落ち着きのなさ
甲状腺機能亢進症は、身体を過活動状態にします。考えられる症状は、大量の発汗、レーシングハート、体重減少、落ち着きのなさです。影響を受けた人々はしばしば休息せず、スイッチを切ることができず、それゆえしばしば不眠症に苦しんでいます。したがって、夜間の落ち着きのなさは、他の不満と相まって、甲状腺機能亢進症を示す可能性のある症状となります。
トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 甲状腺機能亢進症。
それはビタミン欠乏症でしょうか？
ビタミン欠乏症は、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。睡眠障害を伴う夜間の落ち着きのなさは、ビタミン欠乏症の場合にも起こり得る症状です。特にビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンDの欠乏は落ち着きのなさや睡眠障害を引き起こすと言われています。しかし、バランスの取れた非菜食主義の食事では、動物性食品に十分なビタミンBが含まれているため、ビタミンBの不足は実際には起こりません。
ビタミンDの欠乏は、体内でのビタミンDの生成が日光によって刺激されるため、新鮮な空気にめったに出ない高齢者で特に発生します。
トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 ビタミン欠乏症。
その他の付随する症状
付随する症状が発生するかどうか、およびその種類は、夜間の落ち着きのなさの原因に大きく依存します。甲状腺が過剰に活動している場合、日中に落ち着かない状態が発生することもあります。また、イライラ感や神経質の増加、発汗の増加、心臓の鼓動、望ましくない体重減少を引き起こす可能性もあります。
夜間の落ち着きのなさが認知症の発達に基づいている場合、物忘れ、見当識障害、実際に知られている人々の認識の欠如、過敏症または抑うつ気分の増加によるコミュニケーションおよび人格変化の異常などのさらなる症状が発生する可能性があります。ストレスが症状の原因である場合、過敏症や情緒不安定の増加などの症状も発生する可能性があります。うつ病は、陰気さと思考の輪、早期の目覚め、喜びの減少と興味の喪失につながります。
診断
夜間の落ち着きのなさの考えられる原因は非常に多様であり、ほとんどの場合、心理的な原因を把握することが困難であるため、診断は必ずしも容易ではありません。まず、正確な既往歴（病歴の記録）が決定的な役割を果たします。まず第一に、症状がいつ始まったのか、そしてそれらが毎晩発生するのか、たまにしか発生しないのかを知ることが重要です。それらがたまにしか発生しない場合は、夕方の運動、アルコール消費、夜遅くの高脂肪食などの影響を与える可能性のある要素を探す必要があります。会話では、心理的な葛藤やストレスについても尋ねるべきです。うつ病があったとしても、夜間の落ち着きのなさがある可能性があるため、会話ではうつ病の存在の可能性を探す必要があります。
既往症に心理的要素または明確な誘発因子の証拠がなく、むずむず脚症候群の疑いがない場合は、血液サンプルなどの追加の措置をとることができます。このようにして、例えば、過活動の甲状腺を検出することができます。
治療
夜間の落ち着きのなさの治療と治療は、誘因に大きく依存します。ストレスに関連した夜間の落ち着きのなさの場合、リラクゼーション法または心理療法法が使用されます。夜間の原因が落ち着きのない脚症候群に基づいている場合は、さまざまな薬物治療戦略を利用できます。 RLSの効果的な標準療法はまだ存在しません。
甲状腺機能亢進症がある場合は、通常、甲状腺機能亢進症を抑制する薬を服用する必要があります。
一般に、夜間の落ち着きのなさには、さまざまな原因が考えられます。それらを避けることは通常十分な治療戦略です。夜のスポーツ活動、夜のカフェイン入り飲料または大量のアルコールの摂取、および就寝直前の高脂肪食品の摂取は避けてください。就寝前にデジタル機器を使用することも、夜に眠りに落ちて不安を感じるきっかけとなる証拠もあります。寝る前に少なくとも30分はデジタル機器を使用しないことをお勧めします。
全体的に、睡眠衛生は特に高齢者にとって非常に重要です。十分に疲れている場合にのみベッドに入る必要があります。落ち着きのない状態で夜に睡眠を妨げた場合は、可能であれば、昼寝などの昼寝は避けてください。
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ホメオパシー
ホメオパシー療法では、落ち着きのなさや睡眠障害に対する効果を約束する多くの治療法があります。これらには、トリカブト（monkshood）、Argentum nitricum（硝酸銀）、Cocculus、Gelsemium（黄色のジャスミン）、Ignatia（Ignaz bean）、Nux vomica（ナゲットナッツ）が含まれます。
ハーブ療法は、例えば、ラベンダー、バレリアン、ホップまたはパッションフラワーです。夜間の落ち着きのなさと睡眠障害の治療のための組み合わせ製剤は、例えば、Neurexan（登録商標）である。
デュレーション
夜間の落ち着きのなさの持続時間と予後は、誘因に大きく依存します。夕方の持久力スポーツ、夕方の大量の食事またはアルコール摂取が症状につながる場合、これらのトリガー要因を省略すると、通常は落ち着きのなさをすぐに終わらせます。
うつ病などのより深刻な心理的問題がある場合、治療には数か月かかることがあります。多くの場合、薬物療法が必要です。特に高齢者は、落ち着かない睡眠をとる傾向があります。これらの問題は多くの場合長期的であり、保守的または医学的手段によってのみ解決できる場合があります。
妊娠中の夜間の落ち着きのなさ
夜間の落ち着きのなさや不眠症は、妊娠中に比較的頻繁に発生する症状です。特に妊娠の初めと終わりに役割を果たします。ここでも、トリガー要因を最初に特定し、可能であれば排除する必要があります。それは、とりわけ、夕食には軽食、夕方にはカフェインを含まないことを意味します。夜のヨガのようなリラクゼーション運動も役立ちます。
妊婦では、水分貯留（浮腫）が原因でトイレに頻繁に通うことも、夜間の落ち着きのなさを左右します。日中に定期的に足を上げると効果があります。夜にバレリアンとホップを含む睡眠を促進するハーブティーを飲むことも役立ちます。
このトピックの詳細は次のとおりです。 妊娠中の睡眠障害。
